Porno, masturbatie en Mojo: A Neuroscience Perspective (2012)

Ex-porn-gebruikers krijgen meestal hun mojo terug. Waarom?

Nog niet zo lang geleden, kerel uitgelegd aan zijn mede-forumleden:

Rondom 2008 / 2009 begonnen mensen op internet te surfen die bang waren dat ze een erectiestoornis hadden tijdens seks, maar tegelijkertijd een stevige erectie konden krijgen in verschillende mate van extreme porno met de hulp van een paar goede oude masturbatie met de dood-greep . Het rare was dat duizenden mensen soms op deze forumberichten reageerden en zeiden dat ze dezelfde exacte symptomen hadden. Het stoppen van masturbatie naar internetporno hielp hun porno-geïnduceerde ED te keren.

Naast het normale libido rapporteerden ze ook andere positieve veranderingen: Depressie en sociale angst verdwenen, verhoogd zelfvertrouwen, verbeterde concentratie, het gevoel van vervulling en een wereldtop zijn.

Ik ben een van die jongens. Het verbazingwekkende is dat ik een jaar voordat ik probeerde met porno op te geven, zelfs naar psychiaters en psychologen ging die bij mij de diagnose ernstige sociale angststoornis en depressie hadden gesteld, en me antidepressiva wilden geven, waar ik nooit mee instemde.

Toen ik mijn eerste no-porn / masturbatie-reeks (~ 80 dagen) deed, begon ik de voordelen te zien die door anderen werden gemeld. Vandaag, op mijn 109-dag van een streep, voel ik me gelukkig, zelfverzekerd, sociaal, slim, in staat om elke uitdaging aan te gaan, enz., Enz.

Voor jongens zoals hij heeft het opgeven van porno opmerkelijke voordelen gehad. Zulke jongens vragen zich vaak af of het allemaal een placebo-effect is, of dat er misschien fysiologische veranderingen achter de verbeteringen zitten. Ze vragen zich ook af waarom sommige gebruikers verschillende ervaringen hebben. In dit bericht kijken we naar onderzoek dat kan helpen verklaren waarom verbeteringen variëren en voor wie.

Dopamine: een rode draad

Hoewel symptomen zoals erectiestoornissen, sociale fobie, gebrek aan motivatie, concentratieproblemen en depressie heel verschillend zijn, delen ze een veel voorkomende bevinding in de wetenschappelijke literatuur. Allen zijn geassocieerd met veranderde dopamine-signalering in het beloningscircuit van de hersenen. Dopamine is de "go get it" neurochemische stof die essentieel is voor het libido, het nemen van risico's, motivatie, focus en anticipatie en opgewektheid.

Met andere woorden, een afname in dopamine-signalering is geassocieerd met al deze:

Of om het allemaal positiever te zeggen: wanneer dopamine en aanverwante neurochemicaliën goed worden gereguleerd, zijn seksuele aantrekking, socialisatie, concentratie en gevoelens van welzijn moeiteloos. We vermoeden dat een terugkeer naar normale dopamine-signalering verklaart waarom veel jongens dezelfde verbeteringen melden als wanneer ze zich losmaken van de overmatige consumptie van internetporno. De meldt zijn vaak opvallend.

Waarom zien sommige jongens snelle verbeteringen, terwijl anderen maanden nodig hebben om zich weer "normaal" te voelen?

Het antwoord is waarschijnlijk dat sommige gebruikers net herstellen van een beetje overmatige ejaculatie (via frequente masturbatie, die lijkt te zijn moeilijker voor mensen dan frequente geslachtsgemeenschap). Anderen moeten daarentegen de meer blijvende hersenveranderingen die met verslaving gepaard gaan, ongedaan maken. Laten we deze mogelijkheden in meer detail bekijken.

Overmatige ejaculatie

Diermodellen onthullen dat er zoiets is als te veel ejaculatie. Wanneer het aantal ejaculaties een bepaalde drempel bereikt, remt het delicate beloningscircuit van de hersenen. Wetenschappers merken drie voor de hand liggende effecten op: seksuele remming, verlies van de anti-angstvoordelen van seks en "overgevoeligheid voor geneesmiddelen", die ook wordt waargenomen na herhaalde doses van misbruik. De onderzoekers vermoeden dat deze "kater" van neuroplastische veranderingen een beschermende maatregel kan zijn tegen overstimulatie van het beloningscircuit van de hersenen:

Men zou kunnen denken dat de langdurige seksuele inhibitie als gevolg van copulatie tot verzadiging een beschermend mechanisme vormt tegen overmatige stimulatie van de hersencircuits die bij de verwerking ervan zijn betrokken.

De waargenomen veranderingen suggereren dat te veel ejaculatie tijdelijk dopamine-signalering in de hersenen modificeert. Wetenschappers melden dat de meeste veranderingen in de getroffen dieren zich binnen 4-dagen herstellen. Om hun mojo volledig te herstellen, hebben de dieren tot 15 dagen nodig.

Waren jongens die snel herstelden van porno, eerder geneigd hun normale seksuele verzadigingsmechanismen te negeren en ongewild een afname in dopamine-signalering te veroorzaken?

Natuurlijk is dopamine niet het enige neurochemische effect van ejaculatie. Wetenschappers hebben al gemeten andere veranderingen in de hersenen van seksueel uitgeputte ratten ook:

  • verminderde androgeenreceptoren,
  • hogere oestrogeenreceptoren, en
  • toename van opioïden.

Ze kunnen allemaal het libido temperen omdat ze ook dopamine remmen.

Hiervan is het meest interessant de reductie in hersenen androgeen (testosteron) receptoren. Bij de eerste ejaculatie beginnen de androgeenreceptoren een progressieve achteruitgang, dat extra hersengebieden omvat als mannelijke ratten zichzelf seksueel uitputten. Met minder androgeenreceptoren in de beloningscircuit en hypothalamusmannen zijn minder sympathiek op de effecten van testosteron, zelfs als ze er veel van hebben.

Kort gezegd: sommige jongens die frequente masturbatie opgeven voor internetporno, ervaren waarschijnlijk een verhoogde motivatie, sociaal zelfvertrouwen, verbeterde concentratie en een normaal libido, simpelweg omdat de neurochemische veranderingen die in dit gedeelte worden besproken, zichzelf vrij snel omkeren.

Deze kerelwas bijvoorbeeld alleen op dag 24 van geen porno / masturbatie toen hij schreef:

1) Mijn vertrouwen lag het grootste deel van mijn leven op een dieptepunt. NU heb ik meer zelfvertrouwen dan ooit! Vertrouwen in mijn uiterlijk, charisma en persoonlijkheid.

2) Ik struikel niet als een blunderende idioot zoals ik deed: 'Uhh, uhhhmmm…. mmmm .. nou… ah… dus wat is… uh..uw naam…. (haalt telefoon tevoorschijn en staart naar een zwart scherm, oogcontact vermijdend). ' Nu kijk ik hete meiden recht in de ogen en geef ze een zelfverzekerde, extraverte en verleidelijke glimlach.

3) Meisjes vallen me op. VEEL MEER! De hete, geschikte meisjes in de sportschool waarvan ik dacht dat ze buiten mijn bereik lagen, geven me nu een lach, blikken en flirten met me.

4) Vroeger had ik nooit geraden dat ze aan het flirten waren. Nu merk ik het blozen, draaien van haar, verleidelijke pose, de eye-fing, alles !!

5) Sociale angst is vrijwel verdwenen. Ik loop een kamer binnen als een f-ing baas met een glimlach op mijn gezicht en project vertrouwen als een gek. Niet langer bang voor groepswerk op de universiteit, niet bang voor sollicitatiegesprekken. MIJN ACNE IS VERDWENEN! Ik kon het niet geloven!

6) Ik hoor dit te vaak: “Oh god, het is alsof je een ander persoon bent. Ik had nooit gedacht dat je zo goed was in ___ etc, etc, etc. "

Aan de verslaving gerelateerde wijzigingen:

In tegenstelling tot de zojuist besproken ejaculatie gerelateerde veranderingen, zijn verslavingsgerelateerde veranderingen uitgebreider en langduriger. Erger nog, een vervelende terugtrekking vaak ligt het tussen het stoppen van een verslaving en het terugkeren naar het evenwicht. Zie voor meer informatie deze wijzigingen Porno, pseudowetenschap en ΔFosB  en Recente internetverslavingsstudies omvatten porno.

Dus waar past dopamine in? Zoals uitgelegd in Recente internetverslavingsstudies omvatten porno, is een standaardverandering in de hersenen van verslaafden desensibilisatie. Deze term verwijst naar een algemene afname van de reactie van de verslaafde op al het plezier, wat een afname van dopamine-signalering inhoudt. Het maakt de verslaafde minder gevoelig voor alledaagse geneugten en 'hongerig' naar dopamine-verhogende activiteiten / allerlei soorten stoffen. Verschillende mechanismen kunnen de oorzaak zijn van desensibilisatie:

  1. Een daling van baseline dopamine (tonische dopamine)
  2. Minder dopamine afgegeven als reactie op een mogelijke beloning (fasisch dopamine)
  3. Een afname van dopamine-receptoren (misschien D2)
  4. Een daling van opioïden en opioïde-receptoren
  5. Verlies van beloning circuit grijze stof (die werd gevonden in deze 2014-studie over pornogebruikers). Dit leidt tot minder zenuwverbindingen en 1-3 hierboven)

In het geval van porno-verslaving kunnen lage dopamine en minder dopaminereceptoren mogelijk verantwoordelijk zijn voor veel van de symptomen die zware gebruikers melden. Lage dopamine D2-receptoren spelen bijvoorbeeld een rol bij geconditioneerd angst en vrees, sociale angst, ADHD en motivatie.

Sterker nog, wanneer een medische student moedig artsen toestemming gaf zijn dopamine uitputten in het kort, kijk wat er gebeurde:

Tijdens het toenemen van dopamine-uitputting verscheen een reeks subjectieve ervaringen achter elkaar. Deze ervaringen leken op negatieve symptomen [verlies van motivatie, afgestompte zintuigen, verminderde spreekvaardigheid, minder humeur, vermoeidheid, hersensmisselijkheid, rusteloosheid, schaamtegevoelens, angst], obsessief-compulsieve symptomen, denkstoornissen en angst- en depressieve symptomen.

Verslaving-onderzoekers hebben een daling in dopamine- en dopamine D2-receptoren gemeten in de hersenen van verslaafden van alle soorten, inclusief Internetverslaafden. Deze afname van D2-receptoren kan gebeuren heel snel met 'natuurlijke beloningen', zoals junkfood en may voorafgaan aan andere verslavingsgerelateerde veranderingen. Gebruikers die het geluk hebben hun mojo snel te herstellen, kunnen dit doen omdat ze hun D2-receptorniveaus herstellen voor verslaving speelt zich af in.

Bij de meeste mensen geneest het brein natuurlijk deze desensitisatie - als de gebruiker lang genoeg kan stoppen om het een kans te geven. Dit is precies wat duizenden voormalige pornogebruikers doen met de steun van hun collega's of therapeuten.

Overigens porno gebruiken heeft meer veranderen dan alleen de fundamentele verslavingspaden (in sommige hersenen). Het is opvallend hoe vaak pornoverslaafden rapporteren chronische seksuele disfunctie, die zichzelf omkeert als ze herstellen. Dit gebeurt niet bij andere verslavingen. Deze bredere effecten kunnen het verlies van mojo helpen verklaren. Zou pornoverslaving, omdat het de seksualiteit kaapt, de macht kunnen hebben om ermee te interfereren de hersencircuits die normaal mannelijk parings / hofgedrag beheersen?

Net als bij de eerder beschreven jongens die snel terugvechten, ervaren ex-verslaafden die terugkeren naar normale dopamine-signalering van nature meer motivatie, sociaal zelfvertrouwen, verbeterde concentratie en een normaal libido. Om er te komen, kost het veel meer vastberadenheid en tijd. Veel van hun verhalen zijn te vinden onder de accounts onderaan deze pagina. Hier zijn twee korte rapporten:

Ik voel me nu als een dier - ha! Ik verloor mijn vuur in het leven vanwege porno, maar nu is het terug en het is ONGELOOFLIJK! Ik eindigde op dag 104 met een meisje en ED was helemaal geen probleem. Ik heb gewoon mijn werk gedaan zoals alle mannen op aarde die voor mij hebben geleefd!

En hier is een man die na 230 dagen rapporteert:

Ik keek al zo lang naar porno dat het mijn seksualiteit volledig had overgenomen. Zonder dat was ik in wezen aseksueel. ... Ik wilde een nieuw gevoel van seksualiteit opbouwen, een waarin echte vrouwen centraal staan ​​en volledig los staan ​​van porno. Het werkte! Mijn aantrekkingskracht op echte vrouwen is vergroot tot niveaus die ze nog nooit had bereikt.

Om dit gedeelte samen te vatten:

1) Overmatige ejaculatie kan tot aanzienlijk leiden hersenveranderingen dat kan zo lang duren als 15 dagen om volledig om te keren. Dit zou de voordelen op de korte termijn kunnen helpen verklaren.

2) Herstel van porno gerelateerd aan verslaving hersenveranderingen (dat wil zeggen, verhoogde D2-receptoren en dopamine alsook een hoger functionerende frontale cortex) kunnen helpen verklaren is zowel een voordelen op korte en lange termijn.

Helaas zijn er ook een paar jongens die de verbeteringen die ze hopen niet zien als ze stoppen met porno - zelfs na maandenlang redelijk consistent te zijn geweest. Het is waarschijnlijk dat ze worstelen met reeds bestaande aandoeningen die weinig te maken hadden met hun pornogewoonten. Interessant is dat sommige aandoeningen aangeboren kunnen zijn of verband kunnen houden met eerder trauma, en toch ook verband houden met dopamine- en dopaminesignalering.

Gesjoemel

Primaatstudies tonen aan dat dominante primaten hogere D2-niveaus hebben dan onderdanige primaten en dat deze niveaus vloeibaar zijn. Verslavingen, bijvoorbeeld lagere primaten voor onderdanige D2-niveaus. Stel je de volgende situatie voor:

Dominant primaten hebben hogere dopamine (D2) receptoren dan onderdanige primaten, maar niet tot hiërarchie is vastgesteld. Dat wil zeggen, men kan van tevoren niet voorspellen welke primaten dominant zullen worden op basis van D2-receptorniveaus. Hierdoor kunnen nieuwe mannetjes opstaan ​​voor de gelegenheid wanneer een troepleider verdwijnt. De receptorniveaus van een nieuweling stijgen wanneer hij de troon overneemt. D2-receptordichtheid is niet aangeboren, maar reageert eerder op de omstandigheden.

Wanneer de hiërarchie is vastgesteld, zijn het niet de onderdanige apen die dat hebben te verlagen D2s, maar de dominante primaten die een springen in dopamine-receptoren. In feite groeien ze gevoeliger voor dopamine en worden ze dus beloond voor het dominante mannetje. Ook bij mensen onderzoekers waargenomen dat

verhoogde sociale status en verhoogde sociale steun correleerden met de dichtheid van dopamine D2 / D3-receptoren.

Zou het kunnen dat, als ex-pornaregebruikers zichzelf van hun schermen aftrekken en socialiseren, hun acties helpen hun D2-receptortelling te ondersteunen en te verhogen en geef ze gevoelens van welzijn? Of neemt de bereidheid om sociaal risico te nemen op natuurlijke wijze toe als dopamine-receptoren stijgen?

En hoe zit het met die vervelende "bèta" -gevoelens? Gezien dat verslavingen veroorzaken een afname in dopamine D2-receptoren, kan pornoverslaving ervoor zorgen dat sommige zware gebruikers zich minder "mannelijk" voelen dan normaal? Bij apen bracht langdurig cocaïnegebruik alle proefpersonen ertoe vergelijkbare D2-niveaus en statusverschillen weggevaagd. Inderdaad, D2-receptoren na cocaïneadministratie correleert niet met niveaus van D2-receptoren voorafgaand voor cocaïnebeheer. Dat wil zeggen, overconsumptie verongelukte alle apen even, zelfs de dominante.

D2-receptoren zijn beschermend tegen verslaving. Dominante mannelijke apen in een sociale groep hebben hogere D2s en nemen minder vaak cocaïne op. De beschermende effecten van hogere D2's zijn gedupliceerd in studies bij mensen. Kunnen we de mogelijkheid uitsluiten dat zwaar pornagebruik op jonge leeftijd leidt tot een cyclus van lagere D2s, gevolgd door toegenomen gebruik en verder afneemt met D2?

Niet alle apen herstellen van de effecten van verslaving in hetzelfde tijdsbestek. Na 3 maanden had 60 procent van de verslaafde apen hun normale D2-niveaus hersteld. 40-percenten echter niet. Dit kan helpen om de variabele snelheid van herstel en gerapporteerde voordelen te verklaren

Mojo lijkt hoe dan ook enigszins afhankelijk te zijn van normale dopamine-signalering.

Hoe zit het met testosteron?

De meeste jongens nemen logischerwijs aan dat de bloedtestosteronspiegel op een of andere manier betrokken moet zijn bij de voordelen die ze ervaren. Het is niet. Bloed-testosteronniveaus worden niet significant beïnvloed door ejaculatie of onthouding. In feite, behalve voor een op een dag piek, onthouding heeft geen effect op bloed testosteron niveaus. We denken dat de belangrijkste aanwijzingen in de hersenen liggen.

Seksueel verlangen, erecties en veel van de mojo-gevoelens geassocieerd met testosteron zijn eigenlijk afhankelijk van dopamine. Testosteron is relevant, omdat het zich bindt aan strategisch geplaatste androgeenreceptoren in de hersenen, die op hun beurt dopamine verhogen of indirect activeren van dopamine-receptoren. Maar als androgeen or dopamine-receptoren zijn afgenomen ... mojo kan laag zijn. Zoals eerder uitgelegd, nemen de androgeenreceptoren bij mannelijke ratten tijdelijk af bij elke ejaculatie en dagen nemen om te herstellen. Iets dergelijks kan ook bij mensen gebeuren.

Met andere woorden, het kan zijn dat testosteron de effecten heeft zal worden gedempt totdat receptoren terugkeren naar de basislijn. De schakels in de keten van mojo beginnen met androgeenreceptoren en eindigen met dopaminereceptoren. Het is natuurlijk ook mogelijk dat niet-geïdentificeerde circulerende hormonen ook worden veranderd door overmatige masturbatie of pornoverslaving. Zeker, het dopaminesysteem van de hersenen is dat verweven met structuren (hypothalamus, amygdala) die het endocriene en autonome zenuwstelsel regelen.

Kortom, het beeld is complex, maar als de dopaminereceptoren en dopamine laag zijn (verslaving), of als de androgeenreceptoren in de hersenen zijn afgenomen (ejaculatie), kan niet alle testosteron in de wereld ga je gang.

Hoe zit het met het placebo-effect?

Het placebo-effect verklaart niet de soorten voordelen die herstellende pornogebruikers zien, omdat de meeste voordelen even duren voordat ze beginnen en zelfs nog langer om te stabiliseren (vooral bij verslaafden). De hypothese op receptorniveau komt echter keurig overeen met zowel anekdotisch bewijs als bestaand onderzoek naar ejaculatie en verslaving. Wat de precieze mechanica ook is, de effecten zijn echt, en dat is goed nieuws voor degenen die herstellen:

Ik heb een aantal geweldige voordelen ervaren. Ten eerste heb ik eindelijk weer energie! Ik heb me sinds de middelbare school niet meer zo goed gevoeld. Het is niet alsof ik Hulk ben of zo, maar ik heb eindelijk extra energie om dingen te DOEN. Ik bracht het grootste deel van mijn vroege jaren twintig door in een toestand van lage energie en milde depressie. Nu ik twee keer per dag ben gestopt met [masturberen tot porno], ben ik aan het sporten, socialer geweest en heb ik over het algemeen van het leven genoten.

Ten tweede, ik graaf echt op alle vrouwen. Er zijn overal vrouwen! Velen zijn prachtig. Als ik constant [masturbeerde naar porno], bekritiseerde ik vrouwen in mijn hoofd. Zoals, hoe ze niet aantrekkelijk waren. Nu vertelt mijn lichaam me gewoon wie ik aantrekkelijk vind, en een deel ervan verrast me! Nogmaals, ik ben niet magisch een enorme speler. Maar het deel van mij dat goed is met vrouwen, is gemakkelijker toegankelijk. En ik heb VEEL meer moed. Ik denk dat het neerkomt op angst versus verlangen - wat is sterker? De angst is nog niet veel veranderd. Maar het verlangen is eindelijk de balans aan het omslaan… in de richting van actie. En dat is een geweldig gevoel.

T-Rex cartoon

Ten derde, en vooral, heb ik eindelijk mijn leven op orde. Mijn baan is uitdagend en lonend, en ik ben in staat om mijn uitdagingen aan te gaan. Gevoed door mijn energie, lijken de dingen gewoon veel meer… mogelijk. Ik denk groter en groter!

 


UPDATES:

RELEVANTE ARTIKELEN:

33 gedachten over 'Porno, masturbatie en Mojo: A Neuroscience Perspective (2012)"

  1. IK HAD HET MIS. Dit is GEEN placebo

    Dus, na maandenlang aan en uit te zijn begonnen en terug te vallen ... had ik een paar kleine strepen waarvan de voordelen niet zo immens waren, en door mijn terugval voelde ik me niet helemaal verschrikkelijk meer ... Dus ik dacht dat het een placebo-effect zou kunnen zijn .. Vandaag had ik een nieuw besef .. Dit is helemaal geen placebo .. 

    Dus, zoals de titel zegt .. Aanvankelijk voelde ik me bovenmenselijk toen ik begon .. Toen viel ik terug .. En toen begon een lange keten van starten en terugvallen aan en uit, aan en uit. Uiteindelijk, toen ik 4-5 dagen binnen zou zijn, merkte ik geen bovenmenselijke voordelen meer, en ik zou uiteindelijk terugvallen ... en ik had de dag na een terugval niet langer de verlammende sociale angst ... Dus ik begon dit te denken dingen was een placebo, en dat masturbatie / porno niet zo erg was als ik dacht ... en dat de reden dat ik in eerste instantie zo'n groot voordeel kreeg, was omdat ik er gewoon in geloofde ...

    IK HAD HET MIS. Dit is GEEN placebo. Ik ben nu op dag 5 en ik heb gemerkt dat mijn alfa-kenmerken de laatste tijd als CRAZY naar voren komen. Mijn houding is geweldig, mijn oogcontact is geweldig, ik praat meer, meer meiden bekijken me, enz. Deze shit is GEEN placebo. Het maakt je zeker dominanter / mannelijker. Ik denk dat ik de laatste paar keer dat ik weer aan boord ga met nofap gewoon niet genoeg aandacht besteedde aan mijn persoonlijkheid / acties.

    DOE DIT, en BLIJF ER AAN. Als je blijft beginnen en terugvalt, passen je hersenen zich een beetje aan dat patroon aan, en dus zul je in de eerste week of zo niet meer echt grote voordelen opmerken, zoals de meeste mensen deden toen ze net begonnen. Stop met terugvallen, ga naar buiten, laat dopamine-receptoren groeien, wees verdomd geweldig.

    ANTWOORD:

    Ik merkte dat mijn verslaafde brein na een paar kleine strepen of een terugval zou beginnen me te vertellen hoezeer deze hele herstellingszaak stom was en ik zou gewoon terug moeten gaan naar PMO. Ik doe mijn uiterste best om nu niet naar mijn brein te luisteren.

    Maanden geleden toen ik dit herstel begon, begon ik de drastische veranderingen in mijn gedrag op te merken met socialiseren, oogcontact, houding, spreken met meisjes (niet proberen te flirten sinds ik in een geëngageerde relatie ben, maar gewoon kunnen praten), enz. Ik had meer vertrouwen en voelde me beter over mezelf.

    Na een recente terugval ging ik door de typische depressie en zelfhaat en trok ik mezelf er toen uit. Ik herinner me dat ik wat boodschappen ging doen en tot mijn verbazing hield ik nog steeds oogcontact, zei hallo tegen vreemden, voerde gesprekken en was over het algemeen een vriendelijke en sociale persoon. Toen ik thuiskwam, vertelden mijn verslaafde brein me dat ik zelfs met PMO duidelijk nog steeds al deze voordelen kon hebben, maar ik luisterde niet naar die onzin. Ik realiseerde me dat zelfs na een terugval de voordelen van dit herstel niet zomaar wegspoelen. Ik heb de persoon geleerd die ik wil zijn en kan zijn. Het wordt gemakkelijker om vooruit te gaan, zelfs na af en toe een slip. Herstel is voor mij niet lineair, het is een spiraal die langzaam omhoog gaat.

     

  2. Dat klopt, nofap heeft me geholpen weer een normaal persoon te worden,

    30 dagen rapport - Het leven gaat door.

    Ik heb officieel 1 maand bereikt! (Ik heb geen badge) Ik moet zeggen dat dit echt de 'remedie' is waar ik naar op zoek was naar mijn sociale angst, lage zelfrespect en eindeloze 'wat als' in mijn hoofd. Dat klopt, nofap heeft me geholpen weer een normaal persoon te worden,

    Ik was vroeger zo onhandig dat mensen me gewoon als een plaag zullen ontwijken. Ik denk niet zo veel voordat ik in actie kom en ik word meer moedig en ontspannen. 'NIET TE VEEL DENKEN' voor mij is het enige dat nofap me met succes heeft bijgebracht. Het was ooit een ernstige aansprakelijkheid voor alles wat ik doe.

    Ik weet zeker dat sommigen van jullie het gevoel begrijpen om te veel na te denken en uiteindelijk dingen te verknoeien, het is verschrikkelijk. NAAR 90 DAGEN!

  3. De goede dingen zijn mislukt na 14 dagen zijn

    Daar staat tegenover dat de goede dingen geen flap na 14 dagen zijn

    - Voel warmte in mijn penis, hij ziet er levend uit. Ochtend solide erecties na lange tijd, 100% erectie.

    -Grote toon van huid en haar.

    - Ik voel me jonger, meisjes zeggen me gedag, knipperen met hun ogen.

    - Zwaar zwaar in de sportschool, ik til zo zwaar dat grote jongens zich nu schamen.

    - Mentale focus bij bepaalde academische taken.

    - Ik kan voor de ogen van mensen kijken als ze tegen me praten.

    - Voel een Halo-effect

    - Vroeger wakker worden, rond 4 uur met een goede nachtrust, niet meer moe wakker worden.

    van MedHelp

  4. JAAR VAN UPS EN DOWNS PART 2

    JAAR VAN UPS EN DOWNS PART 2

    Het grappige is dat, hoewel ik geen maand of zelfs 90 dagen of jaar heb gemaakt zonder het oude gedrag, de voordelen die ik heb gevoeld mogelijk de meest transformerende verandering zijn die ik in mijn leven heb gemaakt.

    • focus - na ongeveer 2 dagen na elke terugval, wordt mijn focus duidelijker en is het zoveel gemakkelijker om niet weg te dwalen in een dagdroom. In een gesprek kan ik me concentreren op wat mensen zeggen en nu kan ik eigenlijk meer dan een zin lezen zonder afgeleid te worden. Dit helpt bij mijn werk, studie, relaties, gezelligheid en alles met een doel.
    • Vertrouwen - dit is echt het belangrijkste voordeel voor mij, aangezien mijn interacties met vrouwen slecht waren. Ik kan nu een geestig gesprek voeren met willekeurige vrouwen op straat. Laten we dit in perspectief plaatsen. In november 2011 zou het erg lang duren om een ​​knap meisje om de weg te vragen in het 'winkelcentrum' als een manier om mezelf ongevoelig te maken voor het benaderen van vrouwen. Nu is het een lachwekkende interactie die mijn hartslag helemaal niet zou veranderen. Zelfs 10 dagen na de eerste poging begon ik gesprekken met vrouwen (niet om op te pikken, maar gewoon voor de lol). Ik herinner me zo levendig hoe trots ik op mezelf was. Dit is een van mijn favoriete veranderingen.
    • Inferioriteit - geen enkele persoon voelt zich minderwaardig dan andere jongens en ik merkte dat dit meer profiteerde van mijn minderwaardigheidsgevoelens die terugkeerden na een terugval. Dit heeft niet veel uitleg nodig en het is ook moeilijker uit te leggen. Na verloop van tijd voel ik me meer behoeftig, emotioneel, gevoelig enz. En na een week van onthouding begin ik het omgekeerde te voelen ... zoals een man. De term kan subjectief zijn en de effecten zijn minder kwantificeerbaar, maar je merkt het in een verandering van de automatische manieren waarop de geest de dingen waarneemt. Bijvoorbeeld, als je tegenover een schattig meisje in de trein zit en een alfa-mannetje van een man naast je komt zitten. Minderwaardigheidsgevoelens zijn dramatisch minder en ik zou minder angstig voelen.
    • Verhoogd verlangen om te socialiseren - waarschijnlijk omdat ik mijn oxytocine niet krijg van ejaculeren naar porno, begin ik te verlangen naar gezelligheid en raad eens ... als je met mensen wilt praten, vinden ze het echt leuk (ja, zeg maar). Het aantal keren dat ik een telefoontje of txt krijg, kan zeker correleren met mijn fapping als ik het opnam. Elke keer dat ik een eetbui had, zou ik een paar dagen niets om iemand in de wereld geven. Wat grappig is, is dat ik me tijdens PMO en na een terugval ongelooflijk eenzaam voelde, maar tegelijkertijd wilde ik niemand weten of om iemand geven. Ik zat op mijn werk of familiediners en zag mensen gewoon als zo irrelevant maar toch huilen in mijn kamer omdat ze me zo eenzaam voelden. Bij onthouding gebeurt het omgekeerde; ook al wil ik meer verbinding maken, ik voel me niet zo eenzaam. Dit is HEEL vreemd, zo mooi en heel merkbaar van binnenuit.
  5. Van een ander forum

    Om eerlijk te zijn, kan ik gemakkelijk flappen met of zonder porno, maar als ik helemaal niet flap, krijg ik zoveel zelfvertrouwen, alsof ik een heel andere persoon word.

  6. Ik ben een fervent hardloper, ik voelde me gewoon zo lusteloos en had geen motivatie

    Effecten op beweging? 

     door qaqa1

    Ik ben een fervent hardloper, ren meestal 5 keer per week. De afgelopen anderhalve week heb ik het geweldig gedaan. Ik heb constant mijn beste tijden verslagen. Ik was veel aan het verbeteren. Op dat moment wist ik het niet, maar het was omdat ik niet flapte. 10 dagen ging ik totdat ik gisteren terugviel. Ik heb het 4 keer gedaan: / (ik had gewoon het gevoel dat ik een grote leegte moest vullen). Hoewel ik niet flapte, voelde ik me een machine. Het was geweldig. Ik kon mezelf echt pushen.

    Maar vandaag was een ander verhaal.

    Eerste 100m: Wauw, ik ren erg langzaam. Na 200m: Holy shit, ik ben al moe.

    Ik voelde me gewoon lusteloos en had geen motivatie. Ik dacht bij mezelf: heb ik genoeg gegeten? Ben ik moe? Na een paar minuten tijdens het hardlopen, raakte het mij. De reden was omdat ik gisteren flapte. Dus foute klappen heeft mijn prestaties enorm beïnvloed. Ik wilde dit gewoon delen.

    Weet iemand waarom het me zo heeft beïnvloed?

  7. Van een ander forum

    Energie opgedaan met nofap-verduidelijking (mijn perspectief)

    Na ongeveer een week niet te hebben geflitst, merk ik veranderingen op in hoe ik mijn leven leid. Het is niet dat ik meer energie heb, want ik dronk gewoon een hoop cafeïne en bereikte het niveau van 2 regels cola, zijn mentale energie. Het helpt om op te merken wanneer luiheid het overneemt en er vrijwillig tegen in te gaan.
     
    Ik merkte in tijden van flap dat ik mijn gebrek aan energie zou kunnen opmerken, maar uiteindelijk gewoon depressief zou worden en zou zeggen "fuck it, ik weet niet meer wat ik moet doen". Er zijn minder "fuck it, ik weet niet meer wat ik moet doen" -momenten, en meer "fuck, ik moet niet alleen mijn shit bij elkaar krijgen, maar heb echt een oprecht verlangen naar" -momenten.
  8. Verkregen superkracht: uitvoeringsmacht

    Verkregen superkracht: uitvoeringsmacht 

    by fapboogie61 dagen

    (NoFap Day 62, pornovrije Day 98) Ik doe klusjes en ik merkte hoe gemakkelijk het voor mij is om ze de afgelopen week te doen. Im werkelijk gemotiveerd om dit te doen. Het voelt op een goede manier geautomatiseerd alsof mijn brein me echt helpt. Het vermogen om dingen voor elkaar te krijgen is absoluut heel, heel ver.

    Op een bepaald niveau voor chronische masturbatie-misbruikers zoals ik, is er een biologische determinant in de hersenen en ik heb het gevoel dat ik het lang genoeg volgehouden heb om de neurotransmitters opnieuw in evenwicht te brengen. Het contrast is extreem merkbaar. Voordat ik niet eens het huis wilde verlaten. Ik vond het bijna onmogelijk om mezelf uit bed te slepen. Ik moest bij elke bocht met mijn hersens vechten en het was sterker. Nu kan ik het zonder een tweede gedachte doen.

    Er zijn natuurlijk geen superkrachten. Maar als je deze man was die al eeuwen geen drinkbaar water meer heeft gedronken, dan was schoon water misschien goed voor jou als champagne.

    De dingen kunnen nu misschien slingeren of stagneren, maar nog een paar dagen, nog een paar weken en de dingen zullen weer beginnen op te kijken. Blijf vasthouden aan broers.

  9. nee, fap heeft me super energie gegeven

    nee, fap heeft me super energie gegeven 

     by el_constant

    Ik ben het afgelopen jaar af en toe gestopt met het stoppen met masturberen, en pas toen ik vorige week een bericht las van een man hier, die door nofap te doen, zelfverzekerder en aantrekkelijker werd voor vrouwen.

    Ik dacht meteen, meld me daarvoor aan! Ik was twee weken eerder naar toe gegaan en merkte niet echt dramatische veranderingen op (behalve dat ik gewoon overal wilde uitgeven), dus ik weet niet waarom deze keer anders zou zijn. Dus die avond begon ik aan deze test van wat deze man had beweerd.

    Ik wilde op de vierde dag niet stoppen, maar ik besloot om iemand op Craigslist te zoeken om de spanning weg te nemen. Uiteindelijk heb ik alleen bots gevonden, maar de spanning die ik denk dat ik zou kunnen vinden, maakte me tevreden. De jacht.

    Nu op de vijfde en zesde dag begon ik werkelijk dingen op te merken. Ik ren sowieso elke dag (niet toen ik twee weken eerder was weggegaan) maar ik merkte dat ik niet masturbeerde (terwijl ik ook beter voedsel at en meer water dronk), dat ik gewoon heel veel energie heb. Ik raak nu in de war. Ik heb niet dat uitstelgedrag en geniet ervan om gedaan te krijgen wat ik moet doen.

    Ik merkte ook dat ik een goede nachtrust had gehad. Ik voel me meestal leeg als ik wakker word, maar nu voel ik me opgefrist.

    Ik weet niet hoe lang deze veranderingen zullen duren, het zijn nog maar drie dagen, en ik wil eigenlijk niet dat ze verdwijnen. Ik wilde alleen maar aanmoediging sturen voor degenen die dit doen, en ook als dit iemand anders is overkomen?

  10. Placebo effect? Het voelt alsof ik er hoe dan ook van profiteer.

    Placebo effect? Het voelt alsof ik er hoe dan ook van profiteer. 

    by amalehuman12 dagen

    Geïnspireerd door NoFap, heb ik de afgelopen 12 dagen MO gedaan. Geen PMO omdat NWS-materiaal moeilijk te vermijden is met de sites waar ik naartoe ga, en ik heb een paar foto's en video's op mijn HD bekeken om niet-fap-redenen. Als ik aandrang heb, kom ik hier gewoon terug om mijn motivatie terug te krijgen! Mezelf afleiden met andere dingen is minder nuttig dan hier terug te komen, naar de balie te kijken en mezelf aan mijn langetermijndoel te herinneren.

    Ik heb gemerkt dat porno me niet meer opwindt, hoewel ik denk dat het komt omdat ik tegen mezelf zeg dat ik niet naar porno moet kijken. Echter, ongeveer 9 dagen nadat ik mijn vriendin zag, alleen maar haar zien veranderen in andere kleren, maakte me zo opgewonden dat ik het niet kon geloven. Ik puilde mijn trainingsbroek uit en lekte voorvocht als een kraan als nooit tevoren. In feite ben ik hier vandaag omdat ik een drang voelde om met haar mee te gaan (behalve de eerst mogelijke dag daarvoor is woensdag…).

    Buiten het leven voel ik me minder verlegen en wil ik socialer zijn. Hier is waar ik niet zeker weet of het feitelijke fysiologische resultaten zijn van onthouding, of dat het gewoon een deel van mijn geest is om mezelf te vertellen dat als ik me kan onthouden, ik ook andere dingen kan doen. Maar in elk geval voel ik een algehele verhoogde motivatie om mezelf te verbeteren. Mijn stem kan nog steeds nerveus zijn in de buurt van meisjes, maar nu ben ik meer bereid om met ze te praten - zowel nieuwe klasgenoten als oude vrienden! Mijn humeur is niet veel veranderd. Voel je nog steeds als een rustig, kalm persoon.

    Vroeger dacht ik dat fokken voor mij een goede manier was om te kalmeren en niet nerveus te zijn als ik met meisjes praatte, maar dat maakte me achteraf gewoon moe en saai (meer dan gewoonlijk toch). Dit is mijn eerste post hier en niet zo nuttig voor alle dierenartsen hier, maar ik hoop in de toekomst meer succesverhalen te hebben!

  11. Heeft iemand anders ontdekt dat fokken uw angstniveaus beïnvloedt?

    Heeft iemand anders ontdekt dat fokken uw angstniveaus beïnvloedt? 

    Ik heb de afgelopen dagen een enorme, walgelijke terugval gehad. Het maakt niet uit - ik zal dat afhandelen en verder gaan.

    Mijn vraag heeft hier betrekking op angstniveaus. Niet direct gerelateerd aan het naderen van vrouwen, of iets direct gerelateerd aan fapping of seks. Gewoon angst in het algemeen.

    Ik heb andere zorgen en zorgen in het leven naast fokken zoals we allemaal doen, en onlangs hebben deze me veel erger gemaakt dan in mijn weken van nofap. Ik weet niet zeker of het gewoon toeval is (aangezien al deze dingen over het algemeen fasisch zijn) of dat het fladderen er een factor in is.

    Uw gedachten?

    GUY 1)

    Fapping is wat mijn angst veroorzaakt! voor mij hoe dan ook. Ik voel me nu een stuk evenwichtiger en helderder. Hoewel dit licht werpt op andere dingen in je leven die je misschien niet leuk vindt en soms kunnen deze realisaties je naar beneden halen. Hoewel u alleen maar kunt doorgaan met dingen. Ik voel me weer mezelf. De afgelopen twee jaar heb ik nagedacht over echt domme dingen, ze in mijn hoofd steeds weer opnieuw. Nu hoef ik nergens echt over na te denken, het is gewoon duidelijk en duidelijk. Een ding waarvan ik denk dat fapping van je afneemt, ben jij! Ik zou echt willen dat ik het beter kon uitleggen, maar over het algemeen denk ik dat je je er beter door voelt.

    Probeer een maand en kom bij me terug om te zeggen of je je angstig voelt.

    Een ding dat ik erg belangrijk voor me vind, is hoe ik ermee omga in sociale situaties. Kent u die onverklaarbare momenten waarop u met iemand samen bent en u bewegingen en uitdrukkingen deelt die boekdelen spreken die slechts seconden lijken te duren, misschien zelfs mili seconden, maar zo'n impact hebben op de rest van de sociale situatie? noem ze eerste indrukken, maar nu hoef ik me niet eens zorgen te maken over die momenten waar ik vroeger tegenop zag. Waar iedereen in de groep voet bij elkaar vindt. Nu komt de houding die ik wil overbrengen en hoe ik me voel direct over zoals het hoort. Ik heb geen gedachten die me opeten en me ervan weerhouden te praten. Alles is natuurlijker en hoe de dingen waren toen ik een kind was.

    Serieus, geef het een maand en ik wed dat je je minder angstig zult voelen en in plaats daarvan een meer realistische benadering zult hebben van de manier waarop je denkt

  12. Ik ben 47 Ik voel me 27

    Ik ben 47 Ik voel me 27 

    by Gus36024 dagen

    Ik voel me 25 bij 47 man en ik heb het gevoel dat ik de fontein van de jeugd heb ontdekt met Nofap !! Ik ben mijn hele leven een fitte, energieke man geweest, maar na slechts een paar korte weken voel ik me geweldig !! Man, ik werk harder en ren verder en sneller en werd branie zoals John Wayne !! Ik wou dat ik dit 20 jaar geleden deed, ik zou magnifiek zijn geweest !! Als dit een testestorne is die geweldig gaat, zo niet, kan het me niet schelen, alleen niet dat Nofap goed is en werkt !! Ik moet sterk blijven, voelt iemand daarbuiten als ik? En zo ja, hoe lang duurt het? Het voelt te goed om voor altijd mee te gaan, alsof het te mooi is om waar te zijn. Jullie jonge kerels hebben het geluk hier nu mee te beginnen, ik ben gewoon dankbaar dat ik het heb gevonden toen ik het deed. Nu kan ik misschien wel die Bad Ass zijn die mijn grootvader was !! Veel succes meneer !!!

  13. Ik heb me nooit beter gevoeld in mijn leven.

    Twee weken binnen. Mijn resultaat. 

    2 uren voorbij Kibnel

    Ik ga dit kort maken. De afgelopen 15 maanden had ik geen geluk met vrouwen. Twee weken als amateur-fapstronaut en ik heb twee vrouwen gehad met minder dan 3 dagen ertussen. De oude ik zou ze allebei ver buiten mijn klasse hebben gevonden, maar dankzij al deze veranderingen die mijn brein heeft aangebracht om het gebrek aan flappen, zoals mijn zelfvertrouwen, charme en waarschijnlijk testosteronniveau, goed te maken, voel ik me zo goed gelukkiger. Ik heb me nooit beter gevoeld in mijn leven. Bedankt jongens 🙂

  14. Holy shit, dit spul werkt echt.

    Holy shit, dit spul werkt echt. Als je op het punt staat terug te vallen, STOP DE FUCK NU. 

     postmodernsatori6 dagen

    Ik heb net 6 dagen geslagen - het was verdomd moeilijk, maar op de een of andere manier deed ik het. Ik voel deze hernieuwde levenskracht elke dag in mijn lichaam en geest sijpelen. Het is verbazingwekkend hoe het stoppen van zoiets dwaas zo'n grote impact heeft. Ik voel me meer charismatisch, zelfverzekerd, mondig, gefocust, duidelijk en klaar om de wereld aan te gaan. En dit is na 6 verdomde dagen. Blijf doorgaan, mede-fapstronaut, deze reis is het absoluut waard.

  15. Ik ben een sociale dynamo.

    Ik ben een sociale dynamo.

    by Terr1fyer

    Ik denk tenminste dat ik dat ben. Ik ben een lurker geweest die stilletjes de NoFap-uitdaging heeft aangegaan, en hoewel ik geen teller heb opgezet, heb ik net 21 dagen geraakt.

    De verandering in mijn sociale leven is merkbaar, niet alleen in mijn persoonlijke leven maar ook in mijn professionele leven. De verandering is niet alleen de seksuele variatie. Medewerkers van beide geslachten reageren hartelijk en op een positieve manier op mij, terwijl ik vóór NoFap het gevoel had dat ik tegen de stroom in zwom, om zo te zeggen.

    Ook mijn persoonlijke leven is tot bloei gekomen. Ik was eigenlijk een man die alleen woonde en herstellende was van een slechte relatie, die het huis niet verliet, behalve om te gaan werken. Sinds NoFap heb ik weer contact gemaakt met oude vrienden en ben ik meer uitgegaan en is er geen sociale angst. Alles voelt ontspannen aan en alles stroomt. Ik houd eigenlijk de rechtbank. Het is geweldig.

    Ik wilde gewoon een klein stukje van mijn persoonlijke reis delen met die jongens die in mijn positie zijn om aanmoediging te geven. Ik was vroeger zo depressief, depressief dat ik me zo alleen voelde, maar ik ben er zeker van dat mijn proces met NoFap tot nu toe me ervan heeft overtuigd dat er een miljoen jongens zoals ik moeten zijn. We zitten allemaal in hetzelfde schuitje, broeders. 🙂

  16. NoFap zal de mist opruimen, maar je zult nog steeds de sparren moeten nemen

    NoFap zal de mist opruimen, maar u moet nog steeds de eerste stap zetten

    so_witty_username13 dagen

    NoFap heeft geweldige dingen voor me gedaan. Nu wordt pas duidelijk hoe vastzat in de "mentale mist", zo erg zelfs dat plotseling mijn gebrek aan wil om uit bed te komen, constante slaperigheid, lessen vermijden, enzovoort. Nu lijkt het niet zo'n hindernis om het huis uit te komen, en soms kijk ik er zelfs naar uit. Het gesprek verloopt beter, ik streef naar zelfverbetering, ik maak er een punt van om mijn houding te corrigeren, ik doe dingen gemakkelijker, enzovoort. Maar ondanks dit alles veranderde het niets aan het feit dat ik gewoon te bang ben om met de meeste meisjes te praten. Ik voel mijn hart een slag overslaan elke keer dat ik een meisje naar me toe zie lopen, ik voel me niet zo op mijn gemak als ik met vreemden praat (veel beter dan voorheen). Ik denk dat dit gewoon iets is waar ik aan zal moeten werken.

    Maar dat is het punt. NoFap lost deze problemen niet op. Maar het zal je aanmoedigen om erop uit te gaan en ze op te lossen, terwijl je voordat je waarschijnlijk zou denken dat ze onoplosbaar waren, of dat het de schuld van iemand anders was, of dat het te moeilijk zou zijn om het te proberen. Ik had nog nooit eerder NoFap rondgekeken voor een date, maar plotseling merkte ik dat ik online keek. Ik merkte dat ik mijn vrienden mee uit vroeg, in plaats van dat ik werd gevraagd. Ik merkte dat ik weer in contact kwam met oude vrienden en vlammen. Ik heb routines voor me gemaakt en mezelf straffen als ik ze overslaat.

    ANTWOORD

    Goede post! Ik kan me echt vertellen:

    Tijdens periodes waarin ik PMO intensief gebruik, kan het me nergens om geven. Dat gevoel van plezier en tevredenheid verandert direct na gebruik in een apathie die me geen zin geeft om iets anders te doen dan rondhangen en tv kijken of videogames spelen.

    De laatste tijd heb ik een paar korte periodes gehad zonder PMO, en hoewel er geen enorme omkering is geweest, zijn de effecten merkbaar. Ik voel me gewoon de hele dag door van nature beter. Ik kan helderder denken en heb meer motivatie om actieve dingen te doen, zoals sporten, met mensen praten, uitgaan, etc.
    Ik hoop dat ik door kan gaan met het zien van positieve voordelen zoals deze en blijf op de goede weg zolang je hebt en meer.

    ANTWOORD

    Ik voel precies hetzelfde als u beschreef, en ik wed dat velen van ons precies hetzelfde voelen. Het is alsof je de hele tijd verdoofd wordt. Ik weet zeker dat je de voordelen zult blijven zien, in de eerste pogingen dacht ik soms dat het ophield, of dat ik hetzelfde voelde als voorheen en uiteindelijk mezelf overhaalde tot een terugval, en pas toen na een terugval realiseerde ik me dat ik voelde best goed voor en voelde als een rotzooi (zeker geen hetzelfde) de paar dagen na terugval, dus zelfs met falen komt iets.

    Ga zo door!

     

  17. Nieuwe fapstronaut hier en verrast door onmiddellijke resultaten.

    Nieuwe fapstronaut hier en verrast door onmiddellijke resultaten. 

    Ik stopte met fokken op 2/01/2013 (ja, ik weet dat mijn badge verkeerd is) en ik moet zeggen dat het al veranderingen in mijn leven veroorzaakt. Ik ben normaal gesproken een vrij extraverte / grappige kerel en heb nooit problemen gehad om met vrouwen te praten, maar ik heb altijd het probleem gehad met wat ik graag "Nice Guy Syndrome" noem. Je zult weten waar ik het over heb, dit is wat jongens typisch in de gevreesde "friendzone" plaatst. Welnu, sinds ik een paar dagen "fap free" ben, lijkt het alsof ik al een IDGAF-houding heb ontwikkeld als het gaat om vrouwen. Laat me het uitleggen, ik ben altijd zelfverzekerd geweest, maar ik ben het altijd met vrouwen eens om te proberen hen zoals ik te maken. In de afgelopen dagen heb ik eigenlijk gewoon mijn mening uitgesproken over alles wat in een gesprek naar voren komt, hoe dan ook. Ook al is het helemaal het tegenovergestelde van wat de vrouwen zouden willen horen. Dit heeft me een eigenwijze, charismatische manier gegeven om deze gesprekken te doorlopen. En laat me je vertellen dat dit werkt! Ik heb talloze meisjes gehad die ik ken die me complimenten geven (die ik meestal zelden ontvang) en me uitnodigen voor een lunch, een feestje of wat dan ook. Ik ben er ook achter gekomen dat ik met deze nieuwe houding zinvollere, langere gesprekken heb met meisjes die ik net heb ontmoet. Dit hele nofap-idee is geweldig, ik ben aan het foppen sinds ik 15 jaar oud was en ik kan me geen tijd herinneren dat ik meer dan een dag of twee max zonder ben gegaan. Ik hoop dat de dingen steeds beter worden terwijl ik deze reis voortzet. Ik weet dat ik had moeten wachten met posten tot ik een paar weken onder mijn riem heb, maar ik ben gewoon super gepompt omdat ik morgen een date heb met een meisje dat dit jaar een paar colleges heeft gehad op de universiteit. Ze heeft me eigenlijk een heel jaar genegeerd, maar vandaag heb ik de deal afgesloten na het chemisch lab met haar te wandelen. Ik kan niet anders dan denken dat dit de reden is. Nofap in combinatie met r / Howtonotgiveafuck heeft er praktisch voor gezorgd dat ik mijn leven ten goede heb veranderd. Bedankt jongens.

    TL; DR Heb binnen een week niet geslagen, mogelijk ontsnapte Friendzone-gevangenisstraf van 1 jaar.

    EDIT: vaste badge

  18. NoFAP is geweldig spul

    NoFAP is geweldig spul

     by Markus23341 dag

    Oké, jongens of meisjes?

    Het slechte nieuws: ik ben net teruggevallen na het voltooien van mijn langste streak tot nu toe - 13 dagen fap gratis en 20 dagen porno gratis. De afgelopen 4 dagen ben ik ongelooflijk geil geweest, maar voelde me geweldig, maar gisteravond stond mijn liesstreek in brand en om de een of andere reden dacht ik dat het een goed idee zou zijn om wat erotisch licht te lezen. Ik heb de nacht doorgekomen en vanmorgen maar PMO'd toen ik thuiskwam van de sportschool, heel vanilleporno en maar één keer. Het was ongelooflijk maar niet de moeite waard :(. Nadat ik het had gedaan, zei ik tegen mezelf dat het tijd was om een ​​nieuwe reeks te beginnen

    Het goede nieuws: deze afgelopen 13-dagen waren geweldig, emoties die op hol sloegen, energie die niet te geloven was, willekeurige conventies met vreemden en focus was geweldig. Samenvatting van de 13-dagen

    - Mijn training om te zwemmen was goed, maar de high die ik krijg na het zwemmen werd 10x geïntensiveerd na ongeveer 4 dagen PMO-vrij.

    –Ik hernieuwde mijn liefde voor tekenen en tekende een geweldige foto.

    –Ik heb tot nu toe mijn beste werk gedaan op school en in de kliniek (massage).

    Voelde me heel goed met mijn klanten.

    –Ik heb wat professionele foto's gemaakt om mijn cv / bedrijf na mijn afstuderen te verbeteren.

    –Way socialer en verlangen om sociaal te zijn.

    –Huilde ongeveer 3x tijdens de streak, voelde geweldig.

    - Ik voelde me levend en menselijk

    –Mijn angst was intens maar merkwaardig energiek? Had prikkelbaarheid, maar niet al te slecht

    Dus stop 20 dagen daarna!

  19. Het leven voelt echt

    Het leven voelt echt 

     door CharlesBubba38 dagen

    Tijdens mijn fapping-dagen leek niets echt. Ik had mijn dopaminereceptoren gebakken en niets in het leven bracht me plezier. Alles was een waas, een nare droom, ik kwam alleen maar voorbij in het leven. Elke avond ging ik naar bed en bad tot God en vroeg hem om mij te laten sterven in mijn slaap. Nu reconstrueert mijn geest zichzelf. Omdat ik meer dopamine om mijn hersenen heb, vind ik plezier in alledaagse activiteiten. Zwemmen brengt me plezier, de glimlach van een schattig meisje brengt me plezier, eten is lekkerder, koffie maakt me wakker. Ik heb een sluier opgelicht en nu is de realiteit niet meer mistig, het is geen waas. Ik ben eigenlijk wakker, levend. Blijf doorgaan, mijn NoFappers-adem, blijf doorgaan. De weg is moeilijk, maar de resultaten zijn het waard. Mijn leven stond een jaar stil, een jaar waarin ik drie keer per dag flapte met steeds vreemdere porno. En zelfs voordat ik erger werd, had ik een veel beter leven kunnen hebben, als ik maar 9 jaar lang niet één keer per dag had geflitst.

    Toch zou spijt nu niet mijn belangrijkste emotie moeten zijn. Maar emoties worden sterker nu het leven naar mij terugkeert. Ik ben niet langer een zielloze robot, ik word weer een mens.

    Cheers!

  20. Helpt NoFap bij angst, ocs enz?
    Helpt NoFap bij angst, ocs enz?

    Heeft iemand hier last van angstgerelateerde stoornissen / problemen en ondervond hij enige verbeteringen na een zekere mate van onthouding van seksuele activiteit?

    aff86

    Uit mijn eigen ervaring? Ja. Absoluut.

    Eigenlijk begon ik ongeveer tien jaar geleden sociaal te worden, toen mijn computer het begaf. Daarvoor bracht ik mijn dagen door op de computer, porno kijken en videogames spelen. Ik heb geen verband gelegd tussen mijn nieuwe toenemende sociale leven en verminderde masturbatie-orgasmes in combinatie met het einde van porno kijken toen, ik dacht gewoon dat het voor de hand lag dat ik iets moest doen als ik geen computer had. Ik denk niet dat het belangrijkste was om een ​​meisje te krijgen, maar toch verloor ik mijn maagdelijkheid na een jaar dat mijn computer kapot ging, terwijl ik daarvoor al had geaccepteerd dat ik als maagd zou leven en sterven.

    Nu ik terugkijk op mijn leven, is er ALTIJD een verband geweest tussen pornoconsumptie, masturbatie en mijn sociale angst. Die paar jaar toen waren misschien wel de beste van mijn leven. Ik heb veel vrienden, een paar vriendinnen, en ik voelde me alsof ik aan de top van de wereld stond. Er was niets ter wereld dat me naar beneden kon halen, ik had het gevoel dat ik mijn eigen manier had om te reageren op alles wat er kon gebeuren. Toen kreeg ik een nieuwe computer ... En begon ik weer met PMO. Na een jaar of twee merkte ik dat ik ECHT diepe sociale angst voelde, gecombineerd met te veel wiet en niets interessants om met mijn leven te doen.

    Maar lang verhaal (relatief) kort ... Ik voel me nu een totale idioot, het kostte me zo lang om het te beseffen (ik ben 27) maar tegelijkertijd ben ik blij dat ik de rest van mijn leven niet zal vechten met angst. Het leven is de moeite waard om opnieuw geleefd te worden en elke dag vind ik het gemakkelijker en gemakkelijker om een ​​persoon te zijn die ik de rest van mijn leven wil zijn.

    Veel succes en sorry voor mijn slechte Engels, het is niet mijn eerste taal.

    zxczxc19

    Ik denk dat ik ook OCS heb, of iets soortgelijks, want als ik aan het foppen was, controleerde ik letterlijk 10 keer of ik al het toiletpapier weggooide, of ik doorspoelde, enz. Dit was het belangrijkste symptoom van mijn "OCS" (zelf- gediagnosticeerd), en omdat ik niet meer flap, is mijn OCS nu voor 90% verdwenen.Het enige dat me nu stoort, is dat ik moet controleren of de huisdeur dicht is voordat ik ga slapen

    Ik ontwikkelde de afgelopen twee jaar ernstige angst (verlammende paniekaanvallen, ontwikkelde een abnormale afkeer van sociale instellingen) en de zoektocht naar wat te doen leidde me eigenlijk naar Nofap! Ik heb de afgelopen tien dagen nog niet gehaald (ik ben al meer dan zes maanden lid van een kaart met twee accounts) maar tegen het einde van die tien dagen voelde ik me verdomd goed. Ik sprak veel vrijer met mijn collega's voor wie ik altijd terugdeinsde. Mijn onwankelbare gedachten, overgevoeligheid en zelfrespect waren allemaal beter. Ze worden beter naarmate ik serieuzer word over het niet flappen.

    Ik geloof niet dat fokken het begin is, niet het einde. Toen ik stopte met fokken gaf het me de tijd om na te denken over alle gebieden in mijn leven die verbetering behoefden. En met al die vrije tijd begon ik beter voor mezelf te zorgen. Ik begon met trainen, gezondere hele voedingsmiddelen eten met een betere frequentie, bezuinigen op mijn suikerverslaving, stopte met cafeïne *, zorgde ervoor dat ik een stevige nachtrust kreeg en ik heb meer dan 103-dagen met sigaretten gedaan.

    Ik had deze problemen vanwege porno. Het opgeven van porno maakte ze aanvankelijk allemaal erger, maar dat is slechts een deel van de terugtrekking, maar ze zijn begonnen te verdwijnen. Het hangt ervan af of je denkt dat porno ervoor gezorgd heeft dat je deze problemen hebt, maar het kan toch helpen, probeer het gewoon.

    Hallo, als je "dit ding" zegt, ga ik ervan uit dat je fokken bedoelt. Als dat het geval is, kunnen jij en ik soortgelijke situaties hebben. Ik ervoer eigenlijk vrij snel een zeer grote toename van angst- en paniekaanvallen nadat ik het fokken had opgegeven. Het is langzamerhand gezakt, maar ik voel me nog steeds niet 100% (of wat 100% toch voor mij is). Ik wilde dit met je delen, want als je problemen begint te krijgen, wil je misschien met iemand praten over wat je kunt doen. Veel succes.

    Kcyd

    Ik heb in wezen tien jaar van mijn leven met hocd geleden. Het begon toen ik 17 was (dat was in 2001 voordat Google je alles op een presenteerblaadje overhandigde). Omdat ik geen idee had wat het was, raakte ik snel uit de hand en bereikte ik een buitengewoon ongelijksoortige tijd in mijn leven. Na 8 jaar pijnlijk zoeken naar de ziel kwam ik er eindelijk achter dat ik geen homo was, maar dat ik me in een obsessieve cyclus bevond van vragen stellen en tevergeefs proberen mijn geaardheid te bepalen.

    Toen ik eenmaal ontdekte wat hocd was, kostte het me een paar maanden om het idee te accepteren dat het een beschrijving van mijn eigen gedrag zou kunnen zijn. Ik zocht cbt-behandeling en door veel zelfbespreking en steun van mijn familie kwam ik tevoorschijn. Nu terugkijkend is het glashelder dat ik mijn verhaal 100% hocd was. Ook al heb ik in mijn tienerjaren met porno geëxperimenteerd, wat leidde tot wat homoporno, ik zou het geen porno-geïnduceerde hocd noemen, maar porno was ongetwijfeld een van de factoren van mijn eerste vragen.

    Flits vooruit naar vorig jaar en ik merkte dat terwijl mijn hocd-neigingen waren vervaagd ik nog steeds de vertrouwde sociale angst ervoer (het verslechterde eigenlijk, wat verrassend was omdat ik in staat was om te zeggen / doen wat ik wilde in sociale omgevingen zonder het te analyseren voor tekenen van homoseksualiteit) en ik had algemene ongerustheid en herkauwing die mijn dagelijks leven negatief beïnvloedde.

    Toen besefte ik dat hoewel hocd de overheersende kracht was, er in de loop van de tijd een heleboel andere ocs en gegeneraliseerde angstproblemen waren ontstaan ​​die ik nooit heb opgemerkt. Ik probeerde de meeste symptomen te isoleren door middel van zelfbespreking en mindfulness / cbt, maar ze waren moeilijk te definiëren en daarom moeilijk te bestrijden.

    Nu, hier wordt dit langdradige verhaal interessant: gedurende die hele 10 jaar, zonder falen, flapte ik 1-3 keer per dag. Ik heb het nooit als een probleem gezien, vooral niet na mijn hocd openbaring toen ik stopte met mezelf te dwingen om aan kerels te denken omdat het "overeenkwam" met mijn "ware" oriëntatie. In plaats daarvan ging ik wild fantaseren over meisjes en naar "hetero" porno kijken, omdat ik eindelijk kon zonder een stem in mijn hoofd die me vertelde dat ik het mis had. Ik dacht dat dit ongevaarlijk was omdat ik nu geestelijk gezond was. Ik flapte en flapte en bleef denken dat ik verder was gegaan dan al mijn problemen uit het verleden.

    Toch was de algemene angst nog steeds aanwezig.

    De hele tijd dat ik wist dat er een rustige stem was die me vertelde "dit fokken is verkeerd, het is niet eens plezierig, het is zelfmisbruik, jij hebt controle" enz. Maar zoals jullie zeker weten, kan je geweten gevaarlijk zijn gemakkelijk te blokkeren in de greep van verslaving. Dus eindelijk, na een zwaar teleurstellende DE met een meisje, bereikte ik een breekpunt en besloot ik me bij NoFap aan te sluiten.

    Toen traden de superkrachten in werking.

    Ik weet dat iedereen zijn eigen resultaten anders rapporteert, maar naast de onmiddellijke boost in zelfvertrouwen, de positieve kijk op en het enthousiasme voor vrouwen, heb ik een heleboel kwaliteiten ervaren die erop duidden dat mijn algemene angst aanzienlijk was afgenomen. Ik ben 100x socialer en extravert geworden, heb minder faalangst, ik herkauw minder (verleden / heden denken), ik heb focus en helderheid, hersenmist is met 70% afgenomen, ik ben lichamelijk gemotiveerd, ik eet beter, ik eet MEER , Ik hunker naar sociale interactie in plaats van me ervoor te verbergen, en ik neem de controle over situaties die voor mij als persoon niet werken.

    In wezen ben ik precies de man die ik was toen ik 17 was, alleen een stuk wijzer, zelfverzekerder en beter in staat om ALLES aan te pakken wat het leven me te bieden heeft.

    Ik weet dat ik zojuist de helft van mijn levensverhaal op je bericht heb geüpload, maar als het uitkomt, komt het uit 🙂 Eerlijk gezegd verwacht ik niet dat iemand dit zal lezen, behalve degenen met ocd zoals wij Neiging graag andere verhalen lezen en vergelijken met onze eigen ervaringen. Voor het OP plaats ik een TL; DR, en bedankt voor het delen van je reddit onroerend goed met mij.

    TL; DR: Ik dacht niet dat PMO bijdroeg aan mijn angst totdat ik bij NoFap kwam. Nu, op basis van de verbeteringen die ik heb ervaren, weet ik met zekerheid dat het de grootste bijdrage was.

  21. hoe ik van super beta, naar superman ga.

    Hoe ik mijn 4-jaarverslaving verslaat met de eenvoudigste truc. En hoe ik van super beta, naar superman ga. 

    by AnonymousNo 12 dagen

    Ja, ik weet het, de titel klinkt als die goedkope commercials "KRIJG EEN 6 PACK IN 2 DAGEN, KOOP HET NU, EN GOED DUBBEL DIT BOGUS-AANBIEDING!" Maar ik ga een semi-succesverhaal delen, en hoe je je verslaving kunt stoppen als je je eigen pad niet kunt vinden. Maar wees niet bang, want mijn schrijfvaardigheid is slecht.

    Oké, dus ik ben nu ongeveer 4-5 jaar aan het aftrekken en heb er nooit veel over nagedacht. In het begin is het erg leuk om je eigen lichaam te verkennen, weet je. Dus ik heb het altijd zo opgevat, zelfs tot nu toe. Maar het heeft me nooit echt geraakt, dacht ik. Ik begon het eerder te doen, en tijdens de puberteit. Ik was gewoon altijd de onhandige, nogal gepelde kerel. Ik had vrienden en ik kon met meisjes praten, maar van binnen voelde ik me altijd een beetje ongemakkelijk. Dus dit blijft tot nu toe bestaan. Ik zie NoFap meestal op andere forums en ik lachte eigenlijk. Ik dacht altijd dat deze mensen zielig waren en het is maar een grap (mijn excuses nu, godzijdank voor NoFap serieus). Dus ik heb het altijd met een lol eraf geschrobd. Dan zou ik er een gaan aftrekken. Ik vond het weer op een forum, maar iemand heeft het Ted Talks-interview ingesloten. Ik had het nog nooit eerder gezien. Ik opende het uit verveling en het viel me echt op. Ik probeerde het af te borstelen, maar het was net een klein vinkje dat me kwaad zou maken. Ik trok me die avond af, maar het voelde gewoon als "wat is er verdomme aan de hand met mij". Het voelde niet goed. Dus ik bezocht het bericht opnieuw en vond de this reddit gelinkt in het andere forum. Ik besloot hierover iets te lezen. Het raakte me echt en ik was stomverbaasd. Dus besloot ik mezelf een kleine uitdaging van 7 dagen te geven. Ik zei, als ik na 7 dagen NoFap niet onder de indruk ben van de resultaten, ga dan gewoon terug naar fokken en het kan me niet schelen. Ik was ook nog nooit gestopt of probeerde mijn verslaving te stoppen, ik wist niet voor welke rit ik zou gaan. Binnen ongeveer 2 dagen voelde ik me geweldig. Sterker, zelfverzekerder en had meer energie. Na 3 dagen viel ik terug. Ik heb dit ongeveer 1 maand gedaan. Elke 3 dagen zou ik terugvallen. Na de tweede terugval begon ik mezelf echt in elkaar te slaan. Ik zou me vreselijk voelen, en net alsof ik een mislukkeling was. Dus dit bleef een aantal keren bestaan. Ik heb eindelijk de moed gekregen om een ​​stap terug te doen en tegen mezelf te zeggen: ik doe dit voor mijn eigen bestwil. Niemand weet dat ik het doe, maar zelfs als ik 1 dag stop, is het alleen maar zelfverbetering. Het is voor mij, niemand anders dan MIJ.

    Snel vooruit door een deel van deze BS hier komt het. Ik heb het nooit de afgelopen 3 dagen gehaald, OOIT! Dus ik heb iets gelezen over hoe het volgen van uw succes u pijn kan doen. Ik gebruikte mijn aantal dagen om mij te motiveren. Dus ik viel terug en de volgende dag klikte een schakelaar op mijn hoofd. Ik liet mijn reddit-teller aanstaan ​​en gaf me gewoon niet meer om het nummer. Ik weet op dit moment niet echt op welke dag ik ben. Ik denk dat ik in de eerste week zit sinds mijn testosteron door het dak blaast en mijn acne een beetje oplaait, maar verdomd heeft het gewerkt. Niet weten op welke dag ik ben, helpt. Het kan me niet schelen, ik doe niet zo'n 90 dagen challenge. Omdat het fap-licht voor mij over 90 dagen aan het einde van de tunnel zal zijn. Ik wil gewoon vastzitten in deze oneindige tunnel en bijpraten met collega-Fapstronauten in dezelfde tunnel. De tunnel is gelukkig, geen treurige tunnelmannen.

    Dus de manier waarop ik mijn verslaving heb verbroken, is dat ik merkte dat porno een groot deel van mijn dag in beslag nam. Minimaal 1-3 uur starten en stoppen om een ​​aangenaam orgasme te kunnen hebben. En ik kon cold turkey niet stoppen. Dus ik moest een manier vinden om mijn verslaving enigszins te voeden zonder mijn gewoonten te veranderen. Wat ik deed, was een tv-serie kiezen die ik leuk vond. Ik geniet echt van de show Prison Break. De afleveringen duren elk 40 minuten op Hulu of Netflix. Nu ik 's nachts en alleen begon, was de verslavingscyclus moeilijk te doorbreken. Dus elke keer dat ik de minste behoefte voelde om wat porno te kijken, kwam ik in de gevangenis. Ik liet wat ik aan het doen was, zette mijn computer UIT en deed een pop op mijn Xbox. Begon meteen Prison Break. Als ik aan het einde van mijn 40 minuten durende show niet tevreden was, zou ik een andere kijken. Ik zou er zoveel bekijken als nodig was voordat mijn geest mijn lichaam NEE zei! Dit heeft fantastisch gewerkt. Ik kon mijn eigen methode niet vinden om in de goede richting te gaan. Ik raad jullie aan het te proberen, of gewoon iets te vinden waar je gepassioneerd over bent. Ik heb ook geresulteerd in het verbouwen van gewassen in mijn huis. Als ik overdag de neiging voel om te flappen, of als ik online werk, ga ik gewoon mijn planten water geven, hun gezondheid controleren, wat tips opzoeken en dan weer aan het werk gaan. Ik ben niet zo'n liefhebbend of koesterend persoon, maar NoFap heeft me geholpen om echte gevoelens te vinden. Zo eenvoudig als het verzorgen van mijn planten heeft me geholpen te stoppen met het zorgen voor mijn verslaving. Zoek iets heilzaams en verslavends. Prison Break is verslavend voor mij, het einde laat me verlangen naar meer. Dus ik stop pas als mijn porno-honger sterft. Als ik die drang voel, vertel ik hem dat hij zich moet rotten en een ander soort verslaving moet voeden (ik haat tv over het algemeen, dus dit is niet echt een andere "verslaving", het houdt me gewoon van porno af).

    Dus nu naar het succes en de leuke tijden. Nou, 4 juli slaat toe (het moest dag 4 zijn geweest, mijn lichaam voelde aan als een vuurwerk, het was zo gelukkig en ik voelde me zo kickass dat ik de afgelopen 3 dagen heb gehaald, neem ik aan). Dus mijn zus nodigt haar super sexy vriendin uit om te gaan zwemmen. Ik zou meestal ontkennen dat ik daar zelfs maar in de buurt zou komen, omdat ik een bètaversie zou zijn om zelfs naar haar te kijken en haar naar mij terug te kijken. Ik zei fuck dat! Ging met hen naar het zwembad. Verdomme, ik praatte er met het kuiken over en maakte de hele tijd 100% oogcontact. (Oogcontact is echt moeilijk voor mij, en de situatie van waarom is een beetje in de war, maar het interesseerde me geen twee shits). Diep oogcontact maken met haar blauwe ogen was als een grote neukbeurt, ja! Ik kan meestal geen telefoongesprek voeren met iemand die ik ken, laat staan ​​een super sexy meid in een bikini voor me. Ik kreeg haar aan het lachen, en ze vond het erg leuk om erover te praten, zei ze. Toen ze wegging, gaf ze me een knuffel en bedankte ze voor alles. Ze zei dat ze een vriendje had toen we bij het zwembad waren, dus weet je (maar het kon me geen reet schelen, ik heb mijn verloofde kracht bijgezet en dat ze een vriendje had). Maar verdomd, 4 juli was als een mijlpaal voor mij. Ik wilde zo graag met haar praten, ik had niet eens seksuele gedachten, of een stijve om haar heen gooiden. Ik bedoel, toen ze voorover boog om iets op te rapen, begon de slang eruit te springen, maar ik herinnerde hem eraan waarvoor we hier zijn, en hij trok zich snel terug. Toen ze aan het eind van de nacht vertrok, voelde ik me op de top van de wereld. Stak wat vuurwerk af en was helemaal uitgeput. (Nooit moe 's nachts, ga meestal om 7 uur naar bed, word halverwege de dag wakker). Ik viel in slaap om ongeveer 1-2 uur 's ochtends en werd de volgende dag op een fatsoenlijke tijd wakker. Het begon overdag toen ik wakker was en hielp me me te concentreren op het niet flappen, afkanten of denken aan porno. Na de 4e heb ik gewoon alle seksuele gedachten gedempt, en ik krijg geen willekeurige stijgers. Ik denk gewoon aan de 4e en voel me een badass, dus dat is hoe ik het demp. Nou, vandaag was ik in een restaurant en het voelde best gaaf. Ik ben nu heel gelukkig, en anderen worden er ook blij van (mijn stad zit meestal vol klootzakken). Meisjes lachten naar me toen ik opstond om naar de badkamer te gaan en toen we weggingen. Ze zien mijn zelfvertrouwen, neem ik aan, en ik glimlach meteen terug. Ik voel me geweldig! Maar vandaag moet het boobdag zijn geweest in het restaurant. Elk meisje droeg een strak shirt en hun borsten zagen eruit alsof ze eruit zouden springen om gedag te zeggen. Dus ik ging vanavond een beetje achteruit, ik moest gewoon wat online bekijken om de gedachten uit mijn hoofd te verwijderen (verrassend werkte). Sorry voor het lange verhaal en bedankt voor het lezen.

    Ik moest het gewoon aan iemand vertellen en zonder vrienden, ik dacht dat jullie het misschien wilden horen, of misschien wil ik gewoon mijn eigen verhaal horen. Als er typfouten zijn, op mobiel.

    TL; DR: ik oud = super beta, zelfs aan de telefoon met mensen die ik ken. Een methode gevonden voor NoFap. Me Now = sprak met en maakte super badass oogcontact met super sexy blauwogige bikinikuiken. Aan het einde als de dag dat ze me knuffelde en vertelde dat ze veel plezier met me had.

  22. Reactie van reboot

    Eigenwaarde - ik vermeed sociale situaties en ging zelfs uit met vrienden toen mijn angst erger werd. Deze sociale angst was geworteld in gevoelens van onwaardigheid. Ik had het gevoel dat ik niets nuttigs had om bij te dragen aan gesprekken en mijn aanwezigheid was een last voor anderen. Niet meer. Ik spreek vanuit mijn hart en ben moedig in mijn acties - ik heb de man die ik jaren geleden was opnieuw ontdekt.

    Age 33 - Ik heb de man die ik jaren geleden was opnieuw ontdekt.

  23. Geen PMO is een redder in nood voor depressie / angst

    Geen PMO is een redder in nood voor depressie / angst

        Ik ben ervan overtuigd dat teveel PMO inderdaad verband houdt met onnodige angst- en depressiesymptomen bij mensen van vandaag. Ik voel eerlijk gezegd het geluk van mijn jeugd zelf terugkomen en meer echt genieten van dingen als zonneschijn en gelach en mensen in het algemeen. Weet je nog die vreugde die je voelde tijdens de vakantieseizoenen van je cultuur? Welnu, geen enkele PMO stelt je in staat om dat het hele jaar door meer te voelen en ook rond die tijd echt het ware gevoel ervan te voelen. Het is erg zen en bouwt meer waardering op voor zelfs de eenvoudigere dingen.

        Waarschijnlijk waren enkele van de ergste symptomen die ik van PMO heb gehad angst, depressie en chronische vermoeidheid voelen - ALTIJD moe ... De vermoeidheid en depressie alleen waren zo erg dat het me eerlijk gezegd niet zoveel kon schelen om halverwege de jaren 2000 te leven. Ik bedoel, ik was niet suïcidaal, maar ik vond het eerlijk gezegd niet erg om op een dag misschien gewoon vroeg te sterven. Zo laag zijn is behoorlijk gevaarlijk, zelfs als je niet actief suïcidaal bent - je wil om te overleven zal je niet zo veel beschermen. Dit moest stoppen, ik had een klein deel van mij dat vasthield… in tijden van ongelooflijke duisternis en verlies van zelfvertrouwen. In tijden van zo erg depersonalisatie herkende ik het geluid van mijn eigen stem niet eens meer. Misschien was PMO niet direct verantwoordelijk, maar het hield me enorm tegen. Hield mijn energie tegen om te zijn wie ik werkelijk was. Om te leven heeft energie nodig - meer tijd wakker en gerevitaliseerd, minder tijd om je leven weg te slapen.

        Helaas… uiteindelijk vond ik mijn oplossingen en dat was het doel en het begrip van het ware zelf. De dagen dat ik mijn geest verruimde met filosofie en een serieuze herbeoordeling van het leven onderging, waren dezelfde dagen dat ik echt begon te leven. Als zoeker naar de waarheid begon het leven onder de code van echte empirische ethiek vorm te geven en de pijnlijke depressies van twijfel op te lossen. Ik leerde enorm veel waarheid in bijna alles, van wie ik was tot waar ik was. Vanaf daar is het de afgelopen 5 jaar behoorlijk solide geweest. Angst is er soms een beetje, maar vaak bijna helemaal niet. Depressie is nu praktisch verdwenen, er zijn gewoon de normale momenten van echt verdriet die komen en gaan en je het leven laten waarderen. Depressie is geen verdriet, depressie is een enorme leegte om te weten wie je werkelijk bent en hoe je echt zou moeten leven en ontwikkelen. Als je eenmaal het contact met je doel, doelen en dromen verliest ... je mentaal sterft ... Je kunt die nooit in je leven van je af laten vallen.

        Als u nu met een depressie wordt geconfronteerd, kan ik u verzekeren - het is verdomd waar dat er een remedie en een opluchting is. Je zit niet vast. Uw geleidelijke ervaringen kunnen u geleidelijk terug veranderen. Verander letterlijk de fysieke en chemische structuur van je hersenen die verantwoordelijk zijn voor de gedachteloze depressie. geen PMO levert hier een fantastische bijdrage aan, maar je moet ook veel meer leren over wie je werkelijk bent en welke doelen en dromen je echt moet bereiken. Je moet zijn als stromend vers bronwater dat je echte mentaal stimulerende (geen porno) constructieve interesses (kunst, muziek, bouwen, wat het ook moge zijn) bezighoudt, niet stilstaand giftig water dat rondslingert. We zijn eenvoudigweg voornamelijk samengesteld uit water en ZO geeft het zoete water leven ~ het stilstaande water geeft de dood. Reinig uw water met constante lichaamsbeweging, doelgerichte mentale stimulatie en geen PMO die uw energie tegenhoudt om dit te doen.

  24. Accountfragment opnieuw opstarten

    Ik heb het gevoel dat ik eindelijk volwassen ben; Ik verstopte me altijd voor de wereld, net als een klein kind dat zich achter de rokken van haar moeder verstopte. Nu verstop ik me niet meer, niet achter PMO of iets anders. Ik verberg me niet voor mezelf, mijn verlangens of andere mensen.

    Ik ben tegelijkertijd meer ontspannen en heb tonnen meer energie. Ik denk dat dit normaal is, aangezien ik nu een auto ben die op een volle tank benzine over de snelweg rijdt, in plaats van te sputteren op de laatste paar druppels. Ik begrijp mezelf nu beter, sociale angst is weg, want ik voel me heel en ik heb niemands goedkeuring meer nodig. Ik voel me niet meer bang of ongerust om dingen te gaan doen; Ik vormde een band, ik vroeg een meisje mee, ik voelde emoties, ik creëerde dingen. Mijn leven viel niet meer uiteen, en nu begin ik eindelijk mijn toekomst op te bouwen. Na negen jaar afwezigheid zit ik eindelijk weer achter het stuur.

    90 dagen rapport - Eindelijk volwassen worden

  25. Rand, fantaseren en hun effecten op het vertrouwen - Trust my g

    Rand, fantaseren en hun effecten op het vertrouwen - Vertrouw op mijn maat !!! Verbluffende ontdekkingen !!! GELIEVE TE LEZEN!!!

    by ChangingChemistry29 dagen

    Oké, dus ik heb de meest precieze graad van vertrouwen ontwikkeld of liever ontdekt, en ik heb een aantal vrij verbluffende ontdekkingen gedaan die met mijn gedrag experimenteerden en de onmiddellijke resultaten observeerden.

    De meter, geloof het of niet, is mijn stotteren. Om je wat achtergrondinformatie te geven - ik had een heel ernstig stotterprobleem waar ik van alles had geprobeerd om er vanaf te komen, ik was naar logopedie gegaan, had medicijnen geprobeerd, allerlei dingen, het ging nooit weg. Het was erg als ik niet zenuwachtig was en als ik angstig was, kon ik eigenlijk niet praten. Het kostte me 20 seconden om te zeggen "leuk je te ontmoeten", het was verschrikkelijk. Ik was elke dag aan het foppen sinds ik 9 was. Dus toen ik met nofap begon, ging het binnen een paar dagen WEG - ik heb hier een thread over gepost die eigenlijk veel reacties kreeg en ik waardeerde je steun echt - dat kan zoek de thread op voor meer informatie daarover.

    Dat is slechts om u wat achtergrondinformatie te geven. Nu verdween mijn stotteren volledig toen mijn zelfvertrouwen steeg en de angst verdween tijdens de aanvankelijke zelfvertrouwenboost die misschien op dagen 4-10 duurde. Ik voelde me in die tijd Superman (dit was mijn allereerste keer dat ik stopte met fokken). Toen werden de dingen vlakker en kwam ik in een flatline van een week die het stotteren een beetje terugbracht, maar het viel mee. Ik herstelde van de flatline (hopelijk was dat de volledige omvang ervan) en het stotteren ging weer weg. Let wel, ik heb het niet over het gewoon komen en gaan, het is een zeer nauwkeurige meter met veel graden en het manifesteert zich PRECIES in relatie tot hoe hoog mijn zelfvertrouwen is, ik heb geleerd dat dat het ENIGE is dat het controleert - Anders heb ik geen spraakgebrek.

    Tot zover goed. Wat ik daarna deed, was iets dat je nooit zou moeten doen. Ik heb de meest belachelijke verliefdheid gehad op een meisje dat zo veel erger is gemaakt door nofap - ik heb daar ook een hele thread op gepost die je kunt lezen, dus ik zal hier niet in detail treden, maar ik ben gewoon absoluut gek over haar. Dus de afgelopen 10 dagen heb ik niet kunnen stoppen met aan haar te denken en ik heb gefantaseerd en af ​​en toe 's nachts gekanteld. Ja, ik weet dat dit het ergste is en ik heb gezworen het niet nog een keer te doen, maar ik ben een beetje dankbaar dat ik het gedaan heb, want ik heb veel ontdekt.

    Dus op een paar avonden zat ik daar gewoon te fantaseren zonder echt om te buigen, maar gewoon veel aan haar te denken en mijn hersenen die deze alternatieve realiteiten creëerden (ik heb een behoorlijke verbeeldingskracht), denkend aan wat ik tegen haar zou zeggen, hoe we zouden liggen in bed en praten en kussen, haar hand vasthoudend, strategieën om met haar te flirten, meestal niet-seksuele dingen, maar er wordt veel tijd aan besteed. Direct daarna voelde ik niets, dingen leken gewoon normaal. De volgende dag op het werk kwam mijn stotteren een beetje terug. Ik dacht dat het toeval was - ik fantaseerde de volgende dag niet over haar - het stotteren was bijna verdwenen. Ik deed het de volgende dag opnieuw, en het kwam weer een beetje terug. Bij verschillende gelegenheden merkte ik dit op en het leek een oorzakelijk verband.

    DAN deed ik iets ergers - ik ging een paar keer achteruit. De ene nacht ging ik een beetje achteruit, de volgende dag was mijn stotteren weer significanter dan toen ik alleen maar aan het fantaseren was. Daarna heb ik het 2 dagen niet gedaan - het stotteren herstelde. De volgende dag heb ik verschillende keren hardcore geslepen - stotteren was de volgende dag echt slecht, deed het de volgende dag weer - werd nog erger. Gewoon een duidelijke oorzaak en gevolg. Toen kwam het weekend en op zondag KON ik haar gewoon NIET uit mijn hoofd krijgen, ik was de hele dag thuis en meerdere keren gefantaseerd, gefantaseerd, al dat absoluut zielige gedoe. Maandag was het stotteren erg slecht. Niet zo erg als toen ik flapte - ik bedoel, het was toen ondraaglijk - maar het ergste dat het sindsdien is geweest.

    Deze laatste gebeurtenis bevestigde echt mijn theorie en ik stopte met kantelen - het duurde een paar dagen om te herstellen van die laatste, maar ik voel me weer als Superman. Het is ongelooflijk hoe snel mijn zelfvertrouwen herstelde, maar dit is alleen omdat ik nooit Oed heb gehad, ik weet zeker dat als ik dat wel had gedaan, ik weer terug zou zijn geweest naar af 1 en niet kon praten.

    Dus ik denk dat dit gewoon fascinerend is vanuit een wetenschappelijk perspectief. Blijkbaar gebeurt er iets in de hersenen dat mijn zelfvertrouwen beheerst. Het is echt zo simpel, ik bedoel, ik heb waanzinnig hard geprobeerd om veel zelfvertrouwen te hebben voordat ik stopte met fokken, maar niets deed het. Ik stopte en het gebeurde puur op zichzelf. Het is niet iets vrijwillig. En het is echt niet de schaamte of een ander psychologisch iets. Ik was helemaal vergeten dat ik was omgeslagen en vroeg me eerst af waarom mijn stotteren ineens weer terug was, totdat ik erachter kwam. Het is puur chemisch.

    Ik denk dat wat hier speelt, verschillende niveaus van dopamine-afgifte zijn. Het is duidelijk dat foppen naar porno het ergste is - je krijgt een dopamine-opname die is afgeleid van een volledig onnatuurlijke bron die een waanzinnig niveau van stimulatie met zich meebrengt. Niet naar porno foppen is waarschijnlijk een stap terug, maar nog steeds erg slecht en je krijgt weer die haast. Randafwerking is de volgende stap - dat doe je niet O, dus de ergste effecten op de hersenen worden je bespaard en je houdt ook vast aan testosteron en andere dingen die in sperma zitten - niet zeker of dit wetenschappelijk correct is, maar precies wat ik ben denken. Maar je stimuleert je hersenen nog steeds veel. Je fantasieën, vooral als je net als ik bent met een levendige verbeeldingskracht en je bent verliefd op een meisje en niet binnen een maand hebt geflitst, die fantasieën kunnen behoorlijk surrealistisch en intens zijn. Dat is dus allemaal stimulatie en plezier - opnieuw dopamine. Dan zijn er verschillende graden en hoeveelheden randen en hoe ver je gaat. En tot slot is er geen rand maar alleen fantasie - hier ervaar je geen lichamelijk plezier, maar psychologisch krijg je dat intense gevoel van genegenheid en geef je je over aan je verslaving aan je verliefdheid, dus je krijgt weer wat beloning in je hersenen.

    Dit zijn allemaal graden die allemaal overeenkomen met verschillende niveaus van dopamine-afgifte die in mijn geval in ieder geval letterlijk in mijn eentje mijn zelfvertrouwen beheersen, precies in de mate waarin ik me overgeeft. Mijn stotteren was een opmerkelijk nauwkeurige maat. Ik wilde deze ontdekking gewoon met je delen en hopelijk zie je dat randafwerking niet zo erg is als Oing, en fantaseren is niet zo erg als randafwerking, maar ze knoeien allemaal met je hersenen en tast je zelfvertrouwen aan. Hoe kleiner de overtreding, hoe korter de hersteltijd, maar ze hebben zeker allemaal een impact en er is geen reden waarom u ze zou moeten doen. Ik heb gemerkt dat ik me het meest zelfverzekerd voel als ik me niet heb overgegeven aan een van deze verslavingen. Doe het gewoon niet en je zult je geweldig voelen. Sorry voor de lengte hiervan, hopelijk heeft het u geholpen en heeft het enkele theorieën bevestigd. Het is opmerkelijk hoe primair onze hersenen zijn, we hebben heel weinig controle over deze basisemoties en basisgedragingen, zoals zelfvertrouwen, met de rationele delen van onze hersenen.

     

  26. NoPorn vertrouwen uitgelegd

    NoPorn vertrouwen uitgelegd

    Deel 1 -

    • We kijken naar de pornoster in de video's en geven gretig een ongelooflijk laag niveau van respect aan hen, als die er zijn. Sterker nog, velen van ons krijgen bewust of onbewust te zien hoeveel gebrek aan respect aan deze sterren wordt getoond.
    • Ondertussen kijken we naar de video's en krijgen we steeds meer het gevoel dat we in het echte leven nooit zo'n 'hete meid' kunnen krijgen.
    • Deze paradox laat ons onbewust ons zelfrespect lager stellen dan het respect dat we aan die sterren geven.

    Deel 2

    • De mannen die we bekijken in deze video's zijn geselecteerd vanwege hun uithoudingsvermogen, uiterlijk en vooral (voor de industrie) hun penisomvang.
    • De meesten van ons hebben gewone penissen, waarschijnlijk tussen 4 ″ -6 ″, misschien meer misschien minder, volkomen normaal en voldoende, maar zeker niet zo groot of hardnekkig als die in de industrie.
    • Door porno te kijken hebben we onze penissen tijdelijk verzwakt.
    • Natuurlijk beginnen we onszelf te vergelijken, voelen we ons onzeker en schrikken we af voor geslachtsgemeenschap.

    Conclusie - Hoe kunnen we mogelijk gelukkige en zelfverzekerde leden van de samenleving blijven terwijl we porno kijken?

    Oplossing - Stop met het kijken naar porno en al dit denken verdwijnt! Je voelt je weer zelfverzekerd, je kunt met vrouwen praten, je kunt presteren.

     

  27. NoFap genas mijn asperger-syndroom, Mogelijke missdiagnose? Was fa

    Im Fap gratis sinds 10-dagen nu, en het is gewoon absoluut ongelovig hoe ben veranderd als een persoon. Ik kijk mensen in de ogen als ik praat, ik hunkert naar sociale contacten, ik praat met meisjes, ik word de hele dag geil, IK VOEL LEVEND.

    Ik begon te foppen toen ik 10 jaar oud was, dat is ook toen mijn problemen begonnen ... Ik kreeg de diagnose asperger-syndroom op de leeftijd van 17 en het ging vanaf daar alleen maar bergafwaarts. Kon niet uit bed komen, sliep 20 uur achter elkaar gemakkelijk, 's nachts wakker etc.

    Nu voel ik me zonder flappen beter dan ooit en ik heb me nog nooit zo gevoeld, zo duidelijk, geen hersenkraker, is dit hoe de meeste mensen zich al die jaren voelden ??? omg, dit is zo gemakkelijk… het leven was zo moeilijk voor mij, nu kan ik ook gewoon naar buiten gaan wanneer ik maar wil, naar een vriend gaan, mensen ontmoeten. Hebben pornoverslaving en flappen mijn leven echt verpest? Ik kan niet geloven dat ik jarenlang aan zelfmoord heb gedacht toen het leven zo mooi kan zijn. Ik lach de hele dag.

    WTF MAN !!! ik ga nooit meer flappen. DIT IS TE MOOI OM WAAR TE ZIJN. ik was het sowieso nooit eens dat ik een asperger-syndroom had, ik zei altijd dat er iets lichamelijk mis was met mij ... ik voelde me altijd zo waanzinnig moe. Maar niemand wilde me geloven. Pff, ik heb geen woorden voor deze jongens. Ik neem aan dat flappen met mijn cortisol- en dopaminegehalte aan het knoeien was, en voor een korte tijd veel dopamine aan de hersenen afgeeft. Laag cortisol verklaart waarom ik 's ochtends niet kon opstaan ​​en' s nachts wakker was. En de afgelopen maanden was het zo erg dat ik soms nauwelijks kon bewegen. Ik vermoed een lage dopamine, soms zat ik op de bank maar kon ik mijn lichaam letterlijk niet bewegen.

    WOW MAN JUST WOW, ik kan dit nog steeds niet geloven. Zelfs mijn haar is dikker, ik ben niet meer bleek, ik heb geen tassen onder mijn ogen. Waarom weten artsen dit niet? of weten ze het, maar geven ze er niet om? Het is redelijk logisch dat masturbatie kan leiden tot hormoonveranderingen als je erover nadenkt.

    Ik realiseerde me net zo goed dat mijn ocd gewoon bijna weg is, omg. Normaal gesproken zou ik een mooi onderwerp schrijven en het 10 keer lezen om te zien of ik fouten heb gemaakt. het kan me niet meer schelen, mijn appartement is een puinhoop pinautomaat, het kan me niet schelen .. ik kijk ernaar, ik krijg er zelfs geen hoofdpijn van. WOWOWOOWOWOW hou van jullie allemaal. GEEN FAP 4 LEVEN.

    http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2k6c1u/nofap_cured_my_asperger_syndrom_possible/

  28. Leeftijd 21 - hoogfunctionerend autisme: het is gemakkelijk om conversa voort te zetten

    Effecten die ik heb opgemerkt tijdens nofap

    • Beter zicht en gehoor. Dit is moeilijk om uit te leggen, ik kan alleen maar zeggen dat muziek beter klinkt; Ik kan de teksten duidelijker dan ooit horen. Ik hoor de tone of voice ook beter (de hoogte- en dieptepunten van de algemene spraak). Ik kan dingen beter zien, en zelfs mijn perifere visie is erg scherp geworden. Ik hoor de tone of voice ook veel duidelijker.
    • Verfijnd palet. Ik kan eten beter proeven, alles lijkt een extra “kick” te hebben. Zelfs de eenvoudigste maaltijden zoals een broodje gebakken ei met barbecuesaus smaken absoluut heerlijk. Vruchten smaken zoeter en groenten hebben een extra knapperigheid.
    • Uitdrukking met lichaamstaal. Ik spreek veel meer met mijn lichaam dan vroeger voor nofap, zelfs zonder na te denken. Mensen lijken er ontvankelijk voor te zijn en ze vinden het leuk. Ik vind het nu een stuk gemakkelijker om lichaamstaal te begrijpen; soms kan ik in het algemeen raden wat mensen denken door alleen maar te kijken naar hoe ze zich fysiek uiten.
    • Ziet eruit. Ik krijg veel "blikken" van veel mensen. Niets bedreigend of raar van aard, alleen nieuwsgierige blikken van zowel jongens als meisjes / vrouwen. Bijna als een "Wie is hij nou?" soort look. Ik ben 6'0 lang, 150 lbs.
    • Betere gesprekken. Ik vind het heel gemakkelijk om een ​​gesprek met mensen te voeren; zou een 10 / 10-meisje kunnen zijn, een man die intimiderend is dan ik, een oude kerel, een kind, mijn zussen, ouders, iedereen.
    • Lagere stem. Dit komt misschien door een boost in testosteron, maar ik merk dat ik alles zelfverzekerd uitspreek, ik mompel niet meer, ik spreek met mijn borst.
    • Ik lach en lach met vertrouwen veel meer rond mensen; het soort echte, niet-geforceerde glimlach en lach. Ik lach omdat ik vind dat hij / zij grappig is, en ik geef een hartelijke lach als ik denk dat iets echt grappig is.
    • Motivatie om openbare interactie na te streven. Als het dag is en ik heb thuis niets waardevols te doen, dan ga ik in het openbaar uit omdat ik het nu prettig vind om buiten te zijn; voordat ik er een hekel aan had om in het openbaar uit te gaan en ik soms ongelooflijk ongerust was.
    • Betere focus. Ik vind het heel gemakkelijk om aandacht te schenken aan wat er voor me ligt en aan mijn prioriteiten, of het nu gaat om een ​​lezing, notities maken, werkplichten, wat dan ook. Ik voel me helemaal afgestemd. Seks of masturbatie komt in deze situaties niet bij me op, terwijl dat voor nofap soms wel het geval was.

    http://www.yourbrainonporn.com/age-21-high-functioning-autism-its-easy-carry-conversations-smile-laugh-confidence

  29. Leeftijd 20 - Depressie, OCS, ADHD verdwijnen
    Leeftijd 20 - Depressie, OCS, ADHD verdwijnen. Medicijnen gestopt. Erecties kwamen terug.

    Ik had eerlijk gezegd een van de moeilijkste 2-maanden in mijn hele leven, maar het was het zeer de moeite waard. Geloof het of niet. Het gevoel van depressie en schuld ging weg. Voor de eerste keer na twee maanden kreeg ik mijn erecties terug. Ik werd een sociaal persoon. Voor de eerste keer in mijn leven voel ik wat het betekent met wilskracht. Ik ging naar de kerk en kreeg veel goede vrienden. Het belangrijkste was dat de OCD en de ADHD verdwenen en ik stopte met naar de psychologen te gaan en medicijnen te nemen voor deze aandoeningen.

  30. Hersenmist verdwenen

    Hersenmist is echter echt abstract, dus je kunt het pas echt identificeren als het weg is. Ik denk echter dat het beste dat ik hieruit heb gekregen, is dat het leven in het algemeen leuk is. Als je me op elk moment van de dag vraagt ​​hoe het met me gaat, kan ik je een positief antwoord geven omdat ik me altijd tevreden of over het algemeen gelukkig voel. Mijn zelfgevoel is sterk. Ik denk niet meer aan mezelf vanuit het perspectief van andere mensen, ik doe dingen gewoon zoals ik dat nu wil.

    Age 18 - Elk aspect van mijn leven is beter.

Reacties zijn gesloten.