Jeg er en mann på 28 år som har vært avhengig av porno i flere år nå. Det var det valgte stoffet mitt etter marihuana. La meg fortelle deg dette, å slutte med marihuana var langt enklere enn å slutte med porno.
Men det er en historie for en annen gang. For rundt 9 måneder siden innså jeg at jeg skadet kroppen min, og hadde smerter følelsesmessig og fysisk av overdreven pornografi og onani, og hatet personen jeg hadde blitt. Jeg snublet over noFap, og selv om jeg ikke er enig i alt i noFaps ideologi, for eksempel det faktum at onani til tider på en ikke-vanedannende måte er skadelig for deg, er jeg enig med noFaps hovedpremiss, at bruk av pornografi og erotikk skal være avviklet uten tvil i mitt sinn.
Så her går. Da jeg først skjønte at jeg trengte å stoppe, prøvde jeg å gjøre det på den ekstremt harde måten. Jeg tok beslutninger jeg visste at jeg aldri kunne fullføre hver gang jeg var ferdig med å se opp porno og onanere (noen ganger oppover 4 ganger om dagen). Jeg sa til meg selv at jeg ALDRI vil onanere igjen, og dette INJEVITABELT FOR DE MESTE MENNESKER vil IKKE Fungere. Hvis viljestyrken din er så hard som en stein, kan du lykkes. Men for de aller fleste av oss (99.99% av mennesker), vil du sannsynligvis mislykkes. Jeg prøver ikke å fraråde noen, jeg snakker ganske enkelt min mening om dette gjennom mine erfaringer de siste 9 månedene.
Over tid skjønte jeg at onani ikke er problemet. Jeg prøvde å gjøre pornofri en stund og innså at det var mye mye enklere. Jeg mislyktes fremdeles og så på porno kanskje en eller to ganger i uken, men jeg hadde kuttet ned onaneringen min fra 3 ganger om dagen til 3 ganger i uken. En massiv forbedring Jeg er sikker på at noen av dere kunne sette pris på i livene deres. Jeg forsto da at det ikke var onani som var problemet, det var LINK mellom porno og onani som var problemet og at jeg måtte beseire den. Jeg begynte å lete etter mennesker jeg kjente i mitt eget liv og se hvordan de gikk for denne saken. Ekte mennesker som jeg kjente og hadde en førstehåndsberetning om at jeg visste at ville aldri lyve for meg, folk jeg er heldig å ha i livet mitt. Ja det er riktig, jeg bet kulen, og jeg fortalte faren min om avhengigheten min. Og jeg må si at han har vært utrolig støttende og beslutningen om å fortelle ham har vært en av de beste i livet mitt.
Tips #1: Fortell noen du kan stole på om mulig.
Uten å sette inn for mange spesifikke detaljer, er faren min en veldig vellykket, viljesterk mann som er veldig sunn, glad og liker livet til det fulle. Han fortalte meg noe som ville endre måten jeg så på både pornografi, onani og sex generelt. At noe seksuelt er i tankene. Han fortalte meg også at selv om noFap er en god start, med mindre du har rutinemessig sex (med rutine mener jeg ikke tre ganger om dagen, jeg mener mer som en eller to ganger i uken), er det ikke sunt å uten å ejakulere i overdrevne perioder. Alle som kjenner faren min, vil absolutt være enige i at han har veldig høye nivåer av testosteron (ved ansiktsutseende, beinstruktur, hår, energi osv.) Mens han fremdeles rutinemessig tar vare på seksuelle behov, og i det minste viser jeg at normale mengder onani uten pornografi reduserer IKKE testosteronnivået eller forårsaker noen dårlige effekter. Det er bare overdreven onani som jeg føler senker energinivået ditt, det være seg testosteronrelatert eller på annen måte. Han fortalte meg at det er INGENTING galt, og faktisk er det gunstig å onanere en gang i uken eller annenhver uke. Jeg tok rådene hans til hjertet. Jeg la meg aldri ned hvis jeg onanerte fra dette tidspunktet. Jeg gjorde det bare hvis jeg hadde brukt porno under økten.
Tips #2: Stopp alt i noen uker i det minste før du starter en normal onaneringsrutine.
Dette er den delen av noFap som jeg er helt enig i. Porno har fått deg til å onanere så mye at kroppen din trenger i det minste noen uker til en måned for å lege. Gi den denne svært viktige hvile, slik at den kan gjenoppta normal funksjon.
Neste tips jeg har er den vanskeligste delen, men det er så nødvendig at du trenger å høre det igjen.
Tips #3: Forstå at du oppriktig ønsker å stoppe denne avhengigheten, og at det skader livet ditt. Det kan ikke være noen unnskyldninger, og du kan ikke ha motstridende tanker om du vil slutte eller ikke.
Selv om du vil få dem de første par ukene mens du kjemper mot sug, der du vil rasjonalisere alle slags ting, makt gjennom denne fasen, vil det passere.
Den siste og etter min mening ekstremt viktige del i å slå avhengigheten:
Tips #4: Begynn å gjøre andre produktive, sunne ting i stedet for porno, slik at du vil bli vant til å bruke tiden din på å gjøre dem istedenfor porno og over onani. Det er her det virkelige arbeidet blir gjort, og hjernen din endrer sine veier, og du vil bli en normal person igjen.
Et eksempel: du kommer hjem om natten og slenger og snur. I stedet for å stå opp for å slå opp porno, se i stedet på nyhetene, drikk litt melk, avslutt litt ekstra arbeid osv. (Men ikke overdriv disse tingene også). Stol på meg, det er vanskelig først, men i løpet av dager, uker vil du forandre hjernen din og finne noe annet å gjøre.
Jeg brukte i hovedsak disse 4 tipsene og lyktes. Jeg er nå ute av pornoavhengighetsfasen i nesten 3 måneder. Jeg har ikke sett på pornografi eller erotisk materiale i det hele tatt. Men jeg onanerer omtrent 2-3 ganger i måneden, siden jeg ikke har en seksuell partner for øyeblikket, og jeg tror det er viktig å avlaste deg selv. Våte drømmer kan også gjøre sin del, men ikke alle får dem, og våte drømmer oppstår for det meste etter at personen har vært seksuell frustrert i ganske lang tid. Jeg har sjelden eller noen gang erotiske tilbakeblikk lenger, og de forsvinner fortsatt raskt.
Et annet tilfeldig tips: kjenner du den følelsen bak i hodet? Den der du tror du bare slår på datamaskinen din i 5 minutter for å lese om noe som er relatert til noe seksuelt? (Slik begynte det alltid for meg), eller at du er i ferd med å gå på Facebook for å se på noe semi-seksuelt som bilder, og det ville være alt? Det er nettopp i de øyeblikkene så snart du får de tankene, at du trenger å fordype deg i en annen aktivitet. Over tid vil det bli en automatisk refleks der du til slutt vil slutte å ha disse tankene.
;