Da jeg var omtrent 23 år gammel, pleide jeg å anse meg som ganske bra i sengen. Noen ganger var jeg litt sjenert rundt jenter, men jeg klarte alltid å komme over det. Jeg hadde ingen problemer med å få det opp og minimumsproblemer med for tidlig utløsning.
Nå er jeg 28. Jeg har pornoindusert ED, og jeg er engstelig for enten ikke å få det opp i det hele tatt, eller å få det opp 50-60% og cumming for tidlig. Jeg har lav selvtillit, og selv når jeg kan spørre en jente på date, er jeg redd for hva jeg skal gjøre når det gjelder sex. Jeg har frykt for intim kontakt. Jeg vil ha det, men jeg ser det også som en mulig kilde til stor skuffelse.
Jeg trodde alltid at mine problemer hadde noe å gjøre med min PMO vane, men inntil nylig hadde ingen egentlig bevis. Jeg søkte noen ganger på nettet, leter etter et bevis på at porno er vanedannende, men jeg fant ingenting. Så, en dag, surfer jeg nettopp på nettet og ved et uhell fant yourbrainonporn.com og plutselig begynte alt å fornuftig. Jeg så meg selv i mange historier. Jeg så de samme oppførselsmønstrene, de samme følelsene. Det var ganske klart at jeg var avhengig av porno.
Samme dag bestemte jeg meg for å prøve min egen omstart for å koble hjernen på nytt og til slutt begynne å få et liv. Så jeg gjorde det. Jeg begynte å journalføre, trene regelmessig, våkne og stå opp på samme tid hver dag ... Jeg tok det veldig seriøst. I tillegg mediterte jeg (ikke relatert til omstart, jeg startet mer enn året før).
Abstinenssymptomer:
De første dagene var det sterke krefter og kåthet, men jeg var så sikker på at jeg lett kunne komme over dem, selv om jeg måtte være foran datamaskinen i flere timer om dagen (jeg jobber hjemmefra).
Uke 2-3: sløvhet, tretthet, veldig lavt selvtillit, inferioritetsfølelse, ingen morgenved, lav libido, humørsvingninger, angst.
Uke 4: symptomene begynte å svekke litt, libido kommer til normal, humørsvingninger over alt, men noen dager var ikke så ille.
Uke 5: gode og dårlige dager er 50: 50. Noen dager opplevde jeg også gode følelser med mye energi som strømmer. Jeg ble vant til alle de humørsvingninger (å vite at når jeg føler meg dårlig vil det passere snart).
Uke 6: gode og dårlige dager er 70: 30, noen oppfordrer seg til å se på porno, men håndterlig. Mood pendel svinger med lavere amplitude.
I uke 6 så alt bedre ut. Jeg fikk morgenved regelmessig (ingen våte drømmer). Selvtilliten min økte sakte, og jeg var trygg nok til å prøve lykken på en date for å se hvordan det ville gå. Så jeg lånte kameraet til broren min, laget noen bilder av meg selv og registrerte meg på tre datingsider.
Så langt så bra, men det var en fare som jeg først ikke hadde sett. Ser du, datingsider ligner mye på pornosider. Du kan filtrere søk på noen jenter fra byen din, single, mellom 23 og 30 år ... det er mange av dem. Og det er mange miniatyrbilder med bildene deres, og når du klikker på miniatyrbildet, er det gallerier med bildene deres, og noen av bildene er ganske varme (selv om de ikke er nakne, men etter 6 uker uten PMO er de tilstrekkelige).
Og hva synes en øglehjerne om mange hete kvinnebilder? Det stemmer! ... potensielle kamerater ... frigjør dopamin! Svært snart besøkte jeg datingsidene flere ganger om dagen for å se "hva er nytt", noe som førte til tilbakefall på dag 40 🙁
Deretter sliter jeg i en måned for å få meg tilbake på sporet med omstart. Det var tilbakefall noen få dager, minst to av dem med porno. Jeg innså at jeg måtte slutte å besøke de datingsidene umiddelbart. Det var vanskelig, fordi jeg allerede snakket med noen jenter, og hadde utsikt over minst tre datoer. Likevel blokkerte jeg alle nettstedene.
Nå er jeg tilbake på sporet, og dette er dagen min 16 uten PMO. Første uke opplevde jeg noe trang, men jeg klarte det.
Andre uke var det nok en haug med symptomer som jeg ikke hadde opplevd før: alvorlig angst (frykt for å miste tankene mine), depresjon, følelser av verdiløshet, hel ukes lang influensa (som kanskje eller ikke er relatert til omstartingen min).
I går kveld avtok nesten alle disse symptomene, selv om jeg fortsatt føler meg svak og litt treg. På grunn av influensa kan jeg ikke trene, og jeg er for lat til å meditere (selv om jeg klarte å presse meg inn i 10 min meditasjon i går, og det ser ut til at det hjalp). Likevel er jeg veldig glad for at depresjonen min er over.
Nå opplever jeg nesten ingen trang, men jeg har litt seksuell fantasi flere ganger om dagen, som jeg prøver å unngå så snart den kommer.
Det som virkelig hjalp i mitt tilfelle:
- Trening - Uansett hva en mann kan gjøre for å få seg selv til å svette litt.
- Meditasjon - Dette hjalp meg virkelig til å motstå symptomene. Jeg gjør den yogiske meditasjonen som er beskrevet her: www.aypsite.com
- Å komme ut av huset hver gang jeg kan - Ta lange turer, komme sammen med venner eller familie.
- Å finne ut hva som utløser vanen min og komme så langt unna den jeg kan.
- Ser på meg selv og mine tankemønstre.
- Leser så mye jeg kan om emnet pornovhengighet, forhold og mannspsykologi.
Om sosialt samvær og møte kvinner: Jeg gleder meg til et annet nivå i yogaklassen jeg besøkte tidligere. Det skal snart starte. Det er mange pene og interessante kvinner. Sosialisering i det virkelige liv er langt bedre og mer fordelaktig enn på nettet. Det er et av målene mine nå.
LINK - Les hele tråden
AV - Alchemyst
;