Dette er hjernen din online: Hvordan teknologi kan påvirke hjernen som narkotika
By Chandra Johnson, Deseret News National Edition
Torsdag, Jan. 8 2015
For Cosette Rae var slutten av ekteskapet død med tusen klikk.
Rae og hennes ektemann - som begge jobbet som dataprogrammerere i de tidlige 2000ene - tilbrakte timer foran en skjermen hjemme og på jobben.
"Vi unngikk å håndtere problemene våre ved å jobbe hardt," sa Rae. "Mange ting som burde vært håndtert i øyeblikket ble ikke håndtert."
Rae visste ikke at hun hadde utviklet en sykdom som har forskjellige navn i ulike psykiatriske sirkler - teknologienavhengighet, tvangsmessig Internett-bruk eller, mest vanlig, internetavhengighetsforstyrrelse.
Det hun visste var hun ikke kunne finne tid til å legge sine egne barn til sengs.
"Det var mange ganger da jeg ikke leste til barna mine, selv om jeg ønsket å. Mine samspill med digitale medier forstyrret min evne til å være den typen foreldre jeg ønsket å være, "sa Rae. "Det var alltid," Bare fem minutter, "og så skulle fire timer gå forbi."
Rae ble psykoterapeut og medgrunnlegger reSTART, et Washington-gjenopprettingssenter for folk som sliter med å håndtere sitt digitale forbruk.
I dag er digital avhengighet - enten fiksering er sosiale medier, teksting, videospill eller pornografi - et grumsete begrep. Det er vanskelig å vite hvor mange som er berørt, men a 2009-studie fokusert på spill fant at om 8 prosent av barna alder 8 til 18 over hele verden kvalifiserer som avhengige.
Det er omtrent 3 millioner barn, et tall som alarmerer Dr. Andrew Doan fra US Naval Substance Abuse and Recovery Program i San Diego.
"Det er ingen andre valgfrie medikamenter du kan få for kostnadene ved en Internett-tilkobling eller gratis på et WiFi-hotspot som er like vanedannende som et smertestillende middel," sa Doan.
Det er ikke unikt for Amerika. En studie fra 2014 av psykolog Daria Kuss ved Storbritannias Nottingham Trent University satte den digitale avhengighetsgraden til omtrent 26 prosent i deler av Asia. I 2008 ble Kina et av de første landene i verden for å erklære internettavhengighet en av de største folkehelserisikoen, og anslår at mer enn 20 millioner av dens innbyggere er nettavhengige.
Likevel har American Psychiatric Association ikke klassifisert internettavhengighet som en lidelse i sin diagnostiske håndbok, DSM. Rae sier at det er på høy tid å gjøre endringer.
“Vi hadde ikke tenkt at dette skulle skje da vi marsjerte inn i denne modige nye digitale grensen. Men det har den, ”sa Rae. "Vi må spørre oss selv hvordan vi kan sette opp disse sikkerhetsnettene rundt aktiviteten vår, slik at vi kan ha et bærekraftig forhold til teknologi."
Digital styrke
Parametrene for digital avhengighet er ikke definert, men digitale avhengighet ligner påferdsmessig avhengighet som tvangsspill.
Kuss sier at det er bevis på at internettavhengighet kan endre hjernens kjemi.
Når hjernen opplever noe hyggelig - for eksempel å vinne et videospill - de gode følelsene kommer fra et rush av dopamin, sa hun. Når noen blir avhengige av aktiviteten, blir nevrale reseptorer i hjernen oversvømt av dopamin og i hovedsak slått av, noe som fører til rusavhengige for å oppsøke disse følelsene aggressivt.
Når aktiviteten er avbrutt, tar det tid for reseptorene å våkne opp, noe som resulterer i depresjon, humørsvingninger eller søvnmangel. Doan sier at vitenskapen må klassifisere forskjellige typer medier basert på det han kaller "digital potens."
"Du ser ikke folk blir avhengige av PowerPoint," sa Doan. "Vår utfordring er å finne ut hvor kraftig noe som Facebook er sammenlignet med noe som spill."
Doan har studert digital avhengighet i marinen. Han publiserte nylig et landemerkepapir om saken om en servicemann han diagnostiserte som værende avhengig av Google Glass.
Doan rapporterte at pasienten brukte Google Glass om 18 timer om dagen, ble irritabel uten det og til og med opplevd drømmer som om han så dem gjennom Google Glass-visningsprogrammet.
Doan snakker ikke for forsvarsdepartementet, men han sier internettavhengighet har nådd et slikt nivå at det amerikanske militæret aktivt etterforsker det som et hinder for troppens beredskap. Han er ærlig om det han har sett påvirker troppene så langt - en fiksering med online pornografi.
"Vi snakker om unge, sunne menn som kommer inn hit med erektil dysfunksjon," sa Doan. "Unge menn som ikke kan ha intimitet med ektefellene."
Doan sier det han ser er et eksempel på Coolidge-effekten - basert på ideen om at et hannpattedyr vil parre seg til utmattelsespunkt så lenge han blir utsatt for forskjellige kvinner. Takket være Internett har menn nå ubegrenset tilgang til mer pornografisk innhold enn noensinne. Doan sier at digitalavhengige pornoavhengige ofte må ha flere vinduer og bilder åpne samtidig for å bli vekket.
"Du bruker mer og mer til du ikke kan få ereksjon uten den, så du oppsøker neste nivå," sa Doan. "Det er et medikament som utløser et svar, akkurat som Viagra."
Finne hjelp
I tre år levde og pustet Matt McKenna videospill. McKennas valgvalg var EverQuest - med kallenavnet EverCrack for sine vanedannende egenskaper, sa McKenna - et online rollespill.
Som elev studerte McKenna 30 timer om gangen, og stoppet vesentlig da han gikk ut.
"Den beste måten jeg kan beskrive det på, er at jeg får en buzz fra et hodeskudd eller en seier," sa McKenna. "Jeg spiste den raskeste maten jeg kunne finne - frokostblandinger eller noe - og jeg ville bare spille til jeg ikke kunne holde meg oppe lenger."
McKenna flunket ut av skolen og sluttet med kjæresten sin, som han bodde hos den gangen ("Jeg kan ikke tro at hun ble hos meg så lenge hun gjorde det," sa han) - alt for det han kaller sin tomme belønning.
“Alt jeg ønsket var det suset. I det virkelige liv må du jobbe hardt for den følelsen av prestasjon, og det er vanligvis velfortjent. Men i spill jobber du ikke hardt for det, ”sa McKenna. "Så begynner du å innse hva du er villig til å gi opp for å få det."
McKenna forsøkte å finne hjelp gjennom gjenopprettingsnettsted Online Gamers Anonym, men ønsket ansiktstid med andre rusmisbrukere han kunne snakke med i person, i stedet for å venturing på nettet der han kunne bli fristet til å spille.
"Hvis det er dårlig, vil du ikke engang gå på Internett," sa McKenna. "Men så mange støttegrupper er online."
McKenna henvendte seg til Anonyme Alkoholikere, men fant ikke mye støtte.
"Du kan ikke gå inn der og si at du er avhengig av spill," sa McKenna. “De forstår det ikke. De ser på deg som om du er en slags fremmed. ”
McKennas erfaring speiler den samme kampen utøvere står overfor for å få internettavhengighet anerkjent som en fullverdig atferdslidelse som tvangsspill.
"(Internettavhengighet) har alvorlige konsekvenser vi ikke bør overse," sa Kuss. "Det er mange mennesker der ute som lider."
Veien til utvinning er asfaltert med måter å gå tilbake, som McKenna lærte. Det verste, sier han, er gratis spill han kan få på sin telefon. Hans nettleser er også en konstant påminnelse om sin fortid.
"Jeg kan ikke velge å ikke se spillannonser igjen," sa McKenna. "Alt som trengs er ett klikk, og jeg er tilbake i spill."
Foreldrefelle
Da Dr. Hilarie Cash tok en ung pasient som var avhengig av en videospillversjon av Dungeons and Dragons i 1996, tenkte hun på en ting: Hennes egen sønn.
"Det jeg så var vedlikeholdet før flommen," sa Cash. "Jeg ville ikke at han skulle ende opp slik."
Cash, som medstifter reSTART med Rae i 2009, sier at teknologibasert avhengighet begynner hjemme.
“Jeg fikk en mann til å fortelle meg at kona hans sjekket Facebook på telefonen når hun ammet. Katastrofal, ”sa Cash. “Mange foreldre har denne villfarende, selvbetjente fantasien der de tror barna deres blir smartere fordi de bruker disse enhetene. Men ofte er det fordi foreldrene vil være på enhetene sine. ”
Fordi Internett er en del av det moderne liv, prediker ikke reSTART å avstå fra digitale medier, men utarbeide individuelle bruksplaner.
"Jeg jobbet en gang med en kvinne som var avhengig av porno som sa at så snart hun satt på konsollen, ble hun slått på," sa Cash. "Dette er en veldig vanskelig avhengighet fordi de ikke bare kan holde seg borte."
Rae sier at håndtering av digital bruk kan bety programvare for overvåking eller filtrering av nettsteder, sette tidsfrister på nettet eller kjøpe analoge telefoner i stedet for smarttelefoner. Det er ikke en enkel prosess, sa Cash, og derfor må familier begynne å sette opp grenser fra begynnelsen.
“Mange av våre sosiale behov kan bli kapret på en datamaskin. De kan holde barnets oppmerksomhet, men det hindrer dem i å samhandle, ”sa Cash.
For foreldre som ikke er sikre på om barna deres utvikler vanedannende atferd, foreslår Kuss et eksperiment.
"Se hva som skjer når du tar det bort," sa Kuss. "Forsikre deg om at de har gode opplevelser utenfor Internett."
Siden hun adresserte sin vane, sier Rae at hun ble med i verden på måter hun ikke visste var mulig. Hun kaller det henne "koble til igjen."
“Vi ønsker alle menneskelig forbindelse. Jeg bryr meg ikke hvor mange Facebook-sider du har, det er ikke en hånd på skulderen, klemmen, et smil, en latter, et kyss. Det kan aldri erstattes virtuelt, ”sa Rae. “Jeg visste ikke hvor hyggelig liv kunne være utenfor den digitale verden. Derfor er bruk av bærekraftig teknologi sannsynligvis en av de viktigste samtalene i vår tid. ”
E-post: [e-postbeskyttet], Twitter: ChandraMJohnson