[35, M] Før / under / etter min skilsmisse gikk jeg ganske dypt inn i PMO kaninhullet, PMOing hver kveld, noen ganger to ganger om dagen i omtrent 6 år.
Symptomene mine før Nofap
- Null signal fra D. Min vakre nye kjæreste lå der ved siden av meg i sengen, og jeg var på 0% ereksjon. Jeg svor for meg selv at jeg hellere vil dø enn noen gang gjennom det igjen. Snakk om motivasjon!
- På grunn av høy angst ville jeg klare ansiktet mitt i søvn, til det punktet der det ville gå synlige merker. Folk ville spørre meg om jeg mistet en kamp med en katt.
- Jeg kunne ikke komme til å sove uten å svikte. Jeg ville ligge der og bekymre meg for alt under solen.
- Jeg vil også male mine tenner mens du sover. Jeg kledde på mine molarer og har nå en nattvakt å sove. Tannlegen min fortalte meg at jeg kommer til å trenge store dentalarbeid hvis dette fortsetter.
- Mitt venstre skulderblad ville være i konstant smerte på grunn av alt det repeterende stresset som forårsaket av kantkanten.
- Dick ble shriveled og blåst fra alt misbruk.
- Angst hele tiden.
- Lazy, uproduktiv. Jeg vil starte et prosjekt, og fortapt raskt interesse.
- Glemsom, uhøflig, antisosial oppførsel. Hodet mitt ville vandre når noen snakket direkte med meg.
- Unngå sosiale situasjoner, selv med vennlige kollegaer eller min egen familie. Jeg ville gjøre unnskyldninger for ikke å tilbringe tid med familie eller venner, for å spille noen dumme online spill. Jeg trakk seg fra det virkelige livet.
- Sakte å komme seg ut av sengen. Selv etter 8 timers søvn følte jeg at jeg kunne gå rett tilbake for en annen 8.
- Liten energi / motivasjon til å forfølge hobbyer eller trene.
- Jeg hadde lav selvtillit, noe som gjorde meg trengende med kvinner. Jeg definerte min lykke basert på om jeg hadde en kvinne i mitt liv eller ikke. Jeg ville ha angstslengte mareritt om kjæresten min som bryter opp med meg, denne angsten sprang over til mitt våkne liv, noe som selvfølgelig igjen ville føre dem til å bryte opp med meg i det virkelige livet.
Fysiske Fordeler
- ED er borte. Ser tilbake på min tidsskrift: morgens tre kom tilbake på dag 5, jeg klarte å tørke hump på dag 14, kunne ha sex på 80% ereksjon på dag 27. Hadde sex med 100% fullstendig ereksjon på Day 30. Hadde sex tre ganger på nyttårsaften, dag 62.
- Jeg har ikke våknet opp med riper på ansiktet mitt en gang siden NoFap startet.
- Jeg våkner ikke opp med hodepine i templene mine fra tannkreft lenger, men bruk fortsatt munnvakt når jeg sover i tilfelle (tannlegeres ordre)
- Den smerten i skulderbladet er 90% borte. Stretching øvelser faktisk jobber nå for å hjelpe løsne den siste bit opp.
- Min D henger pent ned når den er sløv, i stedet for å skremme opp hele tiden for å skjule seg fra overdreven misbruk.
- Ikke oppe sent PMO tillater meg å gå til sengs på en rimelig time. Jeg får minst en ekstra søvn hver dag nå, da jeg ikke ser på den ene videoen for å gå av, som en zombie.
- Mine øyne har en lysstyrke / liv til dem som jeg ikke hadde før. Mørke sirkler under øynene er avtagende.
Psykiske fordeler
- Å overvinne denne hindringen har gjenopprettet min tro på meg selv. Siden jeg føler meg bedre og tror sterkt på meg selv, er jeg mer trygg i sosiale situasjoner.
- Jeg tok meg også litt tid til å jobbe med selvbilde * (se boken Psycho-Cybernetics nedenfor) og selvtilliten, og jeg ser nå på dating som en måte å møte min fremtidige kone - når det skjer, vil det skje. Dating er ikke lenger for meg en uendelig søken etter å validere meg selv ved å score med de hotteste kvinnene.
- Jeg føler meg mer tålmodig, jeg er en bedre lytter, og jeg husker flere detaljer når folk forteller meg dem.
- Jeg gleder meg til å oppnå ting hver dag på jobb, lage lister over ting å oppnå i helgene, og til og med ha det gøy å krysse dem når de blir ferdige.
- Jeg kan konsentrere meg bedre på jobb og huske ansvar bedre. Jeg begynte å jobbe en deltidsjob i tillegg til å jobbe heltid. Min sjef fortalte nylig at han har lagt merke til at jeg har vært frivillig for flere prosjekter i det siste (denne mannen gir ALDRI komplimenter som det).
- Jeg har energi til å trene 4 ganger i uken nå. Jeg står opp tidlig for å løfte vekter før arbeidet, hvis ettermiddagen min blir veldig opptatt.
- Mine seksuelle interesser er tilbake til det normale. Skitene jeg så på, var helt ut av hånden, dehumanizing, borderline ulovlig søppel. Jeg ville ha blitt mortified hvis noen skulle se disse filene på datamaskinen min.
Diverse fordeler
- Noen av mine kolleger har fortalt meg at jeg "så yngre" og en annen sa at jeg "så lykkeligere ut".
- Jeg kan låne min datamaskin eller mobiltelefon til noen og har ingen frykt for at de oppdager en pornostash. Ren telefon, ren datamaskin, ren samvittighet, rent selvbilde.
- Datamaskinen min går raskere nå, da den ikke er tett opp med massevis av porno. (Et mindre pluss, men hver lille bit hjelper.)
Anbefalinger om å komme i gang
- Første trinn: Slett din pornostash i alle dens former. Ikke gå til nettsteder som har utløser innhold. Ikke rør din D.
- Opplær deg selv på YBOP, les andre gutters suksesshistorier, lær hva du kan forvente på reisen din.
- Identifiser hva dine viktigste utløsere er og møtt dem på. Mine var (i rekkefølge): Angst, tretthet, tristhet, liggende i senga for lenge.
- Plan for oppfordringer, forberede deg på en kamp, og smug angripe de morfuckers! Som et eksempel - tidlig i min NoFap-søken, gikk jeg på en første date som ikke gikk veldig bra. På stasjonen hjemme, følte jeg litt nede, anerkjent at jeg tidligere hadde brukt PMO til å medisinere min skuffelse. Siden jeg hadde full bevissthet og forventning om trang, var det ikke så ille å overvinne det.
- Hardmodus var den mest effektive for min gjenoppretting og enklest å fullføre for meg. Min jente arbeider galne tidsplaner, så jeg har uker med Easy Mode delt opp i uker med hardmodus.
- Når det gjelder hardmodus, er Chaser-effekten ekte. Jeg hadde liten trang til å svikte i hardmodus, men så snart vi begynte å ha sex igjen, ble min fap-presse litt sterkere, men likevel mulig å overvinne.
- Hold en journal, skriv inn det ofte. Når trangene var dårlige, ville jeg se på min journal, se hvordan jeg har kommet for langt til å slutte. Sett et passord på det hvis du ikke vil at noen andre skal finne den.
- Finn noe produktivt å gjøre med din ekstra energi. Gå tilbake til aktiviteter som pleide å gjøre deg glad, eller finn en ny hobby. Jeg begynte å spille gitaren min igjen, gå på treningsstudioet, lære å lage mat og spise mer næringsrik, hvordan kle seg mer stilig og lese selvutviklingsbøker (se min anbefalte leseavdeling nedenfor).
- Løfte vekter. Jeg kan ikke understreke hvor mye dette hjelper. Hvis du føler deg selvbevisst: Bruk maskiner i stedet for frie vekter. Personalet på treningsstudioet vil hjelpe deg hvis du ikke har noen ide om hvordan du bruker maskinene. Bruk et genser hvis du ikke er komfortabel med å bruke en T-skjorte. Ingen betaler for et gym medlemskap å se på deg i dommen uansett, det er kult.
- Kom deg ut, pust frisk luft og inn i det naturlige lyset. Vi var ikke ment å se på glødende rektangler og puste resirkulert luft 24 / 7. Vi vet alle dette allerede, noen av oss er mer villige til å innrømme det enn andre. Jeg er grundig overbevist om at gutta som går gjennom utvidede flatlinjer eller alvorlig depresjon, kan redusere disse dårlige effektene ved å spise riktig, trene og gå av datamaskinen.
- Når du er på vei, logg deg tilbake til NoFap og hjelp noen gutter som nettopp har startet. Du vil se gutta / gals omtrent din alder, som har lignende problemer for deg. De føler seg sannsynligvis selvbevisste og har behov for et godt oppmuntringsord, akkurat som du var da du startet. Betal den frem, det er en god følelse!
På Supermakter
Bare husk at NoFap er en murstein i templet til vår bedre selv. Øvelse, ernæring, frisk luft, naturlig sollys, fellesskap med andre, læring / forbedring av hobbyer og interesser, alle trenger å jobbe sammen. For noen år siden pleide jeg å tilbringe hele fritiden i leiligheten min, som hadde drukket alene, spilte dataspill og følte meg dårlig om livet generelt. Jeg var redd for omverdenen, og jeg klandret min oppførsel på alle og alle andre i verden (ex-kone, sjef, asshole kollegaer osv.) I stedet for å ta ansvar og byrå over mitt eget liv. Jeg skjønte gradvis at ting trengte å forandre seg. Mitt liv nå uten å svikte er så flott, jeg ser ikke engang på å se på porno eller jerking av som et alternativ, på samme måte som jeg ser på å skyte heroin eller nekte å tippe på en restaurant. Jeg er bare ikke den typen fyr som gjør slike ting.
Anbefalt lesemateriell
- Kratos Guide - 16 vaner du bør gjøre hver dag - Gratis online liste over hvordan du kan forbedre deg selv. Et ganske bra sted å starte når du har NoFap ned.
- Psycho Cybernetics - En veldig nyttig bok om hvordan man kan dyrke et positivt selvbilde gjennom positive selvrealiseringer. I utgangspunktet lager du mentale filmer av deg selv som lever livet du vil leve, og med tiden begynner du å se deg selv på den måten og leve den.
- Hvordan å vinne venner og påvirke mennesker - Skrevet ut fra et forretningsperspektiv, men er lett brukt til vanlig liv. Nyttig for ubehagelige science nerd typer (som meg).
- Body Language - forteller deg hvordan du bruker kroppsspråk til din fordel. Hvis du har problemer med å se folk i øyet når du snakker med dem, viser det bokstavelig talt deg hvor du skal ta øynene avhengig av hvem du snakker med, og hva situasjonen er.
- Modeller - denne boken, mer enn noen andre, hjalp meg med å analysere problemene mine med å være en trengende dweeb med kvinner og hvordan du skal rette opp det.
- Ikke mer Mr. Nice Guy - hjelper "Nice Guys" bli mer selvsikker uten å være påtrengende asswipes. Jeg har brukt mange grenseinnstillingsteknikker med kjæresten min og kollegaer.
På å fortelle andre
Skal du fortelle folk om reisen din? NoFap-fellesskapet virker delt på dette. Jeg sier absolutt ikke! La dem se det bedre, og lurer på hva din hemmelighet er. Hvis de presser deg, fortell dem at du trener mer, spiser bedre og får mer søvn. Selv om disse tingene er sanne, vil de fortsatt tvile på deg, men det er på dem, ikke du.
TLDR
Hadde fullført ED, denne subredditen hjalp meg med å forstå hva problemet var, stoppet PMO helt, pikken min fungerer nå, jeg bruker den bare til sex fra nå av. Hvis du vurderer det, gi det 30 dager med alvorlig innsats. Jeg likte det så godt, jeg gjorde det til en permanent forandring i livet mitt.
Oppdater
Takk alle for komplimenter og hyggelige ord. Dette samfunnet er fantastisk!
LINK - Megatrons 90-dagersrapport: ED Cured, Life Redefined. Pluss tips, lesemateriell og observasjoner
by megatron37
;