Jeg trodde virkelig ikke jeg kunne bryte denne 10-årige avhengigheten av MO / PMO siden jeg pleide å slippe to ganger om dagen i gjennomsnitt. Men med hjelp fra alle her har jeg klart det siste 90 dager uten PMO i løpet av mitt siste år på universitetet.
Som en gest for å takke dette samfunnet, vil jeg dele noen tips og råd til alle som ønsker å gjøre det til 90 dager uten PMO. Tipsene er som følger:
For å gjøre det forbi de første 7 dagene, må du sørge for at du lager en rutine for deg selv. Disse inkluderer en kombinasjon av kalde dusjer, meditasjoner, trening, studier osv. I tillegg UNNGÅ kanter, det er en åpen dør til en negativ spiral. Du vil ende opp med å komme tilbake uansett hvor mentalt sterk du er, stol på meg med dette.
For å gjøre det forbi den første måneden, fortsett med rutinen nevnt ovenfor, og unngå sosiale medier så mye du kan. Bruk av sosiale medier fører ofte til kanting i løpet av de første ukene siden hjernen din er vant til PMO. App- / nettstedssperrer er dine beste venner i denne fasen, da de vil hjelpe deg med å koble deg selv og hjernen din på nytt.
Nå vil de fleste av dere være i stand til å overmanne trangene dine. Hvis du får en våt drøm i løpet av disse dagene, må du holde rutinen i sjakk og unngå kanting. Våte drømmer fører ofte til en rekke tilbakefall hvis du ender med å kantes.
3. Tiden mellom 30 og 90 dager er en øyeåpner for mange, siden du vil forstå hva dine virkelige problemer er (de problemene som ble ignorert da du PMO hadde veien til nummenhet). Disse kan omfatte ting som fedme, mangel på fokus, uvitenhet overfor kjære. Dette er den beste tiden å jobbe med dem. Nå vil kanting være noe du vil tenke på som bortkastet tid.
Selv om denne prosessen ikke vil være nøyaktig den samme for alle, tror jeg de generelle tipsene kan være nyttige for alle dere som tar sikte på å komme til 90 dager (som jeg er sikker på at du vil nå). Når du kommer til dette punktet, vil du imidlertid innse at reisen for å bli den beste versjonen av deg selv akkurat har begynt.
Til slutt var fordelene jeg har observert under denne prosessen:
Redusert hjernetåke
Økt fokus
Redusert angst for fremtid eller fortid
Økt energinivå under sosiale situasjoner
Fortsett å gå alle sammen. Hold deg positiv (og test negativ)!
LINK - Dag 90 refleksjon / tips / råd (22M)
By sv98bc
;