Alder 34 - mer i kontakt med meg selv, ting på soverommet er en million ganger bedre

Hallo,

Hvis du har lest “Geoff's Journal” tråd i journalseksjonen 30-34 på nettstedet, vet du at jeg har nådd 90 dager uten PMO. Dette er en stor prestasjon for meg, og den ene er jeg både fornøyd og stolt av.

Som andre har før meg, ønsket jeg å skrive ned noen tanker om reisen min, hvordan jeg kom hit og hvor jeg vil gå herfra til 2015.

Det jeg har lært

På mine tidligere forsøk på å slutte med PMO har jeg vanligvis avstått fra PMO i en periode, fortsatt å leve det livet jeg levde før, og så til slutt gått tilbake til det. Jeg tror jeg gjorde dette av to grunner:

(1) I mitt sinn hadde jeg ikke sluttet ordentlig - jeg hadde bare sluttet å bruke en stund.

(2) Jeg endret ikke livsstilen min i det hele tatt for å støtte meg i mitt mål om å slutte med PMO.

Tidligere ville jeg naturligvis tilbake om noen dager. Dette er den lengste perioden jeg har vært borte fra PMO - det er selvfølgelig, som jeg har sluttet.

Jeg leste mange menneskers innlegg her som sier at de sliter med å unngå PMO i noen dager. Hvis det er deg, er jeg et levende bevis på at det er fullt mulig å komme bort fra det. Men du trenger å gjøre livsstilsendringene som er nødvendige for å støtte dette. Her er slags ting jeg gjorde:

• Fikk en ansvarspartner som jeg rapporterer til daglig på dette nettstedet.
• Installert et program på telefonen min som sporer alle nettsteder og apper jeg bruker - en rapport går automatisk til min ansvarlige partner ukentlig.
• På sin side får jeg det samme fra min ansvarspartner, som gir meg en følelse av velvære og tillit
• Flyttet telefonen vekk fra soverommet hver natt, slik at det ikke var det første jeg gjorde hver morgen å plukke opp telefonen og gå på internett.
• Snakket med kjæresten min om å bruke for mye tid på internett, og hun støtter meg i dette målet.
• Ha en definert liste over oppgaver når du får tilgang til Internett og slår av datamaskinen så snart listen er fullført.
• Tilbring mer tid med partneren min, og gjør ting vekk fra internett.
• Bruk mer tid på å være sosial.
• Tenk på målene jeg virkelig ønsker å oppnå, og begynn å sette dem i verk - i år har jeg startet en ny virksomhet, som jeg jobber veldig hardt med. Tanken på at jeg en dag kunne jobbe for meg selv og tjene gode penger holder meg motivert!
• Regelmessig visualisering av hvordan livet kan se ut hvis jeg oppnådde målene mine.
• Læringsmeditasjon: Jeg har ikke trent nok i 2014, men jeg har kjøpt noen bøker, og jeg har tenkt å være mer seriøs i 2015.
• Lære om yoga og andre beroligende praksiser.
• Å være mer nysgjerrig på meg selv og hvordan jeg har det, tenke igjennom ting i stedet for å ta emosjonelle beslutninger.
• Å bli mer utdannet om emnet generelt, se på videoer, lese tekster og så videre bruke ressursene som andre har snakket om på dette nettstedet.

Det er noen andre ting også, men poenget er at ingen av disse tingene i seg selv er spesielt store eller drenerende. Å gjøre små ting på daglig basis hjelper virkelig, og jeg tror det er nøkkelen - i stedet for å prøve å gjøre store endringer på en gang, gjør mindre ting, men oftere.

Jeg lærte også at samfunnet her er utrolig støttende og omsorgsfull, og det er absolutt ingen måte jeg kunne ha fått til 90 dager uten støtte fra de som har lagt ut her, spesielt i journalen min. Så takk.

Hvilke endringer har skjedd?

Noen mennesker sammenligner 90-dagers prosessen med å bli "startet på nytt", eller "overmenneskelig". Det er ikke min erfaring. Jeg føler om noe, som om jeg fortsatt "starter på nytt": Jeg introduserer sakte livsstilsendringer, men jeg vet innerst inne at det fremdeles er noen gamle vaner inngrodd, som noen ganger tar jeg meg selv i å gjøre.

At jeg klarer å fange dem, viser imidlertid en større bevissthet enn jeg hadde før. Mindre tunnelsyn, mer et bredere syn på ting.

Jeg blir fortsatt utløst noen ganger også. Imidlertid er reaksjonen min på disse utløserne betydelig sunnere enn den pleide å være - og jeg ser på hver utløser som en mulighet til å styrke de "riktige" banene i hjernen, snarere enn en uunngåelig nedgang til PMO.

Jeg er absolutt mer i kontakt med meg selv. Jeg bryr meg mer om meg selv. Jeg legger meg tidligere, og alltid (vel 99% av tiden) samme tid som kjæresten min. Jeg deler mer av livet mitt med henne. Jeg er mindre egeninteressert og mer opptatt av lykken hennes, og ja, ting på soverommet er en million ganger bedre enn de pleide å være.

Jeg har lettere fulgt med på de tingene jeg vil oppnå. Hvis det er litt overveldende, har jeg brutt ned målene til mindre ting som er mer oppnåelige. Jeg er fokusert på å gjøre forholdet mitt og virksomheten min til en suksess.

Det har ikke vært noe fundamentalt "overmenneskelig" om å nå 90-dagersmålet, men jeg kan trygt si at det har gjort meg mer til en mann og stolt av den jeg blir.

Hva nå?

Jeg kommer til å fortsette reisen og vil fortsette å poste på NoFap. Dette er kanskje ikke daglig i 2015, men jeg vil være en vanlig besøkende. Jeg vil ikke at det skal bli altomfattende i livet mitt: Noen ganger er det triggere selv på dette nettstedet, og målet mitt er nå mer konsentrert om å nå de målene jeg ønsker å oppnå i stedet for å komme vekk fra PMO.

Det er litt som en bobslede: Jeg har måttet gi det litt press, og nå er det tatt på et eget momentum. Jeg trenger å fortsette mot mine mål.

Den eneste tingen jeg ikke vil gjøre er å bli selvtilfreds. Dette er bare starten på en lang reise med livsstilsendring; en som kan være livslang.

Til slutt ville jeg si til de som leser dette som ser på meg på samme måte som jeg pleide å se på 90-dagers bifffolk: det er fullt mulig at du kommer hit. Du må støtte deg selv i å gjøre det og finne ut hva du vil erstatte PMO. Hvis du bare prøver å avstå uten å ha noen form for enkel kjørbar plan for når utløsere slår til, eller uten å ha noen form for PMO-erstatning, vil du mislykkes.

Jeg hjelper veldig gjerne der jeg kan - hvis du vil ha noen råd, bare gi meg beskjed, så fortsetter jeg å legge ut innlegg. Jeg skylder dette nettstedet, og folkene på det, for å hjelpe meg med å komme dit jeg er.