Dette er et langt innlegg på alle tingene jeg har opplevd å være en PMO-narkoman og en tilhenger av NoFap. Jeg har vært en ivrig tilskuer av nettstedet, og alle historiene dine og motivasjonen har holdt meg i gang uten tilbakefall de siste 120 dagene. Jeg er veldig flott for alle brukere og moderatorer. Dette samfunnet har vært den mest nyttige ressursen i NoFap- og selvforbedringsreisen
PMO Life
- Startet i en alder av 11 år. (Nå 23 år gammel) I gjennomsnitt 2 PMO-økter per dag, ca. 330 dager per år.
- Derfor 660 PMOs per år * 12 yrs = 7920 PMOs til en alder av 23 år.
Tid bortkastet
Ca. gjennomsnitt av 1.5 timer brukt på hver økt med PMO, eksklusiv produktivitet og tapt tid etter PMO.
Derav 7920 * 1.5 timer = 11880 timer. bortkastet på PMO.
= 742.5 våkne dager (16 timer / dag; eksklusiv søvntid)
= 2.03425 år
= 17% av vekketid de siste 12 årene.
Hvis jeg hadde brukt 16 timer som følger: (Hypotetisk)
Skole: 8 timer.
Venner / Sport: 1 hr.
Media: 1 hr.
Grooming: 1 hr.
Mat: 1 timer.
Studie: 1 hr
PMO: 3hrs.
Det er klart jeg må ha ofret alle andre aspekter av livet mitt (inkl. Søvn) for å underholde PMO, dvs. øktene alene. Inkludert PMO-treghet, helseproblemer og lav produktivitet ville føre til at 50% eller mer av livet mitt ble tatt bort.
Helsespørsmål
Det tok litt tid for meg å innse at PMO-avhengighet var en ting, som på mange måter lik narkotikamisbruk osv. Denne lange, men utmerkede vitenskapelige diskusjonen var veldig nyttig når det gjaldt å forstå Dopamine Craving Brain:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Selv om praten hovedsakelig dreier seg om medikamenter, ser suggen / trangene ut til å bruke stille på samme måte som PMO-avhengighet.
Alle de følgende problemene ser ut til å ha startet eller blitt verre i løpet av de siste 4 eller 5 årene
Depresjon:
○ Lav motivasjon og humør.
○ Å ty til PMO for å forbedre humøret.
○ Rutinemessig aktivitet er ikke givende.
○ Ting som tidligere var morsomme virker mindre interessante.
○ Sosial angst.
○ Irritabilitet
○ Lav tålmodighet for å gjøre hverdagsarbeid, gjøremål etc.
Dysfunksjonelt penis syndrom:
○ En følelse av at størrelsen min var utilstrekkelig.
○ Erektil dysfunksjon og sterke trang til PMO når det er ereksjon.
○ Mot slutten oppfordrer sterke oppfordringer til å se perverse pornovideoer og få ereksjon eller orgasme.
Lav utholdenhet:
○ For kondisjonstrening: Klarer ikke å jogge for 800 m rett.
○ Vekttrening: Små vekter og lave reps og sett.
○ Push Ups: 10 reps 2 sett med store vanskeligheter.
Ingen kondisjon:
○ Overvekt.
○ Enkel utmattethet.
○ Behov for gjentatte hviletimer under studie / arbeid.
○ Middags- eller kveldsdupper ble stille nødvendig.
○ Lav energi gjennom dagen.
Forvrengt selvtillit og selvbilde:
○ Å uttrykke meg / komme med poeng i en gruppe eller noen var vanskelig til tider.
Å unngå varme jenter selv når mange hadde vist interesse for meg, og hadde gitt mange tydelige tegn. I tankene pleide jeg å forestille meg trekkene mine, men kunne ikke utføre det samme som jeg følte at jeg ikke så bra ut eller ikke var god nok som person til å være sammen med dem.
○ Noen ganger dumme quips eller sarkasme fra noen inkl. venner, pleide å sende meg til tilbakeblikk og selvkontroll.
Lærings vansker:
○ Hjernetåke når du prøver å studere eller tenke på et emne.
○ Min evne til å huske ting og huske fakta så ut til å ha redusert 10-bretter.
○ Selv om jeg bare stod i nærheten av de øverste klassene på skolen og på høgskolen, visste jeg bare vanskeligheten med å komme dit.
Tapte muligheter (antatt):
Selv om denne delen kan være ren spekulasjon, kan jeg ikke la være å lure på hvilke muligheter og opplevelser i livet jeg har gått glipp av på grunn av PMO-avhengighet.
Noen ganger følte jeg meg som et handikap (med respekt for alle mennesker som møter reell funksjonshemming) i løpet av en dyktig person. Noen ganger trøstet jeg meg i tanken om at jeg var i stand til å overgå mange av dem selv med nedsatt funksjonsevne.
Utdanning og arbeid
○ Jeg er ingeniør; uteksaminert fra et kjent institutt (bare <10 personer fra skolen min kunne komme inn), i en anstendig jobb.
○ Men jeg føler at jeg kunne ha gjort det bedre på skolen og på høgskolen hvis PMO ikke var en del av mitt daglige liv.
Relasjoner
○ Forbindelsen i familien min er sterk, men mitt bidrag til det virker begrenset da jeg var opptatt med PMO.
Hadde bare 2 GF-er til nå, begge var 8 / 10 og i begge tilfeller satte de i gang det (jeg angrer på at jeg ikke hadde tillit til å starte ting)
○ Ble truffet av 9s og 10s mange ganger, men selvtilliten virket alltid til å unnvike meg, og jeg ville ende med å late som jeg ikke var interessert.
Idrett / trening
○ Brukte til å spille fotball på skolen til 16.
○ Trent på / av til 22 år.
○ Aldri kunne gi mine 100% ettersom jeg lett ble lei eller manglet motivasjon.
NoFap-dagen 120
Hard Mode: Sosiale medier bruker av og til, men ikke for PMO, ingen sex da jeg for tiden er singel og liker det på denne måten, jeg unngår å fantasere og prøver å stoppe meg selv fra å tenke på jenter som sexobjekter.
Før denne streken hadde jeg prøvd nofap 3 eller 4 ganger, med den lengste streken var 30 dager.
Hver eneste gang jeg hadde opplevd enorm forbedring i helse og evner.
Denne streken begynte da depresjonen ble uutholdelig og jeg måtte snu livet mitt.
Forbedringer: Uten å måtte gjenta noe jeg har sagt ovenfor
• ALLE helseproblemene nevnt ovenfor har vist varierende, men betydelig grad av oppløsning.
Selv om fullstendig utvinning ser ut til å være en lang vei fra nå, føler jeg meg veldig håpfull og positiv om nofap og mitt eget potensial.
• Å forme gode vaner har blitt lettere. Jeg har vært på og av med Daily Cardio, kroppsvektstrening og meditasjon, men de har ennå ikke fulgt med.
• Dette bidro til å forbedre disiplinen:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Slå trang:
Oppfordringer er noen ganger sterke, selv til dag 120, spesielt når du føler deg trist / deprimert. Jo høyere stripe jo mer overbevisende blir tankene dine om å fortelle deg at det er OK å komme tilbake, at avhengighet av PMO ikke er en virkelig ting, og at NoFap ikke fungerer .. etc.
Du MÅ slå dem, uansett hva. Du må minne deg selv på strekningen din, friheten og styrkeene du har hatt når du er på NoFap.
○ Skriv ned en kort liste med grunner til å starte denne reisen. Inkluderte navn på mennesker som jeg vil gjøre meg lykkelige i livet, de fremste dårlige egenskapene som jeg vil miste og de gode som jeg vil oppnå, livets mål
○ Jeg oppbevarer denne listen i lommeboken min til enhver tid og leser den mange ganger når oppfordringene er sterke.
○ Meditasjon og PushUps når de ble slått med trang har også hjulpet.
• Jeg belønner meg selv for vellykkede striper. For hver 15 dag får jeg små belønninger som favorittdessertene mine og andre billige ting. For hver måned får jeg en dyrere gave som en RC-bil, en god skjorte, gode bøker, treningsutstyr etc.
• Jeg vedlikeholder en timer-app siden dagen jeg startet. Det viser strek og fungerer som en god påminnelse om den harde bragden jeg mister hvis jeg får tilbakefall.
• Dette systemet har vært rolig vellykket til nå .. selv om sterke inntrykk noen ganger er vanskelig å slå ved å bruke resonnement og logikk alene.
Mine NoFap-mål:
• Hard modus i minst et år eller til alle helseproblemene er løst betraktelig hva som er senere.
• Forbedre selvdisiplinen på andre områder ved å bruke momentumet som er oppnådd her.
• Utvikle sterke vaner for et mer produktivt og sunt liv.
Jeg vil avslutte med å si: Jeg føler meg ikke lenger som et offer for omstendighetene, en funksjonshemmet mann i et menneskes løp. Jeg føler meg i kontroll og er trygg på å ta på meg en utfordring. Denne følelsen av selvtillit, selv om noen ganger vakler, er fortsatt 100 ganger bedre enn PMO-livet, noe som får meg til å lure på alle styrkene jeg ennå ikke skal avdekke, og svakhetene jeg sikkert vil slå når jeg fortsetter denne reisen med NoFap.
Takk dere alle en gang for all støtten jeg har fått fra samfunnet, og jeg håper historien min fungerer som et godt før / etter bilde.
PS: Jeg vil gjerne svare på alle spørsmål om noen, og også min neste oppdatering vil være på dag 240 (som en belønning for å komme dit).
LINK - 120 Days Hard Mode. En lang før / etter historie !!
by Aspirin
;