Gebruik uw computer effectief en andere tips

Gebruik uw computer effectief als een belangrijke tactiek om u te helpen herstellen van pornoverslaving op internet. Deze pagina bevat toptips van veel succesvolle rebooters.

Beheer uw online tijd:

Schakel wifi uit. Dan kun je nog steeds op je bank zitten en een paper schrijven. En als je een bestand naar iemand of iets moet sturen dat echt belangrijk is, ga dan naar de hub en sluit een ethernetkabel aan. Gebruik het net alleen als je vastzit aan de cat5 navelstreng. Het maakt je veel bewuster van het feit dat je online bent dan niet.

Een andere jongen:

Vandaag was ik slim: 1) ik gebruikte de computer niet veel en 2) ik zette hem uit telkens als ik klaar was. Klinkt misschien raar, maar dit alleen helpt me enorm.

Nog een suggestie voor rebooters om uw computer effectief te gebruiken:

Het liefst houd ik een dagboek bij in een Word-document en post ik elke week tot tien dagen online. Wanneer u zich niet meer elke dag concentreert op het opnieuw opstarten, lijkt het niet zo lang te duren. Als u langere tijd niet achter de computer zit, helpt dit om verleiding te voorkomen.

De eigenaar van deze computer zegt:Post-it-notities kunnen u helpen uw computer effectief te gebruiken om pornoverslaving te beheersen

Als je merkt dat je gewoon naar porno kijkt tussen wat je aan het doen bent, of als je de reden vergeet waarom je in de eerste plaats op de computer zit en naar porno kijkt terwijl je in een 'trance' van dagdroom bent, dan kan dit systeem je misschien helpen . Ik heb het gebaseerd op een tip uit mijn favoriete tijdmanagementboek: Do It Tomorrow door Mark Forster.

Voordat u uw computer inschakelt, schrijft u alles op wat u nodig hebt om kleine post-it-notities te maken. Plak ze aan de bovenkant van je scherm. Terwijl je elke klus doet, haal je ze los en plak je ze op een ander oppervlak. Niet alleen krijg je al je werk gedaan, maar je krijgt ook de voldoening dat je lijst minder wordt. Toch heb je nog steeds een visuele weergave van wat je hebt bereikt.

Ik vind het erg motiverend en als ik het gebruik, ben ik erg productief en positief. Het extra voordeel is dat ik minder geneigd ben om porno-sites uit te stellen en te bekijken.

Jongleren met dingen om uw computergebruik te beperken tot essentials wanneer u thuis bent:

Ik heb een nieuwe benadering die tot nu toe behoorlijk effectief lijkt. Ik raakte van het internet af. Ja, elk filter dat ik kan uitschakelen is me niet veel waard en ik ga geen wachtwoorden geven aan iemand anders. Dus wat ik deed, is dat ik de stroomvoorziening voor de DSL-modem heb genomen en deze bij mij heb gehaald om te werken, en ik heb het in de toekomst in een la gelaten. Ik denk aan de maand 1.

Ik heb een smartphone en kan tethering instellen op mijn macbook, als ik e-mails moet verzenden of iets opzoeken op Google, maar het zou niet praktisch zijn om het voor porno te gebruiken en mijn hoofdcomputer is niet eens verbonden met dat. Het heeft ook een vriendelijk neveneffect dat andere tijdverspillende websites zoals reddit of online games niet zo goed werken, terwijl de pc nog steeds prima werkt voor het schrijven of voor muziek.

Tot nu toe werkt het geweldig. Porno's zijn veel minder verleidelijk nu het geen klik verwijderd is. Interessant is dat andere activiteiten veel aantrekkelijker lijken wanneer ik ze niet langer onbewust vergelijk met die bepaalde dopaminestoot.

Ik had verzet tegen elke "draconische" maatregel zoals deze, maar achteraf lijkt het zo voor de hand liggend. We beschouwen onszelf graag als geëvolueerde mensen, wat met ons kritisch denken en ons vermogen om vooruit te plannen. Maar het deel van de geest dat bezwijkt voor verslaving is niet dat deel, maar het omzeilt dat deel en maakt deel uit van een hersencircuit dat veel ouder is, veel meer primair.

Als zodanig kun je er niet echt mee redeneren, je moet het gewoon als een dier behandelen, zoals een hond bijvoorbeeld. Als de hond je schoenen blijft eten, helpt het niet om ermee te slaan als je achteraf een kapotte schoen ontdekt. Of om ermee te redeneren dat schoenen kapotmaken geen goed idee is. Je moet het in de loop van de tijd trainen ... of ervoor zorgen dat het geen toegang heeft tot schoenen, door ze buiten bereik te houden ... alsof het verborgen is in een verre la.

Hoe dan ook, ik stel voor om deze tactiek uit te proberen aan iedereen die worstelt met terugvallen zoals ik. Woont u alleen, neem dan de modem of de stroomvoorziening mee naar uw werk en laat deze daar staan. Als u samenwoont met familie of kamergenoten die een internetverbinding delen, knipt u gewoon de ethernetkabel van de computer die u voor PMO-doeleinden gebruikte met een schaar door. Je kunt een nieuwe kopen in de winkel als je de eerste paar weken of zo voorbij bent.

De aanpak van een andere man:

Ik heb mijn computer als de pest vermeden. Wat het een uitdaging maakt, is dat ik momenteel een online algebra-les volg om mijn studie af te ronden. Ik besloot dat elke keer dat ik aan wiskunde zou gaan werken, het op de computer van mijn school zou zijn, of als ik niet met mijn laptop bij een Starbucks kan. In geval van nood, wanneer ik snel iets moet afdrukken of mijn e-mail moet checken vanaf mijn thuiscomputer, beschouw ik computergebruik als een tijdbom. Ik schiet op en krijg alles zo snel mogelijk gedaan. Ik race eigenlijk zelf omdat ik weet hoe stiekem dat PMO is.

Ik denk dat de strijd om PMO-schoon te zijn op deze manier gemakkelijk is. In plaats van te denken aan het vermijden van PMO, denk ik alleen aan manieren om zowel de thuiscomputer als het kantoor waar de computer zich bevindt te vermijden. Zoals ze zeggen, als iemand je vertelt om niet aan de roze olifant te denken, kan je geest niet anders dan om je de roze olifant voor te stellen. Omdat ik de hele computer vermijd, is PMO niet langer de roze olifant die het bij mijn andere onthoudingspogingen is geweest. Een ander ding dat ik deed om computertijd te vermijden en me meer op mijn doelen te concentreren, is mijn Facebook-account uitschakelen! Laat me jullie vertellen, dit helpt enorm bij je focus. Ik kijk niet langer naar statusupdates, foto's (van meisjes die kunnen triggeren), opmerkingen over mijn statusupdates of foto's. In principe gaat al mijn energie en aandacht ergens anders heen.

Internettijdbeperking is een goede manier om uw computer effectief te gebruiken

Ik heb onlangs K9 opnieuw geïnstalleerd en naast het zwaar aanpassen en versterken van de beperkingen (lange lijst van mijn go-to-sites die specifiek zijn geblokkeerd), heb ik ook tijdbeperkingen ingesteld, zodat ik na 9 uur niet op internet kan surfen. Het is geweldig geweest. Geen ijdel 's avonds laat surfen. Minder risico op struikelen over triggers. Minder verleidingen om terug te vallen. Op de K9-beheerpagina staat "Tijdsbeperkingen" op de tweede plaats van boven aan de linkerkant. Eenmaal binnen Tijdsbeperkingen, kunt u op "aangepast" klikken om te kiezen wanneer internettoegang is ingeschakeld of geblokkeerd. Het heeft me eraan herinnerd dat ik na het werk de computer niet hoefde te gebruiken en op een normaal uur naar bed moest.