Hei, jeg har oppnådd 365 dager, så jeg trodde det er på tide for meg å skrive en slags rapport for å gi tilbake til dette samfunnet. Først må jeg si at dette kommer til å bli en ganske mørk rapport, ettersom jeg ikke har gjort like store fremskritt som andre mennesker har gjort i en lignende tidsramme.
De første ukene var selvfølgelig fryktelige, men det var også der jeg faktisk følte at jeg fikk “superkrefter”. Hodet mitt ryddet opp, jeg følte mer energi, og det utenkelige skjedde - kvinner ville se på meg, og jeg fikk til og med noen smil. Som kontekst er jeg jomfru i trettiårene og sliter med sosial angst. Så når kvinner smiler til meg eller ikke umiddelbart ser bort når jeg ser på dem, er det enormt for meg. Jeg vil alltid tro at dette er tull når jeg hadde lest om dette i andre menneskers rapporter, men akk, det er sant. Dessverre ble det ikke noe av det. Noen måneder senere føltes det som om denne fasen var over, og alt kom tilbake til slik det var før. Dette er noe jeg ikke forstår, men da antar jeg at jeg kanskje trenger å jobbe litt mer med meg selv.
En av de kraftigste opplevelsene var at jeg hadde en uutholdelig trang de første dagene mine, men jeg ga rett og slett ikke etter og så gikk den bort etter 30 minutter. Det var veldig viktig for meg. Det var veldig viktig å få den opplevelsen som den faktisk passerer.
Jeg hadde en flatline som varte noen måneder, og da, ingensteds, kom fryktelige trang tilbake. Det var også da jeg begynte å fantasere og få mer nattlige utslipp igjen. Å få fantasier ut av hodet mitt er noe jeg fremdeles jobber med. Jeg forbyr meg imidlertid strengt tatt å fantasere om noe pornorelatert. Når det dukker opp, slår jeg det bare av.
Jeg kan si at det å få fantasiene under kontroll er det viktigste. Det er der et tilbakefall har begynt, og jeg kom nær tilbakefall noen ganger, men jeg avverget det alltid. Generelt sett, når en seksuell tanke kommer inn i tankene mine, prøver jeg å skyve den bort. Når jeg ser noe som kan slå meg på, ser jeg bort. Når det er en scene i en film som kan stimulere meg, hopper jeg over den. Når jeg snur siden i et magasin og det er en het kvinne i en annonse, snur jeg siden. Dette er essensielt, og jeg tror at det å gjøre dette valget om ikke å unne meg noen form for seksuell stimulering, har vært det som har gjort det mulig for meg å komme til dette punktet.
Også gikk jeg ned massevis av vekt, begynte å trene, endret måten jeg spiser på. Å gjøre gode fremskritt der, men jeg er fremdeles langt derfra jeg vil være.
Årsaken til at jeg ikke har gjort så store fremskritt som jeg har lyst til, er at PMO-avhengighet for meg bare er en del av det større bildet. Mitt faktiske problem er internettavhengighet, og jeg gjorde noen få forsøk på å gå på en avholdenhetsstrek for det også, men jeg mislyktes flere ganger i år. Jeg får nok en gang gå på det. De få gangene jeg varte i mer enn en måned, hadde jeg en utrolig klarhet i hodet, og jeg vil anbefale det til alle. Problemet er at mens PMO kan elimineres fullstendig uten særlig praktisk konsekvens, har det å kvitte seg med internett alvorlige konsekvenser for livet mitt. Jeg må gå tilbake til en 1990s livsstil, i det minste i en lengre periode, og det er bare tøft, siden jeg handler mye på nettet og også trenger å slå opp mange ting. Jo mer jeg skrider frem, jo mer innser jeg at det å gjøre en endring her, er det som må skje etter hvert, det er ikke noe annet alternativ, og det kommer til å være brutalt. Det hele koker ned til dette: Hvis en avhengighet er ute av bildet, kan en annen komme inn i det. Til slutt måtte jeg på en eller annen måte eliminere avhengigheten av stimulering utenfra. Dette er noe jeg fremdeles sliter med. Kan jeg noen gang være fri fra behov for stimulering for å fylle et tomrom inni meg? Fremtiden vil vise seg.
Dette fører meg til et annet punkt, både når det gjelder nofap og til internett. Å bli kvitt noe som har vært en integrert del av personligheten din i lang tid kan være skummelt. Jeg må innrømme at jeg fremdeles ikke har noen løsning på dette. Jeg kunne fremdeles ikke få meg til å slette den endelige sikkerhetskopien av pornomappen min, fordi det er så mange minner knyttet til mange videoer, som går tilbake over 15 år. Jeg er klar over at dette er et skritt jeg må ta til slutt, men så langt kunne jeg ikke gjøre det.
Det mest sjokkerende for meg var at trangene kom tilbake etter mange måneder. Jeg hadde noen monsteroppfordringer fra helvete rundt 300 dager og kom nesten tilbake. På dette tidspunktet må jeg innrømme at det har vært veldig nyttig for meg å lese rapportene fra andre som har fått tilbakefall etter mange måneder eller til og med år. På en måte var jeg forberedt, selv om det overrasket meg helt, og jeg kunne ikke tro at dette faktisk skjedde med meg. Hvis du når et høyt antall dager og føler at du er på toppen av verden, ikke la din vakt gå ned. Du kan ha en akutt situasjon i løpet av få minutter fra ingensteds, og du må være klar for det.
Poenget er dette. Selv om det kan være tilfeller der 90 dager kan føre til en dramatisk endring, bør du også vurdere at dette kan skje med deg eller ikke. Store forandringer i livet krever tålmodighet, fordi du gjentatte ganger må gjøre de samme ubehagelige tingene om og om igjen uten å bli belønnet umiddelbart for det. Når det er sagt, er jeg ganske fornøyd med hvor jeg er i forhold til nofap. PMO er noe jeg ikke kan se meg selv gjøre lenger, det har blitt en merkelig og rar ting for meg. Uansett hvor sterk trang det er i disse dager, er PMO ganske enkelt ute av livet mitt, og jeg anser det ikke som et alternativ lenger. Jeg lar bare ereksjonen være alene og tenker på noe annet, og så forsvinner den, og dette er "normalt" for meg nå. For noen dager siden så jeg på en harddisk-sikkerhetskopi som jeg lagde for et år siden, og jeg glemte faktisk hvor pornomappen var! Jeg måtte se etter det i to minutter til jeg fant det. Kan du tro det? Jeg ble forvirret. Så selv om ikke så mye har endret seg i mitt virkelige liv, motiverer denne typen suksess meg til å takle de større problemene i livet mitt også.
Her er noen ressurser som har hjulpet meg.
- En artikkel på YBOP som snakker om hvordan fantasi er skadelig for din innsats. Den gir deg noen få metoder for hvordan du takler det, og hvordan du får det ut av tankene dine: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- Her er en annen artikkel om en lignende metode: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- En video om tilbakefallforebygging. Endret måten jeg ser på tilbakefall og har hjulpet meg mye. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- En artikkel fra fyren som gjorde videoen ovenfor, om langsiktige abstinenssymptomer. Dette fikk meg til å innse at kampen vil vare i veldig lang tid, og det hjalp meg også til å sette de plutselige trangene ut av ingenting i perspektiv. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- Alt fra Gabor Maté, en kanadisk spesialist som behandlet narkomane i lang tid og som har skrevet boken "In the realm of Hungry Ghosts". Han har også samtaler på YouTube, og han har endret mitt syn på min situasjon fullstendig. Det handler om smerten vi prøver å begrave med vanedannende oppførsel, og om å komme til roten til lidelsen. Å takle innholdet hans gjorde meg mye roligere og mer forståelig for ting. Hvis du føler tilhørighet til tankene hans, fortsett og sjekk ut de andre tingene hans, spesielt om sinn-kropp-forbindelse. Det har blåst meg. Her er en god video blant mange andre: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- Boken “Demythologizing Celibacy” av William Skudlarek. Jeg har vært veldig interessert i hva munker sier om sølibat og hvordan de gjør det. Denne boka er en kombinasjon av katolske og buddhistiske tanker kombinert, og det var innsiktsfullt for meg å lese resonnementet som disse to gruppene bringer frem, og historien til noen av munkene som forsøkte å gå gjennom den.
- Også dette tapetet har hjulpet meg enormt. Den har en viss energi eller følelse til det som virkelig ga meg mye styrke: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
Takk for støtten det siste året, og jeg ønsker deg alt godt.
av Fapplemage