Jeg prøver å holde historien min rask og gi noen råd som ikke blir så ofte hørt for de som sliter. Jeg er 28 og har onanert og sett på porno siden jeg var 18, noe som er ganske mye da jeg fikk en datamaskin. Jeg har alltid vært sunn og slank, så jeg var i fornektelse en stund. Det var absolutt advarselssignaler om at det kom som jeg pleide å være i stand til å holde ereksjoner i en halv time ikke noe problem, da slet jeg med å holde en det siste året og litt. Uten umiddelbar penetrasjon var jeg slapp på bare et minutt eller to.
Jeg tilskrev dette "alder" og å være gift, men i februar i år hadde jeg problemer med å bare bli vekket og få ereksjon med min kone. Til slutt førte det meg hit hvor jeg hadde en epiphany, og jeg ga det et skudd halvveis i februar, og jeg er nå et sted rundt 90 dager. Jeg hadde sex i løpet av denne tiden og onanerte et par ganger, men så ikke på porno en gang. Det var definitivt en kamp og ikke en tur i parken. Jeg hadde 2 flatlinjer med den første rundt dagene 10-20 og den andre rundt dagene 45-50.
Mitt råd:
Hvis du har lest artiklene på YBOP og andre nettsteder, har du en anstendig ide om hva som forårsaket PIED. Det tok tid å komme dit, og det vil ta litt tid å komme seg ut av det. Hvis du ser på en naken jente under omstart, IKKE VERR. Ærlig talt bare har som mål å unngå porno og følge den, så vil du ha det bra. Mitt råd er mer fokusert rundt den "sunne" livsstilen, ettersom andre dudes mer enn har dekket over mange andre ting for å komme seg.
1) Rengjør kostholdet ditt med en gang: PIED er et stort problem, men det kardiovaskulære systemet leverer blod til hakkeren din, og hvis du banker tilbake hurtigmat og dritt ut av fryseren, gjør du jobben mye vanskeligere enn den burde være. Jeg sikter personlig mot en mer “paleo” -stil (kjøtt, fisk, nøtter, grønnsaker, avokado), mest fordi jeg er paranoid om nedgangen i mannlig testosteron, men også fordi det fungerer for meg. Karbohydrater er ikke onde, bare tjen dem gjennom arbeid. Ikke bli opptatt av hva som er "best", så ærlig talt var alle forskjellige, bare spis ekte mat og ikke dritt ut av en eske med ti ingredienser der det skulle være en. Drikk vann og mye av det.
2) Trening: Beveg deg hver eneste dag, ikke baller til veggen, bare å bevege deg. Du bør trene styrke, enten det er vekter eller calisthenics, det er ikke bare mer for pengene dine fett tap, men det vil øke testosteron og bare generelt gjøre deg til en sunnere person. Gjør cardio, men løp ikke bare mil uten mål, med mindre du virkelig liker det eller har et mål, det er ikke en god form for cardio, og du bare ber om knærproblemer år nede. Sprint, gjør HIIT, skyv slede, bakkesprint, bruk erg roere og air sykler hvis du kan få tilgang til dem. Hvis du har økonomi, prøv et treningsstudio hvis du ikke kan ordne det på egenhånd. Det er en gruppeatmosfære der du vil lære og bli presset til å jobbe hardt. Prøv forskjellige ting, men det største er å bevege seg, det verste du kan gjøre er å være stillesittende. Ta også vare på kroppen din (ernæring, yoga, mobilitetsarbeid), ikke la alle gevinstene gå til dritt på grunn av en unngåelig skade. Anbefaler på det sterkeste at alle ser på “Mobility Wod” eller noe verk av Kelly Starett.
3) Sinnearbeid: Finn noe for å ta vare på din mentale helse, enten som en terapeut, meditasjon gjennom å sitte og puste, gå i skogen ... Det er bare nå å få den respekten det fortjener, men et sunt sinn er super viktig. Jeg liker personlig å ta hunden med på lange turer alene eller sammen med kona mi hvor jeg får sol, frisk luft og tid til å tenke. Vi blir alle opparbeidet over ting, men jeg synes jeg rasjonaliserer og kan sette ting i perspektiv på disse turene. Legg ned fjernkontrollen, gå av datamaskinen og nyt naturen. Svært få leger vil skrive om det, selv om alle av dem vil fortelle deg at det er viktig for god helse.
4) Søvn: Jeg lot dette være sist, men det er det viktigste og mest forsømte. Når var siste gang noen tok en god beslutning sliten? Hvis du jobber med alt jeg nevnte ovenfor, vil du sove bra, noe som igjen vil forbedre alt annet. Du bør være militant om søvnen din og ikke la noen eller noe komme i veien for det. Ved å få mer søvn og ikke gjøre noe annet, vil du sannsynligvis gå ned i vekt, øke testosteron og mange andre fordeler. Så bare gjør det. Google det hvis du trenger mer informasjon.
Jeg kommer fra en militær bakgrunn, så tilgi mitt språk og oppførsel. Ærlig talt er svarene mye enklere enn hva folk flest tror de er, og hvis du følger det rådet pluss den vanlige NoFap, vil du være en bedre mann, en bedre elsker og en bedre følgesvenn. Ikke kompliser ting for mye, DISCIPLINE er en glemt verdi i dagens samfunn, da det er en pille eller en aktivist overalt for å fikse deg og fortelle deg at det ikke er din feil, og det er noen andre. Uansett hvordan du føler deg om det, vil ingen lege eller personer noen gang bryr seg mer om deg selv, så ta ansvaret for livet ditt og vær den beste personen du kan for deg selv, din familie, barna dine og hvem som helst. Hvis noen er interessert i spesifikke ressurser, er det bare å sende en beskjed til meg eller svare.
LINK - 90 Days, How to be a better man
by kingjoe32
;