Februar 27, 2016, av Suzi Godson
Q. Jeg er 25 og er avhengig av porno. Jeg har en ny kjæreste, men jeg finner at jeg ikke kan få stimulert av henne med mindre vi ser porno.
Hun er veldig forståelsesfull, men jeg føler meg ekkelt - skal jeg gå kaldt kalkun? Hvordan skal jeg rehabilitere meg selv? Jeg vil ikke miste henne.
A. Porn er ikke en ny oppfinnelse.
Det er notorisk vanskelig å estimere antall personer som bruker porno, men en undersøkelse utført av Universitetet i Sør-California fant tre fjerdedeler av menn, og mer enn en tredjedel av kvinnene hadde med vilje sett eller lastet ned porno.
Disse tallene tyder på at flertallet av folk som bruker porno kommer til skade, men en minoritet, menn spesielt, blir hekta på novellen, gir seksuell stimuli porno rikelig.
"Compulsive" porno bruk er definert som mer enn 11 timer med visning i uka.
Enhver som tilbringer den tiden som søker etter og onanerer til porno, vil sannsynligvis oppleve seksuelle vanskeligheter, fra tap av libido og erektil dysfunksjon til forsinket utløsning og / eller genital desensibilisering når de prøver å ha sex med en annen person enn på deres egen.
Kognitiv atferdsterapi er et godt behandlingsalternativ, men hvis du er fast bestemt på å sparke vanen, bør du også prøve NoFap (www.nofap.com) pornoopplæringsmetode.
Utviklet av tidligere pornoavhengige, Alexander Rhodes og Mark Queppet, er nettprogrammet gratis og tilnærmingen er praktisk og grei.
På nettsiden beskriver kompulsive porno brukere hvordan deres økte toleranse mot seksuell nyhet, superstimulering og overdrevne sexhandlinger til slutt gjorde dem fysisk ute av stand til å utføre under normal sex.
Noen, som deg, var motivert til å endre fordi de møtte noen spesielle og de ønsket å ha et normalt sexliv.
Andre hadde ikke noe valg fordi deres avhengighet hadde tatt over sine liv.
NoFap fortaler et 90-dagen avholdenhetsprogram for å starte opp hjernen og få deg tilbake til en stat hvor du svarer på sex på samme måte som du pleide å.
Det blir ikke lett fordi omstart ikke er en lineær prosess.
Det er høyder og nedturer, og noen dager blir enklere enn andre.
Tidligere forskning har også funnet folk som brukte mye porno, opplevde høyere depresjon, angst, impulsivitet og sårbarhet for stress.
Enten disse funnene ringer en klokke med deg, eller ikke, ville det være verdt å spørre din lege for råd om hva du kan forvente før du begynner.
Selv om legen din kanskje ikke vet mye om pornoavhengighet, vil han eller hun vite om de beste måtene å håndtere tilbaketrekkssymptomene du sannsynligvis vil oppleve.
Å være kaldt kalkun fra enhver avhengighet er fysisk og psykologisk stressende, men jo mer støtte du har, desto mer sannsynlig er du å lykkes.
Distraksjon er viktig.
Planlegg din tid slik at du holder deg aktiv; ta mosjon, gjør yoga, spis godt og unngå å bruke lange perioder alene.
Pornbrukere som har rebootert sin seksuelle selv rapporterer en økning i energi, redusert angst og en forbedring i seksuell funksjon, men opplever også sterke anstrengelser, ubehag og spontane utslipp mens de er våken og sover.
Noen beskriver også et komplett tap av libido, noe som kan få panikk i å bruke igjen for å sikre at alt fortsatt fungerer.
Unngå denne fellen - det er midlertidig, din libido kommer tilbake.
Kjæresten din er åpenbart klar over at du har blitt pornoavhengig, og hun vet at din beslutning om detox er et uttrykk for forpliktelse til henne og forholdet ditt.
Å kunne snakke med henne om hva du opplever forbedrer sjansen for suksess, og hvis du kan overvinne denne utfordringen sammen, vil du sannsynligvis føle deg mye nærmere som følge av det.