Tenkte jeg skulle gi dere alle en oppsummering av hva som har skjedd de siste 90 dagene .. Høydepunktene, lavpunktene og viktigst av alt, det jeg har lært. Jeg vil ikke skrive for mye om historien min. Hvis du er interessert, kan du sjekke noen av mine tidligere oppdateringer! Så på 90 dager, her er en liste over noen av endringene jeg har lagt merke til i meg selv:
- Morgenved har kommet tilbake
- Tilfeldige boners (disse to har bare vært den siste uken eller så)
- Sterkt redusert sosial angst
- Enklere å holde seg til rutiner
- Mer våken, våken, bevisst, fokusert
- Reduserte sinneutbrudd
- Mindre rominering
- Mer kontroll over oppmerksomheten / impulsene mine
- Mindre reaktiv, mer i stand til å tåle ubehag
- Sover bedre
- Lengre ereksjon med partner / ingen skyve tau
Jeg tror ikke nødvendigvis at NoFap er den eneste årsaken til alle disse tingene, jeg har også gjort mange andre ting for å komme dit jeg er nå, men jeg tror at jeg ikke kunne ha gjort alle disse tingene mens fapping .. Jeg tror mange mennesker (inkludert meg selv da jeg startet for 90 dager siden) ser nofap som en kur .. Det er ikke, det er en katalysator for endring ..
Her er de andre tingene jeg har gjort som jeg synes har vært ekstremt nyttige:
- Min morgenrutine kalddusj> Meditasjon> Trening (sit-ups, calisthenics)
- Journalling (planlegger dagene mine natten før, og skriver et avsnitt om dagen jeg har hatt
- Kjører 3x i uken
- Sansemangel før jeg legger meg
De kalde dusjene er en liten seier første ting hver morgen .. Det er vinter her i Australia for øyeblikket, og det er ikke lett å komme i en iskald kald dusj, men det er en fin måte å vekke meg opp første om morgenen!
Journallingen er en utmerket måte å planlegge dagene mine på, så jeg ikke kaster bort tid .. Dessuten kan jeg få tankene og følelsene mine om dagen på papir som virkelig hjelper!
Å løpe har vært en absolutt spillskifter, jeg er hekta!
Den sensoriske deprivasjonen er noe jeg ikke har hørt noen her om å snakke om, men jeg synes det er veldig nyttig .. Jeg hører på filtrert hvit støy på hodetelefonene mine og ligger i sengen med ansiktsmaske på .. Her kan jeg destimulere fra dagen før jeg sov, og jeg bruker ofte tid på å tenke på studiene og prøve å forstå begreper jeg sliter med.
Det har ikke alt vært gøy og spill, men her er en liste over kampene jeg har gått gjennom de siste 90 dagene
- Overstimulering, rister, svetter
- Utbrudd av sinne
- Selvmordstanker
- Ingen motivasjon, sliter med å komme deg ut av sengen
- Hyppige, gjennomgripende seksuelle impulser
- Smerter og spenning i skrittet mitt
Disse går imidlertid, dette er ikke noe du må svare på, det er bare støy når hjernen din kobles sammen.
Jeg synes det er viktig at jeg ikke ser på 90 dager som en 'sak avsluttet', det er fortsatt mange ting jeg ikke er fornøyd med og vil forbedre meg på:
- Bruker mindre tid på telefonen min, uavbrutt sjekking av e-post / facebook
- Gå konsekvent ut av sengen
- Bruk fritiden mer produktivt
- Mer disiplinert med arbeidet mitt, og mer i stand til å presse gjennom distraksjoner og impulser
Takk for at du leste, jeg prøvde å holde det så kortfattet som mulig, men jeg håper inderlig at den som leser dette vet at det er et lys ved enden av tunnelen, og å bare fortsette å mase sammen!
LINK - 90 dager!
by Will27272
;