Tip 2 van een lange termijn faperstronaut: toplijnen

Tip 2 van een lange termijn faperstronaut: toplijnen 

Dus tip 1 definieerde je onderlijnen (dingen die je niet meer zult doen) en Slippery Slope Behaviors (dingen die je doet die ertoe leiden dat je je onderlijnen schendt).

Een goed begin, maar ik kan geen leven leiden door iets niet te doen, noch kan ik zoiets leuks en opwindends als fapping en porno vervangen door niets. Dat is waar Toplines binnenkomen. Ik heb twee soorten Toplines.

De eerste is als een noodprotocol. Als het idee van porno / fapping me in zijn Will-O-Wisp-spreuk heeft, heb ik een aantal eenvoudige dingen die ik in plaats daarvan doe. Dit zijn mechanische dingen die ik van tevoren uitwerk waarvoor ik niet hoef na te denken, die me een goed gevoel over mezelf geven en me ook een krachtig gevoel geven. Dus ik maak mijn bed op, poets mijn tanden, doe de afwas, ga wandelen, stofzuig, 30 push-ups, speel gitaar, enz. geen goede plek voor mij om te improviseren of na te denken. Ik raak versuft, geobsedeerd en alles lijkt een slecht idee, behalve dat ik mijn bedrijfsresultaten schendt. Ik heb simpele dingen nodig om me eruit te halen. Ik weet niet waarom dit werkt, maar het werkt en het werkt goed.

Ik moedig je aan om te experimenteren en te kijken wat voor jou werkt. Geloof me niet op mijn woord. Probeer het en ontdek wat voor u werkt. Maak een lijst, bewaar deze in uw portemonnee of op uw koelkast. Zodra de verleiding begint en de pols begint te bonzen in afwachting, ga je aan de slag op de lijst en wordt de betovering verbroken. Dat is tenminste mijn ervaring.

Een woord van waarschuwing: ik heb ontdekt dat het vervangen van mijn verslavende gedrag met iets anders waar ik moeite mee heb om dwangmatig te zijn, niet werkt. Het vervangen van porno door snelschaak online leidde tot rampspoed voor mij, net als andere videogames.

De tweede soort Topline is meer een Big Picture-ding. Wat kunt u voor u doen dat goed voor u is? Vrienden bellen? Op budget zijn? Oefening? Weight Watchers? Ga naar de kerk? Speel frisbee? Leren schilderen? Fotografie? Er zijn dus dingen die je naar beneden slepen (Bottom Lines), maar er moet een groeiende lijst zijn met dingen die je opbouwen. Dit is een plek die voor mij erg moeilijk is om vooruitgang te boeken. Het heeft veel tijd en energie gekost om dingen te bedenken die leuk zijn in plaats van saai werk dat ik doe, zodat ik me niet meer rot voel.

Porno / Drugs / Fapping nam de plaats in van elke hobby en plezier in mijn leven. Het was een strijd om deze Topline-dingen opnieuw te ontdekken, maar dat hoort bij de Reis. Het vermijden van Bottomlines leidt tot een leven zonder schaamte en voortdurende zelfvernietiging. Toplines leiden naar een leven vol succes, trots, zelfrespect en vreugde.

Ik hoop dat dit helpt