Jeg har lest og skrevet på denne reddit i ganske lang tid nå, og jeg har endelig oppnådd mitt første NoFap-mål, som var å gå 100 dager uten fapping eller porno.
Hvorfor jeg startet NoFap
Den mest direkte grunnen for meg var at jeg opplevde ED med en jente som sannsynligvis var så nær som du kan komme til perfeksjon i en ikke-porno setting. Jeg var jomfru og hadde ED tidligere, men antok bare at det skyldtes partneren min som jeg ikke var veldig tiltrukket av. Men denne jenta var akkurat min stil, søte, første person jeg virkelig åpnet for. Faktisk, før denne jenta var jeg alltid redd for intimitet; trodde alltid at jeg ikke var god nok, ikke var tilstrekkelig og stengte meg fra ethvert forhold. ED var hovedårsaken til at ting ikke gikk med denne “perfekte” jenta.
Jeg hadde hørt om de negative effektene av onani og porno før, i biter, her og der. Mer enn halvparten av tiden kom disse fra et katolsk synspunkt som jeg avviste, men andre ganger kom dette også fra en helt nøytral kilde. Jeg begynte også å innse at bruken av porno og hyppigheten jeg onanerte økte for mye. Jeg ville gjort det 5-6 ganger per dag, veldig sakte. Det ville ta mesteparten av fritiden min, og jeg liker ikke å kaste bort tiden min (men ironisk nok kastet jeg bort mye av det). Jeg hadde heller ikke mye energi eller fokus når jeg var hjemme fordi porno var tilgjengelig hele tiden.
Dette, sammen med ED, ga meg en sterk grunn til å forfølge NoFap. Først trodde jeg at det bare var porno. Så etter bruddet sluttet jeg å se på det, først i en uke, deretter en programmert binge i helgen; deretter 2 uker uten porno, nok en binge i helgen. Endelig en måned med enda en binge. Under denne avholdenheten fra porno bekjempet jeg trangen ved å onanere uten porno. Som i utgangspunktet betydde at jeg fremdeles onanerte mye. JEG OPPLEVET IKKE POSITIVE RESULTATER AV Å FORHOLDE FRA PORNEN ALENE, men fortsatt fortsette onani.
Etter disse første forsøkene bestemte jeg meg for å slutte å onanere også. En venn av meg hadde fortalt meg (ganske tilfeldig) at han ikke onanerte i 4 måneder en gang, og dette ga meg ideen om å prøve også. Da jeg begynte, sa jeg til 3-4 av mine nærmeste venner "Det har gått en uke ... det har gått 3 uker" osv. Det var en spennende del av prosessen å se dagene gå. Som bringer oss til ...
Prosessen
Jeg fant ut at det ikke var veldig vanskelig å bekjempe trangen, men dette er sannsynligvis på grunn av fordelaktige omstendigheter. Jeg startet NoFap i løpet av et veldig travelt collegeår. Jeg måtte bo på biblioteket hele dagen. Jeg husker at jeg i løpet av de første tre ukene ville få blink av pornoscener hele tiden og bare ville være veldig kåt. Men jeg skulle ikke trekke ut min skuff offentlig, så ting gikk greit. Denne sammenkoblingen ble kombinert med tanker som "Jeg skal ikke la ED ødelegge et forhold igjen" ... en sterk grunn til å holde meg på sporet. Det faktum at jeg allerede tidligere hadde sluttet å se på porno (mens jeg fremdeles onanerte) kan ha hjulpet.
kanter : Jeg har kantet litt noen dager. Aldri i lange perioder (på det meste sekunder), men på et tidspunkt nådde jeg nesten orgasme. Dette er ikke bra siden kanting gir deg et dopaminrus ... det fremdeles onanerer. Men jeg tilbakestilte ikke merket. Per nå har jeg ikke hatt lyst til å kant på 2-3 uker allerede, så ting går veldig bra akkurat nå.
Våte drømmer : Jeg fikk kanskje 6-7 våte drømmer totalt, med 4-5 nattlige utslipp. Jeg var veldig spent på å få disse siden vennene mine alle har opplevd dette, og det faktum at jeg fikk en nattlig utslipp fikk meg til å føle meg noe mer normal. "Endelig tilbakestiller jeg" tenkte jeg. Jeg fikk en følelse av skyld etter disse utslippene. Ofte var de medfølgende drømmene veldig skitne pornoscener, og jeg drømte at jeg så på porno i prosessen. Skyldfølelsen kom av det faktum at jeg trodde jeg så på porno da jeg hadde lovet meg selv å ikke gjøre det. Denne følelsen av skyld forsvinner veldig fort, men det plaget meg likevel litt. Å lese opp på Reddit hjalp veldig.
Resultatene
Å ja, dette er den spennende delen. I et nøtteskall gir NoFap deg en følelse av indre fred som igjen gjør deg mer trygg. Jeg følte at jeg ble mye mer balansert og effekten blir sakte sammensatt. Det er en "peak / valley" dynamikk: den første toppen var supermaktene jeg fikk etter 2-3 uker. Dette er en gal følelse av velvære, jeg følte at jeg brukte narkotika. Folk spurte meg om jeg tok narkotika. Etter en uke med superkrefter gikk jeg tilbake til en mer stabil tilstand, men jeg forble fortsatt mye mer "sentrert" enn da jeg PMOing.
De fordelaktige aspektene ved NoFap har ennå ikke opphørt for meg. Det blir stadig bedre. Jeg opplever slags "level ups" hver 20-40 dager eller så. I forgårs våknet jeg og følte at jeg hadde endret meg positivt. Det er en veldig håndgripelig følelse, og den fortsetter å bygge seg opp og ledsages av en økning i tilliten.
En liten øvelse for å styrke selvtilliten og selvtilliten din: når du vil gjøre noe, men ikke gjøre det fordi du er lat eller er litt redd eller aktiviteten er ubehagelig, GÅ AV BUTTEN DIN OG GJØR DET ALLTID.
Hvis jeg for eksempel vil ha cola og det ikke er noen i huset, går jeg ut og kjøper den, selv om det vil ta meg 10 minutter eller så, og at jeg er i ferd med å gjøre noe som ellers er interessant og ikke vil gå av stolen min. Hvis jeg vil ha noe, tvinger jeg meg selv til å hente det.
Dette tipset kom fra en "pickup" -bok av en fyr som heter 60 år med utfordring. Jeg er ikke engang en håper PUA, men jeg har lest mye materiale om emnet uten å bruke det. Det meste virket konstruert og urealistisk. De eneste to bøkene som virkelig klikket og fikk meg til å forstå ting, er en etter 2 års utfordring og Mark Mansons bok, begge ganske like, men utforsker forskjellige fasetter av den samme store ideen - ærlighet. Jeg vil foreslå at du får en etter 60 års utfordring, selv om du som meg ikke har tenkt å gjøre noen "ekte PUA-ting", det er en god bok om hvordan du kan være en mann.
Bruk dette tipset mens du gjør NoFap, og nivåene av selvtillit bør øke merkbart.
Jeg er mye mer frittalende nå: Jeg snakker når jeg ikke liker noe. Tidligere var følelsene mine ikke helt dempet, men jeg hadde blitt en mester i å undertrykke og skjule dem og ville være helt ureaktiv for 95% av tingene som opprørte meg. Nå sier jeg ting. Jeg gjør det med vilje fordi jeg tror det er en del av veien til å bli et normalt menneske igjen. Men det føles også bra å fortelle folk at du ikke liker det de gjør, og ikke være denne aksepterende "hyggelige fyren" hele tiden.
Tilfeldige fantastiske forbedringer:
- Jeg sluttet å bite neglene mine! Det er vilt. Jeg har bitt neglene mine siden jeg var 5. De ser veldig stygge ut. Jeg har prøvd å stoppe 3-4 ganger, men lyktes aldri, men siden dag 88 eller noe slikt sluttet jeg bare å gjøre det, UTEN SELV PRØVER. Det er rart, jeg vet ikke hvorfor det skjer og forhåpentligvis vil det vare. Denne detaljerne fikk meg til å innse at forbedringer vil fortsette å komme etter 90-dagersperioden.
- Jeg hadde ubevisst tvil om min evne til å forsvare meg selv. Dette manifesterte seg i drømmene mine: Jeg ville slå noen og treffet ville være så svakt at personen enten ville le eller jeg ville bare føle meg veldig flau over at streiken min bare var så lun. Jeg vet at det høres rart ut. Spesielt at jeg har gått på treningsstudio i 6 år nå, jeg ser ikke super buff ut, men større enn de fleste gutta jeg kjenner, og hvis jeg treffer noen, vet jeg at det kommer til å skade. Likevel fortsatte denne drømmen å komme tilbake mye. Siden dag 50 eller så ER DENNE DRØMMEN forsvunnet. Jeg tror faktisk at jeg på et tidspunkt drømte at jeg ødela en fyr fullstendig. Jeg er ikke sikker på det, jeg skrev det ikke ned på den tiden. Husk at jeg aldri har vært i en alvorlig kamp før, og jeg er IKKE en voldelig person, så det er ikke nødvendig å ringe politiet. Det er økningen i tilliten som snakker. BOUYA.
- Jeg har begynt å slå opp når jeg går.
- Jeg har ikke problemer med å opprettholde øyekontakt når jeg vil. Imidlertid glemmer jeg vanligvis å gjøre det og bare se meg rundt som før, det er en dypt inngrodd vane. Jeg må bare tenke meg å gjøre det oftere.
- Jeg er mye mer fokusert og tror jeg lærer ting raskere. Fokuset er 100% reelt. Jeg tror min evne til å huske ting har blitt bedre, men dette kan være placebo.
- Jeg er mye mer avslappet generelt.
Fremtidige mål
Mitt neste mål er å nå 250 dager, så et år, så 2 år og så forhåpentligvis vil jeg glemme å fapping! De gunstige effektene av NoFap ser ut til å stables etter hvert som tiden går, så det er ingen grunn til å stoppe! Trangen har blitt veldig lett å kjempe nå.
Stor takk til NoFap-fellesskapet, spesielt til folk som har tilbakestilt tellere og lagt ut om det. Jeg vet at dette høres litt rart ut, men disse innleggene forsterker motivasjonen min. Jeg tenker for meg selv: "Jeg vil ikke at den enorme disken min [mannlig bravado ...] skal bytte tilbake til dag 1 og være en av de gutta". Forhåpentligvis fornærmer det ingen av dere. Det er en hard kamp, jeg håper dere alle lykkes og oppnår målene dere har satt dere.
Kampen er vel verdt det, ikke la hjernen din lure deg til å tro noe annet
;