Så jeg har nådd 100 dager uten statsminister nylig, og jeg ønsket å legge ut noe om reisen min, om ikke annet enn å markere den glade anledningen. Jeg skal snakke om suksesser først, og strategier for det andre. Deretter vil jeg legge til noen avskjedsråd.
Begynn med suksesser. Siden jeg fikk 90 år, har jeg definitivt vært mindre utsatt for skam og fiendtlighet overfor kona mi. Mer enn noe annet, jeg tror dette var forskjellige måter å slå meg opp for pornobruk. Jeg visste at PMO var en forferdelig, skammelig ting. Jeg trengte å stoppe, men jeg kunne ikke. Og maktesløsheten kom ut i selvstyrte angrep av skam og fiendtlighet mot de nærmeste. Disse er i utgangspunktet borte. Etter min mening gjør det å slutte å lønne seg alene. Men det er også en suksess å være en ærlig, lojal, pålitelig ektefelle. Jeg lyver eller gjemmer meg ikke lenger.
I tillegg tror jeg at jeg er mer motstandsdyktig mot frustrasjon nå. Jeg pleide å binde meg om porno når jeg følte meg nede eller i en blindvei. Det var en måte å distrahere meg selv på. I begynnelsen er det ikke tortur, men etter hvert som omstarten min utviklet seg, ble jeg bedre og flinkere til å tolerere å ikke få det jeg vil umiddelbart og måtte fokusere på å løse problemer.
Jeg har ikke lagt merke til noen av de såkalte "supermaktene" som folk snakker om. (Noen trodde det kunne være det faktum at jeg ikke sluttet med orgasme i 90 dager, noe som alt jeg vet kan være sant). Imidlertid har jeg lagt merke til en forbedret evne til å forbli fokusert i arbeidet. Og jeg har definitivt økt tillit til at jeg kan nå målene mine.
Da jeg begynte å pakke opp ren tid, ble kampen mer mental enn fysisk. Jeg får ikke spontane ereksjoner eller "panikkmodus" oppfordrer i det hele tatt. Men jeg merker at det er visse tider hvor tankene mine fortsetter å gå den samme veien for å legge merke til seksuelle egenskaper eller forestille meg pornografiske situasjoner eller legge handlingsplaner for seksuell tilfredshet. Jeg kan aldri bli kvitt disse tendensene helt, men å anerkjenne dem er det første trinnet. Og det er absolutt en forbedring i formuen min å kjempe mot mentale vaner i stedet for atferdsmessige.
Dessuten tilfører det renere tid mer press for å fortsette. Jeg tenker jevnlig når jeg blir fristet, "Jøss, hvis jeg mistet det nå, ville jeg tape over 100 dager." Å få den tiden tilbake ville ikke være lett. Og det er ikke sannsynlig at jeg bare kommer tilbake en gang. Det vil være måneder med tilbakefall. Så jeg føler meg vellykket fordi det på mange måter er lettere å fortsette å sette den ene foten foran den andre enn den var på 1, 2, 3 uker. Suksess avler suksess.
Når det gjelder strategier, har jeg lagt til noen ekstra regler for denne andre omstarten for å takle tingene som kastet meg av sporet ved første omstart: ingen ledsagere, ingen erotiske massasjer, ingen cruising og ingen nettsteder som annonserer noen av de ovennevnte. Dette har vært veldig vellykket, fordi jeg vet at hvis jeg ser på en annonse, er den tilbake til 0.
Jeg vil anbefale å prøve en oversikt over utløserne dine. Hvis du har klart noen ren tid, er det fordi du har motstått oppfordringer (som er veldig vanskelig) eller unngått oppfordringer (som er mindre vanskelig) eller begge deler. Du vil ikke angre et sinn formet av porno over natten, og disse oppfordringene vil vokse i alvorlighetsgrad og intensitet før de forsvinner. Å unngå dem er å foretrekke fremfor å kjempe mot tå til tå. Men hvis du må kjempe, vær klar. Så fokuser på noen få strategier (her er gruve) om hvordan du skal takle disse oppfordringene når de oppstår. Til slutt er det viktig å ha en eller annen form for ansvarlighet. Jeg har en gruppe gutter jeg sjekker inn med på en meldingsapp. Ansvarsgruppen eliminerer hemmeligholdet og gjemmingen der avhengigheten din trives. En ren nettbasert ansvarsgruppe er mindre enn ideell, men mange av oss har ikke tilgang til 12-trinns grupper eller personlige ansvarlige partnere. Ansvarlighetsgruppen er stor, for når jeg er fristet til å bryte sammen, forestiller jeg meg å måtte forklare tilbakefallet til partnerne mine, og det er allerede nok til å motivere meg til å fortsette. Takk folkens.
Utover disse teknikkene har strategien min vært å gjøre meningsfull bruk av arbeidstiden min og holde meg distrahert i nedetiden. De verste oppfordringene har vært når jeg har sovet inn, holdt meg oppe for sent, eller har kastet bort mye tid i løpet av arbeidsdagen. Her var den merkelige tingen at å slutte å poste på NoFap var et stort løft for meg. Jeg brukte første halvdel av sommeren på å poste daglig, og samhandle med folk på dette nettstedet. Men sannheten er at jeg ikke fikk gjort mye i løpet av de dagene, og det fikk meg til å føle meg forferdelig. Kanskje jeg trengte konstant støtte (og påminnelser) først, men nå må jeg ha produktive dager. Aktivitet på sosiale medier gjør det vanskeligere. Selv om jeg har brukt det mindre, tusen takk til de av dere som holder dette til et levende samfunn. Arbeidet ditt blir satt stor pris på!
Til slutt vil jeg tilby et råd. Hvis du leser dette, har du sannsynligvis en avhengighet. Det dopaminergiske systemet i hjernen din har blitt betydelig endret av eksponeringen din for porno, og måten du behandler seksuell informasjon på eller er relatert til seksuell tilfredshet påvirkes betydelig. Minn deg selv på dette faktum hver eneste dag. Etter litt suksess er det lett å forfalle tilbake til å tenke på porno som bare en normal del av seksuallivet ditt.
Mitt råd er å behandle din nåværende tilstand som en avhengighet, og aldri, aldri la deg glemme den. NoFap er en virkelig god ressurs, delvis fordi den lar folk delta i noe som en restitusjonsgruppe anonymt. Men hvis du blir frustrert over å feile, er problemet ikke NoFap, eller å telle dager, eller dine strategier, etc. Problemet er din avhengighet. Inntil du innrømmer denne avhengigheten til deg selv og behandler den deretter, kan det ikke bli noen forbedring.
Fortsett å kjempe mot alle. Takk for at du leste.
LINK -100 dagers suksess
by MadsrMer
;