For en reise! Så mye skam og selvskyld. Så mye forvirring og fornektelse. Etter 10 år for endelig å komme til poenget med å erkjenne at ALT det, hele ED, alt av redusert datingtillit, all emosjonell forsvarsevne, hele følelsen av meningsløshet og fortvilelse, alt den tapte maskuline stoltheten - HELE DET ble direkte forårsaket av PMO, og (for meg spesielt) av crack-kokain fra live webkamera cybersex.
jeg skal gi deg en historie og deretter fortelle deg hva jeg har gjort for å holde kurset:
HISTORIE
Jeg startet min nedadgående spiral for alvor rundt 32 / 33 etter et smertefullt samliv med kvinnen som var min drøm de første 4 månedene og deretter et vanvittig mareritt for neste 2. kjæresten min for de neste 3 årene var porno, og deretter av og på ville jeg alltid komme tilbake til henne til nå.
forrige uke har jeg nettopp fylt 43 og har bare i løpet av de fire siste månedene forstått skaden som høyhastighetsinternettporno gjorde hjernen min, pikken min og livet mitt.
jeg har en kjæreste. en varm kjæreste, som er super seksuell. som ikke hindret meg i å snike meg bort for å kaste bort penger og energi på den tomme avhengigheten av porno og webkameraer.
hyper stimulert. tvangsavhengig.
merkelig nok, utløst av stor ekte sex til å ville ha adrenalin-spenningen til falsk sex, og deretter falske sex som suger livet ut av mitt virkelige sex.
falsk sex ble brukt til å prøve å øke selvtilliten og forsikre psyken om at jeg fortsatt hadde "det" når jeg ikke kunne opptre under ekte sex.
handlingen med selvtillit via vanedannende skuespill som fører til den onde syklusen med å ikke ha juice for ekte sex ... .. et selvindusert mareritt som bare kunne sees tydelig en gang nok av de tykke øye-boogers av fantasidrømmerus har blitt systematisk tørkes ut av synapsene ved en god omstart.
vi kan ikke endre fortiden, men vi kan lære av den og styrke oss selv i nåtiden ved å ta valg som støtter verdighet, ærlighet og selvutvikling.
her er et dikt av en åndelig poet jeg liker:
“Gjesten er inni deg, og også inni meg;
du vet at spiren er gjemt inne i frøet.
Vi sliter alle; ingen av oss har gått langt.
La din arroganse gå og se deg rundt.
Den blå himmelen åpnes lenger og lenger,
den daglige følelsen av fiasko forsvinner,
skaden jeg har gjort for meg selv blekner,
en million soler kommer med lys,
når jeg sitter fast i den verdenen.
Jeg hører klokker som ringer at ingen har ristet,
inne i "kjærlighet" er det mer glede enn vi vet om,
regn øser ned, selv om himmelen er klar for skyer,
det er hele elver med lys.
Universet blir skutt gjennom i alle deler av en eneste slags kjærlighet. ”
{dikterens navn er kabir, 14-tallet i india.}
etter år med halvhjertet å slutte og deretter gjenoppta, prøvde jeg å bli helt fri for dette bare etter at kjæresten min oppdaget alt og ble ødelagt, følte meg lurt, truet med å dra. dette var rett før hun fløy med meg for å møte foreldrene mine for første gang ... intens! Jeg kan ærlig si at jeg ikke fortjener henne, men er så takknemlig for at hun har blitt.
så kom jeg tilbake på en veldig liten måte en gang etter mitt første forsøk på 23 dager. hun fant ut denne gangen akkurat da vi skulle flytte inn i et nytt hus sammen, og det skjedde nesten ikke. hun var så sint og såret, jeg ble så skamfull og livredd.
så jeg forpliktet.
HVA jobbet
1) fikk en terapeut, og begynte å grave i alle de underliggende problemene. traumer, stress, vanedannende mønstre, familiedynamikk. veldig nyttig, selv om jeg ikke er så sikker på om hun vil skinne pornoavhengighet i sexavhengighet - det virker relatert, men spesifikt for seg selv ... (Wilson publiserte faktisk nettopp en flott artikkel om forskjellene mellom sexavhengighet og pornoavhengighet. http: // www.psychologytoday.com/blog/cupids-poisoned-arrow/201111/porn-addiction-is-not-sex-addiction-and-why-it-matters)
2) gikk til noen 12-trinns møter for SA som var nyttige, men som ikke egentlig beskriver prosessen min på en måte jeg kunne identifisere. (jeg er heller ikke stor på hele gud / høyere makt personlig, og ingen krenkelse for noen som dette fungerer for, men for meg er det som å bli fortalt at jeg trenger å tro på julenissen for å helbrede fra dette ... kan ' ikke gjør det!) Dette kan være en flott ressurs for andre skjønt!
3) så glad jeg fant dette forumet, den gratis konferansesamtalen (som vi gjør på onsdager hvis du vil være med på http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10398.0) for sanntidsforbindelse med landsmenn (så rørende for meg), og Gary Wilsons videoer, 30 dagers PMO-utfordring og hele den vakre nofap-omstartbevegelsen - som jeg bare tror kommer til å fortsette å eksplodere i offentligheten som oppdagelsen av hvilken epidemi dette problemet er i dag begynner det på flere mennesker.
4) dette nettstedet er en kul ressurs for meditasjon: http://www.calm.com/
Jeg mediterte hver dag i begynnelsen (klarte cravingen spesielt de første 15 dagene med meditasjon) og går nå noen ganger 4 eller 5 dager på rad meditering, kanskje et par dager uten, 2 eller 3 på, 4 eller 5 av osv etter behov.
5) Jeg liker nettstedet for kjeder som lar meg se en visuell fremstilling av fremdriften og dagtellingen. Jeg har en for å være gratis fra PMO og en for meditasjon. Jeg får en gullstjerne hver gang jeg har begge aktivitetene på samme dag. https://chains.cc/
6) Jeg brukte om 5 forskjellige bøker om kognitiv atferdsavhengighet, mest med oppmerksomhet / bevissthetsutøvelse; meditasjon har vært en sentral del av å takle lyst på meg, men det som har vært mest nyttig er å gjøre skriveøvelser med fokus på å identifisere vanedannende tenkning og triggere og finne ut strategier for å holde kurset når de prøver å ta over. denne har vært flott: http://www.amazon.com/The-Mindfulness-Workbook-Addiction-Addictive/dp/1608823407
7) Jeg var faktisk i kontakt med en eks kjæreste nåværende kjæreste som har de samme problemene, og det har vært utrolig å ha ekte og ærlige samtaler om hver uke og støtte hverandre. uvurderlig. Jeg har en annen mannlig venn jeg snakker ærlig med om dette, og deler også mye med kjæresten min.
8.) Forsterket mitt treningsregime tre ganger i uken med 50% økning i cardio, styrketrening, spurter osv.
åh og hva som burde vært TOPP på listen: 9) K9-filtreringsprogramvare på datamaskin og ipad - ingen tilgang til noen pornosider med noen form for fraværende tenkende vanedannende autopilot-bekvemmelighet !! Jeg har ikke passordet eller vet ikke hvordan det fungerer ... (min gf er en narkoman som er 10 år nykter, og sa seg enig i å ta ansvaret for programvaren for meg.)
REISEN
den første måneden var den vanskeligste. meditere hver dag for ikke å søke porno, ikke søke kontakt med webkamamodeller. holde kontakten med kjærestens kvaler og svik, skyldfølelsen jeg følte og ønsket om ikke å miste henne og å vise henne at jeg var forpliktet til bedring, var ENORM.
** For de som ikke er i parforhold, foreslår jeg virkelig å forestille seg, visualisere og konstruere det indre og ytre bildet av en kvinne du kanskje ønsker å bygge et forhold i fremtiden, og la det motivere deg til å holde deg med den selvhelbredende prosessen .
Vi kan ikke ha den typen tilfredsstillende, varm, kjærlig, ekte forhold jeg tror vi alle lengter etter med mindre vi starter på nytt og blir rene fra dette vanedannende mareritt. periode.
også: tilbringe mer tid med kvinnelige venner på ikke-seksuelle måter og faktisk koble til og være deg selv. **
etter de første 6 ukene hadde jeg flatlinje i ca 3 uker…. ingen reell seksuell lyst.
på dette tidspunktet var ønsket om å PMO STØRSTE, spesielt hvis jeg var stresset eller veldig koffeinfri med for lite å gjøre. viktigst: ikke kåt, bare trang til det gamle mønsteret med stimulering og frigjøring. veldig forvirrende, men jeg kom meg til den andre siden og er på dagen 88.
Jeg vil anslå at siden jeg var tretten, har jeg i gjennomsnitt vært onanert to ganger daglig, noen ganger 3 eller 4, noen ganger bare en gang. i de første 20 årene var dette stort sett utsatt og stakk inn i hånden min, som jeg nettopp har lært er ikke så bra for ekte sexprestasjoner. i de neste 10 årene var det alt dødsgrep som satt ved datamaskinen - igjen problematisk, men hvem visste !?
Jeg har faktisk onanert 4 ganger de siste 15 dagene eller så (etter ikke å ha rørt det i omtrent 73 dager) - viktigst av alt: ikke til porno! jeg har ingen tilgang.
fremdeles lurte jeg på om det var farlig på randen av å være et tilbakefall, men det føltes faktisk som ønsket om å komme tilbake på nettet - noe som har blitt bekreftet av flott sex med kjæresten min nesten hver dag i forrige uke.
Jeg tror det er utallige måter porno knullet meg opp på. det gjorde meg mindre lydhør overfor ekte kvinner. Jeg kunne ha en pen kvinnes villige munn på meg og være lei og ikke vekket. så rart! Jeg kan være inne i skjeden og bare miste den, eller miste den ved første forsøk på å gli på kondom med en ny elsker. dette etter 20 år med lett, naturlig, perfekt fungerende sex ... hva var galt med meg !? kunne ikke være porno, ikke sant? ha!
det gjorde meg mindre interessert i hva som var på innsiden og mer fiksert på kvinner som lette en bestemt måte å passe med mine pornofantasier. det fikk meg til å skamme meg og at jeg måtte skjule noe og være defensiv i mine offentlige personligheter og personlige forhold.
det fikk meg til å føle meg redusert i min manndom og følelse av kraft og stolthet. Jeg ville se en attraktiv jente og tenke "vel, jeg kan ikke gjøre noe med det uansett, fordi jeg noen ganger ikke kan få det opp ..." dette fikk meg til å jage tryggheten for å få det opp fra porno og webkameraer som deretter førte til en ond sirkel.
Når jeg nærmer meg dag 90 uten porno, føler jeg meg friere av alt dette. sterkere, mye mer avslappet og fokusert og i stand til å takle angst og frustrasjon bedre.
Jeg holdt et foredrag på den lokale høgskolen for første gang og var veldig avslappet og hadde det gøy i den nye situasjonen - veldig kult! Jeg har hatt mer tid og energi til å fokusere på virksomheten min de siste tre månedene og øker salgs- og markedsføringsoppsøket på måter jeg har slitt med å oppnå de siste 5 årene mellom å opptre.
Jeg aksepterer mer andre og meg selv, og er mindre opptatt av sex, men spesielt porno som en måte å komme gjennom dagen på. har hatt morgenved for første gang på år annenhver dag eller hver tredje dag eller så. Jeg tar vanligvis bare med kjæresten min på ettermiddagen eller tidlig på kvelden, men har i det siste vært trygg på å bare gå for det om morgenen og til og med sent på kvelden hvis jeg begynner å ha den følelsen - jeg kan stole på det mer og bare gå for den.
halle-jævla-lujah! 🙂
det føles så bra å skrive dette ut og dele det med dere. ingen andre forstår. Jeg vet at situasjonene dine kan være annerledes, og jeg håper jeg ikke har hørt ut for overmodig eller arrogant, håper jeg ikke har utløst noen - jeg føler meg veldig bra om at prosessen fungerer, og vil oppmuntre alle som resonerer med noe iota av min erfaring.
Jeg vet at jeg fremdeles har en lang reise foran meg som takler dette problemet og holder meg gratis.
vær sterke brødre. være menn. kan du komme og koble deg på onsdagens konferansesamtale! http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10398.0
LINK - ENDELIG - ED borte, humør rolig, fokusert på jobb, sex bra! nesten 90 dager ...
by freedomfromcybersex
;