Score! Dopamin! Gjenta! Eller ikke

Kommentarer: Veldig fin artikkel som forklarer dopamin


Publisert på desember 11, 2011 av Loretta Graziano Breuning, Ph.D. i Greaseless

Å nå et mål utløser dopamin. Det føles bra, men spurt snart slutter. Da blir du som du var før spurt. Hvis du ikke er komfortabel med det, kan du bli fanget opp i endeløs innsats for å stimulere mer dopamin med mer målsøking.

Vi er ukomfortable med dopaminfall med god grunn, selvfølgelig. Ulykkelige kjemikalier styrer hjernens oppmerksomhet i det øyeblikket lykkelige kjemikalier faller. Ting kan plutselig virke forferdelige, selv om de ikke er det.

Unhappy kjemikalier utviklet seg for å varsle deg om overlevelse trusler. De føler seg dårlige fordi det blir oppmerksomhet. Noen ganger kan vi lindre ulykkelige kjemikalier ved å fikse det underliggende problemet, som å spise når du er sulten eller sover når du er trøtt. Men noen ulykkelige kjemikalier vil alltid være der for å minne deg på at livet er begrenset, og du er ikke verdens sjef.

Du kan maskere dine ulykkelige kjemikalier ved å gjøre ting som utløste dine gode kjemikalier tidligere. Men det vil bare fungere i kort tid. Gledelige kjemikalier utviklet seg ikke for å øke hele tiden. Deres jobb er å få oppmerksomheten når noe fremmer din overlevelse. De slår av snart etter at de slår på, så de er klar til å få oppmerksomheten til neste gode ting.

Hvis du ikke har lært å leve med dine ulykkelige kjemikalier, kan du bli vant til å kryptere for en annen dopaminsprang på noen mulig måte. Du søker neste kampanje eller neste fest eller neste doughnut eller neste fjell eller neste konfrontasjon, avhengig av hvordan hjernen din har blitt kablet. Du skaper frustrasjon, noe som betyr mer ulykkelige kjemikalier og en mer hektisk søken for å utløse gode kjemikalier.

En nylig monkey-studie gjør oppturer og nedturer av dopamin utrolig klart. Forskere trente en gruppe apekatter for å gjøre en liten oppgave i bytte for et spinatblad. Så belønnet eksperimenter apene med saften i stedet for spinat. Juice er mye mer givende enn spinat fordi det har mye høyere energiværdi. Dopaminets dyr økte. Dopamin er hjernens måte å si, "dette reeeeally oppfyller dine overlevelsesbehov."

Så skjedde noe nysgjerrig. Apenes dopamin falt over tid. De fortsatte å få juicebelønningen for oppgaven hver dag, men hjernen deres slutter å reagere på den. Dette viser at dopamin er hjernens reaksjon på ny informasjon om nye fordeler. Når saften var en del av rutinen, var det ikke nødvendig med å få det, og det var ikke nødvendig med dopamin for å registrere overlevelsesleksjonen.

Dette forsøket har en dramatisk finale. Eksperimentatorene stoppet juice og slått tilbake til spinat. Apene reagerte på spinat med passer av raseri. De hadde kommet for å forvente juice. De var tydeligvis ulykkelige da de ikke klarte det, men det gjorde dem ikke glade da de hadde det!

Dette er overlevelsesmekanismen vi har arvet. Gamle belønninger gjør oss ikke lykkelige fordi hjernen snart opplever seg. Det tar det du har for gitt og fokuserer sin oppmerksomhet på nye fordeler. Hvis du kunne få større og bedre belønninger i hvert øyeblikk, ville du aldri måtte oppleve kjernen ulykkelsen av å være et dødelig menneske. Men det desperate søket forårsaker ulykke av seg selv.

Denne ulykken er vanligvis skyld i "vårt samfunn" fordi folk ikke forstår hvordan de skaper det i sin egen hjerne. Du er fri til å trekke av "hedonisk tredemølle" når du velger. Du kan gjøre det på et øyeblikk, bare ved å akseptere dine ulykkelige kjemikalier i stedet for å rushing for å maskere dem med gode kjemikalier. Du vil finne at dine ulykkelige kjemikalier ikke er nesten like forferdelige som vane å løpe fra dem.

I stedet for å bli frustrert med dine neurokjemiske oppturer og nedturer, kan du takke hjernen din for å prøve å fremme din overlevelse. Denne hjernen vi har arvet fra tidligere pattedyr, har vellykket fremmet overlevelse i to hundre millioner år.

En sulten løve spretter dopamin når den plukker byttedyr. En tørst elefant slipper dopamin når den finner vann. En ape dopamin flyter når han nærmer seg et saftig fiken etter å ha klatret et høyt tre. Dopamin holdt våre forfedre på lang innsats, enten stalking spill eller lagring korn for vinteren. Dopamin forteller kroppen din å frigjøre energireserver fordi målet er nært.

I dag dopamin brensler en student gjennom lange år med medisinsk skole. Det brenser en idrettsutøver gjennom lange trenings timer. Dopamin spiller en sentral rolle i vår overlevelse. Men innsatsen for å manipulere hjernen din til å gi deg konstante høyder, er egentlig ikke i din egen overlevelsesinteresse. Du er bedre i å akseptere oppturer og nedturer som mennesker har vært arving til i millioner av år.

Meet Your Happy Chemicals, min nye bok om dette emnet, vil være tilgjengelig i tidlig 2012. Mer informasjon på MeetYourHappyChemicals.com