Ja, det er normalt å føle seg verre før du føler deg bedre som hjernen vender tilbake til full følsomhet, og rewires selv. Gjenoppretting er sjelden en lineær prosess. Tilbaketrekking kan være elendig. Et fall i libido og følelsen av "livløs penis" ("flatline") er heller ikke uvanlig i begynnelsen. Se HJELP!!! Jeg slutter porno, men min styrke og libido er avtagende.
“I dag markerer jeg min 7. dag uten porno, og min femte dag uten onani eller orgasme. men jeg har aldri følt meg så ille før. Jeg har ingen libido, ikke noe morgenved, ikke noe ønske om å gjøre noe. Det er verre enn før. Jeg blir redd. Er dette normalt? ”
På den annen side føles noen gutter bedre i løpet av den første uken eller så, men det føles ofte verre for en tid senere i omstart. Husk at noen gutter er alvorlig avhengige, mens andre kan prøve en omstart av andre grunner enn pornoavhengighet. Eliminere onani er en annen faktor i å oppleve umiddelbare fordeler. EN flat linje kan fortsatt bak sitt gale hode.
(Dag 5, 6): Jeg vil si at dette var de vanskeligste dagene så langt. Noen mindre - medium oppfordringer. Den vanskeligste delen var egentlig ikke en trang til å lete etter ny porno, men en følelse av noe veldig tilfredsstillende mangler, en følelse av tristhet og en følelse av at jeg fratar meg selv en veldig hyggelig opplevelse. I tillegg ser det ut til at mitt generelle humør og tale er litt ubalanserte (jeg vil ikke si ut av balanse, men skjelven).
Denne fyren gjorde en YouTube-video om lav energi i begynnelsen av en omstart. (Merk at noen gutter refererer til elendigheten ved tilbaketrekning som en "flatline." Faktisk refererte begrepet opprinnelig bare til det midlertidige tapet av libido som kan følge etter å slutte.
Gjenopprettingen er IKKE lineær. Denne reisen har vært ekstremt tumultuous. Jeg følte meg fantastisk den første uken. De neste 2-3-ukene var en forferdelig flat linje. Jeg følte meg så ille som jeg hadde i mange år. Deprimert, livløs, engstelig, irritabel, sliten, etc. Det føltes bokstavelig talt akkurat som en komedown fra kokain eller adderall; absolutt alle dopamin relaterte. Nøkkelen er ikke å bli bekymret eller desillusjonert av disse flatlinjene.
Min siste flatlinje kom rundt dagen 70 da jeg trodde jeg var over den. Nei. Den gode nyheten er at etter hvert flatlinje nådde jeg et nytt forbedringsnivå. Jeg kom ut sterkere hver gang. Tenk bare på at han har humørsvingninger som et tegn på at ekte forandring finner sted inne i hjernen din.
Følelsene og abstinenssymptomene har vært overalt. Lørdag (dag 6) fant jeg meg selv med noe av den verste angsten igjen. Jeg hadde en annen date stilt opp med en jente den kvelden, så jeg er sikker på at det hadde noe med det å gjøre. Men mann jeg følte meg forferdelig!
Så på et tidspunkt i løpet av dagen begynte jeg å onanere litt hjemme ... og hellig dritt, jeg kunne ærlig talt kjenne dopaminet bøye seg gjennom kroppen min. Jeg ville bare teste det litt ut for å se hvordan ting gikk, men mannen jeg ble så slått på raskt. Jeg følte meg som en heroin søppel som endelig fikk en løsning. Hele kroppen føltes bedre; ingen flere forkjølelsessymptomer; sår hals var borte; Jeg kunne puste gjennom nesen perfekt; Jeg var energisk, glad; og den uutholdelige angsten var helt borte!
Gal ... Jeg visste at jeg hadde en date den kvelden, så jeg ville ikke orgasme og takle følelser og trang etterpå. Heldigvis fikk jeg en tekst fra henne, som avledet oppmerksomheten min, og jeg var i stand til å stoppe ... Datoen gikk bra.
På dag 7 og 8 begynner jeg endelig å føle meg litt mer balansert. Stemmen min er faktisk dypere og mer solid også, hvis det gir mening. Jeg kan bare si noe uten for mye innsats akkurat nå. Tilbake i pornodagene var stemmen min grunnere og uforutsigbar. Noen ganger når jeg raskt sa noe, ville stemmen min være for myk, eller til og med sprekke som om jeg var i puberteten (jeg er 31 år, lol.) Det å snakke bare krevde så mye innsats, og jeg måtte alltid overvåke lyden av stemmen min , som utvilsomt har lagt til min sosiale angst ... Jeg føler at det å avstå fra porno og onani er verdt det, bare for forbedringene i stemmen min så langt!
Jeg onanerte litt igjen i dag på dag 8, det er akkurat som en instinktiv vane eller noe. Jeg gjenvinner absolutt følsomhet fordi jeg raskt fikk den vanskeligste ereksjonen noensinne ... uten porno eller fantasi. Igjen var det vanskelig å stoppe, men jeg tok en kald dusj og avledet oppmerksomheten min. Jeg oppdaget at det hjelper enormt å fokusere på et annet mål eller aktivitet. Litt som å skifte gir i hjernen min for å bli oppslukt av en annen oppgave eller aktivitet.
Mitt første skritt var å erkjenne at abstinenssymptomene mine faktisk var forårsaket av avhengigheten min, og at ikke kroppen og tankene mine fortalte meg at PMO var sunn. Før jeg fikk vite om vitenskapen bak pornoavhengighet, ville jeg prøve å slutte - føle meg forferdelig og deretter anta at porno må være sunn for meg fordi jeg følte meg så ille da jeg kuttet den ut. Så det å gjøre den erkjennelsen var enorm for meg.
Hvilke abstinenssymptomer opplever du? Akkurat nå på 10 dager har jeg en permanent knute i magen som om jeg skulle på eksamen eller intervju. Jeg kan heller ikke konsentrere meg om dritt.
Jeg har vært deprimert en stund. For øyeblikket går jeg gjennom noen ganske intense humørsvingninger. Jeg får noen minutter når jeg føler meg ok, så er det ryggen til drøvtygging, angst, deretter til depresjon ... I utgangspunktet sitter jeg fast i hodet. Knuten i magen din er angst og er ekstremt vanlig for enhver form for tilbaketrekning av stoff eller avhengighet, slik at du kan føle deg trygg i visshet om at det er veldig normalt. Det viser at å slutte med porno var det rette valget for deg.
I min nåværende erfaring er det litt vanskelig å avgjøre om følelsene mine skyldes tilbaketrekking av porno eller den angst / depresjonssvikt jeg allerede var i. Jeg kan si at selv om jeg følte meg ganske trygg og rolig med å være pornofri i den første uken eller så, de siste dagene tror jeg at jeg endelig har følt noe trang.
Jeg er på dag 28 nå, men dager 14-21 var uttaksdagen. Stor angst var min viktigste. Filt i kant hele tiden det var fryktelig, jeg kunne ikke engang drikke vannet mitt på treningsstudioet uten å føle at alle så på meg at det var veldig rart, da jeg satte hodet mitt tilbake for å drikke kroppen min, ville gå alt rystet som jeg var om å ha et angstangrep var det svært ubehagelig. De ser ut til å ha gått ned nå, takknemlig.
Jeg er på dag 42. Lengste strek uten O, og nest lengst uten MO eller PMO. Jeg lager PMO-posten om noen dager. Her er hva som skjer: Jeg kan ikke ha det bra med noe, jeg er dårligere sosialt enn jeg noen gang har gjort. Jeg vil ikke sosialisere. Når jeg må sosialisere, føler jeg meg som en total dumbass. Det er flaut. Det er jævla fryktelig å prøve å leve et normalt liv når du går gjennom tilbaketrekning. Jeg lurer på hva folk må tenke på den skitne, mulle, rugende oppførselen min de siste ukene. Jeg handler ikke naturlig, og jeg er bare ikke morsom akkurat nå. Humøret mitt endres når hatten faller - vanligvis til en følelse av raseri, en følelse som aldri har vært et problem for meg før.
Jeg har problemer med å sovne.
Jeg våkner for gud forbannet tidlig, rastløs og ikke i stand til å slutte å sparke beina og knuse rundt.
Og jeg føler at hodet mitt er i en mørk, mørk sky.
Jeg kan ikke konsentrere meg. Jeg blir forvirret. og jeg kan ikke følge en bok veldig lett. Når jeg kommer hjem og legger meg utmattet, føler jeg at en gigantisk hånd presser ned på meg og holder meg fysisk oppe.
Åh, og penis ble erklært død for flere uker tilbake. Det er det minste av problemene mine ...
Tro meg, jeg har også følt høydepunktene. De første ukene av mitt første forsøk for seks måneder siden, var jeg i en konstant tilstand av eufori. Lykkeligere enn jeg noen gang hadde følt, mer sosial, tryggere osv. Og i løpet av de ukene sjarmerte jeg buksene av noen jenter og møtte kjæresten min. Men nå ... Vel, jeg har lyst på dritt.
Jeg håper andre mennesker som har skitne, langvarige abstinenssymptomer får litt trøst av å lese dette. Det virker for meg at det ikke er nok innlegg om de forferdelige langvarige abstinenssymptomene noen av oss opplever.
Få flere ting gjort og føle deg mer fokusert, men morgenveden gikk. Jeg har lest om flatlinjen, men dette virker lite. Penisen min er litt over gjennomsnittet og har alltid vært ganske liten slapp. Men det har krympet de siste 3 dagene. MYE. Den ble kort og smal og har blitt mørkere og det som pleide å være rosa er lilla. Det føles også dødt, og jeg føler at hvis ikke prøv å PMO, kan det dø og falle av. Fargeendringen ser ekkelt ut og det plager meg mye.
Hvor er tilliten alle snakker om? Jeg føler meg som en deprimert aseksuell. Jeg har ikke lyst på porno eller noe seksuelt, og jeg får veldig trengende triste følelser om eksen min, som jeg aldri følte meg så ille, selv da vi brøt sammen. Og jeg utviklet meg også med å løfte vekter og kunne nylig ikke fullføre mine tredje sett på noen øvelse. Har noen andre opplevd den ekstreme endringen i utseendet og følelsen der nede? Eller redusert styrke? Hvis dette er flatline, hva er det lengste du personlig har sett noen gå gjennom det? Dette føles som dritt ...
Ser du, hjernen din har glemt hvordan du lager de riktige nivåene av (eller responderer riktig på) de viktigste nevrokjemikaliene som får deg til å føle deg munter og entusiastisk overfor sex. Når de savner, føler du deg verre. Uttakssymptomer kan variere fordi disse nevrokjemikaliene, som dopamin, utfører flere funksjoner. Videre endrer ubalanser i en nevrokjemisk melding fra andre hjernekjemikalier. Normalt spiller nevrokjemikaliene i hjernen din en symfoni som et godt innøvd orkester. Under uttaket spiller hver musiker sin egen sang.
Øvelse, meditasjon og sosialisering hjelper alle å balansere hjernen naturlig. Sjekk ut Solo verktøy for teknikker folkene har funnet hjelpsomt. Prøv også Start råd og observasjoner på nytt og Onkel Bobs tips om gjenoppretting av pornoavhengighet.
Hvis du venter trygt, vil hjernen din innse at du ikke kommer til å "medisinere" den med porno (noe som gir et stort rush av de manglende nevrokjemikaliene - men gjør hjernen jevn. mindre responsiv over tid). Til slutt blir hjernen opptatt og begynner å produsere (eller blir mer følsom overfor) de viktigste neurokjemikaliene.
Da vil du virkelig være helbredende, i stedet for bare selvmedisinering. Vær tålmodig. Avhengig av alder, hjerne og lengde på bruk av porno, kan det ta uker eller måneder å sprette tilbake til "normal".
Her er ordbeskrivelser av de slags elendige abstinenssymptomer folk rapporterer under gjenoppretting fra tung porno bruk. De kan være svært lik narkotikauttak, som forklart på den siden. Ta også en titt på Er min erektil dysfunksjon (ED) relatert til min porno bruk?
Her er en annen interessant observasjon om cravings som endres med tiden:
Da jeg sluttet med orgasming (jeg har aldri vært i et forhold) gikk diett og treningsrutiner til helvete. Jeg begynte å bli avhengig av mat, fett, sukker og internett (minus porno). Så jeg var mer "sunn" da jeg onanerte mye. Nå 1-2 år senere, og sannsynligvis ti utløsninger senere (fra onani), har jeg den lengste "sædretensjonen" noensinne (en måned + sterk). Jeg merker at jeg er Mindre sårbar for eksterne stimuli enn jeg var før jeg sluttet med porno.
;