Tips voor fapstronaut die merken dat ze naar porno kijken
Een paar minuten geleden vond ik mezelf op een pornowebsite.
Ik opende instinctief een privé-browservenster en typte de letters van dezelfde pornovideo's waar ik talloze uren voor NoFap aan besteedde. Ik heb alle interessante video's geopend in nieuwe tabbladen, zoals ik altijd deed. Ik voelde me een vulkaan die op ontploffen stond. Ik heb mijn aanwijzer op de afspeelknop geplaatst.
Toen herwon ik mijn zintuigen. Luciditeit kwam bij mij terug en ik stopte snel.
Dit zijn de stappen die u moet volgen als u zich in deze situatie bevindt.
- Realiseer je dat je naar porno kijkt. Dat klinkt misschien raar, maar als het instinctief is, besef je het soms als het te laat is, net zoals mensen die op hun nagels bijten het niet meer merken.
- Sluit de browser onmiddellijk af. Als u denkt dat u "slechts een paar seconden" kunt kijken, vergist u zich.
- Ga staan en ga weg van de computer. Inactief zijn voor uw scherm, zal u niet helpen van gedachten te veranderen. Train, loop rond, bel een vriend, pak een boek. Ga niet douchen, dit kan leiden tot MOing.
- Bedenk wat je bent tegengekomen. Wanneer je voelt dat de drang verdwenen is, neem dan een paar minuten de tijd om na te denken over waarom je porno hebt geopend en wat ertoe heeft geleid. Als u triggers kunt identificeren, stelt u een manier in om ze later te vermijden.
- Straf jezelf. Dit is misschien niet nodig, maar het helpt voor mij. Wanneer je in een moment van zwakte komt, dwing jezelf dan om iets matig nuttigs te doen dat je niet leuk vindt (maak je kamer schoon, doe push-ups totdat je jezelf niet meer kunt opheffen, geen toetje, geen reddit vanavond). Door eenvoudige gedragsmechanismen associeer je porno met saaie taken en vermindert het je verlangen om ernaar te kijken. Kies geen belangrijke dingen om te doen als straf, want je moet "door porno browsen" niet associëren met "het bereiken van essentieel werk".
En onthoud, als je op het punt staat terug te vallen en het niet meer kunt verdragen, kun je altijd op NoFap komen. Collega-fapstronauten zijn bereid om te helpen.
Bewerken: basisgrammatica. Ik ben geen native speaker Engels.
;
