Som det fremgår av min opprinnelige journal, hadde jeg sett på porno siden jeg var tenåring til tidlig i tenårene. I løpet av de siste ti årene har jeg prøvd å stoppe mange ganger og mislyktes stort. Jeg hadde bokstavelig talt gitt opp å stoppe. Men så oppdaget jeg din hjerne på porno og hjernen din var balansert, og etter å ha fått et nytt perspektiv på situasjonen, bestemte jeg meg for å prøve det en gang til. Målene var tre måneder, 90 dager.
100 dager senere, og jeg føler meg ikke lenger slaver av porno! Jeg savner fortsatt opplevelsen noen ganger, men jeg føler meg mye mer kontrollert og styrket enn for tre måneder siden!
Jeg vil dele så mye jeg kan, men muligens også få en samtale. Så hvis du har spørsmål, vil du vite om min personlige erfaring med å nå målet mitt om å gå minst 90 dager PMO-gratis, legg det inn her.
Du kan lese mine første dagbokinnlegg i løpet av den første måneden eller lære meg historien min. Linken er etter navnet mitt. Jeg ble opptatt og hadde ikke tid til å journalføre, så jeg sluttet å oppdatere den etter en måned.
Så hvordan gjorde jeg det?
Gjennom prosessen noterte jeg notater i håp om å oppdatere dagboken min, men aldri hadde tid. I min originale dagbok kan du finne de første notatene mine i løpet av den første måneden på denne reisen.
Jeg lærte for mye til å passe inn i et forseggjort innlegg, som jeg foretrekker. Så jeg bestemte meg for å bare notere dem her i punktform. Og hvis du har spørsmål om dem, kan du legge det ut under!
Først en liten ansvarsfraskrivelse: Jeg gikk 100 dager uten PMO, noe som betyr at jeg ikke har begynt å surfe på nettet etter erotiske bilder av sex, og jeg har heller ikke brukt visuelle sentralstimulerende midler til å hjelpe onani og har heller ikke "kikket" eller "bare rørt det en lite ”mens du ser på pornografiske bilder på nettet. men jeg har MOd mange ganger, men uten kunstig visuell stimulering. Jeg har også sett bilder som kan beskrives som erotiske, hovedsakelig fra datingsider der folk viser "sexy" bilder av seg selv. Men jeg brukte ikke dette som en unnskyldning for å kikke på bildene eller onanere for dem eller berøre meg selv eller glede meg over å bruke dem uansett. Jeg ignorerte dem bare, selv om de ved noen anledninger har gitt meg ereksjoner. Jeg har også hatt ekte seksuelle møter.
Vet hva som skjer Jo mer jeg lærte om HVORFOR jeg ikke kunne motstå porno, jo mer klarte jeg å kontrollere det. Å lære om effekten av dopamin og min lengsel etter intimitet, hjalp meg å få øye på når de begynner å skjule følelser og dømmekraft. Dette var ekstremt viktig. I løpet av den første måneden prøvde jeg å lese så mye jeg kunne om dopamin og kretsløp i hjernen din på porno.
Unngå utløsere En annen veldig viktig leksjon jeg lærte var at nesten alle pornobegjærene mine startet med subtile utløsere: mennesker, situasjoner, følelser som kjedsomhet, modeller, skuespillere, fantasier. Det hjalp til å ha en mental liste over alle tingene som kan LEDE, men ikke nødvendigvis forårsake, opphisselse. Det er lettere å få øye på utløserne og stoppe utløserne enn å stoppe den faktiske PMOingen
Intimitet Alle lengter etter intimitet, og det er derfor vi lengter etter sex. Men intimitet er ikke alltid der. Jeg innså at jeg var følelsesmessig ensom og bruker porno som en løsning. Vi bruker utilsiktet porno som kunstige former for intimitet. Løsningen er å søke ekte intimitet med en ekte person.
Hold det ekte De første par ukene sultet jeg meg på ALLE seksuell stimulering. Jeg onanerte ikke, så på porno, tenkte på porno, fantaserte, ingenting. Dette var viktig fordi det føltes som om jeg tilbakestilte hjernen min og ga den en sjanse til å lære, forstå min lengsel etter intimitet og bevisst få øye på utløsere. Det ga min bevisste mer kontroll. Til slutt klarte jeg ikke å ikke ha noen seksuell nytelse lenger, og noe inni meg snappet. Jeg endte opp med ekte sex og onanerte og ble virkelig opptatt av å finne ekte seksuelle partnere. Jeg følte at hvis jeg ikke kunne bruke porno eller onanere, MÅSTE jeg finne den virkelige tingen. Jeg anbefaler ikke å sove, utenfor et engasjert forhold, så da er det onani.
Hold det virkelig med onani Etter det første virkelige møtet onanerte jeg for første gang MEN, og dette er veldig stort, jeg gjorde det til et poeng å onanere så lite som mulig. Jeg ville gått så lenge jeg kunne før jeg grottet inn (vanligvis 1.5-2 uker). OG da jeg onanerte, prøvde jeg å "holde det ekte" som mulig. Jeg prøvde å fokusere på hvordan det føltes mer enn fantasien. Jeg tenkte på virkelige situasjoner som faktisk skjedde, i stedet for å finne på. Å begrense onani til omtrent en gang i uken og holde den ekte, gjorde seksuell nytelse til en hendelse jeg kunne se frem til. Det gjorde onani mer interessant og spennende når det pleide å kjede meg uten porno. Det minnet meg om da jeg først begynte å onanere og ville utforske (teknikker, ideer, etc.). Selvfølgelig hjalp de virkelige møtene med å få seksuell nytelse fra berøring, smak, lukt, lidenskap for faktiske intime sex-virkelige ting i stedet for fantasi. Moral i denne historien, gå så lenge du kan uten seksuell stimulering, og når du bare må ha den, hold stimuleringen så ekte, men spennende, som du kan. Kroppen din vil belønne deg for det, bokstavelig talt (med dopamin).
Dette var de grunnleggende tingene jeg lærte. Her er 100 dager til!
LINK - 100 Days NO PMO !!
by TJ3
Hello!
Jeg heter TJ3 og jeg er ny på dette nettstedet. Jeg har nettopp tatt en ny beslutning om å gi opp porno, og vil ta fatt på denne reisen med et samfunn. Derfor er jeg her.
Historien min, med hensyn til P, er lang, men her er en oversikt. Forhåpentligvis er fremtidige innlegg ikke like lange:
Jeg er amerikaner i 20-årene. Mitt første møte med porno var i ung alder, rundt 11 år. Det var video, og på et tidspunkt ble jeg vant til å se det regelmessig. Til slutt (jeg er uklar på datoer) begynte jeg å surfe på internettporno i hemmelighet. Det startet med enkle Googled 'vanilje' ting og ble til mer eksplisitte ting da jeg ble eldre. Dette fortsatte gjennom hele college og nå.
Jeg er også kristen. Jeg nevner min tro fordi den spiller en stor rolle i min personlige historie og erfaringer med P og er en stor faktor i at jeg ønsker å slutte. Noen ting om det. Jeg vet ikke om onani i seg selv er "syndig", men jeg tror det er naturlig og uunngåelig for unge menn. Det betyr at målet mitt virkelig er å avslutte PMO, ikke M. Under omstart slutter jeg imidlertid alt. Jeg tror også på avholdenhet. Legg merke til at jeg understreket tro, fordi en annen grunn til at jeg vil slutte med P, har ført til at jeg opptrer i den virkelige verden på måter som ikke er i tråd med hvem jeg vil være og det jeg virkelig tror. forhåpentligvis mer om det i fremtidige innlegg.
Mitt forhold til porno (og andre ting)
For å oppsummere min erfaring. Jeg har prøvd å slutte flere ganger før. Da jeg først begynte å se videoporno i tenårene, handlet det om oppdagelse. Jeg ante ikke hva som skjedde på skjermen. Det var spennende.
Da jeg ble mer kjent med hva som skjedde og hvilken sex jeg hadde, hadde jeg gått videre til internettporno rundt ungdomsårene. På dette tidspunktet lærte internettporno meg hvordan sex skulle være, rollen jeg skulle spille og hva jeg kunne forvente. Denne epoken med porno for meg var opprinnelig spennende fordi jeg var en sjenert, rolig, singel tenåring og porno lot meg oppleve sex og utforske seksualitet. Så gikk jeg på college der jeg nesten hadde fullstendig privatliv og en personlig datamaskin. Jeg var fortsatt en jomfru da jeg kom på college. Men å stadig se på porno når romkameraten min var ute, førte til at jeg ønsket den virkelige tingen, selv om jeg på et åndelig plan ikke trodde det var en god idé.
Så jeg begynte å innlemme datingsider i pornoprogrammet mitt. Dette førte til litt besettelse av å møte folk på nettet for one night stands. Det var en del av meg som ikke likte denne oppførselen, og en annen del som følte at det var den eneste sjansen jeg hadde på intimitet, gitt at jeg var singel og ikke var interessert i et langvarig avholdende forhold. Et eller annet sted på linjen opprettet jeg en stygg syklus med å se på porno, bla gjennom personlige annonser på nettet og i svært sjeldne tilfeller møte "folk med suksess" fra IRL-annonsene (omtrent to ganger i året av daglig praksis for å svare på annonsene og chatte).
Dette var selvfølgelig ikke i tråd med mine verdier som person og Chrisitan, og det forårsaket mye nød. Jeg prøvde alt jeg kunne tenke meg for å stoppe PMO – som i ettertid tror jeg forårsaket den andre oppførselen - å slutte kaldt kalkun, besøke nettsteder og lokalsamfunn for folk som ønsker å slutte med porno, legge til utvidelser og programvare i nettleseren min for å stoppe, bønn, osv. osv. Det resulterte i søvnløse netter, hodepine og andre effekter av ekstrem skyld og skam.
Mister håpet
Til slutt ga jeg opp å tenke at det var noe jeg kunne gjøre med det fordi skylden var overveldende. Jeg sluttet å be så mye om det, og jeg fortsatte PMO og visste i bakhodet at jeg ikke ønsket å gjøre det, men tenkte også at det var utenfor min kontroll, og at jeg bare trengte å akseptere, men ikke omfavne det .
Da jeg ble eldre, ut av college, begynte jeg å modne. Høyskoleårene var en del av å kikke seksuell utforskning. Jeg utforsket i hemmelighet seksualiteten min, forsto relasjoner og ønsket intimitet og validering, alt mens jeg prøvde å opprettholde og utadgående grad av avholdenhet. Jeg tror disse faktorene gjorde det vanskelig for meg å stoppe.
For omtrent to måneder siden sluttet jeg å besøke kontaktannonser på nettet og søke seksuell kontakt. Det viser seg at jeg bokstavelig talt har brukt hundrevis av timer på å besøke disse nettstedene, men har bare lykkes med å faktisk møte mennesker en håndfull ganger - sannsynligvis en eller to ganger i skoleåret. Den ironien avsky meg og fikk noe til å klikke i meg.
Jeg skjønte at det jeg søkte i disse nettforaene, var noe de så ut til å gi, men egentlig ikke: intimitet, aksept, validering, forhold, sex. De fleste av menneskene på disse sidene er svindelartister, steinbit, forfengelig og vapid - og jeg befant meg hele tiden på baksiden av vitsen som er den online tilkoblingen. Disse nettstedene gir en illusjon av reell mulighet, men det er alt løgn.
Tilbake til slaget
Den erkjennelsen var nok til å få meg til å stoppe den oppførselen og også gå tilbake til PMO-oppførselen. Jeg innså at når det gjaldt sex og intimitet, levde jeg ikke i den virkelige verden. Porno hadde skapt en villfarelse i meg om at jeg hadde rett til en slags seksuell tilfredsstillelse og kunne få det på forespørsel, og ikke bare sex, men hvilken som helst form for sex jeg ønsket. Hvis jeg var i humør for en type person, ville jeg oppsøke dem på datingsiden.
Jeg fortsatte med PMO, men hadde en ny forståelse av hvorfor det ikke var bra. Men jeg visste fortsatt ikke hvordan jeg skulle stoppe PMO. Det var helt til jeg plutselig snublet over YBOP. Noe føltes som dette var en mulighet til å ta mer kontroll over å slutte, nå som hjernen min ikke er så overskyet av ungdommelig lykke, lengsel og andre påvirkninger.
Og her er jeg i dag. Jeg begynte å “starte på nytt” OKT. 29. Siden har jeg ikke M eller PMO. Målet mitt er å gå minst tre måneder for å unngå alle utløsere, inkludert M. Forhåpentligvis begynner de logiske kretsene mine å bli sterkere enn mine impulsive, og jeg kan gå tilbake til M uten PMO.
På dette tidspunktet har jeg ikke noe ønske om å bla gjennom kontaktannonser på nettet - det er ikke en daglig kamp. Målet mitt er å komme på den måten med PMO - ikke bare å unngå PMO, men ikke ha lyst til å gjøre det i det hele tatt.
Jeg bestemte meg for å gjøre opp det og lære mens jeg går. Så langt har jeg nye epiphany hver dag og vil dele fremgangen min og lære av samfunnet. Jeg ber denne gangen virkelig vil være annerledes.
;