Geen porno, beter werkgeheugen? (2012)

Updates: Meerdere studies koppelen porno aan slechtere cognitieve uitkomsten. Zie deze lijst: Studies die het gebruik van porno koppelen aan een slechtere mentaal-emotionele gezondheid en slechtere cognitieve resultaten. Studies die een slecht uitvoerend functioneren (hypofrontaliteit) of veranderde prefrontale activiteit bij pornogebruikers / seksverslaafden melden: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Zie ook deze meta-analyse van 2019: Cognitieve gebreken bij problematisch internetgebruik: meta-analyse van 40 studies.)

2021 - Herziening van pornostudies die 4 neuropsychologische "processen" beoordelen die zijn veranderd in alle soorten verslavingen: 1- aandachtsbias 2- remmende controle 3- werkgeheugen 4- besluitvorming sciencedirect.com/science/articl Resultaten: alle 4 de processen zijn gewijzigd bij dwangmatige pornogebruikers.

-------------------------------

Onderzoek vindt dat pornografische beeldvorming de cognitieve functie verlaagt

Vroegtijdige blootstelling van adolescente jongens aan internetpornografie: relaties met puberale timing, sensatie zoeken en academische prestaties Deze zeldzame longitudinale studie (over een periode van zes maanden) suggereert dat het gebruik van porno de academische prestaties vermindert.

In een andere studie hebben Duitse wetenschappers dat ontdekt Interneterotica kan het werkgeheugen verminderen. Werkgeheugen is het vermogen om informatie in gedachten te houden terwijl u deze gebruikt om een ​​taak te voltooien of een uitdaging aan te gaan. Het is bijvoorbeeld het vermogen om met verschillende stukjes informatie te jongleren terwijl je een wiskundig probleem doet, of om de karakters recht te houden terwijl je een verhaal leest. Het helpt je om je doel voor ogen te houden, afleiding te weerstaan ​​en impulsieve keuzes te remmen, dus het is cruciaal voor leren en plannen. Een consistente onderzoeksbevinding is dat verslavingsgerelateerde aanwijzingen het werkgeheugen belemmeren. Interessant is dat alcoholisten die een maand training volgden om het werkgeheugen te verbeteren, een afname zagen in de alcoholconsumptie en betere scores op het werkgeheugen. Met andere woorden, het verbeteren van het werkgeheugen lijkt van wel versterk de impulsbeheersing.

In het pornobeeld-experiment voerden 28 gezonde individuen werkgeheugentaken uit met behulp van 4 verschillende sets afbeeldingen, waarvan er één pornografisch was. Deelnemers beoordeelden de pornografische afbeeldingen ook met betrekking tot seksuele opwinding en masturbatiedrang vóór en na de presentatie van pornografische afbeeldingen. De resultaten toonden aan dat het werkgeheugen het slechtst was tijdens het bekijken van porno en dat grotere opwinding de daling vergroot. (Meer van de analyse van de onderzoekers hieronder.)

Dus, ben je helemaal klaar als je de pornotabbladen gewoon sluit terwijl je algebra doet? Het is een goed begin, maar blijf lezen.

Porno en langetermijneffect op concentratie

In de bovenstaande studie werden alleen de effecten van kortdurend eroticagebruik gemeten. Echter, verslaving neurowetenschappers hebben herhaaldelijk aangetoond dat internetverslaving langdurige geheugen- en concentratieproblemen bij sommige gebruikers veroorzaakt.

Afgaande op de snelle verbeteringen die sommige gebruikers vaak zien nadat ze met porno zijn gestopt, lijkt het erop dat men geen verslaafde hoeft te zijn om negatief beïnvloed te worden.

Laten we, voordat we het relevante onderzoek analyseren, eens kijken naar wat ex-gebruikers rapporteren over post-pornoveranderingen in concentratie. (Meer zelfrapporten zijn te vinden aan het einde van dit bericht.):

  • “Dit heeft er misschien niets mee te maken, maar sinds ik ben gestopt met denken, is mijn geest een stuk scherper geworden. Zoals ik hierboven al zei, schreef ik me in voor online college-lessen. Ik heb serieus *** geschopt in deze lessen. Mijn vermogen om kennis vast te houden is vele malen sterker en ik kan me veel beter concentreren. "
  • “Ik heb gemerkt dat ik beeldinformatie aanzienlijk beter kan bewaren dan vóór het opnieuw opstarten. Ik ontdekte het per ongeluk toen ik naar een diagram in een tekstboek keek en besefte dat ik er niet opnieuw naar hoefde te kijken, omdat ik me de afbeelding nog steeds tot in de kleinste details kon herinneren. Kan gezichten ook beter onthouden. "
  • “Ik kan meer werk verzetten, zowel op mijn werk als in mijn parttime bedrijf. Ik kan me langer concentreren. "
  • “Ik heb enorme geheugenverbeteringen gevoeld tijdens mijn herstart [onthouding van masturbatie tot porno]. Ik heb het gevoel dat ik mentaal ingeschakeld en aanwezig ben voor de eerste keer in mijn leven. Ik heb nu een attention spanwijdte. Ik heb het gevoel dat ik de afgelopen 10 jaar nergens op kon focussen en me niets kon herinneren. "
  • “[Dag 68] Ik heb het gevoel dat mijn hersenen genezen. Toen ik met deze herstart begon, somde ik de volgende symptomen op die ik als gewicht op mijn schouders voelde:
    1. gebrek aan motivatie
    2. prikkelbaarheid
    3. hersensmist
    4. onvermogen om te concentreren
    5. stemmingswisselingen
    6. sociale angst
  • Vandaag de dag, Ik ben er trots op hier te kunnen zeggen dat ik niet langer last heb van een van deze symptomen. Mijn gemoedstoestand is veel “stabieler”. Mensen beginnen het op te merken. De angst is GEGAAN. Mijn concentratie is glashelder; mijn motivatie voor het leven is erg hoog. "

Verbeterde concentratie en geheugen behoren tot de meest gerapporteerde post-pornavoordelen en ze kunnen worden verklaard door de omkering van verslavingsgerelateerde hersenveranderingen. (Andere vaak gerapporteerde voordelen na het opgeven van highspeed-porno zijn verminderde sociale angst en depressie, verbeterde seksuele prestaties, grotere aantrekkingskracht op echte partners, het zien van potentiële partners als mensen, eerder seks-aids, en terugkeren naar eerdere seksuele voorkeuren.)

Wat zeggen de wetenschappers?

Neurowetenschappers hebben recent verslavingsgerelateerde hersenveranderingen geïsoleerd die een verklaring kunnen zijn voor cognitieve stoornissen, zoals verminderd grijze massa functie in het frontale cortex en ongeorganiseerd witte materie. Niet verrassend, hersenonderzoek laten zien dat internetverslaafden last hebben van verminderde remmende controle en verhoogde impulsiviteit. (Merk op dat sommige van de internetverslavingsstudies in deze sectie zijn besproken omvatten online erotica gebruiken, geen isoleren - in tegenstelling tot het werkgeheugenexperiment dat het onderwerp is van dit bericht.)

Hersenstudies op internetverslaafden onthullen ook een andere verandering die de concentratie kan belemmeren: een meetbare daling van de dopamine-signalering. Dopamine staat centraal in concentratie, focus, motivatie en geheugenvorming en er is een sterke associatie met lage dopamine-signalering slecht werkgeheugen (apen ook) en ADHD.

Het blijkt dat onoplettendheid (die op zijn beurt het geheugen schaadt) in feite wordt veroorzaakt door een gebrek aan motivatie (verminderde D2-dopaminereceptoren). Taken lijken saai of oninteressant. Een verminderde dopamine-signalering in het beloningscircuit van de hersenen is een kenmerk van allen verslavingen.

Onderzoekers meten dopaminetransporters bij mensen met internetverslaving zei:

Alles bij elkaar suggereren deze resultaten dat IAD [internetverslavingsziekte] ernstige schade aan de hersenen kan veroorzaken en de neuroimaging-bevindingen illustreren verder dat IAD wordt geassocieerd met disfuncties in de dopaminerge hersensystemen. Onze bevindingen ondersteunen ook de bewering dat IAD soortgelijke neurobiologische afwijkingen met andere verslavende aandoeningen kan delen.

Op vragenlijsten gebaseerde internetverslavingsstudies (dat wil zeggen studies zonder beeldvorming van de hersenen) hebben ook een verminderd werkgeheugen, slechte informatieverwerking en verminderde executieve controle. Hun resultaten komen ook overeen met de ADD / ADHD-bevindingen.

Het meest significante stukje bewijs kan afkomstig zijn van één studie, die ook volgde herstellende Internetverslaafden. Hersenscans toonden een omkering van hersenveranderingen en een betere cognitieve functie. Een zei groep onderzoekers:

Na de behandeling was in alle groepen de score [Internetverslaving] significant verlaagd… en de scores op het gebied van kortetermijngeheugencapaciteit en kortetermijngeheugenbereik namen significant toe.

Met andere woorden, misschien is een strategie voor de langere termijn vereist dan alleen het sluiten van pornotabbladen tijdens het maken van huiswerk.

Cues, Cravings en Addiction

Onderzoekers hebben de huidige werkgeheugenstudie gedeeltelijk ontworpen omdat individuele pornegebruikers problemen melden tijdens of na pornoverslaafden op het internet, zoals het negeren of vergeten van verantwoordelijkheden, het missen van afspraken en het verliezen van slaap, wat leidt tot negatieve gevolgen. De wetenschappers merken op dat hun bevindingen kunnen wijzen op de cognitieve mechanismen die bijdragen aan het verlies van controle over het gebruik van internetporno:

Het executief functioneren van deelnemers aan internetseks kan worden verminderd tijdens hun betrokkenheid bij internetseks, aangezien [werkgeheugen] een noodzakelijke en belangrijke factor is van doelgericht gedrag. ... Je zou kunnen zeggen dat als de aandacht van proefpersonen voor seksuele prikkels en de daaropvolgende seksuele opwinding het uitvoerende functioneren en de besluitvorming verstoorde, ze mogelijk minder in staat zouden zijn om hun eigen internetgebruik te controleren en te beheersen.

Onderzoekers benadrukten dat subjectieve opwinding tijdens het kijken naar porno is de belangrijkste voorspeller van de mate van problemen van internet-seks (in tegenstelling tot de tijd besteed aan het kijken en verschillende andere factoren). De wetenschappers noteerden parallellen met verslaafden aan verslaving, voor wie verslavinggerelateerde aanwijzingen leiden tot een sterkere aandacht, hoge verlangens en een verhoogde kans op terugval. Ze stellen voor dat een sterke behoefte om te masturberen als reactie op porno, de onderliggende hunkering weerspiegelt en de aanwezigheid van verslaving aangeeft.

Kortom, pornogebruikers die stoppen met porno en vervolgens verbeteringen in concentratie en geheugen opmerken, stellen zich die verbeteringen niet voor. Het bewijs suggereert dat de verbeteringen neerkomen op het ongedaan maken van verslavingsgerelateerde veranderingen in de hersenen.

Als je moet lachen: The Time I Doubled My IQ (Dilbert's creator)


Meer zelfrapportages die relevant zijn voor concentratie en internetpornagebruik:

'Ik denk dat ik nu op dag dertien of zo ben. Ik voel me erg gefocust en kan me beter concentreren dan normaal. Ik houd oogcontact als ik met mensen praat, en socialiseren voelt stabieler aan. Ik denk dat mijn stem dieper is en minder "gehinderd" en duidelijker klinkt. "


“Toen ik [internetporno gebruikte] had ik zo'n hersenmist of een constant katerachtig gevoel, waardoor ik me moeilijk kon concentreren, met mensen kon praten of gewoon mijn dagelijkse taken kon uitvoeren. Na 7-10 dagen verdween dit gevoel. Mijn geest werd heel helder, mijn gedachten waren gemakkelijk te beheersen en ik werd in het algemeen veel meer ontspannen. "


'Mijn geheugen is verbeterd. Ik heb heel expliciete dromen. Een gesprek is eenvoudig. Ik heb weer honger (metaforisch gesproken). "


Het is 9 dagen geleden dat ik naar porno keek, masturbeerde en een orgasme kreeg. Geen pmo voor mij. Ik kan niet geloven hoe helder mijn hoofd al aanvoelt. Deze witte ruis, rommel, behoefte, die altijd aan de rand van mijn gedachten was, is al sterk afgenomen. https://www.reddit.com/r/NoFap / opmerkingen / 5myg1d / 9_days_my_mental_health_has_dramatically_improved /


Leeftijd 26 - Minder verlegen en angstig, meer energie en motivatie, geen hersenmist meer, ADHD is beter


“Ik voel me nu veel meer in controle en kalm. Het gaat nu echt goed met mij (in termen van mijn financiële problemen enz.). Mijn vermogen om me te concentreren en logisch na te denken is enorm gestegen zonder de mist. "

 


“Ik zit momenteel op 14 dagen en tot dusver is het een gemakkelijke rit. De voordelen die ik heb opgemerkt, zijn een enorm verhoogde concentratie en focus. "


Betere cognitie- Ik realiseerde me niet eens in welke mate porno mijn hersenen beïnvloedde totdat ik 4 c's op mijn transcript kreeg en mijn liefde voor lezen verloor omdat mijn intellectuele stimulatie weg was. College is niet erg gemakkelijk, vooral niet met een technische major, maar ik worstelde meer dan de echte ik zou moeten hebben. Maar nadat ik me bij nofap aansloot, dit lentesemester, ondanks dat het de moeilijkste was (laatste semester, 7 lessen), had ik de beste prestatie ooit en sta ik weer op de decanenlijst met alle As en B + s. Mijn geest is zoveel helderder geweest, ik kan erover nadenken en gemotiveerd blijven, zelfs als het de eerste keer niet lukt. Ik ging van een worstelende student naar de persoon met wie iedereen wil samenwerken. Oh en ik ben vorige week afgestudeerd! 100 dagen !!!!


“Het is gek, maar voordat ik dagelijks PMO zou doen, zou het doen van boekhoudopgaves voor mijn boekhoudlessen een hele klus zijn, moeilijk als ik er zelfs maar aan zou kunnen beginnen. Nu ik hier en daar kleine strepen heb opgebouwd (mijn laatste van mijn langste), begint het een goed gevoel te krijgen om mijn klasopdrachten te doen. Ik voel een druk om ze te doen, uitstelgedrag heeft een intens gevoel en zet me aan om te beginnen. Voordat ik geen druk voelde om te beginnen. Ik begin me opgelucht te voelen als ik eraan werk, goed tot geweldig als ik een opdracht af heb. Terwijl ik daarvoor niets zou voelen, geen gevoel van voldoening, alleen gevoelloosheid als ik een opdracht zou volbrengen. "


“Enkele voordelen die ik heb ondervonden: ik ben socialer, ik kan informatie veel beter onthouden en onthouden. Ik herinner me gebeurtenissen uit mijn vorige leven een stuk beter. Ik ben niet prikkelbaar, en ben meer gefocust. Ik kan taken veel sneller uitvoeren. "


“Een andere echt belangrijke verandering is de droomfrequentie of het herinneren van dromen. Ik heb meer dromen gehad en herinnerde me meer dan ooit sinds het stoppen met porno. Weet niet wat het is. Misschien waren mijn hersenen uitgeput door de porno voordat ik naar bed ging en hadden ze niet de energie om te dromen of zoiets. "


"14 dagen - ik ben verbaasd over hoe ik me al deze details over haar herinner, terwijl ik voorheen alleen naar meisjesborsten keek, en als ze niet nep waren, was ik niet geïnteresseerd."


“Ik heb al jaren adderall voorgeschreven gekregen. Ik heb gemerkt dat als ik een goede streak ben, mijn geest en ambities op een "natuurlijke" aanvulling waren, zelfs als ik het niet accepteer. Het komt en gaat, maar ik voel me gemotiveerd, ik verwerk informatie sneller en ik heb een grotere tolerantie ontwikkeld voor alledaags werk. Ik heb op deze subreddit gelezen dat veel mensen adderall zijn gestopt met het doen van nofap en ik ben erg opgewonden over mijn kans om hetzelfde te doen. "


"Ik heb ontdekt dat mijn vocabulaire is teruggekeerd naar een niveau waarvan ik me herinner dat het jaren geleden was."


Ik ben een tweedejaars technische student en had het nogal moeilijk in de klas als eerstejaarsstudent met concentratie en het vermogen om gemotiveerd te blijven voor mijn opdrachten.

Ik begon met PMO op 13-jarige leeftijd en van tevoren was ik een goede student met voornamelijk As op school tot halverwege de middelbare school. Ik was 16 en kon het gewoon niet meer schelen. Ik faalde in de lessen en kwam daar amper uit. Ik ging naar de universiteit met nog steeds behoorlijk wat goede testscores en had op 20-jarige leeftijd nog steeds problemen met PMO.

Ik zou moeite hebben om een ​​orgasme te krijgen met een meisje met wie ik was. Ik heb nu een vriendin en we hebben het probleem zeker vrij vroeg kunnen diagnosticeren. Dus we kwamen allebei overeen om al geruime tijd niets seksueels en geen pornografie te gebruiken om de effecten van deze dingen ongedaan te maken.

Vanaf vandaag ben ik op dag 16, ik ben een beetje een punt van waanzin geraakt van hoe stom ik de afgelopen 7 jaar ben geweest. Het is verbazingwekkend hoe duidelijk de dingen nu in de klas zijn. Ik heb het gevoel dat ik alle problemen in mijn colleges gemakkelijker kan oplossen. Ik heb veel meer tijd om te studeren en gebruik meer tijd in mijn voordeel om andere dingen te onderzoeken die mij interesseren. Mijn mentale mist begon een groot probleem te worden naarmate ik ouder werd en vaker porno gebruikte. Nu kan ik zoveel duidelijker zien wat de wereld te bieden heeft. Geestelijke mist afkomstig van een ingenieur


'Ik kan andere dingen doen. Ik voel andere dingen. Ik wil en verlang andere dingen. Ik ben niet langer altijd op zoek naar mijn volgende oplossing. Pornobeelden hebben niet de macht die ze ooit over mij hadden, en ik ben ook niet de hele dag een lustbal. Ik begin eindelijk een geest te hebben die de concentratie heeft om aan andere dingen dan seks te denken. "


“Nog een resultaat: mijn schrijven is veel beter geworden. Ik bedoel niet handschrift (hoewel dat ook beter werd). Ik bedoel woordkeuze, zinsopbouw, etc. Tijdens mijn eerste jaar van de graduate school (die ik net heb afgerond) was schrijven een hele klus. Nu, na geen porno, is het een genoegen. Zo gemakkelijk en gratis. Ik heb meer woorden tot mijn beschikking, waarschijnlijk omdat mijn geheugen in het algemeen is verbeterd. "


90 dagen: - Veel minder angst - Meer discipline - Verbeterd geheugen en focus - Verhoogde geslachtsdrift met mijn vriendin - Meer assertief - Beter oordeel.


"[6 weken] Mijn concentratie, mijn inspanning, mijn aandacht voor detail, mijn geheugen, mijn geheugen en mijn sociale vaardigheden zijn allemaal verbeterd."


“Rond de tijd dat ik een paar jaar geleden porno begon te gebruiken, begon mijn geheugen te wazig. Sindsdien leek mijn hele leven een niet-identificeerbare klodder. Nu, een paar maanden na het herstel, komen herinneringen uit het verleden naar me toe. In eerste instantie was ik ongelovig dat ze zelfs zijn gebeurd omdat ze zo vrolijk en zorgeloos zijn. Maar uiteindelijk, na zo lang gefrustreerd te zijn geweest, heb ik het gevoel dat dit mijn leven IS, en die gelukkige herinneringen zijn echt. Ik heb moeite om enige verbinding te voelen met mijn vorige leven en acties. Nu mijn verleden naar me terugvliegt, voelt het allemaal geweldig. Ook dromen. Zelfs dromen die maanden geleden zijn gebeurd, komen weer bij me terug, en het is ook best plezierig. "


“Wat ik voor mezelf heb opgemerkt, is dat het onthouden van [porno] mijn geheugen dramatisch heeft verbeterd. Het interessante, dat ik me tot nu toe niet eens realiseerde, is dat mijn bloedsuikerspiegel veel stabieler is sinds ik geen orgasmes heb gehad. Er is een verband tussen geheugen en hoge glucose in de hersenen of laag. Ik dacht er gewoon niet aan hoe stabiel het is geweest sinds GEEN masturbatie tot porno. Misschien heeft dopamine een effect op hoe de hersenen suikers verwerken. "


“3 weken - Mijn geheugen is een stuk beter. Ik heb die hersenkraker-momenten niet zoals vroeger. Nu komen dingen gemakkelijk naar me toe, wat goed is. "


De GPA's van mijn semester correleren bijna direct met mijn fapping-patronen. Veel PMO = slapen en les overslaan. Ik heb het probleem tot nu toe nooit gerealiseerd


“Ik heb meer energie dan voorheen, bloedgeil maar ik kan het beheersen. Mijn geheugen is beter geworden. En ik heb die sociale kerel, die ooit in mij leefde, terug. Ik heb mijn charme terug en het is elke slapeloze nacht en gefrustreerde minuut waard die ik heb besteed aan het bestrijden van deze verslaving. ”” [90-dagenrapport] Helderdere geest. Mijn hoofd was in die drie maanden nog nooit zo helder geweest in mijn leven. Het gebrek aan fapping en porno geeft je echt veel tijd om over je eigen leven na te denken en relativeert alles. "


Dus ik heb vandaag een wiskundetest met 100 vragen gedaan (wiskunde 7-12 docentcertificering) en hoewel het niet de moeilijkste test van mijn leven was, was het misschien wel de top 5 vanwege al het materiaal. En het was vermoeiend (4.5 uur), maar ik kon me de hele tijd concentreren, zonder angst, en vol vertrouwen weglopen in de wetenschap dat ik het goed deed. Dit was zonder enige vorm van hardcore studeren (momenteel ben ik wiskundebijles, dus ik heb het gewoon een beetje gevleugeld).

Op geen enkele manier zou dit zonder NoFap mogelijk zijn geweest. Op de universiteit was de enige manier waarop ik goede cijfers behaalde, het overdrijven van materiaal waarvan ik zeker wist dat het op de proef zou komen. Dag 28 - bewijs van betere focus


“Dingen die ik heb opgemerkt: verminderde angst, minder stemmingswisselingen, socialer, meer zelfvertrouwen, meer ballsy als het om meisjes gaat, drang om mezelf te verbeteren, betere concentratie, soepeler praten, goede grappen: slechte grappen ratio verbetering, je snapt het wel . " “(Dag 15) - Positieve houding

  • - Motivatie om alledaagse taken uit te voeren (en ze sneller te doen)
  • - Scherper geheugen
  • - Productiever
  • - Creatiever
  • - Verlangen om verantwoordelijkheden op zich te nemen en te omarmen
  • - Duidelijker hoofd
  • - Beter in staat zijn om de stappen te zien die nodig zijn om een ​​einddoel te bereiken en om die stappen te implementeren
  • - VERTROUWEN TERUGKEREN, en voortdurend toenemen
  • - Algemeen genot van het leven
  • - Meer aanwezig / oplettend in gesprekken met anderen
  • - Sneller verstand, alles humoristischer vinden
  • - Groter verlangen om met anderen om te gaan "

'Geheugen - altijd een goeie gehad - maar ermee stoppen heeft het door het dak gehaald. Ik kon een kamer van 15 mensen binnengaan en specifiek al hun telefoonnummers leren + oproepen in minder dan 5 minuten. GPA 4. Sociale angst en negatief BS-denken —-> weg met de vuilnisbak. ”


Is het computergebruik van studenten thuis gerelateerd aan hun wiskundige prestaties op school?

"Vooral het kijken naar horror-, actie- of pornografische films was significant en negatief geassocieerd met de wiskundige competentie van studenten, terwijl het kijken naar nieuws op televisie niet gerelateerd was aan de prestatiescores van studenten."