Jeg oppdaget og begynte / r / NoFap på juli 3, 2012 i en alder av 22. Jeg hadde det allerede i bakhodet å avslutte PMO da jeg tålte en psykologisk pause i forrige februar. Et av meldingene jeg hentet fra den opplevelsen var å få sammen skiten min generelt og eliminere alle underliggende forestillinger om det nydelige motsatte kjønn som objekt.
Da jeg begynte å komme meg etter dette, var jeg midt i en dyp og dyp depresjon, og det var utrolig styrke å finne / r / NoFap et støttesamfunn med et klart og kvantifiserbart mål. Jeg visste at jeg måtte fokusere på å fylle sprekkene i psykenes grunnmur, og en kjernehemmer for denne oppgaven var PMO. Det måtte elimineres.
Jeg vil tilskrive hoveddelen av suksessen min til kalenderen. Jeg bruker store månedlige veggkalendere og for hver dag bruker jeg fargemarkører for å markere forskjellige ting om dagen før. I gult belønner jeg en enkel prikk på dager jeg avstår fra PMO. Forfølgelse av disse gule prikkene var utrolig viktig for både å avslutte depresjon og å lykkes med NoFap. Dagtelleren hjelper, men det er noe meningsfullt med å seire den gule markøren til den dagen.
Innramming av NoFap i en kalenderform fikk meg også til å konseptualisere utfordringen annerledes. Jeg kunne se nøyaktig hvor mange dager av en måned jeg hadde avstått. Jeg kunne spore individuelle striper i sammenheng med timeplanen min. Ved å skrive dette innlegget Da jeg skrev dette innlegget, gikk jeg tilbake og undersøkte disse 'postene' og laget dette graf. Her ser vi en visuell fortelling om mine suksesser og fiaskoer på NoFap siden jeg startet. Jeg har personlig ikke sett noe lignende her før, så jeg håper det er til hjelp for alle, men spesielt for nykommere.
Som du ser tok det meg 27 forsøk før jeg kom til 90 dager. Det virker virkelig imponerende, men hvis du ser på dette kakediagrammet, vil du se en sammenligning av dagene jeg har tilbakefall mot de dagene jeg avsto. Jeg hadde 349 dager med å avstå, sammenlignet med bare 32 da jeg PMO'd. For meg er dette en kraftig visualisering. Jeg tenker på all den tiden jeg sparte ved å ikke gjøre PMO nesten daglig, som det hadde vært rutinen til sent på 2011. Denne overfloden av frigjorte tid måtte utnyttes selvfølgelig, og det var her den virkelige endringen skjedde.
Slik fant jeg suksess:
- Striks begynte å bli lengre da jeg startet høstsemesteret mitt, og jeg var travlere med masterstudiet.
- I november begynte jeg å løpe ... mye. Dette ble mitt største utløp for angst og frustrasjon. Alle interesserte bør legge meg til RunKeeper og FitocracyDisse to stedene var avgjørende for å etablere en ny rutine. Bare send meg en melding! Jeg vil gjerne ha noen flere venner der. Jeg satte også mål for å løpe 600 miles og gjøre en 12-minutters planke for 2013. Disse er begge på rett spor.
- Jeg gjorde fremskritt på piano og brakk det samme gamle ferdighetsplatået som jeg hadde dratt på de siste årene.
- Jeg eliminerte depresjonen midt på vårsemesteret og var i livets beste form
- Viktigst av alt lærte jeg scenariene og mentalitetene som fører meg til tilbakefall, og jeg kan nå bevisst unngå dem: angst for utsettelse eller planlegging fremover, svekkende bakrus og enkel inaktivitet.
Rundt denne tiden begynte jeg å se bedre samspill med damer, og egentlig med alle sammen. Ikke noe seksuelt; Jeg vil tilsynelatende ikke forfølge dette før jeg føler at grunnlaget mitt er fullstendig, men jeg er nær. Jeg kunne opprettholde solid øyekontakt, innlevelse på meningsfylte måter, og jeg visste at jeg var eksponentielt morsommere å være rundt. Og selv utenfor jenters kontekst, kan jeg bare føle en lidenskapsintensitet for både positive og negative ting. Ønskeløs apati og kjedsomhet er sjelden til stede, selv om jeg fremdeles pleier å kvele uttrykk for den lidenskapen fordi den bare føles så annerledes. Alt var observerbart, men det var først for omtrent to uker siden da jeg innså omfanget av endringen min. Du kan lese om det på innlegget mitt her..Men i det vesentlige var jeg på et akademisk seminar og hadde som mål å ta en jente jeg ville møte på en "date" for å vise henne rundt i byen min. Jeg lyktes med dette, bokstavelig talt, jenta av høyeste kvalitet der. Hun er av et slikt kaliber at jeg hvert år tidligere ubevisst ville ha selvsabotert alle forsøk på å forholde meg til henne. Men nå virket dette fantastiske samspillet normalt, et nytt normalt, og nå planlegger vi å møte neste uke når jeg reiser gjennom byen hennes.
Jeg innså at endringene i NoFap ikke alltid kommer til folk som de oppsiktsvekkende “OMG Jeg har fantastiske NoFap superkrefter nå !!!!” -innlegg. Kanskje for noen, men for meg handlet det om å gjenoppdage en nesten godartet 'normalitet'. Du forstår, NoFap er ikke som et medikament som gir deg en ny 'high'. Nei, PMO er stoffet som endrer den normale deg til en vridd versjon. Ekte suksess på NoFap gir livsstilsendringer som bringer deg tilbake på kurs. Denne 'normale' føles bare dyp fordi du hadde flust i PMO så lenge. Jeg liker denne konseptualiseringen, fordi jeg vet at alle fordelene jeg har jobbet for faktisk er det normale meg, og at det ikke vil forsvinne.
Jeg kunne liste opp alle de individuelle tingene jeg har lagt merke til som forbedringer, men jeg vil bare peke på nesten hvilken som helst annen 90-dagers rapport og si "Ditto". Jeg vil bare understreke at disse forbedringene ikke trenger å føles oppsiktsvekkende, selv om jeg vet at det er det vi alle søker når vi først begynner. Ikke forvent for mye for raskt. Kanskje det er bare fordi søken begynte i en tilstand av depresjon, men suksessen min trengte konsentrasjon, arbeid og etablering av positive rutiner. Det var ikke før jeg hadde den interaksjonen med den jenta da jeg fikk øyeblikket hvor mye jeg hadde forandret meg.
Takk / r / NoFap! Jeg skal oppdatere dere alle igjen på 120 dager og utover.
LINK - 90 dager NoFap Hard Mode Report! Min søken etter tall - graf og diagram inne!
;