1) Jeg har mistet noe som 40 kg, gikk fra overvekt til ganske passform.
2) Jeg har kommet meg etter noen skader, og fortsetter å få styrkegevinster gjennom jevn trening.
3) Jeg har nesten null sosial angst nå. Jeg liker å møte nye mennesker og omgås det.
4) Fokuset og hukommelsen min har forbedret seg betydelig.
5) Jeg føler meg mye mer motivert for å forbedre meg selv og takle problemer med en gang i stedet for å utsette eller løpe fra dem.
6) Energinivået mitt er mye høyere.
7) Jeg har lest bøker og studert mye mer. Jeg har lært så mye mens jeg var på denne reisen, det er virkelig fantastisk.
8) Jeg føler at tankene mine er mye tydeligere og skarpere. Jeg tror både nofap og å miste vekt har hjulpet her.
9) Jeg har flere hobbyer og interesser enn jeg gjorde før.
10) Kvinner er mer imøtekommende og interessert i å snakke med meg. Det virker som om noen av mine kvinnelige venner nå synes jeg er attraktiv, men jeg kunne fortelle at de hadde 0-attraksjon for meg før. Nofap gjorde meg mer selvsikker og omgjengelig, men å miste mye vekt og få muskler er nok en stor del av dette.
11) Jeg liker hvem jeg er og hvor jeg skal. Noen ganger følte jeg meg håpløs om hvor livet mitt var på vei og feilene jeg hadde gjort tidligere. Tidligere visste jeg nøyaktig hva jeg trengte å gjøre for å lykkes, men hadde ikke motivasjonen eller drivkraften til å faktisk gjøre det. Nå har jeg den driften, og jeg har den motivasjonen, og det er flott.
12) Jeg føler følelser sterkere. Jeg pleide å være mer apatisk eller følelsesløs, enten noe var bra eller dårlig. Nå føler jeg det virkelig når jeg er glad eller lei meg.
13) Ingen rare lukter på rommet mitt.
14) Jeg er vanligvis ikke den som bryter øyekontakt.
;