Legg merke til at jeg ringte dem holdninger. Dette er ikke tips. De er ikke fakta eller anekdoter. De er ubrukelige med mindre du virkelig tror på dem. Hvis du er uenig i noen av disse holdningene, vil de ikke hjelpe deg med å stoppe kloden. jeg kom til / R / nofap på grunn av min sosiale angst. Jeg trodde at avstå fra PMO ville løse mine problemer. Jeg nådde ikke 90 dager, og jeg sliter fortsatt. Men jeg gjorde skaff deg disiplin over meg selv, og jeg gjorde ender opp med å løse mine sosiale angstproblemer helt. Jeg håper bare at jeg vil kunne hjelpe minst en av dere like mye som dere alle har hjulpet meg. Her er noen ting som jeg virkelig har trodd:
-
1. Fapping er ikke en dårlig ting.
-
Overdreven felling er. Vi kjenner alle nedskrittene til overdreven avlastning, men vi må huske at det å fjerne seg er langt fra å være djevelen. Bare husk at en gang imellom er helt sunt! Egentlig!
-
2. Ingen andre føler seg dårlig når du mislykkes. Du burde heller ikke.
-
Jo mer noe betyr noe for deg, jo mer tenker du på det. I dette tilfellet fapping, og jo mer du tenker på fapping. Jo verre trangen er å slå. For å slutte å tenke på å ikke klappe så mye, må det bare ha mindre betydning for deg. Praktisk nok, det spiller ingen rolle i det hele tatt.
Hver dag er det en helt ny serie med innlegg der folk tilstår at de har fått tilbakefall. Hvis vi kan ta noe fra dette, er det det Ikke bare er vi menneskelige, men alle andre er også. Ikke press deg selv, ikke slå deg selv. Så hva, klarte du. Ikke tilgi deg selv. Du trenger bare å tilgi deg selv hvis du gjorde noe galt. Du gjorde ikke noe galt.
-
3. Ikke forsøk å begrense med kroppen din.
-
Hvis du tar en vill hyena og plopper den inn i et rom med en bolle med stekt kylling, kommer den til å spise den stekte kyllingen. Det bryr seg ikke en gang om at helsen kan være i fare. Det vil bare ha de deilige fettene. Hvis noen ba hyenaen om å ikke spise kyllingen, ville det da stoppe den? NEI! Hvis noen gikk inn og prøvde å ta bort kyllingen tilfeldig, ville hyena være greit med den? NEI! Den eneste måten å redde livet på denne hyenen er ved å fjerne kyllingen med kraft over lang tid. Det samme gjelder kroppen din. Du må aldri stole på at kroppen din skal være disiplinert. Hvis du virkelig vil slutte, må du fjerne kilden kraftig.
I en relativt kjent vitenskapelig studie satt en ape fast i et rom med et lys og en spak. hver gang lyset tennes, og apen trakk i spaken, ville bjørnebærjuice dispenseres i munnen fra et rør. Etter å ha lært hvordan systemet fungerer, ville apekatten stirre intensivt på lyset og aldri bevege seg. Selv om døren ble åpnet, ville den ikke engang bli med andre aper når de skulle ut og leke, selv når det var frukt utenfor rommet. Hvis saften som ble gitt ut ble vannet ut, eller til og med ikke gitt ut når spaken ble trukket, ville apen reagere rasende! Hvis maskinen skulle slutte å fungere i lengre tid, ville apen få noen sanser igjen, men hvis maskinen skulle starte på nytt, apen ville umiddelbart starte oppførselen til spaken, selv om oppførselen tilsynelatende var "ulært" før.
-
4. Fapping er ikke nødvendigvis tilbakefall. Vær rettferdig mot deg selv.
-
"" Pomodoro-teknikken "er et produktivitetshack der en arbeider gir seg selv 5 minutters pauser hvert 25. minutt for å få seg til å tenke" Å, det skal jeg gjøre i pausen min, som er om 8 minutter! " hver gang han blir distrahert. Det er mye lettere enn å tenke "Jeg skal gjøre det når jeg er ferdig." For hvem vet når han er ferdig? Gang på gang sa han til seg selv at han raskt ville sjekke noe i et minutt og jobbe etterpå. Så blir minutt til timer. I essens tvinger han seg selv ikke å jobbe for å være mer produktiv.
"Cheat Days" er planlagte dager i diettprogrammer der dieteren kan hengi seg til junk food de vil, for å hindre dem i å gi opp. Hvis de har lyst, kan de fortelle seg selv å vente til juksedagen. I utgangspunktet, du taper vekt av planlegging å spise junk food.
Gang på gang er det påvist at folk vil være mer tilbøyelige til å lide hvis en belønning ligger rett rundt hjørnet. 90 dager er lang tid å avstå fra PMO. Planlegging av dager til å gjøre hva du vil, vil gjøre det enklere å kontrollere deg selv enn å motstå for en hel 3-måned. Så lenge du ikke klapper for ofte, vil du ha det bra.
-
5. Å slutte å fapping vil ikke endre livet ditt til det bedre. Du er.
-
La oss være ærlige her. Du er ikke her fordi du vil slutte å klappe. Du elsker å klappe. Du er her fordi fapping ødelegger noe annet i livet ditt. Det er ting du kan gjøre for å hjelpe din situasjon selv uten å endre vanene dine. Bare se etter dem.
TL; DR Få ekte.
;