Jeg startet denne utfordringen da jeg bare var ung. Det var bare noe å se om jeg kunne gjøre i begynnelsen, men jeg skjønte snart hvor avhengig jeg var. Jeg har prøvd å slutte helt siden, men som mange av dere vet, er det ikke så lett. Tidene blir vanskelige med frustrasjoner, komplikasjoner og fristelser. Jeg falt mange, mange ganger og fordypet meg i PMO. Likevel, hver gang jeg gjorde det, ønsket jeg til slutt å slutte. Jeg er ikke sikker på hvorfor, men uansett hvor hardt jeg prøvde å overbevise meg selv om at PMO var ok, sosialt akseptabelt, "Au-Natural", endte jeg med å prøve å slutte.
Spol frem et tiår eller så. Jeg lærer om NoFap og blir med. Det er akkurat det jeg ønsket meg. Til slutt er jeg 90 dager ren. Det er ganske uvirkelig. Fordeler: Et klart sinn, sterkere fokus, økte sosiale forhold, økt lykke, bedre forståelse av meg selv og et lite preg av prestasjon
Tips:
• Har en god grunn til å stoppe. Det er mye vanskeligere å gjøre denne tingen med det samme. Jeg kjenner noen mennesker som har gjort det uten en, men jeg personlig synes det er mye, mye vanskeligere.
"Den som har hvorfor å leve, kan bære nesten hva som helst" - Friedrich Nietzsche
• Hold rede på fremgangen din. Dette er viktigere de første to månedene. Å kunne se reell, tellbar fremgang gir ikke bare en liten belønning av tilfredshet, men kan være et verktøy for å bevise for deg selv at du gjør faktisk fremgang. Selv EN DAG over din forrige rekord er fortsatt en dag over det gamle jeget.
"Hvis du vil ha en lykkelig slutt, avhenger det selvfølgelig av hvor du stopper historien din" - Orson Welles
• Kald dusj. Gjør det. De har 5 ganger flere fordeler enn en varm. Når det er sagt, husk at det ikke er den kalde dusjen som stopper deg fra PMO. Det er deg gjennom og gjennom. Den eneste avgjørelsen om å forlate gleden av en hyggelig varm dusj, for den disiplinerte, skrikinduserende, adrenalinpumpende, definisjonen av ubehagelig, iskald kalddusj, er i det vesentlige selve NoFaps sjel.
"Jeg er kanskje aldri den største eller den sterkeste ... Men jeg kan alltid være den modigste" - Jacob Acebo
• NoFap og PornFree bør gå hånd i hånd. Porn øker sjansen for PMO i utgangspunktet 1000%. Tenk på det på denne måten: uten porno, bør sjansen for suksess være nærmere 90%. Med porno er sjansene dine nærmere de enkelte sifferene. Hvorfor? Fordi MO i seg selv ikke er så tiltalende. Porn er brødet og smør i dette spillet, så tråkk forsiktig rundt den. Du kan fortsatt gjøre det hvis du ser på porno, men sjansene dine er mye, mye lavere. Vurder PornFree-merket. Det hjelper virkelig.
“Det første trinnet for å komme hvor som helst er å bestemme at du ikke lenger er villig til å bli der du er” - Anonym
• Hver dag er faredag. Tenk deg at PMO er en avhengighet av å spise sjokolade. Det er en lett tilgjengelig vare, tilgjengelig overalt. Massevis av mennesker spiser sjokolade hver dag. Det er en milliard dollar vare. Selv om du unngår sjokolade i 90 dager, er sjansen stor for at du en dag vil komme ansikt til ansikt med en altfor fristende mulighet til å ta en bit av den søte, søte baren. Gjør deg selv en tjeneste og vær klar for det. Forsterk deg selv slik at når tilbudet kommer opp, kan du si “Nei. Kanskje jeg gir etter en dag, men jeg vet at det definitivt ikke er i dag. Fordi jeg sa det. ” Og fortsett med å kaste den sjokoladebaren ut av vinduet, og gå tilbake til å spise det smakfulle, deilige og eventyrlystne måltidet kjent som livet.
"Den beste måten å forutsi fremtiden på er å skape den" - Peter Drucker
• Dette er noe jeg har i en .txt på skrivebordet mitt for å hjelpe meg: Når du har et ønske, må du gjenkjenne det for hva det er. Du kan like gjerne nyte rushen, det er som en freebie du ikke får kontrollere. Ved å være redd for følelsen, fremkaller du mer angst og skam som kan føre til at du handler. I stedet, erkjenn din manglende kontroll over begjæret, la opplevelsen skje, og fortsett med livet ditt. Hvis opplevelsen er overveldende, må du sørge for at det er noen du kan snakke med om det (en terapeut, partner, foreldre eller 12-trinns sponsor). Etter hvert som tiden din blir, blir cravingen mindre og mindre hyppig, men uten spesifikk behandling vil intensiteten sannsynligvis ikke forsvinne. Cravings er en del av virkeligheten av avhengighet - å vite hva du skal gjøre med dem er en nøkkel til suksess.
“Et av de mest dyptgripende begrepene innen psykologi er det faktum at når du gjør noe (handlinger), følger følelsene dine etter. Hvis du venter på å føle deg bra eller ikke engstelig, vil du vente for alltid. Du må begynne å gjøre, så blir du. ” - Sean Cooper
Jeg tror det er nok tips for i dag. Jeg har mye mer, men er redd for å gjøre dette for lenge. 91 dager etter vil jeg forhåpentligvis fortsette til 365, da jeg ikke har tenkt å gå tilbake. Jeg vet ikke om jeg skal klare det til slutt, men jeg vet at jeg kan klare det i dag. Det er det jeg forteller meg selv hver dag. Og så gjør jeg det. Hold deg sterk, fap / femstronauts! Det tar bare en dag av gangen.
"Det virker alltid umulig før det er gjort" - Nelson Mandela
EDIT: Wow, den formateringen suger. Ingen anelse om hvordan du endrer den. Mine dårlige folk
LINK - 90 dager i 9 år
;