Hallo,

Hallo,

Ik lees en schrijf al geruime tijd op deze reddit en ik heb eindelijk mijn eerste NoFap-doel bereikt, namelijk om 100 dagen te gaan zonder te foppen of porno.

Ik ben geen geweldige schrijver zoals sommigen van jullie en dit rapport is erg lang (en niet erg grappig, ik geef toe), daarom heb ik besloten om het voor de duidelijkheid in drie secties te verdelen: waarom ik ben begonnen, het proces, de resultaten.

Waarom ik NoFap ben begonnen

De meest directe reden voor mij was dat ik ED ervoer met een meisje dat waarschijnlijk zo dicht mogelijk bij de perfectie was in een niet-porno-omgeving. Ik was maagd en had in het verleden ED, maar nam gewoon aan dat het te wijten was aan mijn partner tot wie ik me niet erg aangetrokken voelde. Maar dit meisje was precies mijn stijl, lieve, eerste persoon waar ik echt voor openstond. In feite was ik vóór dit meisje altijd bang voor intimiteit; dacht altijd dat ik niet goed genoeg was, niet voldoende was en mezelf afsloot van elke relatie. De ED was de belangrijkste reden waarom het niet lukte met dit "perfecte" meisje.

Ik had al eerder gehoord over negatieve effecten van masturbatie en porno
stukjes en stuk, hier en daar. Meer dan de helft van de tijd dat deze kwamen
vanuit een katholiek standpunt dat ik verwierp, maar op andere momenten dit
zou ook komen van een volledig neutrale bron. Ik begon ook
erkennen dat ik porno gebruik en de frequentie waarmee ik masturbeerde
te veel geëscaleerd. Ik zou het 5-6 keer per dag doen, HEEL langzaam. Het zou
neem het grootste deel van mijn vrije tijd op en ik hou er niet van om mijn tijd te verspillen (nog
ironisch genoeg heb ik er veel van verspild). Ik had ook niet veel energie of
focus toen ik thuis was omdat porno te allen tijde beschikbaar was.

Dit, in combinatie met de ED gaf me een sterke reden om NoFap verder te zetten. Op
Eerst dacht ik dat het alleen de porno was. Dus na het uiteenvallen stopte ik
kijken, eerst een week, daarna een geprogrammeerde binge in het weekend;
dan 2 weken zonder porno, weer een binge in het weekend. Eindelijk een
maand met weer een eetbui. Tijdens deze onthouding van porno heb ik “gevochten
de drang ”door te masturberen zonder porno. Wat in feite betekende dat ik
was nog steeds veel aan het masturberen. IK HEB GEEN ENKELE POSITIEVE RESULTATEN ERVAREN
DOOR ALLEEN VAN PORN TE BLIJVEN, maar toch de masturbatie voort te zetten.

Na deze eerste pogingen besloot ik ook te stoppen met masturberen. EEN
een vriend van mij had me (vrij willekeurig) verteld dat hij niet masturbeerde
voor 4 maanden geleden en dit gaf me het idee om het ook te proberen. Toen ik
begon Ik vertelde 3-4 van mijn beste vrienden: "Het is een week geleden ... het is
3 weken geweest ”enz. Het was een spannend onderdeel van het proces om naar dagen te kijken
ga voorbij. Dat brengt ons bij ...

Werkwijze

Ik ontdekte dat het bestrijden van de drang niet erg moeilijk was, maar dit is waarschijnlijk wel
vanwege voordelige omstandigheden. Ik begon NoFap tijdens een zeer
druk collegejaar. Ik moest de hele dag in de bibliotheek blijven. ik herinner me
tijdens de eerste 3-weken zou ik de hele tijd flitsen van pornoscènes krijgen
en zou gewoon heel geil zijn. Maar ik ging mijn beer er niet uit halen
in het openbaar, dus het verliep soepel. Deze koppeling was gekoppeld met
gedachten als "Ik laat ED niet weer een relatie verpesten" ... a
goede reden om op schema te blijven. Ook het feit dat ik het al had
eerder gestopt met kijken naar porno (terwijl ze nog steeds masturberen) zou kunnen hebben
geholpen.

Scherpen : Ik ben een paar dagen wat afgevallen. Nooit lang
tijdsperiodes (maximaal seconden) maar op een gegeven moment bijna bereikt
orgasme. Dit is niet geweldig, want randen geven je een dopamine-kick ... het is
nog steeds aan het masturberen. Maar ik heb de badge niet gereset. Vanaf nu niet
had de wens om al voor 2-3 weken te scoren, dus het gaat echt goed
geweldig nu.

Natte dromen : Ik heb misschien 6-7 natte dromen in totaal, met 4-5
nachtelijke emissies. Ik was echt opgewonden om deze te krijgen sinds mijn vrienden
hebben dit allemaal ervaren en het feit dat ik een nachtelijke emissie kreeg
ik voelde me wat normaler. "Eindelijk ben ik aan het resetten", dacht ik. ik
kreeg een schuldgevoel na deze emissies. Vaak de
begeleidende dromen waren echt vuile pornoscènes en ik droomde
dat ik tijdens het kijken porno aan het kijken was. Het schuldgevoel kwam van
het feit dat ik dacht dat ik porno aan het kijken was, terwijl ik mezelf had beloofd
niet doen. Dit schuldgevoel gaat heel snel weg, maar toch
stoorde me een beetje. Lezen op Reddit heeft veel geholpen.

De resultaten

Oh ja, dit is het opwindende deel. In een notendop geeft NoFap u een
gevoel van innerlijke rust die je op zijn beurt meer zelfvertrouwen geeft. ik voelde dat
Ik werd veel evenwichtiger en het effect wordt langzaamaan groter. Er
is een "piek / dal" -dynamiek: de eerste piek waren de superkrachten die ik kreeg
na 2-3 weken. Dit is een gek gevoel van welzijn, ik voelde me alsof ik was
aan drugs. Mensen vroegen me of ik drugs nam. Na de 1-week van
superkrachten Ik keerde terug naar een meer stabiele staat, maar ik bleef nog steeds veel
meer "gecentreerd" dan wanneer ik PMOing.

De gunstige aspecten van NoFap zijn nog niet voor mij opgehouden. Het blijft
steeds beter worden. Ik ervaar elke 20-40 dagen een soort "level-ups"
of zo. Eergisteren werd ik wakker en voelde ik me positief
veranderd. Het is een heel tastbaar gevoel en het blijft zich opbouwen en is het ook
gepaard met een toename van het vertrouwen.

Een kleine oefening om uw zelfvertrouwen en zelfrespect te versterken:
wanneer je iets wilt doen, maar doe het niet omdat je lui bent
of lichtjes doen schrikken of de activiteit is onaangenaam, KRIJG VAN UW MAAR EN
DOE HET TOCH MAAR.

Bijvoorbeeld, als ik een cola wil hebben en er is geen in het huis,
Ik ga het kopen, ook al duurt het ongeveer 10 minuten
en dat ik iets anders interessant aan het doen ben
en wil niet van mijn stoel komen. Als ik iets wil, dwing ik mezelf
om het te halen.

Deze tip kwam uit een "ophaal" -boek van een man genaamd 60 jaar
uitdaging. Ik ben niet eens een ambitieuze PUA, maar ik heb er veel van gelezen
materiaal over het onderwerp zonder het ooit toe te passen. Het meeste leek
gekunsteld en onrealistisch. De enige 2-boeken die echt hebben geklikt en gemaakt
ik begrijp dat dingen die van 60, jarenlange uitdaging en Mark zijn
Manson's boek, beide vrij gelijkaardig maar verkennen verschillende facetten van de
hetzelfde grote idee - eerlijkheid. Ik zou willen voorstellen dat je die 60 jaar krijgt
uitdaging, zelfs als je net als ik niet van plan bent om "echte PUA-dingen" te doen,
het is een goed boek over hoe je een man moet zijn.

Pas deze tip toe tijdens het doen van NoFap en uw niveau van vertrouwen zou merkbaar moeten toenemen.

Ik ben nu veel meer openhartig: Ik zeg het als ik het niet leuk vind
iets. In het verleden waren mijn emoties niet helemaal verdoofd, maar ik
was een meester geworden in het onderdrukken en verbergen ervan en zou dat ook zijn
volledig niet-reactief met 95% van de dingen die me van streek maken. Nu zeg ik
spullen. Ik doe het expres omdat ik denk dat het deel uitmaakt van de weg ernaartoe
weer een normaal mens worden. Maar het voelt ook goed om te laten
mensen weten dat je het niet leuk vindt wat ze doen en dat je dit niet bent
de hele tijd "aardige vent" accepteren.

Willekeurige geweldige verbeteringen:

  • Ik stopte met bijten op mijn nagels! Het is gek. Ik heb op mijn nagels gebeten
    sinds ik 5 was. Ze zien er echt lelijk uit. Ik heb 3-4 keer geprobeerd te stoppen, maar
    nooit gelukt, maar sinds dag 88 of iets dergelijks ik gewoon
    stopte ermee, ZONDER ENIG PROBEER. Het is raar, ik weet niet waarom het is
    gebeurt en hopelijk zal het duren. Dit ene detail deed me beseffen
    dat er verbeteringen blijven komen na de 90 dagperiode.
  • Ik had onbewuste twijfels over mijn vermogen om mezelf te verdedigen. Deze
    gemanifesteerd in mijn dromen: ik zou iemand raken en de treffer zou zo zijn
    zwak dat de persoon zou lachen of dat ik me gewoon echt zou voelen
    beschamend dat mijn staking gewoon zo slecht was. Ik weet dat het raar klinkt.
    Vooral dat ik nu 6 jaar naar de sportschool ga, doe ik niet
    kijk supergeil, maar groter dan de meeste jongens die ik ken en als ik iemand raak, ik
    weet dat het pijn gaat doen. Toch bleef deze droom veel terugkomen. Sinds dag
    50 of zo DIT DROOM IS DISSAPEARED. In feite denk ik dat ik op een gegeven moment wel
    droomde dat ik een man volledig had vernietigd. Ik weet het echter niet zeker, ik
    schreef het destijds niet op. Houd in gedachten dat ik nog nooit in een
    serieuze strijd ervoor en ik ben GEEN gewelddadig persoon, dus ik hoef niet te bellen
    de politie. Het is de toename van het vertrouwen in praten. BOUYA.
  • Ik ben begonnen op te kijken als ik loop.
  • Ik heb geen moeite om oogcontact te houden als ik dat wil.
    Maar ik vergeet dit meestal en kijk gewoon rond zoals vroeger,
    het is een diepgewortelde gewoonte. Ik moet gewoon mijn hoofd zetten om het meer te doen
    vaak.
  • Ik ben veel meer gefocust en ik denk dat ik dingen sneller leer.
    De focus is 100% echt. Ik denk dat mijn vermogen om dingen te onthouden is geworden
    beter, maar dit kan een placebo zijn.
  • Ik ben over het algemeen veel meer ontspannen.

Toekomstige doelen

Mijn volgende doel is om 250-dagen te bereiken, vervolgens een jaar, dan 2-jaren en dan
hopelijk zal ik het foppen vergeten! De gunstige effecten van NoFap
lijken te stapelen naarmate de tijd verstrijkt, dus er is geen reden om te stoppen! De
drang is nu heel gemakkelijk geworden om te vechten.

Grote dank aan de NoFap-community, VOORAL aan de mensen die dat hebben gedaan
hun tellers opnieuw instellen en erover gepost. Ik weet dat dit een beetje klinkt
raar / gemeen, maar die posts versterken mijn motivatie. Ik denk bij mezelf
“Ik wil niet dat mijn enorme teller [mannelijke bravoure…] terugschakelt naar dag 1
en wees een van die jongens ”. Hopelijk beledigt het niemand van jullie. Haar
een harde strijd, ik hoop dat jullie allemaal slagen en de doelen bereiken die je hebt
voor jezelf.

De strijd is het zeker waard, laat je hersenen je niet misleiden door anders te denken.