WOW - Jeg gjorde det faktisk. Jeg har ikke gjort PMO de siste 3 MÅNEDENE.
Dette kan være et langt innlegg - jeg skriver dette for å tjene som et veiledende lys for andre og et terapeutisk tilbakeblikk for meg selv. Jeg har faktisk litt arbeid å gjøre i kveld, men dette er viktig for meg å dele. Du kan hoppe til slutten for å få fordeler jeg har opplevd, men jeg skal skrive ut hele historien min for interesserte.
MIN HISTORIE:
Jeg er 26 / m.
Jeg startet denne reisen uten å vite hva den ville påvirke meg. Jeg leste mange av 30, 60 og 90 dagers rapporter, sjekket ut YBOP, og selvfølgelig TED-samtalen. TED-samtalen var min introduksjon og det som fikk meg til å interessere meg for alt dette - så øyeåpning!
Til å begynne med liker jeg faktisk ikke å tenke på om jeg var / er en 'rusavhengig' - jeg tror bare det ordet har så mange konnotasjoner til det som danner et avskrekkende for folk å begynne (inkludert meg selv først). Jeg tenkte for meg selv: “Jeg er ikke en av disse wackosene som er avhengige av internettporno, det er skammelig! Jeg ser bare på ting sent på kvelden før jeg sover, og noen ganger når jeg kjeder meg, akkurat som alle vennene mine. ” Selv med den tankegangen er jeg en fornuftig mann ... disse superkreftene virket spennende og jeg har vært singel en stund. Jeg tenkte hvorfor ikke gi det et skudd, virker som om det bare er en oppside!
Så jeg begynte. Da mislyktes jeg. Etter kanskje 3 dager - var jeg så lei meg. Jeg startet opp igjen noen dager senere, mislyktes igjen. Startet på nytt, mislyktes igjen. Dette gjorde meg redd. Nå begynte jeg virkelig å lure på ... dritt ... er dette faktisk et problem ?? Jeg trodde det var normal sunn oppførsel for en 20-årig fyr i Amerika til PMO noen ganger i uken. Men når jeg først begynte å PRØVE å slutte og deretter komme tilbake, skjønte jeg at jeg HATTET det at noe slikt hadde et grep over meg (ordspill ment). Jeg brukte det hatet for å drive mitt neste forsøk, som hadde ført meg hit i dag. Jeg har endelig mestret meg selv, og jeg føler meg utrolig.
Jeg har opplevd mange fordeler, hvorav mange tror jeg ikke utelukkende skyldes NoFap, noe jeg mener er en vanlig misforståelse her. Jeg tror imidlertid NoFap fungerte som CATALYST til en haug med andre positive endringer som kulminerte til fordeler.
FORDELER:
- Økt energi - Jeg føler en total vitalitet som jeg ikke hadde før. Jeg våkner om morgenen med mer energi og avslutter dagen med å føle meg fornøyd, ikke helt utmattet.
- Dypere stemme - definitivt merkbar og verdsatt. Jeg snakker mye på telefonen ofte på jobben til nye mennesker, og mange ganger trodde de at jeg var kvinne. Dette virker kanskje ikke som en stor avtale for noen, men det bærer på deg når noe så personlig som kjønnsidentiteten din blir feilbedømt om og om igjen. Dette er HELT eliminert. Jeg skjønner at dette er et rart eksperiment, men siden jeg har startet dette, adresserer alle meg som en fyr over telefonen.
- Tillit - definitivt høyere. Jeg var aldri en sosial eneboer, faktisk har jeg alltid vært ganske sosial, men det er ikke det samme som tillit. Jeg føler at jeg går rundt med større indre selvtillit nå som jeg ikke hadde før. Noen kan kalle dette 'swagger' haha. Jeg ser folk mer i øynene, går litt rettere / høyere. Folk beveger seg ut av veien når jeg prøver å få steder. Det føles godt.
- Forbedret jobb og skoleprestasjoner - Jeg har en krevende jobb på heltid og går på grunnskole om natten. Jeg har fått mer ansvar på jobben, føler meg mer selvsikker på møter, og blir generelt mer gjort / blir mindre distrahert i løpet av dagen. Jeg blir sannsynligvis forfremmet snart. Jeg har også klart å fokusere bedre i timene og faktisk følge med på forelesningene. Dette har hatt en enorm positiv innvirkning på livet mitt.
- Å reparere hagen min - Jeg pleide å tro at den perfekte kvinnen bare ville komme til meg ut av det blå siden jeg var "en slik fangst". Nå har jeg begynt å innse at kvinner har mange valg ... og gjett hva, de kommer til å velge den fyren som har mest å tilby dem. Det fikk meg til å tenke ... hva har jeg å tilby? Denne tanken førte til at jeg ble mer motivert på jobb og skole, plukket opp noen nye interessante hobbyer (som fotografering), og generelt var mer en selvforsynt mann. Bare for å avklare ... Jeg foreslår ikke at du endrer deg selv for kvinner, jeg sier at jeg hadde en åpenbaring som fikk meg til å gjenkjenne at ingen kvinner bare vil nærme meg eller svare på noen fremskritt fra meg hvis jeg ikke er godt sammensatt fyr, og å være godt sammensatt vil også gjøre livet mer tilfredsstillende personlig. Et sitat jeg leste her oppsummerer det faktisk pent - noe sånt som ... ”Ikke kast bort tiden din på å jage sommerfugler. Lag hagen din, så kommer sommerfuglene. ” Det viste seg å være sant da jeg gikk på date med en veldig søt jente ... min første date på en stund. Hun var super vennlig og morsom. Det kom aldri noe ut av det (vi er fortsatt venner), og det er OK! Pre-NoFap meg ville ha fjernet skuffelsen, men jeg omdirigerte den energien til å gjøre meg selv bedre. Å spørre henne om, sette meg ut der og gå på den datoen var mer enn jeg hadde gjort på en stund, noe jeg anser som fremgang.
- Trening - Jeg forpliktet meg da jeg startet NoFap å også parre det med annen sunn oppførsel, som trening og et riktig kosthold. Jeg begynte å gå på treningsstudio minst 2x i uken, 3 ganger hvis jeg kunne klare det, og spiste minst 1 salat / dag. Jeg begrenser også bevisst bearbeidet mat, med mindre jeg er ute og spiser middag med andre. Jeg har mistet 10-15 kg - jeg ser bra ut, men enda viktigere, føles sunnere.
- Forbedret oppfatning av kvinner - Dette har vært et subtilt, men merkbart skifte. Jeg merker kvinner mye mer nå, og de ser alle mye mer ønskelig ut. Jeg tror dette er et direkte resultat av mindre porno. Dessuten pleide jeg å slite med HOCD, noe jeg vet at mange andre her opplever. Jeg kan ikke si at det er fullstendig eliminert ettersom jeg ikke har sett det, men jeg kan fortelle deg at jeg merker kvinner så mye mer i det virkelige liv og ikke har en nedlatende angst for HOCD. Jeg tror virkelig porno er skrudd med hjernen min på denne måten.
- Bedre vaner / hygiene - Jeg rengjør leiligheten oftere, og tar bedre vare på tennene. Det føles bare bra å ta vare på meg selv, noe jeg egentlig ikke bevisst gjorde før.
- Økt interesse for virkelige medier - Hva jeg mener med dette ... Jeg så mange dårlige tv / filmer på Netflix - dum dritt som bare var bortkastet tid. Nå leser jeg nesten utelukkende sakprosa og ser dokumentarer og TED-samtaler på TV. Dette var ikke bevisst eller forventet ... Jeg er bare mer interessert i å bruke TV-tiden min på denne typen programmer. Jeg tenkte ikke engang to ganger på det før en av vennene mine så igjennom listen Nylig overvåket og ble litt forbauset over hvor mange dokumentarer som var der inne haha. Selv om jeg tydeligvis fortsatt dabber i South Park.
- Mindre sosial angst rundt menn / kvinner - Jeg nevnte tidligere at jeg alltid har vært en sosial person, men av en eller annen grunn har jeg alltid følt meg litt ukomfortabel rundt nye mennesker. Jeg er ikke sikker på at dette skyldtes fapping eller bare mangel på selvtillit, men det er bedre nå! Jeg vil spesifikt nevne at jeg er mye mer komfortabel rundt andre MENN, noe som er kjempebra! Jeg føler meg ikke 'beta' lenger - jeg føler at jeg også burde ha et 'sete ved bordet'.
- Ro - Jeg har en generell sjelefred som jeg ikke hadde før. Dette skyldes sannsynligvis fjerningen av å underkaste meg bisarre bilder av fremmede som går på det med jevne mellomrom. Jeg tilskriver dette også min nye meditasjonsvane ... som fører meg til min neste seksjon ....
RÅD
- Meditere - dette er enormt. Meditasjon har beroliget tankene mine på en måte som ingenting annet noensinne har gjort. Jeg tar alt fra 5-10 minutter de fleste morgener bare for å sitte på en pute på soverommet mitt og rydde tankene mine og bare sette pris på skjønnheten ved å være i live. Denne roen følger meg generelt gjennom dagen.
Jeg var en total nybegynner da jeg begynte å meditere. Jeg brukte denne gratis online guiden, som jeg anbefaler:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Start med kapittel 1 hvis du ikke vil lese biografien - det er så verdt det å begynne å meditere !!
- Sjekk inn på NoFap - Dette er et fantastisk og støttende samfunn som har hjulpet med å gi meg perspektiv og påminnet meg om og om igjen hvorfor jeg gjorde dette. Ikke besett av å komme hit skjønt, jeg vil råde deg til å ikke sjekke inn hver dag med mindre du absolutt trenger motivasjonen. Ellers føler jeg at det bare kan bli "om merket", og du frykter stadig tilbakefall. Det er ikke det dette handler om ... det handler om en permanent livsendring.
- Fyll ut tomrommet - Det virker som om mange fapstranauts gjør feilen ved å tro at du automatisk vil få superkrefter hvis du bare avstår. Jeg personlig tror ikke dette. Jeg tror imidlertid at du kan skape et bedre liv for deg selv ved å eliminere PMO og erstatte det med bedre vaner, for eksempel å lese flotte bøker, trene sinn og kropp, tilbringe tid med venner og familie, bidra til et fellesskapsprosjekt, øke ditt spill på jobb / skole osv. Det er så mye liv å leve, og mange av oss er så unge ... hvorfor nøye oss med den sykelige gløden fra en dataskjerm når universet har gitt rikelig sollys rett utenfor døren din?
- Les, les, les - Jeg kastet meg inn i selvforbedringsbøker og jeg kan ærlig si at jeg er en bedre mann nå. Bare les 10 sider om dagen, kanskje i den tiden du hadde fappet, og du vil være ferdig med bøker før du vet ordet av det.
Noen av favorittene mine:
Ikke mer Mr. Nice Guy, The Little Edge, Think and Grow Rich, Velg deg selv, Disease Proof, Flow, The Power of Habit (spesielt relevant for denne gruppen).
- Evaluer hele din eksistens på nytt - haha ... Jeg tuller, liksom (det er sent). Du har makten akkurat nå til å velge hvordan du lever livet ditt. Jeg vil råde deg til å ta en ærlig oversikt over alt du har på gang akkurat nå, og deretter grave dypt i deg selv og forstå hva det er du virkelig vil ha. Er du der du vil være? Hvis du er på denne suben, er sjansen stor, du er ikke alt du vil være. Skriv ned målene dine - hvor ser du deg selv om 1 år, 3 år, 5 år, ikke bare når det gjelder NoFap, men i livet? Hvilken jobb har du, hvilken by bor du i, hvordan er partneren din, hvordan er vennene dine, hvor sunn er du, hva bruker du tiden din på å gjøre? Nå har du en spillplan ... en nåværende tilstand og en fremtidig tilstand - den vanskelige delen er over. Nå trenger du bare å dele opp målene dine i handlingsfrie trinn, og jevnlig fylle hullene. Det er virkelig mindre skremmende enn du kanskje tror, og faktisk morsomt å drømme!
- Finn forbilder - dette er også viktig. Det kan være mennesker i livet ditt du vil etterligne, kanskje ikke helt, men du beundrer dem for visse egenskaper. Hvorfor kan du ikke adoptere disse? Du kan! Hvis du ikke har noen forbilder i din umiddelbare sosiale krets, er det mange historiske figurer å velge mellom, for ikke å nevne nåværende ledere. Alle startet et sted, du kan gjøre det også. For eksempel forandret Steve Jobs uten tvil verden med iPhone - bakgrunnen hans var ikke glamorøs. Hvis han kan gjøre det, kan du også.
- Ikke gi opp - dette er en viljestyrkeutfordring. Det ble definitivt vanskelig for meg til tider (ordspill definitivt ment). Noen ganger var det en virkelig kamp å motstå - jeg gikk gjennom alvorlige humørsvingninger. Jeg lærte at vi faktisk lever i et hyper-seksualisert samfunn ... sex er overalt. Det er i TV-annonser, filmer mer eksplisitt enn noen gang før, og det er mye feilinformasjon der ute. Du må stå sterk og gjøre det som er riktig for deg. Hvor langt vil du gå?
Dette viste seg å være veldig langt, wow. Jeg hadde vel mye å dele! Jeg håper dette hjalp noen der ute. Jeg syntes alltid disse rapportene var motiverende, og jeg betaler dem gjerne videre.
Vær så snill å legge igjen en kommentar eller PM meg med spørsmål - jeg svarer så snart jeg kan.
Gl alle sammen - dere har allerede tatt første skritt, nå løp til mål !!
TL; DR: NoFap har forbedret livet mitt på flere måter, mange av dem uventede. Jeg anbefaler dette til alle som tror de kunne gjort mer med livet.
LINK - 90 dager - Hardmodus. Spektakulære fordeler.
OPPDATERING
100 + dager i, med tanke på bare MO, per NMMNG
Hei alle sammen,
Jeg når ut til dette samfunnet for støtte, jeg håper du kan hjelpe!
Jeg har gått mer enn 100 dager uten å klappe, og resultatene har vært fantastiske! Jeg føler meg roligere, mindre sosialt engstelig, mer sentrert. Jeg antar at utfordringen min er at jeg ikke har hatt noen våte drømmer hele tiden (så vidt jeg vet), så jeg er veldig pent.
I tillegg leste jeg No More Mr Nice Guy, som var en fantastisk bok og et sted å analysere problemene mine med forlatelse, men likevel forfatteren anbefaler sunn onani (dvs. fapping uten P) for å uttrykke dine indre seksuelle behov på sunne måter. I følge boka hjelper det deg å gjenkjenne det å være seksuell er helt greit, og noe du kan lære å ønske å dele med noen. Jeg tror jeg trenger dette for å fullføre restitusjonen.
SÅ, jeg vurderer et bevisst tilbakefall, uten P. Kan noen (helst de utover 90 dager) kommentere om de føler at de fortsetter langt utover 90 hadde vært verdt det ?? Jeg vil fortsatt holde trening / sunn mat / meditasjonsrutine, jeg ville bare MO.
Mitt ideelle håp er at jeg vil fortsette å føle effekten av NoFap hvis jeg sunt engasjerer meg (og forhåpentligvis med en annen snart) på seksuelle måter. Kan noen kommentere dette?
Jeg bør nevne at oppfordringer tilfeldigvis blir sterkere igjen på dette tidspunktet ... Jeg tror jeg kan ha flatlinjet fra dag 40-85.
Gi meg beskjed om tankene dine - takk!
;