Jeg gjorde det. 90 Dag for ikke å se på porno, runke av eller til og med kante!
Hvis du for øyeblikket er på begynnelsen av NoFap-reisen, kan du spørre deg selv: er det virkelig verdt det? Jeg kan forsikre deg om at det er det! Dette forumet var veldig nyttig for omstarten min, så jeg vil gi tilbake litt og dele min erfaring med deg. Etter å ha reflektert de siste 3 månedene, skal jeg beskrive reisen min så langt i 3 trinn. Så her går vi:
Fase 1. Gropen
Jeg godtok at jeg har et problem med Porn & Mastrubation. Mine tidligere forsøk på å slutte mislyktes, så jeg visste at jeg trengte å gjøre noe mer alvorlig denne gangen. Jeg ble med på dette forumet! Jeg begynte å lese historiene dine, ba om råd, utdannet meg (dopamin, vaner osv.), Og jeg begynte å føre en journal over min kamp. Jeg kan ikke understreke nok hvor importert det er å journalføre!
De første ukene vil mest sannsynlig suge. jeg mener virkelig, veldig sug. Å kutte ut en fluktadferd er ikke en hyggelig opplevelse. Jeg oppdaget hvor mye porno faktisk var i systemet mitt (altfor mye) og hvor rotet jeg virkelig var. Det er utmattende å motstå trangen til PMO hvis en stor del av deg krever det! For meg var denne scenen omtrent 4-5 uker lang. I denne tiden var NoFap stort sett den viktigste tingen i tankene mine, fordi å motstå trang tok opp mye av energien min! Uten min ansvarlighetspartner hadde jeg ikke gjort siste 12 dager.
5 Ting som hjelper meg mye i trinn 1:
- å fortelle noen (noen gode venner) og få en ansvarlig partner
- kutte ned datatiden og forlate Facebook
- utdanne meg selv om dopamin og vaner
- å unngå situasjon / utløser som førte meg ned tidligere (en skjønt!)
- begynn å gjøre noe som er bra for deg: løpe, lese, studere ...
Fase 2. Rise
Etter en stund vil det bli lettere å motstå trangen til PMO. Jeg hadde fremdeles pornoblink, men fantasiene mine handlet mer om ekte jenter nå. Etter 5 eller 6 uker la jeg merke til at jeg er mer trygg og mye mer positiv. Jeg sluttet å tenke på NoFap så mye og begynte å jobbe med å bygge positive vaner: å stå opp tidligere, kutte ned på sukkerdrikker, gjøre push-ups daglig osv. Plutselig hadde jeg all denne energien - det var flott. Jeg trodde jeg har slått PMO-monsteret (tåpelig ... mer om det i trinn 3)
3 Ting som hjelper meg mye i trinn 2:
- å ha en teller som viser at jeg har lagt til en annen dag i strekningen min
- noFap nødknapp !! hvis du ikke har det ennå, få det nå!
- gjøre push-ups om morgenen og legge sengen min for å gi dagen en god / forsettlig start
Fase 3. Reisen innover
Jeg har skrevet om dette allerede, men det er viktig. Si at du klarer å gå over 60 dager, yay, jeg har slått PMO-monsteret! Og så treffer trangen til å slå deg som en flodbølge. Hvor mange boners kan du ha i løpet av 24 timer? Hjernen din begynner å rasjonalisere at du har bevist din viljestyrke og at det ikke er behov for å fortsette. Eller hvor fint det ville være å frigjøre noe press, nå.
PMO er en fluktatferd, hvis du stopper for å stikke av, må du møte det du har flyktet fra! For meg (blant annet) var det selvforakt fordi jeg aldri har hatt kjæreste. For å la avhengigheten ligge bak deg må du møte tingen (e) i hjertet ditt, du har prøvd så desperat å flykte tidligere. Hvis du møter det og tar smerten, vil transformasjonen skje. Nå kan du si at jeg (over-) forenkler, og at du har rett. Det er enkelt, men det er ikke lett. Jeg er fortsatt midt i denne - ofte ubehagelige - prosessen, men jeg liker det som skjer med meg.
De viktigste tingene i trinn 2:
- Venner! Folk jeg kan snakke med om min tvil / kamp, som vil lytte til meg og fortelle meg om den gode siden av meg som jeg ofte nekter å se. (Hvis du er en troende) mennesker som ber med deg og følger deg på din åndelig reise.
- Et stort mål! Det er min drøm å lære japansk. Så jeg sa til å lære alle 2200 Joyo-Kanji. Dette er et stort prosjekt, jeg lærer 15 nye Kanji hver dag og gjentar 30-70. Ved å gjøre det bruker jeg min nyopparbeidede energi / disiplin til god bruk og minner meg selv om at jeg for tiden gjør noe som ville vært umulig for mitt tidligere jeg.
Jeg håper dette var noe nyttig. Vær sterk alle sammen!
Tråd: 90+ dager med NoFap - Hvor er det jeg har lært
BY - Yorokobi
;