Vi snakket med Clare Faulkner, en psykoseksuell og parterapeut, om pornoindusert erektil dysfunksjon gitt vår nylige undersøkelse av 1,000 menn som avslørte at 1 av 10 menn skylder porno for sin erektil dysfunksjon (ED). Her var hva hun hadde å si:
Mens Porn-Induced Erectile Dysfunction (PIED) ikke er en anerkjent medisinsk tilstand, kanskje på grunn av begrenset forskning på emnet, ser jeg menn i min praksis som mener at pornobruk er knyttet til kvaliteten på deres ereksjon og evne til å opprettholde en ereksjon. I terapi som tar for seg hvordan og hvorfor det kan ha betydning for seksuell ytelse, og betydningen porno har, er en viktig prosess. Jeg har sett en økning i yngre menn som presenterte ED, og i disse tilfellene ble pornovaner dannet i ung alder og ga grunnlaget for deres seksualundervisning og tidlige seksuelle opplevelser. For noen klienter har de sett på porno i mange år før de tok fatt på partner sex. Det kan være vanskelig å bryte syklusen da det blir en selv beroligende mekanisme og en effektiv atferdsstrategi å takle affekt. Ettersom porno er en dissosiativ opplevelse, kan det føre til utfordringer med å fokusere oppmerksomheten innover, noe som fører til at partner-sexfølelse er ute av kontroll eller ganske enkelt ikke gjør det for dem.
Hvordan gå kald kalkun på porno:
Historisk ble presentasjoner av ED sett hos eldre menn, men i løpet av de siste tjue årene har vi stadig sett antall økninger i under førtiårene. Medvirkende faktorer for ED kan være psykologiske, fysiske eller begge deler, og det anbefales derfor at du oppsøker en lege hvis du utvikler ED for å sjekke for underliggende årsaker og diskutere behandling. Nyere tenkning vurderer imidlertid også en kobling med porno. I følge kundene jeg ser i praksis er denne bestemmelsen indikert. Noen klienter i begynnelsen av 20-årene har vokst opp med porno som deres primære sexopplæring og kilde til opphisselse.
Bla klokt
Internett er allestedsnærværende. Borte er dagene da tenåringer nervøst nådde den øverste hylla i sin lokale aviskiosk. I oppveksten på 1980- / 1990-tallet ga ordboken en teknisk definisjon for ordene unge mennesker ser nå opp på nettet. Forskning viser at barn så små som 7 år har snublet over porno på denne måten. Halvparten av barn mellom 11-16 år har sett det, med antall som øker med alderen.
Reality vs hva du ser på skjermen
Overflødig porno endrer hvordan personen blir seksuelt opphisset, og for noen klienter blir det utfordrende å opprettholde en ereksjon uten å fantasere om porno. Porno er en dissosiativ opplevelse som betyr at det kan være utfordrende å rette oppmerksomheten innover i kroppen. Det kan også forevige falske fremstillinger av kroppsbilde og sunne seksuelle forhold. Som alle filmer kan innholdet være livssant eller ekstremt i innholdet. Noen kunder rapporterer at bruk og innhold kan eskalere ettersom det opprinnelige materialet slutter å ha samme innvirkning.
Å se på porno gjør ikke noen til en ekspert på sex. Nærhet og intimitet kan være et problem, sammen med mangelen på kontroll som det å være i et virkelig intimt forhold / seksuelt forhold bringer. Videre ser ikke det virkelige liv ut på samme måte som i porno, noe som kan føre til lav selvtillit og problemer med partner sex. Enlige seere kan bli vant til å ha kontroll som ikke blir etterlignet i det virkelige livets seksuelle opplevelser med andre. Journalen Arkiv av seksuell adferd bemerkede årtusener er den første generasjonen som har mindre partner sex enn noen generasjon tidligere.
Anekdotisk bevis fra å jobbe med klienter har vist meg at en betydelig reduksjon eller full stopp kan føre til forbedringer i opphisselse i det virkelige sex.
Så her vil være mine beste tips for å gå "kald kalkun" på porno over høytiden:
- Husk deg selv at det å gå kald kalkun er et tankesett, og til syvende og sist har du kontroll.
- Før du begynner å ta litt tid på å identifisere leddene dine som utløser pornobruk. Dette vil gi deg en mulighet til å koble til vanekretsen på nytt. Spør deg selv hva som foregikk før atferdsresponsen for å se på porno. Hvordan hadde du det? Hva tenkte du på? Hva som foregikk fysiologisk. Når du har fått klarhet i dette, kan du begynne å identifisere alternative strategier.
- Sett en intensjon. Hvis du merker at køen din er frustrasjon, har du en plan for å takle dette når det oppstår: Når jeg føler meg frustrert, tar jeg meg tid til å gå en tur. Du har en plan som venter på å bli implementert.
- Fjern datamaskinen / enhetene dine for å gjøre det vanskelig å få tilgang til materiale.
- La telefoner og datamaskiner være utenfor soverommet. Kjøp en vekkerklokke om nødvendig!
- Finn alternative måter å få dopamin hit porn gir. Identifiser hva som vil fungere best, og prøv å innlemme: Trening, mage ler, jobber på et prosjekt.
- Bruk den ekstra tiden til å gjøre noe annet du virkelig liker.
- Å skille porno fra å onanere ved å gjøre sensasjonsøvelser: Koble til kroppen ved å delta i selvrør. Å bringe oppmerksomheten innover til kroppen, fokusere på de fysiske sensasjonene som skaper glede, i motsetning til den visuelle informasjonen som er mottatt ved å se porno.
- Prøv å skrive en erotisk historie og engasjere fantasien din i prosessen.
- Tro på at du kan lykkes, men hvis du faller av hesten, ikke vær for hard på deg selv.
Hvis du fortsetter å ha problemer med opphisselse eller ED se legen din for å sjekke om det er andre underliggende årsaker og for å forsikre deg om at du får riktig behandling (som kan omfatte psykoseksuell terapi.)
Clare Faulkner er en psykoseksuell og parterapeut som har som mål å bygge et varmt og respektfullt forhold til klienter for å utforske aktuelle og tidligere bekymringer. Hun er utdannet medlem av British Psychological Society (BPS) og et registrert medlem av British Association of Counselors and Psychotherapists (MBACP). Hun er også et akkreditert medlem av College of Sexual and Relationship Therapists (COSRT).
Hun støtter klienter i å rydde og endre begrensende oppfatninger, slik at de kan løslate seg og befri seg fra emosjonelle blokker. Dette gir innsikt og en dypere forståelse av atferdsmønstre. Hun har nylig jobbet med Zava på en kampanje for å bevisstgjøre PIED.