Jeg hadde gått siden min tidlige barndom og så på porno på og av siden tidlig tjueårene. For få år siden innså jeg at porno var et problem for meg, og at jeg nok var en pornofilmer. Denne vanen var å kontrollere livet mitt. Jeg hadde problemer med å få ting gjort.
Jeg unngikk ubehagelige oppgaver. Jeg tvang meg til å leve et dobbelt liv, virket hardtarbeidende og ansvarlig på utsiden, men følte alltid at jeg gjemte noe. Det var et par ganger da jeg prøvde å slutte med porno, og for to år siden klarte jeg å være pornofri i et par måneder, men på den tiden fortsatte jeg fortsatt å onanere og lese erotiske historier. Mens jeg opplevde positive effekter som mindre sosial angst på det tidspunktet i min pornofrie periode, falt jeg til slutt tilbake i pornovanen. I ettertid har jeg observert at det var en sammenheng mellom fap og porno i mitt tilfelle. Da jeg var sliten eller stresset eller avvist, klappet jeg mange ganger og forklarte at jeg bare tok vare på meg selv, men da ønsket jeg mer, og veldig ofte ville jeg til slutt bytte til porno for å holde ereksjonen og øyeblikkelig kunstig glede ... Dette fortsatte av og på til for 2 måneder siden da jeg skrev NoFap på tastaturet. På den tiden trodde jeg at NoFap var noe baklengs ekstremistisk middelaldersk tull som prøvde å begrense folk fra deres naturlige behov. Men jeg var så frustrert at jeg bestemte meg for å prøve det uansett og registrere meg for 3-dagers eksperimentet, og jeg har fullført de 90 dagene.
Hva har jeg observert som resultat av mitt 90-dagers PMO-frie eksperiment?
- Jeg prøver ikke lenger å skjule at jeg er egoistisk.
- Jeg prøver ikke lenger å behage alle.
- Jeg har forbanna noen mennesker som utnyttet meg.
- Jeg er mindre redd for å si NEI og jeg sier NEI oftere.
- Det er tider når jeg føler meg veldig frustrert, lei meg, sint, deprimert, og jeg vet ikke hvordan jeg skal håndtere følelsene mine.
- Jeg har blitt mer påståelig, og det fungerer i de fleste tilfeller.
- Jeg har blitt mer ærlig.
- Jeg har mer tid.
- Jeg får flere ting gjort.
- Jeg får faktisk gjort noen prosjekter noen dager før fristen i siste øyeblikk.
- Jeg gir meg ikke for plutselig trang og oppfordringer så fort.
- Jeg hadde min første vitenskapelige tidsskriftartikkel publisert og akseptert
- Jeg har blitt litt mer sosial igjen, og noen ganger er jeg overrasket over at jeg faktisk liker sosialt samvær
- Jeg tilbrakte mer enn en uke sammen med min kvinnelige venn (det ville vært utenkelig for et år siden).
- Jeg føler at jeg ikke trenger å late som noe.
- Jeg føler meg mye mer selvrespekt
Hvordan reagerte kroppen min?
Det var et par to ukers sykluser, i to uker ville jeg ha en boner hver dag og sterke seksuelle drifter, og deretter i ytterligere 2 uker ingenting (flatline?). Noen ganger kunne jeg se tilbakeblikk på porno som jeg så i drømmene mine. I løpet av de siste 2 dagene hadde jeg en 'våt drøm' to ganger. Så motoren min fungerer fremdeles og tar vare på seg selv i sin egen naturlige tidsplan. Jeg har løpt mye, og i løpet av de 2 dagene har jeg vunnet et 30k-løp, fullført en halvmaraton (PR) og fullført et maratonløp (også PR). Så NoFap har ikke redusert min fysiske form, sannsynligvis er det motsatte og min fysiske form har økt.
Hva virket for meg å få dette langt?
- Ved hjelp av pornofilter både på PCen min (K9) og på smarttelefonen min (SafeBrowser), og enda viktigere, å godta blokkeringene og filtrene som mine gode venner i stedet for å prøve å overliste og overliste dem. Det var et par ganger da jeg fanget meg selv under bevisst inntasting av ord som "sex" eller "kjærlighet" i googlesøket mitt, og pornofilteret ga meg ekstra tid til å tenke på trangen min og resolutt vende meg bort.
- Løping: Jeg har erstattet den selvtiltalende, men destruktive vanen med fap og porno med en selvtilfreds, men sunn vane å løpe. Å løpe får meg til å føle meg knyttet til naturen og menneskeheten, gir meg tid til å organisere tankene mine, hjelper meg med å overvinne stresset mitt, og jeg kommer alltid tilbake fra et løp med et fredelig sinn og en positiv følelse av prestasjon.
- Journal writing: I tider med stor stress og frustrasjon, hjalp meg med å skrive ned mine tanker. Ved å skrive om mine negative følelser, tok jeg dem ut av hodet mitt og følte at jeg kunne puste igjen.
- Måle mine resultater: Noen ganger gjorde det meg lykkelig bare for å se disken min og gi meg et kompliment på hvor langt jeg har gjort det.
- Å se på NoFap-utfordringen som et eksperiment: Selv om religion er en del av meg, klikket ikke de religiøse grunnene for å stoppe fap med meg. Jeg hadde opplevelsen av at i religiøse miljøer ikke å se på porno og ikke onanere ofte blir tatt for gitt som noe veldig grunnleggende og enkelt, akkurat som å pusse tennene eller vaske hendene. For ofte blir det fremdeles sett på som en tabu, som noe du trenger å håndtere på egen hånd.
På den annen side tar NoFap som et eksperiment, og en utfordring har virkelig klikket med min naturlige nysgjerrighet og konkurranseevne.
Hva blir det neste?
I det kommende året har jeg to store mål: Forsvar avhandlingen min på en måte som jeg kan være stolt av, og gå deretter PCT. Hvis jeg vil at mine to drømmer skal bli virkelighet, er det ikke plass til mine selvdestruktive vaner fra fortiden min. Å kaste bort min dyrebare tid og energi på porno er uaktuelt. Og for meg personlig fungerte fap / onani som en utløser som gjorde meg super sårbar for porno, så fap er også utelukket.
Tvert imot, jeg føler at jeg trenger å komme meg fri fra min generelle internettavhengighet. Jeg trenger også å jobbe med kommunikasjonsferdighetene mine, og være mer åpen for å møte nye mennesker både menn og kvinner (Hvis jeg samler tarmene og motet mitt, så tar jeg en balldansekurs for singler. Sex er ikke utelukket, men bare når jeg føler meg klar. Jeg føler meg ikke helt klar ennå, og jeg har ikke noe ønske om å ha sex bare for å gjøre en tilfeldig person lykkelig. Det må være mer med det. Jeg vil vite når min seksuelle start den på nytt, og hvis jeg finner den rette personen, vil jeg være mer klar enn noen gang før.
For å holde meg på vei til å bli meg selv igjen, har jeg utvidet eksperimentet til ett år. Jeg liker ettårsutfordringen fordi jeg aldri har gjort NoFap i mer enn et par måneder siden jeg var minst 5 år gammel. Jeg går inn i ikke-kartlagt territorium og gleder meg til nye funn.
Mine 90-dager NoFap-eksperimentresultater
by Jirka