Alder 23 - Vil du komme tilbake fra skurk til helt? Prøv å ikke slå av.

Forord
Jeg har lest mange av suksesshistoriene som er lagt ut på forumet, og vil ikke legge til ett innlegg til hundrevis som allerede er her med vaskeristlister over abstinenssymptomer og nye "supermakter" som de fikk.

I stedet ønsker jeg å gi et rammeverk som tidlige omstartere skal kunne bruke på omstart for å maksimere sjansen de vil ha til å følge opp sine forpliktelser. Dette er ikke bare veiledning for å motstå trang eller nye vaner som kan hjelpe deg på reisen. Snarere er det en dypere analyse av tankegangen som fungerte for meg en gang adoptert om hvordan jeg kan holde beslutningen om å fortsette i hvert øyeblikk, enten du føler deg som Superman eller jordens avskum.

Meg på dag 0 (aka menneskelig søppel)
Jeg skal bare gi litt perspektiv på hvor beklagelig staten min var før omstart. Jeg hadde en dyp forelskelse for alle ting pornografisk bygget opp fra 15 år med ubegrenset bruk fra jeg var 8 år. Jeg kunne bruke 2-3 timer i en enkelt økt og ha opptil 7 økter om dagen.

* Bare en advarsel om at jeg skal bruke et lite, ufiltrert språk for å beskrive innhold som er veldig seksuelt. Det vil sannsynligvis utløse synapser i hjernen din for å fremkalle oppfordringer, så alt jeg skal si er å holde meg sterk eller hoppe til neste linje med en stjerne *

Innholdet jeg konsumerte dekket et omfattende utvalg fra softcore til hardcore / ekstremt vulgært. Jeg kunne komme til braløse tenåringer som danset på Tik Tok, fancams av K-Pop-idoler som viste kinn / spalting og til og med bilder av venner i badedrakter / undertøy på sosiale medier. I den ytterste enden kunne jeg kvæle porno, og når det gjaldt animert porno, kunne jeg til og med gå av til jenter som ble spidd eller revet av et groteskt utvalg av monstre eller skapninger.

De mest avskyelige manifestasjonene av mine seksuelle avlat var selvregistrert voyeurisme og møter med sexarbeidere.

* Alt klart *

Grunnen til at jeg deler ovennevnte er dobbelt:

Dette er det eneste samfunnet der denne typen bekjennelse på mirakuløst vis blir møtt med mer empati enn avsky. Ta virkelig et øyeblikk til å forstå at et slikt fellesskap eksisterer.
Hvis jeg kom så langt på første forsøk basert på hvor jeg startet, burde det ikke være noen grunn til at du ikke kan gjøre det samme ved neste forsøk.

De sier at du enten dør en helt, eller at du lever for å se deg selv bli skurken. Jeg vet ikke hvorfor ingen noen gang sa at hvis du vil gå tilbake fra skurk til helt, er alt du trenger å gjøre å slutte å slå av.

Mestringsrammeverket
Alt jeg skal dele er bare ideene til George Leonard fra boka hans Mestring: Nøklene til suksess og langsiktig oppfyllelse settes i sammenheng med å holde ut i en omstart av hardmodus. Jeg vil på det sterkeste oppmuntre de som er villige til å lese den med et åpent sinn til å gjøre det. For heldige få vil det fullstendig transformere hvordan du oppfatter den menneskelige tilstanden. Du finner mange gratis PDF-versjoner av fullteksten etter et Google-søk med nøkkelordene “Mestring george leonard pdf”.

Den enkleste måten å beskrive mestring på er som en vekstvei som ligner på følgende kurve:

Hele fremgangen din gjøres i korte utbrudd av oppovergående bane, etterfulgt av en liten tilbakegang i en lengre periode med tilsynelatende å komme ingen steder, selv om denne platåetilstanden er marginalt bedre enn den tilstanden du var i før forbedringsutbruddet. Jeg antar at 95% av tilbakefallene skjer i løpet av regresjonsperioden og platåperioden. Faktisk vet det meste av samfunnet at noen av disse platåene kan bli merket som "flatline". Når det er sagt, tar ikke linjen rede for andre typer platåer opplevd av en rekke fapstronauter som allerede er godt i gang med omstart og allerede har rapportert suksesshistorier. Det er grunnen til at selv de beste av oss fremdeles har sårbare øyeblikk når vi har våre "superkrefter", men livskraften vi følte da vi først oppnådde kreftene våre, forsvinner over tid.

Du må innse at mange av disse suksesshistoriene blir skrevet rundt toppen av en av de korte forbedringene, eller det er noen som nylig mistet en tidligere stripe som mimrer om følelsen før de ble offer for tilbakefall. La platen vise at jeg erkjenner at alle fremskrittene de gjorde er reelle, og jeg er også utrolig stolt av fremskrittene jeg har gjort de siste 30 dagene. Imidlertid tror jeg at mengden stress som du må tåle underveis ofte blir undervurdert, og fordelene som mottas ofte blir for glamouriserte.

Grunnlaget for en vellykket omstart er en skikkelig forventning om hvordan du vil føle deg. Jeg tror for mange omstartere går inn med forventning om at de plutselig vil våkne opp etter uker uten PMO og låse opp et arsenal av overmenneskelige evner som aldri før har vært kjent for dem. Virkeligheten er denne: (1) du vil tilbringe dager i smerte, (2) du vil våkne opp en dag og føle deg merkbart bedre, (3) dagene med smerter kommer tilbake med litt redusert intensitet og (4) gjenta. Etter hvert blir smerte smerte; smerte blir ubehag; og ubehag blir en poke på siden. Den progresjonen vil imidlertid ta mye lengre tid enn du håper på, og ofte mye lenger enn noen medlemmer av samfunnet har markedsført den til deg fordi livet har en irriterende tendens til å være perfekt balansert. 90 dagers bedring som svar på år med mental og fysisk hærverk tilsvarer å bruke en bandaid på et skuddsår.

Mange av dere har og vil komme til dommen om at denne syklusen av trinnvis forbedring etterfulgt av perioder med destruktiv tilbaketrekning eller ubelønnet innsats ikke er verdt å holde ut uansett hvor grønt gresset ser ut på den andre siden. Det er grunnen til at kjerneleietakeren i rammeverket jeg presenterer for deg er en som på et øyeblikk virker motstridende - velkommen kampen som følger med å avstå fra avhengigheten din og omfavn de lave punktene på reisen din like mye som du gjør høydepunktene.

Nedenfor vil jeg skissere de 5 retningslinjene for din vei til mestring og hvordan bruk av dem kan gi deg trøst på alle punkter på reisen fordi du vet at hvert sekund du fortsetter å løpe kurset er et skritt fremover på en vei som fører til mestring i domenene til selvdisiplin, følelsesmessig skarphet og forhold.

1. Vær oppmerksom på hvordan homeostase fungerer
Homeostase er en naturlig prosess som forekommer i alle aspekter av livet. Prosessen fungerer omtrent som en termostat. Hvis en termostat er satt til 72F og temperaturen synker til 68F, sprenger varmeren til temperaturen går tilbake til 72F. Hvis temperaturen stiger til 76F, sprenger AC til temperaturen går tilbake til 72F. Kroppen fungerer omtrent på samme måte.

Hvis du har kondisjonert kroppen din til å forvente 10 PMO-økter i uken, har den interne termostaten din blitt satt til 10 PMO-økter i uken. Hvis du plutselig introduserer en periode på 0 PMO-økter i uken, vil kroppen din reagere ved å sende en bølge av symptomer og negative følelser for å oppmuntre deg til å støte det tallet opp til 10.

Enten endringen er til det bedre eller til det verre, vil kroppen din være motstandsdyktig mot forandring i et forsøk på å beskytte deg. Dette betyr at hvis du føler alvorlige symptomer, gjør du enten noe enormt skadelig eller veldig nyttig. Basert på selve testimonials på dette forumet, tror jeg det er trygt å si at det i dette tilfellet er det siste.

2. Vær villig til å forhandle med motstanden mot endring
Et vanlig problem som jeg tror folk støter på er å prøve å oppnå for mye i løpet av deres striper. Jeg kan bevitne at jeg gjør den samme feilen. Ved å lese alle historiene om hva andre har oppnådd, prøvde jeg å lete etter snarveier for å gjøre det samme i form av dopaminavgift, treningsregimer, dietter, søvnhjelpemidler osv. Mens de alle helt sikkert påvirker, er virkeligheten at du de fleste dager ikke vil være veldig motivert til å gjøre noe. Når de tidene kommer, er det mer enn nok å sitte passivt mens du tar en bevisst beslutning om å nekte fristelsene dine med den teknikken som passer best for deg.

Noen ganger er det fornuftig å ta et skritt tilbake for hvert to skritt fremover for å gjøre mange flere skritt fremover. Et område der jeg tror folk flest ikke gir seg selv nok kreditt, er bare det faktum at det å gå gjennom en annen dag uten å underkaste seg avhengighetens dødsgrep i seg selv er en bemerkelsesverdig demonstrasjon av selvkontroll og modenhet. Så hva om du ikke gjorde noe hele dagen? Du oppnådde fremdeles den ene bragden som gjaldt mest: du kom deg gjennom en annen dag uten tilbakefall.

3. Utvikle et støttesystem
Hvis du er ute og seiler, hjelper det alltid å ha noen som kan kaste deg en linje når du faller over bord. Se for deg hvor annerledes Moby Dick ville ha avsluttet hvis Ishmael ikke hadde Queequeg. Det kan ikke være noe mer betryggende enn å vite at du har noen som forstår smerten din og finner lykke i din lykke.

Jeg deler dette rådet etter å ha gått veien så langt alene. Gjør ingen feil, du kan fortsatt gjøre dette alene, men det er ingen skygge av tvil om at det å ha noen med deg vil gjøre det lettere. (Bare som en kort stund. Hvis noen vil følge meg mens jeg fortsetter, vil jeg glede meg over å høre noen av historiene dine og hjelpe til med ansvarlighet).

4. Følg en vanlig praksis og bli forelsket i øvelsen
Det ser ut til å være en splittet filosofi om hvorvidt omstartere skal holde dagteller. Min personlige mening er at du bør spore alt du kan. Pokker, hold en notisbok og penn på deg, og følg med hver gang du motsto en trang. Hver gang et provoserende bilde dukket opp i hodet ditt og du svarte "nei", praktiserte du håndverket ditt.

Det du startet på dag 0 er ikke rehabilitering. Det du startet er en kunst. Kunsten å være i stand til å anerkjenne seksuell drivkraft og svare ved å kanalisere energien din fra spenningen som er bygget opp i produktive utsalgssteder. Veien til å mestre en kunst er vanskelig. Du vil møte hindringer for veksten din og må trene på de samme teknikkene om og om igjen. Hvis du jobber lenge og hardt nok, vil du en dag oppdage at du kan gjøre alt naturlig; du vil kanalisere seksuell energi til produktiv energi med så mye letthet at du vil glemme at du til og med gjør det.

Veien vil være lang og steinete, men hvis du fokuserer på øvelsen i stedet for destinasjonen, vil du finne oppfyllelse. Avdøde Kobe Bryant ble en gang spurt om hvorfor han våknet klokka 4 hver dag for å øve til det ble dannet svettepytter over hele banen. Svaret hans var ikke at han ville gjøre alt som trengs for å vinne. Svaret hans var at selv om det var vondt å gå der hver morgen, elsket han prosessen. Hver gang du føler tilbaketrekning, angst eller depresjon, omfavn det og finn rart i ideen om at alt som trengs for å inngå fred med de negative følelsene, er å la dem passere. Dette er det vanlige temaet du finner i praksis, og hvis du lærer å elske det, vil du behandle dagtelleren din som en tidsplan i stedet for en fremdriftslinje med en avbryt-knapp under.

5. Ikke sett hetten på streken din
Som en følge av det som tidligere ble nevnt, vil det å sette en hette på streken din få deg til å søke destinasjonen og distrahere deg fra reisen. Jeg ble overrasket over å se antall kontoer jeg leste om folk som valgte å avstå fra å ejakulere selv etter mange dager fullført i et engasjert forhold fordi de følte at oppbevaringen hjalp til med fokuset. Jeg føler at disse vitnesbyrdene antyder at veien til mestring fulgt av NoFap omfatter mer enn bare å få tillit til å tiltrekke seg kvinner eller forbedre seksuell libido.

Legg ut på reisen med forventning om at det alltid vil være hyggeligere overraskelser som venter på deg hvis du fortsetter strekningen. En praksis jeg brukte er å logge dagene jeg har fullført ved siden av dagene som ennå ikke er fullført (se signatur). For meg er dette en kraftig praksis fordi det hjelper meg å visualisere hvor små 30 dager er i sammenheng med hvor mye lenger jeg kan gå.

Avsluttende merknader
Jeg synes det er veldig passende at logoen til NoFap er en rakett like etter start. Jeg tror en omstart er en reise som gir deg ubegrensede muligheter med perioder med turbulens. Hver centimeter reist tar deg til nye høyder og nytt territorium, og jeg tror mange flere av oss vil være med på turen hvis vi bare innser at det er vi som styrer håndverket. Et slikt ansvar kan komme med mye frykt, men hvis du går inn i det med mot, vil du få utforske steder og følelser du aldri har før.

LINK - Hvordan en hardcoreavhengig fikk 30 dagers hardmodus ved en første omstart