Dette kan være langvarig / tilfeldig / uvanlig, så spenne opp.
For 132 dager siden bestemte jeg meg for at jeg ville forbedre meg. Jeg var lei av å tilbringe hele livet mitt på rommet mitt og følte meg ned / deprimert, og stadig nagte av forskjellige avhengigheter i ulik grad. Så jeg gjorde noe med det.
Det første jeg gjorde var å slutte å klappe. Kastet ut / slettet alt pornomateriale jeg hadde, og kalte det avsluttet. Det var den lette delen. Jeg har fortsatt dager med dårlige trang og ofte fantaserer jeg. Selv om det er sent, er det generelt avhengig av staten (dvs. bakrus eller annet), og fantasier er mennesker jeg faktisk har møtt og tiltrekkes av. Dette er bra. Jeg har sneket noen kikk på nakenbilder og hva ikke (ingen er perfekte), men stopp meg selv og dra ut igjen. Jeg vil merke meg de to største hjelpene for meg når det gjelder NoFap. Si til deg selv "Jeg klarer ikke å slå". Hver gang du har lyst, eller ser noen nakenbilder (du kommer til å snuble over seksuelt innhold på nettet), er det bare å minne deg selv på at du ikke er en person som faller sammen. For det andre, hvis du ikke allerede har gjort det, kan du se denne videoen: https://www.youtube.com/watch?v=gRJ_QfP2mhU Hvis du kan få deg bak hans idealer og være enig i at porno er ekkelt, voldelig, utnyttelse av kvinner, da vil du ikke se den. Jeg liker kvinner som FOLK, og jeg vil ikke støtte dem som tjener og fremmer denne typen "underholdning".
Jeg gjorde også noen andre ting, ikke nødvendigvis relatert til NoFap, men i samme retning. Jeg sluttet å drikke kaffe nesten helt (dvs. sparket avhengigheten min). Brukes til å drikke hver morgen, nå er det en eller to ganger i måneden. Kaffetrakteren min blir ikke vant lenger. Du kan bli overrasket over hvor mye noe så uskyldig som kaffe vil påvirke humøret ditt hele dagen når kroppen din forventer det og stoler på at det forblir i en "lykkelig" tilstand. Ikke bra da, bedre nå. Jeg er like våken om morgenen (så lenge jeg sover nok) og ikke krasje / har hodepine lenger.
Jeg sluttet å røyke luke. Dette var sannsynligvis det vanskeligste for meg, mye vanskeligere enn å slutte å porno / fapping. Jeg glir fremdeles fordi det er en veldig situasjonell / sosial ting, og det er lett å få andre til å overbevise deg om "det er greit å ha litt", der fapping er en soloartist og alt du trenger å gjøre er å holde ut mot deg selv. Dette hadde en enorm mental innvirkning på meg, med klarhet i tankene og også å bryte det ofte ugress + fap-forholdet.
Jeg drikker knapt lenger. Når jeg er ute med venner, kan jeg ta en eller to øl. Jeg drikker ikke hjemme lenger. Drikker mindre = mindre bakrus = mindre trang. Bra saker.
Jeg bruker mye mindre tid på Reddit / Facebook / Twitter enn jeg pleide å gjøre. Jeg så et sitat et sted om "Du kan få haug med opp-stemmer og likes, men medarbeiderne dine kan ikke se det, og de tror fortsatt du er en idiot". Jeg tenker bare på dette når jeg har lyst til å kaste bort tid på nettet. Internett er et verktøy og bør behandles som sådan (IMO). Surfing gir den samme dopaminhiten man får fra å surfe på porno, på jakt etter neste interessante innlegg eller kule ting å se. Jo mindre jeg er online, jo mindre tenker jeg på ting på nettet. Dette betyr at jeg kan være mer til stede og "i verden" enn om jeg tenker på noe innlegg jeg så i morges eller hva jeg vil kjøpe fra eBay. Tilstedeværelse er min beste venn.
Så tilbake til NoFap og hvorfor alt dette betyr noe (eller ikke) for deg. Jeg skjønte raskt på begynnelsen av NoFap-reisen min at det ikke var nok å fjerne porno. Jeg hadde fortsatt den samme sinnstilstanden, kunne finne andre laster og vanedannende atferd å falle tilbake på.
Ugress var den største for meg. Jeg bestemte meg for å kutte kaffe også, for som med porno og luke var det noe jeg hadde lyst på, og følte at jeg "trengte" regelmessig for å holde en jevn sinnstilstand. Jeg tror ikke at noen sunne skal "trenge" en ekstern substans eller atferd for å være "fornøyd" for dagen. Dette er hva livet er for. Jeg vil relatere dette tilbake til porno, for som vi vet er porno så mye et vanedannende "stoff" som ugress og koffein kan være. Jeg reduserte også drikke, fordi det var lett for meg å ta et par drinker hjemme og si "vel, jeg gjør ikke mye i kveld, hvorfor røyker jeg ikke en bolle og pikker rundt på nettet en stund ”.
Nå finner jeg ting å gjøre. Noe produktivt egentlig. Gå på sosiale arrangementer, selv om jeg ikke er spesielt interessert i dem bare for å gå ut og være sosial. Dette er flott medisin. Jeg begynte å trene igjen (og tror folk når de sier det er magisk), går på sykkelritt på 8+ mil annenhver dag eller bare gjør en 20-minutters treningsøkt / yogavideo hjemme. Det skal ikke mye til for å høste de mentale fordelene. Jeg leser mer, er ferdig med flere bøker jeg hadde jobbet med i flere måneder de siste par ukene. Å bringe andre personlige prosjekter til fullføring. Jeg har en bedre holdning til jobben min, som til tider kan være ganske krevende. Det er flott.
Noen mennesker nevner "supermakter" her. Jeg har ennå ikke sett dem. Jeg har opplevd langsom og gradvis forbedring av sinnstilstanden og omgjengeligheten, men det er det. Kvinner hopper ikke nedover buksene mine, jeg klarer ikke plutselig å hoppe metaforiske bygninger i en eneste bånd. Å forbedre meg selv er absolutt ARBEID, men det er lettere å jobbe uten at disse tingene tynger meg.
Jeg tror jeg klipper det. Jeg håper du kan finne litt inspirasjon og / eller nyttige tips her inne. Hvis du har spørsmål, er du velkommen til å poste / PM meg, selv om jeg (med vilje) kanskje ikke kommer tilbake til dem på noen dager. Dette er et flott sted, og jeg ønsker alle lykke til, og jeg håper jeg kan hjelpe noen andre modige sjeler der ute.
LINK - 132 dagers statusrapport. Tror ikke jeg trenger å være her lenger.
by JayWalkerC
INITIAL POST
Gode, dårlige og 13 dager med stygge
Hei folkens. Jeg kommer til å vandre litt her siden jeg ikke kan sove og å få noen tanker ut av hodet hjelper. 23M FWIW
Så det gode. Tretten dager ned, går i hele juni (og utover!) Uten PMO. For å være ærlig har det vært ganske enkelt. For ikke å si at jeg ikke har fått oppfordringer, men jeg gjorde ting litt lettere for meg selv ved å slette all porno og rett og slett ikke berøre meg selv. Jeg har lagt merke til en liten endring i måten jeg oppfører / tenker rundt kvinner på. Ikke drastisk, men noe det er verdt å merke seg (tenker i utgangspunktet mindre heldig).
Det dårlige. Jeg er fortsatt i denne skitne deprimerende stripen jeg har vært i i flere måneder. Hvis humøret mitt har endret seg i denne forbindelse, har det vært marginalt. Fortsatt ikke å vite hva jeg skal gjøre med meg selv, legge press på meg selv for ikke å oppnå ... Jeg vet ikke hva som skjer med dette. Det er dumt, men her tenker jeg negativt hele tiden. Jeg synes noe er vanskelig å være interessert i eller være aktiv med, til og med ting jeg vanligvis synes er spennende (programmering, spill, teknologi osv.).
Riktignok er dette ganske solo / antisosiale aktiviteter mye av tiden. Jeg har til og med en fin jobb som har programmering og jobber med kul teknologi. Av en eller annen grunn gjør jeg det som om det ikke er bra nok i hodet mitt, som om jeg fremdeles burde gjøre andre superhardcore techie ting på egen hånd hele tiden. I det siste har jeg stilt spørsmålstegn ved det, om jeg bare skal komme meg utenfor huset og knulle rundt når jeg ikke er på jobb. Jeg vil være mer sosial, men på samme tid fordømmer hobbyene mine det. Merkelig tankegang kanskje for noen mennesker, men jeg har vært en "gjør det selv" fyr hele livet. Jeg fikk jobben min ved å mestre disse tingene alene. Likevel stiller jeg nå spørsmålstegn ved alt dette, og vet ikke hva jeg skal gjøre med meg selv.
Så er det stygge. Jeg tror jeg begynner å innse noen ting om meg selv. Ting jeg kanskje ikke vil innrømme. Visst, jeg har / hatt et PMO-problem, men jeg tror ikke det var problemet. Jeg har mange avhengigheter, hver med et relativt nivå av trekk som fapping var. For noen uker siden, etter jobb, ville jeg vanligvis klappe, røyke luke, drikke noe øl eller gjøre alle tre. Det, eller erstatt dem med tankeløs internering i flere timer. Jeg sluttet å klappe, nå røyker jeg bare mer luke når jeg skulle klappe. Dette er uten tvil mer produktivt enn å klappe fordi jeg rengjør og ting ... men det får humøret mitt ned (antar jeg er oddballen). Det gjør det også vanskelig for meg å sove, og jeg havner fortsatt online i flere timer. Som for bare en time siden ville naboen min slappe av, slik gjorde vi, og her er jeg høy og ikke i stand til å sove. Som om jeg ikke så dette komme eller noe. Kanskje det bare er mine bruksmønstre, røyking mye alene, så det blir en antisosial aktivitet for meg. Jeg vet ikke. Kanskje det ikke er problemet heller, men noe i livet mitt må endres slik at jeg kan droppe denne skitne stemningen / følelsen / holdningen / negativiteten rundt livet. Det er jævla halt.
Beklager tekstveggen. Å sette ord på ting hjelper med å organisere tankene mine. Jeg vet at jeg ikke er alene her, jeg føler meg bare fanget i hodet mitt noen ganger.
;