Jeg er stolt av å si at etter å ha kommet over denne underenheten en gang i februar 2014, fullførte jeg to år pornofri, fra 2. april 10. Jeg hadde sett på porno av forskjellige typer siden minst 2016, på 1999 kbps modemer. Årsaken til at jeg ble seriøs med å stoppe, var at jeg innså at tilgang til porno var altfor rikelig i den moderne internettalderen, og av høy nok kvalitet til at det viste seg å være en farlig felle for folk som meg, som har en historie om ikke takle de tilbakeslagene som livet ofte setter oss gjennom.
For de som er interessert, postet jeg om opplevelsene mine etter 1 år pornofri på en gammel Reddit-konto her: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
Målet mitt her med å legge ut denne oppdateringen er å gi deg beskjed om at ting blir bedre og at du absolutt har tatt det riktige valget når du etterlater porno. Her er hva jeg har klart å oppnå etter 2 år pornofri:
- Slutt å røyke sigaretter etter å ha prøvd i 7 år (6 måneder til PF)
- Landet en 5-figurheving på jobben min (15 måneder til PF)
- Sterkt redusert røyking etter å ha prøvd i 4 år (21 måneder, 3 måneder rent og for første gang er jeg sikker på at det vil holde seg denne gangen)
- Å utvikle et "informasjonsdiett" for å redusere distraksjoner, kutte ned Internett-surfetiden og minimere å lese / se på ting designet for å få deg til å leve i frykt / sinne / fortvilelse.
- Å leve med integritet. Gjør sakte, trinnvis innsats for å legge igjen dårlige, skyldfremkallende vaner (røyking, medikamenter, porno) og gjenoppbygge selvtilliten min ved å trene regelmessig, spise godt og trene tankene mine til å være åpne for et positivt syn på livet.
Detaljer er nedenfor. Akkurat som et ord om advarsel er resten av dette innlegget nesten 2000 ord lange.
Jeg ble uteksaminert fra college rett da 2008-lavkonjunkturen rammet, og endte opp med å bo i huset til mamma og jobbet en forferdelig $ 10 / t bokføringsjobb for en liten bedrift som hele tiden kuttet hjørner for å overarbeide personalet og stiv dem på helsegevinsten. Jeg hadde også tusenvis til å betale tilbake i studielån den gangen. Resesjon eller ikke, en stor del av problemet var at jeg var fokusert på skolen, kronisk engstelig og deprimert, og brukte like mye tid på å røyke ugras og sigaretter og som jeg studerte.
For meg hadde Porn begynt å representere en enkel, men utrolig villedende form for stresslindring. Det ga en veldig mindre gevinst på kort sikt, men begynte rolig å forsterke ekstremt negative syn på meg selv, så vel som verden rundt meg; lavkonjunkturen fikk meg til å føle at økonomisk stabilitet ikke lenger var et realistisk ideal.
Jeg vokste ut av den depressive funken etter noen år, og begynte å jobbe min første faste jobb. Jobbens stabilitet, og modenheten som ble brakt frem av alderen begynte å få meg til å tenke annerledes om hvem jeg var og hva jeg ønsket av livet. Rundt 6 til 9 måneders gratis porno, følte jeg meg trygg på at jeg hadde kastet kjedene av angst, depresjon og avsky som porno hadde bidratt til, og var klar til å fortsette med livet mitt og fokusere på å nå målene mine.
Etter 2 år har jeg innsett noen endringer i meg som jeg ønsket å dele for å fortelle deg hva som er mulig hvis du holder deg til dette.
Bilder og minner blekner: Jeg har sett en rekke innlegg fra folk som sier at de ikke kan glemme noen av tingene de har sett. Jeg kan si at fra min erfaring, ja, noen av dem vil aldri helt forsvinne. Men de aller fleste vil det. Jeg hadde en 300GB stash og hadde regelmessige økter der jeg klikket på Lukk-knappen for nettleseren og ser en melding om at "Du har 130-faner åpne. Er du sikker på at du vil lukke vinduet? ”. Jeg kan ikke huske 95% av det jeg har sett. Men jeg kan huske 5%, og det kan være mye for noen av dere. Her er tingen, det gjør egentlig ikke noe nå. Jeg kan huske noen detaljer og trekke den løs. Disse bildene har ikke tak på meg lenger, siden jeg endelig har etterlatt skammen, seksuell undertrykkelse og inaktiv, distraherende utsatt tankegang som tidligere ville få meg til å tilbakefalle. Jeg har utviklet vaner og sunne aktiviteter som nå tar mer tid og begrenser min ledige Internett-tid. Jeg har tatt en beslutning om å gå ut og få det jeg vil i livet, så bildene og tankene blir raskt erstattet med andre, viktigere ting.
- Du lærer å takle uroen med lenge undertrykte følelser: En av de første bivirkningene av å være pornofri var en uventet: Jeg begynte å føle tanker og følelser igjen. En del av grunnen til at porno begynte å utvikle et grep om meg, var min manglende suksess i romantiske møter med kvinner i 20-ene mine. En uventet effekt av porno var at det gjorde mine naturlige, menneskelige følelser av seksuell lyst til en klaustrofobisk, avvikende, sleazy hemmelighet som fikk meg til å skamme meg over å ville ha menneskelig intimitet. Sluttresultatet? Jeg internaliserte mine seksuelle ønsker og manifesterte dem gjennom porno. Eksternt begynte jeg å miste interessen for å forfølge forhold. Jeg hadde ikke opplevd et virkelighetsknusing siden jeg var 18; de negative tankemønstrene jeg hadde utviklet om meg selv, overskriver raskt de naturlige menneskelige følelsene ved å bli tiltrukket av noen. I stedet for å være skrudd på eller fantasere om noen ekte, hadde tankene mine programmert seg til å tenke at jeg ikke ville lykkes med å forfølge noen fysisk attraktive, og at jeg hadde det bedre med pornografisk kunstighet for å oppfylle mine behov.
- Ta en oversikt over deg selv: Du må se seriøst innover og identifisere tingene i livet ditt som gjør deg ulykkelig. Avhengighet av porno er et symptom på et dypere underliggende spørsmål relatert til relatert til noe i din nåværende situasjon (eller kanskje et traume fra fortiden) som forteller deg at måten du takler er gjennom rømming av porno. For meg var en av de viktigste fryktfaktorene mine at jeg var en flerårig underachiever. Jeg gjorde sjelden mitt beste, og det var fordi jeg var overbevist om at mitt beste ikke ville være bra nok for de tingene jeg vil i livet mitt. Jeg fryktet at hvis jeg ga 100%, ville feil fortsatt være uunngåelig, og jeg ville få et nervøst sammenbrudd av noe slag. Det er ikke sant! Jeg oppnår et stort nivå av mental fred bare ved å jobbe, uansett lite eller hvor mye, mot målene mine. Å ta disse trinnene er givende, spesielt hvis du har levd et liv der du stadig har følt deg som en fiasko. Det handler om å være prosessorientert, og ikke utfallsorientert.
En bonus med dette er at du begynner å utfordre deg selv når du innser ambisjonene dine. På forrige jobber, for eksempel, ville jeg ofte utføre oppgaver og prosjekter som jeg visste ikke ville hjelpe selskapet med å bygge inntekter, med hensyn til markedet vi prøvde å selge produkter til. Men jeg vil ganske enkelt godta det og ikke foreslå et alternativ til sjefen. Jeg gjorde dette for å unngå konfrontasjon (hvis sjefen min var uenig), eller belastningen med ekstra arbeid og ansvar (hvis han var enig). I tankene mine rasjonaliserte jeg å jobbe en jobb jeg ikke likte, for når jeg kom hjem, ville jeg ha utgitt porno. Effekten av dette var subtil, men som sagt før gjorde det mye skade i form av å redusere mitt bilde av meg selv.
Ikke lenger. På den nåværende jobben min, fikk jeg en økning på 5-tallet i fjor fordi jeg utviklet og gjennomførte en strategi for å selge produktet vårt til et nytt marked. Dette var ikke lett, da sjefer sjelden liker å bli fortalt (eller innse) at de tar feil om noe, spesielt fra en underordnet. Det var ikke som at jeg ga en magisk presentasjon, og han sa “Flott arbeid! Her er din høyning! ”. Noen ganger overskred jeg grensene mine, diskusjonene ble ofte opphetede, men jeg var til slutt i stand til å få ham til å forstå mitt perspektiv og hvorfor jeg trodde planen min ville fungere. Dette krevde tillit til planen min, og massevis av arbeid (selv utenfor kontortiden) for å bevise, både for sjefen min og meg selv, at planen min var den riktige. Jeg måtte også takle kampen for å regulere mine nylig oppståtte følelser i løpet av denne prøvende perioden. Den gamle meg ville ha holdt hodet nede og fulgt ordre uten å argumentere, fordi jeg undertrykte ambisjonene mine fullstendig; Jeg ville bare ønsket å trekke en lønnsslipp, kjøpe ugras når jeg trengte det og flykte til min ensomme pornofitte eksistens da jeg kom hjem, og skylle og gjenta dagen etter. Tro meg, det er ikke et liv du ønsker.
- Utvikle en informasjonsdiett. En del av grunnen til at vi blir bytte for den enkle utgivelsen av porno, er ikke fordi vi er seksuelle avvik, men heller fordi vi har skjermer foran oss det meste av dagen. Resultatet av dette er at tankene våre er i en nesten konstant distraksjonstilstand, noe som fører til manglende fokus, utsettelse og meningsløs surfing på nettet. Å få tilgang til porno er et symptom på den typen oppførsel. Tenk på om du virkelig trenger å sjekke Reddit / Facebook / CNN 10 ganger om dagen. Personlig har jeg innsett at flertallet av nyhetene vi blir utsatt for er av negativ karakter, og skaper denne følelsen i oss at verden er et stygt, hatefullt sted. Ikke misforstå, det er viktig å vite hva som skjer i verden; alt jeg sier er at å prøve å forstå verden i form av Twitter-oppdateringer, clickbait-overskrifter og blogginnlegg med 100-ord ganske enkelt programmerer tankene våre til å hele tiden kamme nettet for mer informasjon.
- Årsaken til at dette er tilfelle er fordi media i dag er en klikk- og annonsedrevet virksomhet; det er i deres interesse å bryte opp, sier en Apple-produktmelding i 10 blogginnlegg. Det hjelper bunnlinjen deres, men det gjør ingenting for oss, leserne. Etter min erfaring er det langt mer tidseffektivt og mindre psykisk beskattende å sette av et bestemt tidspunkt på dagen for sosiale medier og nyhetslesing, og holde seg borte fra det i de følgende 24 timene. Hvis du allerede gjør noe sånt, vil jeg foreslå å gå et skritt videre, og begrense nyhetslesingen din til 2-3 pålitelige kilder til journalistikk i lang form. For eksempel abonnerer jeg på BusinessWeek og The Economist. Det er bare en gang i uken, men jeg føler meg langt mer kunnskapsrik ved å lese 500-2000 ordartikler om et begrenset antall emner enn 100 ordblogg-innlegg (og giftige kommentarseksjoner) av 20 forskjellige emner, de fleste jeg ikke har interesse av, men klikket på på grunn av en interessant miniatyrbilde eller villedende overskrift.
Jeg har ikke perfeksjonert dette, langt fra det. Muskelminne kommer mye til å spille. Noen ganger når tankene mine blir distraherte, begynner fingrene mine å skrive inn nettadressen til en teknisk blogg eller nyhetsnettsted, og jeg må stoppe meg selv, eller lukke fanen når siden kommer opp. Det er viktig å lage en liste over bokmerker for nettsteder som du vet har innhold av høy kvalitet som du vil få kunnskap fra å lese. Hvis du jobber med andre mål eller gode vaner, for eksempel kondisjon, kreativ skriving osv., Sørg for at du fokuserer internettiden din på å lese den typen innhold, og ikke på ting du ikke kan kontrollere, og bidra til å forsterke følelser av maktesløshet eller svakhet.
- Lytter til motivasjonsbånd: Jeg skal innrømme at dette ikke er for alle. I lang tid avfeide jeg “positivt tenkende” materiale fordi jeg var alvorlig deprimert og følte meg hjelpeløs, og jeg trodde ikke at det ville hjelpe meg. Etter omtrent 12 måneder pornofri, etter å ha gjort fremskritt i livet mitt og utviklet et mer positivt tankesett, begynte jeg å lytte til Youtube-videoer av Les Brown og Eric Thomas. Det er Firefox / Chrome-utvidelser som konverterer videoen til en MP3-fil som du kan sette på telefonen din og lytte til når du vil. Det er ingenting spesielt banebrytende med disse båndene, men en måte det har vært veldig effektivt for meg på, er måten de fungerer som påminnelser om ting vi ofte glemmer. For eksempel vår tendens til å tenke negativt om oss selv, og viktigheten av å motvirke det ved å fortelle deg selv en positiv ting om deg selv hver dag. Eller minne deg selv på at forandring er vanskelig, og at smerten ved å gjøre endringer er midlertidig, mens smerten av frykt, skyld og anger er for alltid.
Uansett tror jeg at jeg har blåst forbi 2000 ord her, så jeg slutter. Jeg håper noe av denne informasjonen har vært nyttig for dere. Kampen er verdt det! Du KAN komme forbi dette!
LINK - 2 år porno gratis: 30yo, og jeg føler meg som en helt annen person
by tankjones3
ET ÅRSRAPPORT - 365 dager: livet nå vs livet da
Jeg ble med i denne subreddit for et år siden etter at jeg hadde et øyeblikk med dette dyret. Saken med bunnen er at du er mer motivert for å slutte enn du kanskje hadde vært før.
Så i mitt tilfelle hadde jeg ingen tilbakefall, bortsett fra 2 minutter med usikkerhet 2 måneder da trangen var overveldende. Heldigvis kunne jeg ikke finne det jeg lette etter, og det var nok for meg til å tilkalle styrken til å lukke nettleseren og gå bort.
Hvordan livet mitt var før:
- 8 år med høyhastighetsinternett og stadig forbedrende strømmesider tillot meg å gjennomgå en filmstjernenes filmografi innen 30 minutter. Et lagringsplass på 300 GB på harddisken min, som jeg nesten aldri så mer enn en gang fordi jeg hele tiden lette etter noe nytt.
- Kunne ikke få det opp i det virkelige liv, ikke uten sleaze-faktoren som porno gir
- Perioder med alvorlig angst og depresjon etter en økt. Psykisk uklarhet, følelsen lam i stolen min i 5-10 minutter
- Avbryter hangouts med venner fordi jeg ville være for deprimert og bedøvet til å opprettholde en samtale
- En synkende følelse av at jeg ikke kunne ha et normalt forhold til noen så lenge dette var et problem.
Livet mitt nå:
- Jobbreklame, heve, gi viktige bidrag til selskapets markedsføringsstrategi
- Kjæreste på 6 måneder, aldri bekymret for å "opptre", selv om det er vanlig tvil om forholdet
- Bruke mindre tid på nettet (selv om jeg vil forbedre det ytterligere)
- Å spille idrett om sommeren, treffe gym mer regelmessig, lese flere bøker (selvbiografier er favoritten min)
Hvordan føler jeg det nå?
Som om jeg har mer kontroll over seksualiteten min, og i tillegg hele personligheten min. Porno var denne tåpelige avhengigheten som fanget mine normale seksuelle drifter i en boks, og ba meg om å melke meg selv som en ku på bestemte tider av dagen, foran en PC.
I stedet har jeg mye mer tillit til å samhandle med kvinner jeg har en romantisk interesse for, og flørting og samtaler er morsomme, i stedet for å føle meg som et ork. Når du stopper, begynner du sakte å glemme scenene som er brent inn i hjernen din, og gradvis slutter hjernen å prøve å jobbe overtid for å trekke denne skillet mellom atferden til jenter i porno og de i det virkelige liv.
Følelsen av kontroll du begynner å komme deg rundt 3 måneders mark, har fordeler langt utover å la depresjonen ligge igjen. Det er en følelse av at du er din egen person, og du gjenvinner den ungdommelige energien du hadde et barn, hvor du kunne leke ute i timevis om gangen, eller lese noe med reell interesse, uten at den gnagende delen av hjernen din ba deg om å åpne pornobokmerkene dine.
Jeg klarte til og med å slutte å røyke sigaretter, en annen dårlig vane som hadde tøffet meg i 7 år. Jeg håper å kunne slutte å røyke luke også; Det har vært vanskeligere, men jeg må si at jeg kan takle bivirkningene mye bedre nå enn da jeg røyket og PMO.
For de som sliter, vil jeg gi deg beskjed om at det er verdt det. Disse tingene kommer ikke lett, fordi dårlige vaner er vanskeligere å bryte enn gode vaner. Det er bokstavelig talt HVORFOR de kalles "dårlige vaner". Det lønner seg, stor tid. Hold ut!
by tankjones