[Råd] Jeg er også 20 og har en lignende historie som deg selv. Det blir lettere, og livet ditt blir bedre. Det vil ikke være lett i begynnelsen, men vanskeligheten er det som gjør deg sterkere og reisen verdt.
Hold deg til 90 dager som et eksperiment. Hvis du føler en trang, fortell deg selv "ikke i dag". Du må disiplinere deg for å si nei til hva hjernen din vil ha - en løsning. Når det gjelder søvn, ikke vær foran en skjerm hele natten. Gå ut på tur, det var det som fungerte for meg. Hvis du våkner med en trang, har en kald dusj eller gjør noen pushups - du trenger bare å bruke den oppdampede energien du trenger for å frigjøre.
En stor tips er å undersøke hva pornografi gjør for hjernen og om omstartsprosessen. Et godt sted å starte er YourBrainOnPorn.
NoFap gir bare resultater hvis du gir det en sjanse til. Ta det fra meg, det er verdt det.
PS: pleide å være sosialt engstelig, pied og nofap reddet meg ganske mye ved hjelp av trening.
TIDLIGERE POST
"Hemmeligheten med forandring er å fokusere all energi, ikke på å bekjempe den gamle, men å bygge den nye». - Sokrates
Da jeg startet NoFap for noen måneder siden, skjønte jeg aldri virkelig hvor vanskelig det ville vise seg å være. Jeg kom inn på et dårlig sted på grunn av min PMO-avhengighet. Et veldig dårlig sted. Hver uke eller så ville jeg finne meg i å komme tilbake, etter å ha blitt manipulert av tankene mine til å gi etter for mine oppfordringer. Dette pågikk lenge, og det virket som om jeg for alltid satt fast i denne ruten. Dette førte til sosial angst, hjernetåke (forvirring, lite bevissthet, dårlig beslutningstaking) og null produktivitet.
Saken med PMO er at det er en distraksjon, og uten den høye dopaminfrigivelsen du kommer fra, vil det alltid være en justeringsperiode å møte når du går gjennom prosessen med å forlate PMO bak for å bygge et bedre liv for deg selv. Ikke lure deg selv til å tro at det blir enkelt, spesielt hvis du har brukt porno i mange år. Men vær ikke sjenert fra NoFap når ting blir utfordrende. Ting vil helt sikkert bli utfordrende. Men husk alltid: Ubehag begynner å vokse.
"Jeg teller ham modig som overvinter hans begjær enn han som erobrer sine fiender; for den vanskeligste seieren er over meg selv». - Aristoteles
Banen til en større du er ikke funnet foran en skjerm, den er funnet innenfor. Godta hvor du er; ta ansvar for hvor du er, og gjør endringer skje. Et lite skritt om gangen. Dette er viktig. Ikke gå foran deg selv. Med kontinuerlige små skritt går du ALLTID fremover. La deg aldri stagnere, og søk alltid en måte å kreve dagen for deg selv. Dette kan gjøres på mange måter, men her er de tingene jeg begynte å gjøre som ikke bare holdt meg opptatt, men som tillot meg kontinuerlig å bli bedre for hver dag som går:
- EIER DINE HVORFOR Før alt annet må dette dekkes. Hvor mange av dere har fått NoFap på ren viljestyrke? Jeg vil gå så langt for å si at de fleste av oss har det. Viljestyrke avtar - det er som en muskel, som blir svakere etter konstant bruk og trenger å fylle på. Hva er igjen når viljestyrken har forsvunnet? Disiplin. Disiplin holder deg i gang selv når du ikke vil fortsette, men uten et solid grunnlag for hvorfor du gjør NoFap, vil du være mer sannsynlig å finne grunner til å gi deg. VET DIN HVORFOR du gjør NoFap. Skriv det hele ned på papir, og hold det hendig slik at du kan se tilbake på det på den vanskeligste, mest testerne tiden. Dette reddet meg ... mange, mange ganger. Vet hvorfor, og legemliggjøre det. Forstå at tankene dine vil prøve å lure deg ut av å følge årsakene du oppga for deg selv. Det er din jobb å dyrke disiplinen for å holde deg på sporet mot en større fremtid. Uten hvorfor vil det være som å prøve å finne veien gjennom en mørk tunnel uten lys. Uten lyset ditt for å veilede deg, er det mer sannsynlig at du blir truffet av toget som uunngåelig kommer rundt. Når trangene treffer hardt, kan du tro at årsakene dine ikke er verdt det. Denne tankegangen er en feilslutning, og det er den også helt avgjørende at du vet dette.
"Lider smerten av disiplin, eller lider smerten av anger. Forskjellen er disiplin veier unser mens angreve veier tonns. " - Jim Rohn
- Utøve Jeg går ikke på treningsstudio. Noen av oss har ikke pengene, og i mitt tilfelle er det ikke noen i nærheten. Som erstatning bruker jeg en callisthenics kroppsvekt treningsrutine, fire dager i uken, HIIT (treningsrutinen min er i kommentarene for alle interesserte). Det er noe med å bruke min egen kroppsvekt for å bli sterkere som føles så naturlig for meg, så jeg liker det. Dere bør alle trene, om ikke for å bli sterkere; å komme i form og oppnå mer energi for alt annet du gjør i livet. På grunn av regelmessig trening føler jeg meg sterkere og mer selvsikker enn noen gang før, og jeg elsker det. Noen dager vil jeg ikke trene ... disiplin er nøkkelen her, folkens. Kroppen din er det eneste hjemmet du har, så pass på det.
- LES 10 SIDER Les 10 sider i en bok hver dag. Lett peasy. Kommer fra noen som aldri har lest en bok i oppveksten, er dette en fin måte å bli vant til å lese. 10 sider er alt du trenger for å bestemme om du vil fortsette en bok eller ikke, og du vil alltid være ferdig med å vite noe du aldri visste før. Det betyr også at du kommer gjennom mer enn 3000 sider i året, selv om du ikke alltid klarer å holde deg til å gjøre det hver dag. Sinnet ditt er det viktigste verktøyet du eier. Slip det. Finpuss det. Du må kontinuerlig lære noe nytt, bygge videre på deg selv. Som en smed smir et våpen ved å forme det med hammeren sin; tankene dine er våpenet ditt, så mål hele tiden å forbedre det, og lær hvordan du bruker det.
- Begrens PC-bruk Jeg sier 'PC' når jeg virkelig mener internett. Hvorfor gjøre dette? For uten å vite det, kan du til og med ha en internettavhengighet. Slutt å surfe på Facebook eller YouTube når du ikke trenger det; det er en hel verden der ute. Dette vil være vanskelig for mange av dere, slik det var for meg. For øyeblikket begrenser jeg meg til 2 timer internett per dag. Noen ganger holder jeg meg til det - noen ganger kan jeg gå over, det skjer, men husk å ta deg selv når det gjør det. "Hva annet skal jeg gjøre?" Vel, hvis du ikke har en sosial krets for øyeblikket, kan du komme inn i å lese, skrive (veldig viktig: journalføring reddet meg fra å komme tilbake mange ganger), TA EN GANG - egentlig, bare gå utenfor med en pose på ryggen for mat og drikke, kanskje en bok, og gå. Du finner å gå er blant de beste måtene å rydde tankene dine og bli mer oppmerksom på. Jeg planlegger å gå om sommeren - 110 miles med skog rundt Mont Blanc. Forhåpentligvis blir jeg ikke myrdet i hjel av en bjørn.
- SENG FOR 21: 30 (Ingen telefon) 9:30, finn deg i sengen uten elektronikk som er praktisk, bortsett fra kanskje en alarm for en tidlig oppgang. Søvn er blant de viktigste tingene som påvirker din generelle helse, energi og hjernekraft. Jeg kan ikke understreke dette nok - DISIPLINER deg selv til å legge deg tidligere! Bare prøv det i 10 dager, se om du føler deg bedre, for jeg garanterer at du ikke vil angre på det. Eksponering for blått lys om natten holder oss ikke bare våken, det skader også øynene dine for mye og fokker opp søvnsyklusen din litt mer. Det er ikke naturlig. Gjør deg selv en tjeneste og bruk de siste par timene før du sover på en klok måte: les, journal ...
- PLAN TOMORROW I DAG Hver natt skriver du en oppgaveliste for dagen fremover. Dette er enormt, fordi det gir deg motivasjon til å stå opp fra sengen neste morgen og følge opp oppgavene du har satt deg selv. Skriv en liste - en kort liste - med oppgaver som "stå opp kl. ____" (for meg er kl. 6:30), 10 m morgenøvelse, kontrastdusj, børste tenner ... du skjønner Jeg får en slik tilfredshet ved å krysse av for en oppgave jeg har satt meg selv, at jeg ikke kan legge igjen denne vanen. Dette alene har gjort meg til en mer produktiv, motivert person.
- Snakk mindre, lytt mer Dette kan virke av emnet, men jeg tror at sammenkobling med andre mennesker er en stor egenskap for langsiktig suksess i NoFap. De fleste av oss hører bare på svar. Vi skal høre på forstå. Dette er spesielt tilfelle når vi møter nye mennesker, og vi gjør det alle sammen. Vær oppmerksom på hvordan du lytter til personen du snakker til, men ikke vær opptatt av å få det "riktig". Bare hør. Det er den mest respekt du kan gi en person, og i sin tur vil de respektere deg for å høre hva de har å si.
- LEGG TIL VERDI Legg alltid verdi til andre menneskers liv, så vel som til ditt eget liv. Du vil oppdage at til og med å gi noen et oppriktig kompliment, vil føre til at de føler seg verdsatt. Når du gjør dette, vil du oppdage at du også tilfører verdi til deg selv. Vurder å til og med lage en kort liste som beskriver hvordan du kan gi mennesker verdien i livet ditt: det kan til og med bety at du forteller foreldrene dine at du elsker dem - hvor lang tid har det gått? Den beste måten å tilføre verdi til ditt eget liv er å være ekte. Vær deg selv, og dans etter din egen sang, min venn.
"Ikke prøv å være en suksessmann. Snarere bli en mann med verdi». - Albert Einstein
Vel, dette trakk seg. Jeg er unapologetic; Jeg vil bare se alle her vokse til sitt sterkeste selv, og som et fellesskap må vi støtte hverandre. Hold deg sterke brødre (og søstre), og vær så snill å kommentere.
"Når du møter motgang, spør deg selv: Hva ville den sterkeste versjonen av meg selv gjøre? "
LINK - Building The New - Min guide til forbedring.
by mtheddws
;