by cwolfe
Iemand stelde voor dat ik enkele dingen zou delen die de afgelopen vier jaar voor mij hebben gewerkt, dus ik dacht dat ik het eens zou proberen en kijken of er interesse was in de gemeenschap. Dus hier is het:
Weg met dubbelzinnigheid. Wat probeer je te bereiken en wat zijn de 'gladde hellingen'-gedragingen die ertoe leiden dat je betrokken bent bij het gedrag? Dus voor mij zijn geen masturbatie, porno, drugs en alcohol mijn belangrijkste punten. Mijn gladde helling omvat het isoleren van vrienden en familie, leugens vertellen, ruzie maken, doelloos op internet surfen, te veel werken, te vaak videogames spelen, te veel uitgeven, te veel eten, te veel tv en meer. Kortom, alles dat ertoe leidt dat ik verdoof of vergeet wie ik ben en waar ik voor sta, moet nauwlettend in de gaten worden gehouden en gecontroleerd worden met mijn herstelmaatjes.
Dit geeft me een potentieel heads-up voor wanneer het moeilijk gaat worden. 'Ik speel al te lang videogames, ik zal versuft en verward zijn en misschien een beetje beschaamd over wat ik niet heb bereikt als ik stop. Wees klaar.' Hierdoor kan ik herkennen wat me ertoe drijft om mijn bottom-lines te overtreden en de BS te verwijderen. 'Ik weet niet wat er is gebeurd. Opeens keek ik naar porno en tikte ik een stem in mijn hoofd die graag hulpeloos speelt in het aangezicht van mijn verslavingen.
Maak een lijst: Bottom Lines (die dingen die je niet meer zult doen) en Slippery Slope (gedrag dat rode vlaggen is en ertoe leidt dat je je Bottom Lines overtreedt.) Totdat het is opgeschreven, zullen mijn verslaafde brein doen alsof het niet echt bestaat . Ik moet het opschrijven.
TL / DR: Ambiguïteit is de vijand. Noteer het specifieke gedrag dat u in uw leven niet meer accepteert en vermeld de gedragingen die ertoe leiden dat u doet wat u probeert te stoppen.
;
