Hei folkens Jeg kan endelig si at jeg har fullført 30-dager med nofap. Ingen masturbating, ingen fantasizing, ingen ejakulering, ingen orgasme, begrenset bruk av Internett / telefon, bortsett fra kommunikasjon.
Kort oversikt ..
Hvor dårlig var min avhengighet?
- Startet masturbating flere ganger om dagen siden 14 alder. Eskalert til nesten hver eneste fetish / type pornografi.
- Forsøkt slutte for 3 år
- Lengste biff 54 dager (inkludert glimt og masturbating)
- Ble sittende fast og forsøkte å bli kvitt en porno-indusert fetisj for transexuals / peniser for 5-6 år.
- Relapsed med en transeksuell prostituert.
- Brukes til å la hunden min slikke meg en gang da jeg var ung.
- Forsøkt hver eneste form for masturbation / måte å få en hit på
- Vil stadig tilbakefall prøve å utføre selv muntlig og ville være i utgangspunktet stiv nakke og stiv tilbake i flere uker.
Hva gjorde jeg for å prøve å komme seg ut av det?
- Forskning, kjøp av bøker, fora, ansvarlig partner, støttegrupper, sponsorer, eliminering av alle utstyr, endring av alle signaler i huset, byttehus, fjerning av teknologi, blokkering av porno fra internett.
Hva var uttakssymptomene?
- Første uke: Intense cravings / flashbacks. Intense sensibilisering, objektivering av kvinner, tvang til å bruke svært høyt. Angst høy.
- 2-3 uker: Intense angst og fortvilelse. Super negative tanker, begrensende tro, ekstremt selvhatet. Fryktene forverres. Selvmordstanker. I utgangspunktet alle negative følelser under solen; skam, skyld, depresjon, angst. Bare husket de var uttak og at de til slutt ville passere.
- 3 -4 uker: Angst og depresjon er kraftig redusert. Hadde seksuelle drømmer som gjorde meg helt utmattet tre dager på rad. Massiv hodepine. Svært trang. Minneforbedring. Tillit sakte stigende. Clearing i mentalrom og kognitiv funksjon blir tydeligere. Forstå dypere nyanser. Depresjon nesten borte. Symptomer forbedrer hver dag.
Mine tanker:
Jeg trodde aldri jeg ville oppnå så mye i år, men jeg har. Relapsing med en transeksuell sex arbeidstaker etter så mange år med å prøve å fjerne skammelig fetishes jeg endelig overgitt til min avhengighet og søkte hjelp. Det var det beste jeg noensinne har gjort.
Hver dag strekker jeg ut til andre og kobler seg til dem. Virkelig, med avhengighet, er transformasjon mulig, men du må være villig til å akseptere et helt annet paradigme enn det du er med i avhengigheten.
Nå er min kognitive funksjon så god, flytende og fungerer bra. Jeg lurer på om dette er hvordan det føles å være normalt eller hvis det er en blanding av: sperma, dopamin restaurering, økt testosteron og seksuell de-condition. Men jeg lærer mer om meg selv enn noen gang før, aksepterer meg selv for mine største feil og endrer måten jeg tenker på livet helt.
Kvinner ser ikke lenger en materialistisk ting. Jeg er i stand til å engasjere seg med andre, gi mer og ha lengre samtaler som føles bra. Behovet er redusert, folk respekterer meg mer.
Jeg kan ikke si det nok, men jeg føler meg ærlig bra. Definitivt leksjonene du lærer av NoFap skiller deg ut fra mengden. Jeg kan ikke forestille meg hvor mange mennesker som er fanget i fellen for deres avhengighet. Likevel er jeg veldig forsiktig og alltid i høy beredskap når trang / tilbaketrekning kommer rundt hjørnet. Spesielt når det går bra og sørger for å gå til støttegruppen min og koble til en annen når noe skjer som jeg kanskje ikke kan utløse, f.eks.
LINK - 30 DAYS WOOO
OPPDATER - 60 dager WOOO
Damn dere alle 60 dager, og jeg kan si wow. Livet blir bedre.
Hvis du vil se hvor jeg kom fra / hvor dårlig var avhengigheten min lest: 30 DAYS WOOO som jeg dot peker det der. Jeg skal bare kortlegge fordelene:
- Høyere selvtillit
- Mindre seksuell objektivering
- Følelser åpnet (faktisk begynte å føle for første gang i kanskje 6 år)
- Tillit økte
- Økt produktivitet / føler meg aldri helt bortkastet sliten / må presse meg selv til å gå på treningsstudio. Det er bare et spørsmål om det er tid.
- Redusert sosial angst - kan faktisk knytte seg til andre mye bedre, tulle rundt osv.
- epiphanies
- Måten mindre behov
- Innre ro og smidighet i sosiale interaksjoner
Men uttak er erfarne og fortsatt opplever
- super intens depresjon, angst, irritabilitet, humørsvingninger.
- Selvmordstanker - i noen toppfaser
- Følelser av intens isolasjon
- demotivation
- Ansikts- / muskelspenning
- seksuell frustrasjon
Og mange flere. Det er ingen bry i meg å prøve å overbevise deg om at det er bra for deg. Bare gjør det, livet mitt blir bedre jo mer og mer jeg kommer meg.
Har gjort et 12-trinnsprogram, trening, bruk av ukentlige flytende tanker, å være produktiv etc.
Fortsatt få angst, lav selvtillit og uttak. Men disse er alle sakte og gradvis blir bedre til tross for svingninger til tider. Denne utvinningen har følt seg som et passasje, jeg har gråt øynene mine, innrømmet de mest skammelige tingene jeg har gjort mot folk og gjort en innsats for å gjenopprette.
Kom i kontakt, hold kontakten, støttegrupper er gode og fortsett på reisen gutta. PM meg hvis du har noen spørsmål.
Her er hva jeg har gjort for å få 90 dager opp: (Jeg har brukt 3 år på å prøve å bli ren fra pornografi / sexavhengighet).
- Ble med i et 12-trinns program for 6 måneder siden
- Delta på møter hver dag hvis jeg kan
- Oppsøkende kall til andre
- Arbeid programmet
- Har vært på rehabilitering i 6 uker
- Ukentlig gruppeterapi
- Se en sexavhengighetsterapeut hver uke som spesialiserer seg på dette feltet
- Meditere hver dag
- Legg deg ned i en sensorisk deprivasjonstank en gang i uken
- Daglige badstuer
- Tren 3 ganger i uken
- Prøv å spise så sunt jeg kan; holde seg til hele matvarer og fjerne gluten og meieriprodukter.
- Unngå fjernsyn og youtube og ikke bruk den bærbare datamaskinen / telefonen min hjemme.
- Ha en dum telefon.
- Kjøpte bøker, undersøkte, så på videoer om pornoavhengighet og hvordan det fungerer. Jeg har også brukt teknikkene i boka.
Nå har dette vært en gradvis ting, men dette er hva min livsstil ser ut. Betyr dette at mine problemer har blitt løst? Fuck nr.
Men jeg vil fortelle deg hva jeg gikk gjennom:
- Alvorlig trang
- Ekstrem angst og sosial angst
- Forverret agorafobi
- Emosjonell nummenhet
- Ingen glede for noe
- Spenning i kroppen og kramper
- Alvorlig depresjon, til tider ikke libido
- Ekstremt lav energi og sløvhet
- Søvnløshet
Og så mye mer at jeg ikke kan huske. Det som overrasket meg var at jeg hadde vært tvangsmisbruker så lenge at når jeg avsto fra alt, fikk jeg følelsene mine - rå følelser - til å overraske meg helt. Først av alt på den tiden hadde jeg ikke følelser og hadde ikke opplevd dem på et tiår. Så da de dukket opp, visste jeg ikke hvordan jeg skulle regulere dem, hva jeg skulle gjøre osv.
Men over tid gjennom helvete og høyt vann begynte jeg å forstå enkle leksjoner. Som å meditere når jeg føler meg veldig engstelig - ta litt tid til side og pust dypt. Hvis jeg føler meg sint, vil jeg vente før jeg tar grep om det. Jeg vil gi litt tid for sinne å avta før jeg skynder meg inn og gjør noe som kommer ut sidelengs.
Fordeler:
- Selvtillit
- Selvtillit
- Kontroll over sinnet
- Agorafobi gikk bort i stor grad
- Mer glede ut av livet
- Bedre kommunikasjon
Jeg vil si det. 90 dager føles veldig kort. Jeg liker fortsatt at jeg går gjennom tunge tilbaketrekninger og humøret / følelsene mine svinger. "Flatlines" er intense, og jeg har ikke følt meg full av energi på en stund. Kvinnelig tiltrekning har definitivt blitt bedre, men jeg må ut og møte dem. Det er veldig vanskelig å si hva som skjer, men jeg kan si dette definitivt. Jeg føler ikke at jeg er gjenopprettet.
PS: Dette er hardmode-Ingen masterbation, utløsning, porno.
Jeg begynte å danse denne jenta da jeg kom ut av rehab, men jeg stoppet det fordi hun var et rot og vi hadde sex. Uansett, ha en god dag.
;