Bescherm uw eetlust voor plezier (2010)

Nieuw onderzoek onthult een spiraal van ontevredenheid door over-stimulatie.

Verlaagde dopaminereceptoren in striatum staan ​​achter pornoverslavingIn een recent bericht (Bedwelmende gedragingen), Suggereerde ik dat de super verleidelijke vetmestende voeding en hyperstimulerende seksuele video's van vandaag de dag kunnen verdoven meest de plezierreactie van de hersenen als hun eigenaren het genoeg overdrijven. De afgelopen week nieuw onderzoek bevestigde dat te veel stimulering inderdaad de hersenen van mensen die eraan meedoen, geleidelijk verdooft, waardoor hun tevredenheid vermindert. Het wijst ook op een uitweg.

Meer dan zes maanden, de hersens van vrouwen die meer vetmesten eten veranderd. Ze reageerden minder op plezier (dan degenen die er niet bij waren), waardoor de vrouwen meer geneigd waren te veel te eten. In feite tastten de veranderingen in de hersenen hun zelfbeheersing aan, waardoor ze in een neerwaartse spiraal terechtkwamen. Zei hoofdonderzoeker Eric Stice,

Dit is het eerste prospectieve bewijs dat aantoont dat het overmatig eten zelf het prijscircuit nog verder afzwakt. De verzwakte responsiviteit van het beloningscircuit verhoogt het risico op toekomstige gewichtstoename op een feed-forward manier.

De menselijke eetlust voor zowel voedsel als seks wordt sterk beïnvloed door het aantal dopamine (D2) -receptoren in het striatum van het beloningscircuit. Wanneer receptoren vallen na te veel van het goede, reageren de hersenen niet zo vaak en voelen we een tijdje minder beloning van plezier. (Zie voor-en-na-scans van dopaminereceptoren hierboven.) Dat drijft ons om nog harder te zoeken naar gevoelens van voldoening - bijvoorbeeld door op zoek te gaan naar meer stimulerend voedsel of extremere seksuele prikkels, waardoor de hersenen verder verdoven. De gevolgen van deze afnemende gevoeligheid gaan veel verder dan calorieën en climaxen, en komen naar voren als allerlei ongewenste symptomen:

Als we genoeg hebben [neurotransmitters die het beloningscircuit regelen], zijn onze emoties stabiel. Wanneer ze uitgeput of uit balans zijn, kan dit resulteren in wat we "pseudo-emoties" noemen. Deze verkeerde stemmingen kunnen net zo verontrustend zijn als die welke worden veroorzaakt door misbruik, verlies of trauma. Ze kunnen ons naar [eetbui] drijven.Julia Ross, voedings-psychotherapeut

De natuurlijke neerwaartse spiraal van hersengevoeligheid als reactie op een teveel verklaart waarom eetlustpathologieën typisch een chronisch verloop hebben en resistent zijn tegen behandeling. Maar het nieuwe onderzoek verwijst ook indirect naar de manier om de nutteloze hersenveranderingen om te keren: stop het gedrag dat ze veroorzaakt zo snel mogelijk, zonder te wachten tot het de lijn overgaat naar obesitas of hyperseksualiteit.

Als doorlopende overmaat de hersenen verandert, waardoor controle steeds moeilijker wordt, herstelt het problematische gedrag geleidelijk de gevoeligheid van de hersenen, of verbetert het op zijn minst aanzienlijk. Ik zie deze ommezwaai vaak bij zware pornogebruikers die hun hersens een poosje laten rusten door porno te ontwijken en een maand of twee lang van masturbatie af te komen.

Het terugtrekking ellende kan grimmig zijn terwijl hun hersenen wanhopig op zoek zijn naar stimulatie, maar dat blijkt uit hun zelfrapportage dat hun hersenen al snel gevoeliger worden. Ze merken verbeteringen op veel gebieden op: seksuele ontvankelijkheid, optimisme, gretigheid om toekomstige partners te benaderen, verminderde angst, enzovoort. Ze zijn verbaasd over de ingrijpende veranderingen die het gevolg zijn van het herstel van de natuurlijke gevoeligheid van hun hersenen.

Zodra ze begrijpen dat het herstellen van de gevoeligheid van het beloningsschema het doelwit is, krijgen ze een geruststellend gevoel van richting. Ze kunnen stemmingsveranderingen en andere symptomen aanpassen aan hun acties (of nalaten). Ze beginnen het ongemak en de hunkeren te herkennen die ze kunnen verwachten na intense stimulatie. Ze zoeken uit wat het beste is om dat ongemak weg te nemen, en hoe lang het meestal duurt om weer in balans te komen. Omdat ze de verborgen kosten van teveel stimulatie kennen, kunnen ze ervoor kiezen om bewust te genieten of te kiezen voor de voordelen van minder intense stimulatie.

Kortom, ze begrijpen de verslavende spiraal volledig en hoe ze ermee om moeten gaan. Zodra ze weer achter het stuur zitten, keren hun vertrouwen en optimisme terug. Zei een:

Gezien het grote geheel, haal je eigenlijk niet zoveel uit porno. Het is niet eens geluk. Het is iets dat je misschien hard nodig hebt, niet om weerstand te bieden, maar het is schadelijk. Het rationele brein kan logischerwijs de signalen van het beloningscircuit negeren, zodat dit probleem kan worden opgelost.

Het zou geweldig zijn als wetenschappers onderzoek zouden doen dat laat zien hoe lang de hersenen moeten terugveren van te veel stimulatie via vetmesten en extreme seksuele stimuli. We weten nu al dat het ongeveer 14 is voordat adenosine-receptoren terugkeren naar hun normale aantal na het stoppen met het gebruik van cafeïne. Wanneer we weten hoe lang de hunkering en humeurigheid zullen blijven hangen, kunnen we gemakkelijker de wilskracht opbrengen om langer te blijven. Ondertussen kunnen we onze eigen experimenten maken om te ontdekken wat er nodig is om de hersengevoeligheid te herstellen en aan de neerwaartse spiraal te ontsnappen.

Om zeker te zijn, we zijn allemaal op een continuüm als het gaat om hersengevoeligheid en hersteltijd. Sommige hersenen komen op de planeet meer kwetsbaar aan vanwege minder dopaminereceptoren in belangrijke delen van het beloningscircuit. Trauma, stress, eenzaamheid of geneesmiddelen vormen een ontregeling van andere hersenen. Toch zelfs een hersenen lopen risico op verhoogde ontevredenheid door over-stimulatie.

Inderdaad, tweederde van ons is nu overwogen en 17% van de gebruikers van internetporno is al aanwezig tekenen van dwangmatig gedrag vertonen. De neiging om te grijpen naar verleidelijk voedsel en seksuele signalen is niet pathologisch, of zelfs een handicap. Het is normaal. Het heeft waarschijnlijk een belangrijke rol gespeeld in het mogelijk maken van onze voorouders om te produceren us. Helaas is het ook normaal om naar beneden te spiralen als reactie op hyperstimulatie vanwege de manier waarop onze hersenen evolueerden. Dit betekent dat we niet alleen op een continuüm zitten, maar ook op een gladde helling staan.

onbalans in de hersenen bevordert pornoverslavingHet goede nieuws is dat we elk op en neer het continuüm kunnen schuiven, in ieder geval tot op zekere hoogte, door onze gedrag. Hoe langer we hebben gebaren, hoe langer het duurt voordat de meesten van ons onze normale hersengevoeligheid hebben hersteld. Toch bereiken velen het.

Helaas is de werking van dit primitieve eetlustmechanisme in de hersenen nog niet algemeen bekend. Als gevolg daarvan gaan velen van ons ervan uit dat we kan niet worden overmatig gestimuleerd door extreme versies van seks of voedsel, en dat alleen abnormale mensen zwaarlijvig of hyperseksueel worden. Door te begrijpen hoe gedrag en hersensensitiviteit daadwerkelijk met elkaar interageren, kunnen we misschien voorkomen dat we in de pathologie terechtkomen.

Het is aan ons

Onze hersenen worden bepaald door onze genetische samenstelling. Ons milieu wordt overspoeld met synthetisch verbeterde goodies die op de markt worden gebracht door machtige economische belangen buiten onze controle. Dat laat gedrag over als onze beste optie om de gevoeligheid en gezondheid van onze hersenen te beschermen (of te herstellen). Als we niet bewust sturen, zijn velen van ons vastgebonden om in een neerwaartse spiraal terecht te komen.

Gelukkig hebben wij mensen veel meer controle over de gevoeligheid van onze hersenen dan is erkend. Dit nieuwe onderzoek maakt het duidelijk dat gedrag belangrijk is.

update: 2010 Statistieken over 's werelds dikste landen


updates:

  1. Porno / seksverslaving? Deze pagina geeft een lijst weer 39 neurowetenschappen gebaseerde studies (MRI, fMRI, EEG, neuropsychologisch, hormonaal). Ze bieden een sterke ondersteuning voor het verslavingsmodel, aangezien hun bevindingen een weerspiegeling zijn van de neurologische bevindingen die zijn gemeld in studies naar verslaving aan de stof.
  2. De mening van de echte experts over porno / seksverslaving? Deze lijst bevat 16 recente literatuurrecensies en commentaren door enkele van de beste neurowetenschappers ter wereld. Alle ondersteunen het verslavingsmodel.
  3. Tekenen van verslaving en escalatie naar extremer materiaal? Meer dan 30 onderzoeken die bevindingen rapporteren die consistent zijn met escalatie van pornagebruik (tolerantie), gewenning aan porno en zelfs ontwenningsverschijnselen (alle tekenen en symptomen geassocieerd met verslaving).
  4. Een officiële diagnose? 'S Werelds meest gebruikte medische diagnosehandboek, De internationale classificatie van ziekten (ICD-11) bevat een nieuwe diagnose geschikt voor pornoverslaving: "Dwangmatige seksuele gedragsstoornis. '
  5. Debunking van het niet-ondersteunde pratende punt dat "hoge seksuele begeerte" wegverslaving of seksverslaving verklaart: Ten minste 25 onderzoeken vervalsen de bewering dat seks- en pornoverslaafden "gewoon een hoog seksueel verlangen hebben"
  6. Porno- en seksuele problemen? Deze lijst bevat 26-onderzoeken die porno-gebruik / pornoverslaving koppelen aan seksuele problemen en een lagere opwinding voor seksuele stimuli. De fde eerste 5-onderzoeken in de lijst laten zien oorzakelijkheid, omdat deelnemers het gebruik van porno uitschakelden en chronische seksuele stoornissen herstelden.
  7. Porno's effecten op relaties? Bijna 60-onderzoeken koppelen het gebruik van porno aan minder seksuele en relatietevredenheid. (Zo ver we weten allen studies waarbij mannen betrokken waren, meldden dat meer porno werd gebruikt armere seksuele of relatietevredenheid.)