Jeg har nettopp passert 90 dager pornofritt etter 12 år med vanlig pmo. For en lettelse det er for meg å si det.
Gjenopprettingsprosessen min slutter ikke her, men jeg trodde det kunne være verdt å dele noen ideer jeg lærte for å komme til dette punktet. Vi er tross alt alle sammen!
- Jeg har mistet antall ganger jeg har gått tilbake. Siden midten av 2017 har jeg prøvd å slutte med porno, og jeg tviler på at noen kan kutte en slik avhengighet ved første forsøk. Ikke gi opp hvis du får tilbakefall, bare prøv å reagere mer effektivt på tilbakefallet. Et tilbakefall betyr for eksempel ikke at du skal fortsette å komme tilbake.
- Motivasjon er avgjørende. Med mindre du har et "hvorfor", vil du tenke "hvorfor ikke" i dine svakere øyeblikk. Nullstill motivasjonen (e) for å slutte og hold fast i det med alt du har.
- Få kunnskapen og få alt. Å slutte skjer ikke bare. Du trenger en plan (nedskrevet), garantier for enhetene dine, ansvarlige partnere, belønninger og konsekvenser, samt forståelse av triggere og de tre kretsene. Det er bare starten, og alt er gratis på porno, så bruk søkefeltet. Det er utallige verktøy du må ha for å forstå "hvordan" å slutte like mye som "hvorfor".
- Du må erstatte vanen din med en bedre vane. Hell energien din i positive aktiviteter som svømming, løping, treningsstudio, meditasjon, lesing, studere, spille et instrument, lære et språk. Kommenter med uttaket ditt nedenfor hvis jeg ikke har dekket det. Det handler ikke bare om å slutte å gjøre noe, det handler om å starte noe annet.
- Vær bedre på innsiden. Jeg hindrer meg i å sjekke ut hver kvinne på gaten eller forestille meg alle slags seksuelle situasjoner. Hjernen kaster bare disse greiene mot deg, spesielt når du fjerner porno fra livet ditt. Godta tanken og la den gå. Det definerer deg ikke.
For de som fortsatt leser, vet jeg at jeg fortsatt kommer meg. Mens sjansen for å faktisk komme tilbake på daglig basis er relativt lav sammenlignet med de første 30 dagene, drømmer jeg fortsatt om å komme tilbake flere ganger i uken. Jeg vet at underbevisstheten min vil trekke meg inn igjen, og det er utfordringen min. For å holde vakt oppe, sjekker jeg fremdeles med ansvarlige partnere og hører på Recoveryed Man i ny og ne, så vel som på trening. Jeg megler også og øver takknemlighet daglig.
Hold det gående, team. Det er et bedre liv på den andre siden av pornoavhengighet, og du kan absolutt gjøre dette.
Kia Kaha.
LINK - 5 ideer etter 90 dager
;