Svar på spørsmål fra Reddit NoFap

Først var jeg ikke sikker på at det ville være nyttig å svare på spørsmål fordi alt jeg har å si er allerede på dette nettstedet. Lesere som studerer "Start her" -artikkelen og følg linkene, eller sjekk ut Pornos ofte stillede spørsmål og følg lenkene, vil finne svar på nesten alle spørsmål som blir spurt på Reddit-siden.

Det er også råd fra de som har kommet seg etter pornoavhengighet som er viktig. Alt jeg kan legge til er å bryte ned noen grunnleggende fysiologi om avhengighets nevrovitenskap, som gjelder for alle avhengigheter.

Likevel tror jeg det har skapt noe godt materiale. Så etter populær etterspørsel, her er svarene mine på de mest oppstemte spørsmålene dine.

 Topp ti spørsmål (fra Alexanderr, RedditNoFap-skaperen):

1) thejmanjman (188 dager) - Hva er "sunn onani"?

Kanskje det er som å spørre "hva er sunn mat?" YBOP handler om å koble fra en pornoavhengighet, ikke bestemme hvilke nivåer av onani som er passende eller upassende. Imidlertid tar vi tak i det litt i denne FAQ - Er det noen retningslinjer for sunn onani? TL; DR: Dette er noe du må finne ut av deg selv, og det er et ekstremt bredt spekter av tilnærminger gutta tar. Nøkkelen er å unngå å overstyre din naturlige seksuelle metthet. Vær også oppmerksom på at det er lett å feile vanedannende cravings for libido.

Vi utforsker nevrovitenskapen og implikasjonene av "seksuell utmattelse" og overordnet seksuell metthetsfølelse i dette siste Psykologi dag post- Menn: Har hyppig ejakulasjon anledning til en bakrus?

To flere artikler, som dekker evolusjonære aspekter av onani: Onani, Fantasi og Captivity og VÅRE MASKINER.

2) LifeScope (Ny - 4 dager) - Vil det å ha en orgasme på noen måte (enten etter kjønn eller onani) utsette utvinningen din i motsetning til å helt avstå fra orgasme i en bestemt periode? (si 90 dager for eks.)

Vi adresserer dette flere steder, inkludert fanen "Rebooting" ovenfor, "Porn & ED" -fanen ovenfor og vanlige spørsmål som Omstart med en partner og Hvilke stimuli må jeg unngå under omstartingen (ble jeg tilbakefallet)?

Det er viktig å forstå at dette nettstedet og omstartkonseptet er for de som selvidentifiserer å ha en internettporno avhengighet. Med den gruppen i tankene, er det 2 typer gutter som starter på nytt:

  1. de med porno-indusert seksuell dysfunksjon og
  2. de uten et merkbart seksuelt problem.

Forslag fra menn som klarte å gjenopprette fra pornoindusert ED er å ikke onanere eller orgasme til seksuell opptreden oppstår igjen naturlig. Når det er sagt, gutter som startet på internettporn lenge etter at de startet masturbating, kan ofte komme seg bort med en og annen orgasme og fremdeles gjenopprette i en rimelig tid. Unge gutter med ED, som kutter tennene på internettporno, har en tendens til å trenge lengre og må være ganske strenge. Se:

Som forklart i omstart, gutta som gir opp masturbation så vel som porno for litt ser ut til å gå inn i en dypere tilbaketrekking. Alt i alt, De har mildere trang, og færre tilbakefall. Dette er sannsynligvis fordi Onani er ofte en potent cue for porno bruk, og (til slutt) fører til binging på porno igjen.

Mitt overordnede prinsipp er å gjøre det som fungerer. Hvis du vil stoppe porno og fortsette å orgasme, er det bare å stoppe porno. Hvis det ikke fungerer, kan du prøve noe annet til du finner hva gjør arbeide.

3) dakevs (7 dager) - Er det noe vi kan gjøre for å "øke hastigheten" på omstartprosessen? Hvordan kan vi fortelle når dopaminnivået har blitt normal?

Vi adresserer dette (med lenker) i disse hovedunderseksjonene: 1) desensitivisering og 2) allergi / hypofrontaility. Begge seksjonene kommer virkelig inn i mutter og bolter av avhengighet, og fyller inn hullene jeg ikke klarte å dekke i videoene mine.

Det er veldig viktig å forstå at nedgang i dopamin og dopamin D2-reseptorer bare er ett aspekt av avhengighet. Hovedartikkelen beskriver fire store dysfunksjoner forårsaket av avhengighet, og innenfor disse kategoriene er det flere cellulære og biokjemiske endringer. Med andre ord er dopamin bare begynnelsen. Det er umulig å skille dopaminnivåer fra andre avhengighetsprosesser. Som en forsker en gang sa: "Alle modeller er feil, men noen er nyttige."

Som beskrevet i disse koblingene, meditasjon og aerob trening øker dopamin, og reduserer cravings. Begge kan øke dopamin D2 reseptor tetthet. Arbeidshukommelsestrening ser ut til å styrke frontale cortex for å hjelpe til med impulskontroll.

For mange gutter hjelper det å koble hjernen til å koble til en ekte partner. For denne unge fyren som hadde gått 7 måneder uten mye suksess, var et forhold løsningen på ED: Alder 20 - (ED) Ni måneder å starte på nytt, trengte kjæresten for å komme seg

Denne FAQ kan være nyttig: Hvordan vet jeg når jeg er tilbake til det normale?

4) RetroYouth - [Del I] Tror du på andre dopaminutgivende aktiviteter (å se en ny epost, få oppvokst på reddit, et merke i et videospill, få et nytt varsel på facebook) er også så skadelig som å feile?

Jeg anser ikke fapping (onani) som "skadelig." Hvis spørsmålet er: "Kan noen bli avhengige av Internett?" - svaret er ja. Se: Nylige Internet Addiction Studies inkluderer porno og Ominous News for Porn Users: Internet Addiction Atrophies Brains

Et av de vanligste spørsmålene vi får er - “Hva med andre dopaminhevingsaktiviteter mens jeg starter på nytt? ” Jeg tror dette er det du spør, som andre nedenfor. Dette er adressert i lenkene som er oppført tidligere - desensitivisering og Hvilke stimuli må jeg unngå under omstartingen (ble jeg tilbakefallet)?

Det er viktig å forstå at belønningskretsen din spruter dopamin hele dagen som svar på livets givende opplevelser: trening, flørting, tid i naturen, prestasjoner, kreativitet osv. Dopamin hjelper oss til å føle oss optimistiske og munter (forutsatt at hjernen vår ikke er følsomme) fra avhengighet). Så dopamin er bra ... i riktige mengder.

Det er ingenting galt med å delta i naturlige dopaminhevende aktiviteter. Det er tydelig fra å observere utvinnende alkoholikere som spiser smultringer, røyker og drikker kaffe, at man kan komme seg fra en avhengighet mens man engasjerer seg i andre avhengigheter.

Men en gang tungt lysfølsomt til vanedannende tegn, er det generelt best å gi opp ting knyttet til avhengigheten din. Selv om de "føler seg bra", bidrar de til å opprettholde din avhengighet og dens symptomer. Verst av alt, de kan redusere din generelle evne til å føle glede av livets hendelser.

[Del II] IE dopaminerg: Er alle dopaminreseptorer skapt like? Det er forståelig at porno kompromitterer menneskers libidos fordi det desensibiliserer dopaminreseptorer, men hva med andre dopaminfrigivende aktiviteter som videospill eller narkotika? Aktiverer forskjellige behagelige aktiviteter forskjellige dopaminreseptorer?

Vitenskap kan bare delvis svare på spørsmålene dine.

Først kretsene som styrer alle givende aktiviteter og dermed overlapper all avhengighet. Spesielt deler alle potensielt vanedannende medisiner og aktiviteter visse grupper av D2 og D1 dopaminreseptorer, men aktivering av belønningskretsen innebærer mye mer enn dopaminreseptorer. En side - ny forskning peker mot balansen mellom D1 og D2 reseptorer som en sentral faktor i hjernens dysfunksjoner.

Disse delte kretsene er grunnlaget for kryss toleranse og kryssavhengighet, det vil si evnen til en vanedannende substans / aktivitet for å øke begjæret for andre dopaminfremmende stimuli. De hjelper også med å forklare hvordan enkeltpersoner kan ende opp med flere avhengigheter.

Men hver naturlig stimulus ser ut til å ha sin eget sett med kretser også. Det er derfor det å spise is føles annerledes enn onani, som føles annerledes enn å vinne i lotto, som føles annerledes enn å drikke vann når du er tørst, og så videre.

Det er tvilsomt at du vil komme inn i dopaminreseptorer, siden kompleksiteten er utrolig og det fortsatt er mye å lære. Det finnes 5 forskjellige typer dopaminreseptorer (hver med en høy or innstillinger for lav følsomhet), plassert i flere kretsløp i hele hjernen. Typen jeg dekker i videoene mine er D2-reseptorene i kjernen accumbens og septum. Nedgangen i D2-reseptorer i disse to regionene er a nøkkelfaktor i desensibilisering (numbed pleasure response).

La oss vurdere pornoindusert ED og dopamin. Det gir ett eksempel på separate kretsløp for givende aktiviteter.

Det er klart at videospillavhengighet reduserer D2-reseptorer, men det forårsaker ikke ED. Så det må være en dopaminavhengig krets et sted som er eksklusiv for ereksjoner. Kanskje det er hypothalamus. De hypothalamus er en annen liten, men ekstremt viktig del av belønningskredsløpet. Det inneholder forskjellige seksjoner som styrer appetitt, tørst, seksuell motivasjon og ereksjoner. Dopamin fra belønningskretsen aktiverer D2-reseptorer i hypothalamus, noe som forårsaker en bestemt seksjon for å frigjøre dopamin som fører til ereksjoner.

Bunnlinjen er at det er mye å lære. Praktiske råd: dvs. hva mamma ville fortelle deg:

  1. Reduser surfing på nettet og gjør virkelige aktiviteter. Denne avhengigheten handler om ekte vs kunstig.
  2. Reduser fett / konsentrert sukker søppelmat. Dyrestudier antyder konsentrert sukker øker suget etter sex og narkotika, og omvendt.
  3. Om mulig redusere narkotika og alkohol
  4. Få riktig søvn. Utilstrekkelig søvn reduserer dopamin D2 reseptorer
  5. Samtidig takling av flere avhengigheter kan være kontraproduktivt.

5) SmartSuka (Mod) - Hvordan kom du opp med hvor mye tid som trengs for en omstart? I utgangspunktet 90 dagene nå (for vår primære aldersgruppe) 4-5 måneder?

Det gjorde vi ikke. Jeg aner ikke hvor NoFap kom opp med 90 dager. Som du kan se fra omstartkontoer for pornoindusert ED, kan det variere fra 4 uker til 9 måneder eller mer. Kanskje de 90 dagene gjorde veien fra 12-trinns tradisjoner.

Vi har ikke noe program og ingen tidsramme, bare forslag fra menn som gjenopprettet fra pornoavhengighet og porno-indusert ED.

De tidligste omstartere var alle gutta som ikke startet på høyhastighets Internett. Det vil si at de koblet seg til onani uten internett og ekte partnere før de fikk høy hastighet. De fleste syntes å være tilbake i balanse om omtrent to måneder.

Derimot står mange av dere nå overfor en dobbel whammy. Ikke bare må du koble fra høyhastighets internettdrypp, men du må også fullføre ledninger til ekte potensielle partnere. Det kan gjøres, men det er mye mer å lære om hva som gir raskest prosessen (noen ideer her), og noen av denne metamorfosen kan være tidsavhengig.

6) Zansh1n - Ser du dette som først og fremst relatert til pornografi, eller er det relatert til økt opphetsningsstatus på andre måter, for eksempel for mange videospill, konstant Internett-bruk, tvungen e-postkontroll, etc?

Det er klart at man kan ha en Internett avhengig sammen med en samtidig internettpornoavhengighet. Likevel er det forskjeller mellom de to: En avhengighet til internett / videospill innebærer nyhet. Internetpornoavhengighet innebærer nyhet, og kan koble til kretser relatert til seksualitet.

Problemet bak alle avhengighetsrelaterte hjerneendringer er kronisk overforbruk, det vil si overstimulering. Blandingen av overstimulering kan variere noe for hver pornobruker. Elementer kan inneholde høyhastighet fordi det gir uanstrengt nyhet på forespørsel, "dødsgrep" onani, opptrapping til mer ekstreme ting, mer åpne faner osv. Poenget (overforbruk av stimulering) er det som teller.

7) nim4tedLegend - I YBOP-presentasjonen (og TEDx-samtalen) uttaler du (Gary Wilson) at grunnen til at porno er dårlig for folk, er fordi det er et superstimulerende middel. Lang historie kort, det reduserer i utgangspunktet antall dopaminreseptorer i kroppen over tid og bedøver deg til verden. Jeg er klar over at porno var det underliggende problemet som ble diskutert, men du nevner også andre superstimulerende midler (et eksempel er moderne søppelmat). Hvis disse tingene som søppelmat, internett, videospill, mobiltelefoner, TV, filmer, musikk, narkotika, etc. kan betraktes som superstimulerende midler (uendelig nyhet innen fingertuppene i alle disse kategoriene), ville det ikke disse stenger også dopaminreseptorene våre over tid og bedøver oss også til verden? Jeg tror at hvis vi så forbi våre skjevheter til fordel for disse aktivitetene akkurat som vi motvillig gjorde med porno på et tidspunkt, ville vi innse at disse kunne betraktes like intenst overstimulerende som porno er. Hvis dette er tilfelle, ville det ikke vært meningsløst å unngå porno, med tanke på at disse andre aktivitetene stenger dopaminreseptorene våre uavhengig av pornobruk? Det vil si, med mindre du bestemte deg for å slutte å se på TV og filmer, høre på musikk, spise søppelmat, spille videospill, gå på internett osv. Som ikke nødvendigvis er umulig, men veldig lite tiltalende. Vil gjerne høre fra deg om dette. Takk for at du tok deg tid til å lese / svare!

Dette ligner veldig på spørsmål nr. 4. BTW, internettporno er teknisk sett en "stimulans", ikke en "stimulerende" (som narkotika eller alkohol).

Porno reduserer ikke antall D2-dopaminreseptorer, det gjør en avhengighetsprosess. Når det er sagt, er det evnen til supernormale stimuli (slik som du lister opp) for å overstyre våre naturlige metningsmekanismer som gjør avhengighet mulig. Samtidig kan man spille videospill, spise søppelmat og se porno uten å bli avhengig av noen av disse. Det er bare så mye lettere å overstyre din naturlige metthet og konsumere for mye med McDonalds og Big Gulps enn det ville vært med seigt hjortekjøtt og røtter. Det samme med flere faner med internettporno, endeløs variasjon og bredbånd, i stedet for å se på dine to nakne fettere ta en svømmetur, (f.eks. Dine forfedre for jeger-samler).

Jeg vil virkelig understreke at avhengighet handler om hjerneendringer - ikke arten av stimulansen du overforbruker. Dette gjorde American Society of Addiction Medicine veldig tydelig i sin nye definisjon av avhengighet som ble utgitt i august i fjor. Se: Kast dine lærebøker: Dokumenter omdefinere seksuelle adferd.

Det korte svaret på spørsmålet ditt er det samme som ovenfor: Naturlige belønninger deler kretsløp og dopaminreseptorer, men ser også ut til å ha separate kretsløp eller nerveceller viet til hver belønning (mat, vann, salt, sex, nyhet, binding, oppnåelse).

Jeg vil igjen understreke at det ikke er noe galt med dopamin, eller dopaminpiggene skapt av mat, musikk, make-up, sex osv. Eller med trening, sosialt samvær, kjærlighet og meditasjon. Alle øker dopamin. Alle hjelper i utvinning av avhengighet.

For å svare på spørsmålet ditt spesifikt, har gutta gjenopprettet fra alvorlig avhengighet og pornoindusert ED mens de fortsatt deltar i alle de aktivitetene du listet opp. Imidlertid har mange funnet fordel i å temperere appetitten over hele linja også. Det er opp til deg å finne ut hva som fungerer best for deg.

Jeg vil virkelig at alle skal få dette: Avhengighet er langt mer enn en nedgang i dopamin D2-reseptorer. Noen forskere ser det allergi som kjernen vanedannende endring, som kalles "avhengighetsveier" i videoene mine. Se Unwiring & Rewiring Your Brain: Sensibilisering og hypofrontalitet for mer informasjon.

 8) nomoreflap - Hvilken effekt har et tilbakefall på gjenoppretting? For eksempel, hvis du går 70 dager eller så uten PMO, og deretter tilbakefall og klamre til porno som 5 ganger i en helg. Hvor langt tilbake er du satt hvis du klarer å fortsette og holde seg borte fra PMO etter det første tilbakefallet. Med andre ord, hvor langt tilbake vil tilbakefallet sette deg?

Dette er nummer ett spørsmål vi får.

For det første liker jeg ikke ordet tilbakefall. Etter min mening kan det ikke brukes på kroppsfunksjoner som utløsninger, enten de er indusert gjennom våte drømmer eller onani. Selv om det å ringe porno bruker tilbakefall kan være vanskelig. Hva er porno? Hvor mye bruk utgjør et "tilbakefall." Se tankene mine: Hvilke stimuli må jeg unngå under omstartingen (ble jeg tilbakefallet)?

Effekten av et tilbakefall? Jeg har ingen anelse. Jeg vet ikke om det setter en tilbake eller bare stopper prosessen. Et tilbakefall for enhver avhengighet reaktiverer sensibiliserte veier. (Se Hvorfor utløser porno signaler fortsatt en rush (sensibilisering)?Dette kan stoppe prosessen, men ingen har noen gang studert dette - for noen avhengighet.  

Pornoavhengighet har potensielt en unik faktor som ikke finnes i andre avhengigheter. Forskning på andre pattedyr viser at flere utløsninger fører til hjerneendringer i belønningskretsene. Disse endringene inkluderer høye opioider i hypothalamus, som hemmer dopamin, og reduksjon av androgenreseptorer som også påvirker dopamin. (Se Menn: Har hyppig ejakulasjon anledning til en bakrus?) Slike endringer kan bidra til å forklare hvorfor internettpornoavhengighet påvirker noen gutters seksuelle ytelse så dypt.

9) VapednBaked (Eldre 90+ dager - 6 dager) - For ikke-rusavhengige og personer uten ED eller andre pornoinduserte problemer, er det noen fordeler ved å ikke onanere annet enn økt sexlyst? Jeg gjorde bare 90 dager, var aldri en narkoman eller følte meg i det hele tatt skamfull for å onanere porno, og var veldig skuffet over mangelen på 'økt tillit, økt testosteron, økt attraktivitet (oppfattet), sunnere kvinnesyn (dvs. ikke som sexobjekter), etc. ' at dette samfunnet ser ut til å tute. Med andre ord, hva er placeboeffekter og hva er virkelige effekter av nofap, spesielt for normale (ikke-avhengige) mennesker?

YBOP er for selvidentifiserte pornoavhengige, så jeg antar at de fleste fordelene oppstår ved å reversere avhengighetsrelaterte hjerneendringer. Jeg er ikke klar over noen undersøkelser om placeboeffekten av NoFap. Hvis du ikke så fordeler, kan det være fordi hjernen din var i balanse før du begynte, eller fordi hjernens ubalanse var tidligere eller ikke var relatert til pornobruk.

Vi er også overrasket over å se at mange gutter som sier at de ikke er avhengige av porno, opplever fordeler. Hvorfor? Hvem vet, men her er noen tanker:

Nyere forskning indikerer at avhengighetsrelaterte hjerneendringer er på et spekter. En pornobruker har kanskje ikke fullstendig avhengighet, men dopaminnivåer kan være under-par, eller sensibiliserte veier kan være delvis dannet. Kanskje dette er de som opplever fordeler etter bare 7-21 dager.

Andre gutter kan ha blitt ejakulert med en frekvens som for hjernen deres fører til endret stemning eller oppfatning. Noen få vanlige memes er: 1) "Ejakulasjon er på nivå med å blåse nesen," og 2) "Det er ikke noe som betyr for mye."

Vi ser begge gjentatt i forskjellige former av sexologer. Hvorfor er det at "balanse" er regelen for vann, mat, solskinn, trening, søvn, you-name-it, men utløsning, med sin enorme nevrokjemiske belønning, er ekskludert?

Ejakulasjon fører til flere komplekse hjerneforandringer som kan ta dager å gå tilbake til det normale. Når pattedyr ejakulerer til "seksuell metthet", oppstår det endringer i hjernen som kanskje ikke normaliserer seg på en god stund. Jeg oppfordrer alle NoFappers til å lese Menn: Har hyppig ejakulasjon anledning til en bakrus? 

La meg raskt legge til det Jeg foreslår ikke utløsning er "dårlig" eller "skadelig." Jeg antyder at det kan eksistere et balansepunkt for utløsning, slik det gjør for alle andre fysiologiske parametere. Er det en gang om dagen, en gang hver tredje dag, en gang i uken? Jeg har ingen anelse. Jeg mistenker at det som er best for en 15-åring, kanskje ikke gjelder for en 40-åring. Poenget: Kanskje noen ikke-avhengige gutter som ser fordeler, ble berørt tidligere av å overdrive det, i det minste for deres hjerner.

Eller hvis de ikke ejakulerte for mye, hadde kanskje for mye pornografi påvirket dem. Å ha en høyhastighetsforbindelse for å surfe uendelig romanporno, som begynner i en alder av 11, er et eksperiment som er bare noen få år gammelt. Fjerner denne unike, aldri møtte-i-evolusjonen, stimulansen bak de gunstige endringene rapportert av "ikke-avhengige?" Jeg foreslår at du leser dette Psykologi dag post: Seksuell hjernen trening saker-spesielt under ungdomsårene

10) hadySteve - Hvis noen, hvilken type skade er mest merkbar i utviklingen av tenåringer som ofte bruker internettpornografi? Eller er det ikke nok forskning til å komme tilstrekkelig?

Dette Psykologi dag poste dekker de unike sårbarhetene til ungdomshjernen. Med milliarder av nye nerveforbindelser dannet rundt 11 år, etterfulgt av beskjæring i løpet av de neste årene, har det som barn knytter seg til potensielt stor innvirkning på livet deres. Ungdomsår handler om å danne kretsløp relatert til seksualitet. Vi ser bevis på at internetporno endrer seksuell smak på dype måter. Mange unge gutter ender med å stille spørsmålstegn ved deres seksuelle legning fordi de eskalerer til så ekstrem porno i jakten på spenning. På den gode siden ser vi at smak vender tilbake når de kommer seg etter pornoavhengighet. Se Kan du stole på johnson? for hele historien.

YBOP oppsto hovedsakelig som et nettsted for å hjelpe med pornoindusert ED. En av våre tidlige slagord var "Lagre verden en ereksjon om gangen.”Jeg har sett tusenvis (gjennom de over 1,000 nettstedene som har lenket til YBOP) historier der unge, sunne menn ikke kan bli begeistret for den virkelige avtalen. Forskning bekrefter nå noen virkelig bisarre trender:

Jeg hater å høres ut som en gammel tåke, men "Sønn, vi hadde ikke noe av den dritten da jeg vokste opp." Hvis du ikke likte sex, kan du ha blitt sendt til krympingen, i det minste i min husstand. Min mor var ergoterapeut i en berømt klinikk for psykisk helse, og min far var på et tidspunkt sexpedagog på skolene. I disse dager har vi derimot gutter som hevder å være aseksuelle som fremdeles ser på internettporno (jeg vet fordi de lenker til dette nettstedet). Gå figur.

Kort sagt er det tegn på at store problemer utvikler seg, men det gjøres veldig lite nyttig forskning, og mye av det er partisk. Som jeg påpekte i TEDx-samtalen min, tar studier ofte form av spørreskjema som spør unge pornobrukere hvordan de oppfatter pornos innvirkning på livet deres. Flott spørsmål, gitt at de ikke aner hvordan livet er uten det. Her er en annen, "Hvordan påvirket det å vokse opp svensk deg?" Eller ser du reality-TV? Eller å være blond? Forskere stiller ikke spørsmål om vanlige symptomer som seksuelle ytelsesproblemer, uvanlig sosial angst og konsentrasjonsproblemer. De kan heller ikke isolere nøkkelvariablene de trenger for å studere pornoeffektene riktig, siden de ikke kan be noen om å slutte å onanere til porno / pornofantasi en stund. Det er det som gjør grupper som NoFap uvurderlige.

 Andre av Alexander Alexander likte

1) apawayacct- Hva er anbefalingene dine for menn som sitter fast i kjønnsløse ekteskap, der det ikke er noe utløp annet enn alene? Jeg snakker om ekte, ekstreme forskjeller i libido, ikke de som er forårsaket av pornobruk eller forholdsproblemer.

 Dette spørsmålet går ut over omfanget av dette nettstedet, men du kan finne noen nyttige tips i artiklene i denne delen.

2) QueenOphelia - Når sønnen min er klar for "samtalen" (mange år fra nå), hvordan kan jeg lære ham sunn mot usunn onani og hvordan jeg kan unngå pornoavhengighet og slikt slik at han kan ha et sunt seksuelt forhold når han er klar?

Dette er to separate spørsmål. Både tøft å svare. Vi er ikke terapeuter, så kanskje disse er best besvart av fagfolk i feltet.

Noen av våre tanker om onani finnes i disse artiklene:

Når det gjelder pornobruk, synes jeg det er nyttig å lære barna om belønningskretsene og hvordan det er spesielt utsatt for overnaturlige stimuli, som moderne søppelmat, internettporno, videospill, surfing på nettet og selvfølgelig narkotika. Det var det jeg gjorde med sønnen min, som nå er 22. Da jeg senere spurte ham hva som ville hjelpe barna å forstå best, ga han meg noen forslag som jeg brukte til å sette denne lysbildeserien sammen:

 Hvis jeg gjorde det igjen nå, vil jeg legge vekt på mer informasjon om den unike risikoen ved høyhastighetsporno og tegn, symptomer og atferd som indikerer at man overdriver det.

3) jonathanrex - Tror du at en holdning av negativitet til "failing nofap" er skadelig eller ikke?

Definitivt skadelig. For meg betyr 'fapping "onani, som burde være fri for en negativ konnotasjon. Husk at den limbiske hjernen din hjelper deg ved å oppfordre deg til kilden til "lettelse" (internettporno). Det er for primitivt til å forstå at signalene gjør avhengigheten din verre.

Snarere enn å skape stress ved å slå opp på deg selv, vær sans for humor. Bli vant til å distrahere deg selv med noe annet, helst noe som hjelper deg med å regulere humøret ditt og forbedre din neurokjemi: trening, stress-reduksjon teknikker, sosialisering, tid i naturen og så videre. Det er mange forslag på dette nettstedet. Du vil kanskje begynne med Solo Tools.