Hvis du, som leser dette, føler deg veldig dårlig i dag, fordi ting ikke går bra og du er bekymret og redd - ikke vær. Du klarer deg. Bare stropp inn og gå i gang med programmet for å komme seg, for det fungerer. Vi kan ha et liv. Hvis jeg klarte det, kan du også.
Min historie
Jeg heter Jan. Jeg er en dopaminavhengig. Jeg er 29 år, gift siden 2013. Jeg er katolikk. Jeg utviklet et problem med M og P ganske tidlig - jeg tror jeg hadde ganske regelmessig kontakt med P-materiale rundt en alder av 10 år. I en alder av 13 år brukte jeg tungt. Avhengigheten kuttet ut en stor del av livet mitt, stort sett hele ungdomsårene. Jeg innså at jeg har et problem rundt en alder av 21. Jeg prøvde å stoppe da allerede. Jeg kunne ikke. Jeg og kjæresten min på videregående skole, vi begynte å gå ut sammen da jeg var 22. På dette tidspunktet antar du sannsynligvis hva som skjedde - jeg kunne ikke ha sex og hadde ingen anelse om hva som foregikk. Jeg begynte å gå i terapi da jeg var 24. Jeg har dratt dit i 3 år. Jeg var 26 da jeg giftet meg med kjæresten min på videregående skole. Og 27 da jeg oppdaget RebootNation. Her er min journal: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=402.0
Selv om jeg setter pris på at det kan være gutter her ute som det bare er nok å starte på nytt og komme tilbake til seksuell funksjon, tror jeg bestemt at for flertallet - inkludert meg - er dette bare toppen av isfjellet.
Jeg tror å utvikle et alvorlig P- og M-problem (jeg regner meg som en alvorlig sak) er nesten uunngåelig knyttet til andre problemer i livet. Det ville ta mye tid å liste her hva de kunne. Men dopaminavhengigheten er bare en avhengighet som alle andre - alkohol, pengespill, sprekk. Ingen forskjell.
Derfor anbefaler jeg alle som føler at det til tross for seriøs innsats er lite fremgang - det kan være at din kamp må grupperes sammen med hjelp og hjelp fra andre. Kanskje er ikke RN nok, og en gruppeterapi / terapeut vil hjelpe. Tenk på det.
Å legge denne avhengigheten bak meg (= stoppe for å handle på den) er den største prestasjonen i livet mitt. Det tok meg åtte år fra det øyeblikket jeg innså at jeg hadde det. Det er en stor del av livet mitt som var fylt med mye smerte, glede, kamper, suksesser, svikt. Alt sammen.
Tro meg, jeg har vondt. Jeg kunne ikke opptre seksuelt i mitt første seksuelle møte med kjærligheten til livet mitt. Da jeg sluttet å gjøre M / P (på et bestemt tidspunkt følte jeg at jeg bare trengte å stoppe), led jeg helt uventede uttak som var så ille, jeg måtte trekke meg ut av en drømmejobb. Den skjeve karakteren jeg hadde mens jeg var i en av periodene da jeg fremdeles opptrådte, fikk meg til å miste en annen drømmejobb. Jeg ble aldri tilbudt en lignende eller sammenlignbar ett siden. Da jeg giftet meg, viste det seg fremdeles at jeg ikke kunne samhandle seksuelt med min kone og ty til P igjen, og dra meg igjen til en stor skamgrav. Livet, eller rettere sagt Gud, ledet meg gjennom tøffe opplevelser.
Jeg ønsker at dere takler bedre enn jeg gjorde.
Vendepunktet var oppdagelsen av RN. Terapi hjalp meg til å forstå og takle mange mange ting om meg og karakteren min. RN ga innsikt, verktøy og støtte for å forlate dopaminavhengigheten.
Oppskriften?
Alt dette er viktig.
- Treffer bunnen - du må forstå at avhengigheten er et reelt problem; dette skjer vanligvis når du treffer bunnen; når du er der og du vil vite det, er det ingen annen måte enn opp
- Journalfølelser - du har følelser, mann! (og kvinne også!); det er følelsene du ikke takler som får deg til å se på P / do M! Det er virkelig ikke den store interessen for den nye P-filmen du har hørt om (dette er bare en utløser)! Ha en journal og fortsett å skrive ned følelsene dine - ikke bare dårlige, gode følelser (som glede, lykke, suksess) kan gjøre deg ustabil også og få deg til å bruke den velkjente komforten til P / M
- Se videoen - se hovedvideoen om avhengighet på YBOP; det er her, og det skal være obligatorisk visning for gutter i alderen 15 og gjentas hvert eneste år; Hvis du synes 1 time og 10 minutter er en for lang video å se på, kan du like godt bare slutte å lese her og plage deg selv - og andre - om P / M-problemene dine. https://www.yourbrainonporn.com/your-brain-on-porn-series
- Les de 12 trinnene; det er egentlig alfa og omega på enhver avhengighet; egentlig; les dem igjen
- Glem skam; fra i dag, hvis du noen gang igjen opptrer = se på P / M / noe annet, ikke la skammen ta over deg; skam er din STØRSTE fiende; det vil trekke deg tilbake i syklusen; på et visst tidspunkt forsto jeg at jeg ikke kan undergraves av feil: Jeg føler ikke at jeg er immun mot tilbakefall; ingen er; det er ikke poenget, skjønt; i dag, jeg kaller den sviktende med en gang, jeg minner meg selv om at jeg er en narkoman og ikke lar skam skade meg
- Se opp for HALT! Det er de gamle 12 trinnene. Følelsene nedenfor, hvis de er tilstede, gir deg en mye større sjanse for å gi etter for avhengigheten. Når som helst du føler deg utløst, sjekk deg selv med listen nedenfor
- Sulten
- Sint
- Ensom
- Trett
- Det er ikke din feil - det er det virkelig ikke; huske.
I dag
- Jeg kan ha et godt smil når jeg ser solen. Eller regnet.
- Jeg er i stand til å vie meg: til mennesker, til kjære, til å jobbe.
- Jeg kan konsentrere meg.
- Jeg kan ha sex. Jeg kan glede meg over det.
- Og jeg bryr meg om de tingene som er viktige for meg.
Dette stedet, Reboot Nation, er veldig viktig for meg. Jeg vil fortsette å journalføre. Kanskje ikke hver dag. Men akkurat som jeg er narkoman resten av livet, på samme måte som jeg må jobbe med det resten av livet.
Takk
Takk til alle dere som hjalp meg gjennom dette og som har vært med meg. Du vet hvem du er.
Jeg håper bare dere holder på så lenge som mulig.
Spørsmål er velkomne.
LINK - Fortsett å kjempe, folkens !!!
AV - jkkk