På grunn av den intense sporten hadde jeg relativt få oppfordringer, og spesielt motivasjonen fra Challenge og de klare målene hjalp meg til å holde ut. Det var spesielt i begynnelsen virkelig en fantastisk opplevelse å tåle visse situasjoner og tunge trang plutselig rett og slett uten PMO. Jeg la merke til etter 2-3 uker hvordan supermaktene kommer tilbake:
- Interaksjonen med andre mennesker har endret seg helt igjen. Jeg er ekstremt mye mer selvsikker og selvsikker, jeg tenker på morsomme vitser mye oftere og andre mennesker reagerer mye mer positivt på meg. I tillegg har selvtilliten blitt bedre, og jeg kan se andre mennesker mye mer avslappet i øynene, for eksempel når jeg kommer til en ny gruppe.
- Supermaktene har blitt litt svakere etter ca 40 dager, men fremdeles merkbare. Jeg føler meg mye roligere og mer innhold generelt nå.
- Jeg er også mye mer følelsesmessig balansert og stabil. Jeg pleide å være helt skrudd etter stress i familien min, PMO og være ko i flere dager. Jeg pleide å få åpenbare panikkanfall dagene etter, tankene mine snurret og jeg kunne ikke sove. Jeg har ikke hatt det i det hele tatt siden jeg sluttet med porno. Nå holder jeg fokus under samtalen og er mye mer avslappet etterpå og passer vanligvis igjen dagen etter.
- Jeg gir ikke opp under press lenger, men fortsetter. Jeg har hatt noen tøffe uker i det siste og har ofte følt meg veldig utmattet. Men jeg holdt på med det og sviktet meg ikke.
- Med PMO følte jeg meg likegyldig og brydde meg ikke om noe. Nå føler jeg meg mer dårlig igjen når noe ikke går bra, og jeg vil endre det.
- PC-avhengigheten har også blitt mye bedre. Jeg må fortsatt jobbe med det, men jeg tror jeg har krefter nå til å bli kvitt det helt.
Etter omtrent 60 til 90 dager hadde jeg følelsen av at jeg virkelig hadde forandret meg i det lange løp. Disse endringene har holdt seg til i dag, selv etter at jeg hadde sex og byttet til noPM.
Da jeg hadde sex igjen etter 98 dager, la jeg merke til at alle negative endringer var borte.
Sex er gøy igjen, jeg kan slappe av, etter en orgasme føler jeg meg bra igjen. Den tvangsmessige trangen til å onanere eller komme er helt borte.
Forrige historie:
For øyeblikket er jeg 28 år gammel, det kan være viktig å vurdere resultatene mine.
Jeg begynte å se på porno relativt sent, fordi foreldrene mine syntes at barndommen uten elektronisk er bedre. Derfor begynte jeg å se på porno i en alder av 18 år, men med årene ble det verre og verre.
Spesielt fordi jeg ønsket å trene meg til å vare lenger med sex, ble øktene lengre og lengre. Først så jeg bare porno noen ganger i uken, men så ble det mer og mer. Ofte var det noen uker mindre, men så ble jeg sittende fast igjen i mange timer og netter. Spesielt når jeg hadde fri og ikke noe annet å gjøre.
realiserte problemer:
Så fra 2017 la jeg merke til at det ikke kan være sunt å bruke så mye tid på å se på porno.
Jeg begynte hovedsakelig å se på porno, selv om jeg hadde andre vesentlige viktige ting å gjøre, og jeg brukte porno for å bedøve følelsesmessig smerte. Også, jeg var trangt og tvangsrivende, noe som er litt vanskelig å beskrive, men det var definitivt ikke sunt.
Jeg har også hatt et problem med internettavhengighet i lang tid, det påvirker meg som pornoavhengighet tror jeg.
Jeg pleide å spille natten oftere og gikk deretter helt utmattet på jobb med 2 timers søvn, og jeg satt regelmessig ved datamaskinen hele dagen, for eksempel med YouTube, filmer og så alltid på porno i mellom. Jeg la meg ofte mange timer for sent og ble ødelagt dagen etter, og da var det en ond sirkel.
På et tidspunkt innså jeg også at PMO gjør langvarig skade og endringer har skjedd:
- Jeg så på porno og rykket obsessivt av, men det var ikke morsomt i det hele tatt.
- Så snart noe begeistret meg, hadde jeg lyst til å komme med en gang. Ikke følelsen av å få en orgasme med en gang, men en veldig ubehagelig følelse med trangen til å rykke av.
- PC-muskelopplæringen ga meg også en ekstremt trangt bekkenbunn, og jeg kunne ikke engang slappe av bekkenbunnen under sex.
- Jeg hadde ikke PIED, men heller en økt libido. Jeg fikk ereksjon med hver eneste lille ting, men den forsvant umiddelbart. Det var også upraktisk under sex. I kombinasjon med det faktum at avstikking var helt tvangsmessig og ikke lenger morsomt, var det virkelig ekstremt ubehagelig.
- Etter en orgasme hadde jeg ingen følelse av tilfredshet i det hele tatt. Jeg fortsatte umiddelbart og så mange ganger på rad. Noen ganger rykket jeg av, selv om jeg ikke kunne få ereksjon lenger fordi jeg ikke kunne stoppe.
Forresten hadde jeg heller ikke sex på lengre tid og da gikk det nedover. Til slutt, på en helg uten noen andre planer, brukte jeg ofte hele dagen på Internett og så på porno. Siden 2019 har jeg også hatt hodepine etter PMO fra den trange sittestillingen, men selvfølgelig fortsatte jeg uansett.
Jeg har vært i stand til å slutte å se på porno siden 2018, noen ganger noPM og noen ganger lenger noPMO. Med mye stress klarte jeg å få alt gjort, men i semesterpausen krasjet jeg ofte igjen. På slutten av 2019 registrerte jeg meg her i forumet. Jeg klarte et par ganger å gå rundt 30 dager, rekorden min i november 2019 var 39 dager. Jeg hadde allerede følelsen av at de sosiale ferdighetene mine hadde forbedret seg ekstremt. Men jeg var ekstremt kåt hele tiden og klarte ofte ikke å konsentrere meg godt.
Jeg hadde problemer med knærne mine fra 2019 til midten av 2020, og jeg kunne ikke løpe lenger. I fitness kunne jeg heller ikke anstrengt meg veldig fordi jeg alltid fikk ekstrem muskelsmerter med tretthet etter trening, selv ved lav belastning. Det trakk meg ekstremt ned, og jeg kunne ikke gjøre noe med oppfordringene. Jeg løp rundt med et permanent stativ, som var litt dumt, og jeg klarte ikke å konsentrere meg om å studere.
Låsen i mars 2020 slo meg hardt igjen, og jeg begynte å gjøre tung PMO igjen. Jeg startet først med bilder og, men så gikk det raskt tilbake til de gamle mønstrene. Jeg bor alene i et veldig lite rom, som også er ekstremt vanskelig å låse. Etter at eksamenene var over, burde jeg jobbet med oppgaven min, men fristene var så langt unna at jeg klarte å utsette det. I juli brukte jeg 2-3 uker på PCen nesten hele dagen og så på 5-7 timer med porno hver dag. Da skjønte jeg at det ikke kan fortsette slik. I løpet av de siste dagene av de dårlige ukene begynte jeg å drive med tung sport igjen og har bare gjort en time pmo om dagen hver med bare en orgasme.
Heldigvis, siden begynnelsen av mars 2020, har jeg begynt å trene veldig regelmessig 3-4 ganger i uken, etterfulgt av 20 minutter med yoga-stretching hver gang. Dette tillot meg å virkelig presse meg i sport igjen, og det bidro også til å beseire Urges. Utrent, effekten av sport mot Urges er mye svakere for meg, så det lønner seg å bli i form generelt.
Jeg tror det var en nøkkel til suksess. Jeg gjorde fortsatt PMO, men jeg følte ikke at jeg lot meg gå helt lenger. Jeg forsto også at jeg brukte PMO for å bedøve kroppen og undertrykke følelser og følelsesmessig smerte. Realiseringen av dette var veldig nyttig for meg da jeg var i stand til å bestemme at jeg ikke ønsket det lenger. Jeg kom tilbake til forumet og satte først faste regler for utvinningen. Min regel var at det er tillatt å rykke av når jeg er ekstremt spent og opphisset over å bli klar også for ikke å se porno igjen. Den klare regelen var viktig for meg fordi jeg på den måten kunne ta beslutningen om ikke å se porno lenger, og jeg kunne også være sikker på at jeg ville følge med. Min største utløser for PMO, foruten oppfordringene, var spenning og stress. Jeg har vært gjennom noen ganske intense ting i familien og har et permanent høyt stressnivå her som jeg ikke kan slå av.
Men etter å ha gjort dette følte jeg meg veldig bra og klarte å bestemme meg for å gjøre noPMO. Da opprettet jeg Viking Challenge for å ha en utfordring med rimelige regler.
Målet var klart fra begynnelsen. Det handler om å slå pornoavhengighet i det lange løp og ha sunn sex, men ikke om å sette opp den lengste PMO-stripen.
Jeg ønsket å være så rasjonell og vitenskapsbasert som mulig for å slå pornoavhengighet, spesielt på lang sikt, og lære å ha sunn oppfylt sex igjen.
[Materiale herfra flyttet til toppen]
Negative endringer:
Jeg har nå et problem med å komme for fort, spesielt hvis jeg ikke hadde en orgasme på lengre dager før. For tiden leser jeg bøker om hvordan jeg kan kurere det uten å ha veldig mye orgasmer (for øyeblikket leser jeg en bok fra Mantak Chia)
Flere strategier jeg brukte:
- Veldig viktig var å blokkere internett helt på datamaskin og telefon. (Manual for blokkering av internett)
- Is sittende bad mot trang (kald dusj er veldig bra å, men badekaret konsentrerte torsken til der vi trenger det, og du kan enkelt avkjøle det.
- på Utfordring Jeg beskrev noen av tipsene som hjalp meg.
Jeg gjør for tiden noen få andre ting, så det kan ha hjulpet:
- Jeg sjekker av en liste over mål hver dag. Jeg prøver å etablere positive vaner med det.
- For å øke min viljestyrke gjør jeg en yogaøvelse av Swami Sivananda:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- Jeg spiser betydelig mindre sukker og hurtigmat
- Jeg drikker veldig lite koffein, for tiden ikke koffein i det hele tatt.
- Intermitterende faste, med skuddsikker kaffe om morgenen (men ikke fullt så streng, med venner jeg spiser hele tiden)
- Jeg har vært ekstremt jevnlig i å følge med på trening
- Minst 4 ganger i uken, spesielt etter sport ca. 30 minutter i yogamodus
- Jeg driver meditasjon og autogen trening mer eller mindre regelmessig. Etter en skulderskade kunne jeg ikke meditere lenge fordi armtrekket i meditasjonsstilling var veldig sterkt. Det satte meg ganske tilbake og jeg skjønte at meditasjon er veldig viktig. Jeg puster meditasjon med full yogapust og kombinerer visse formler fra autogen trening.
- Jeg fikk meg en optimal sal når jeg kjørte på sykkelen i begynnelsen, slik at jeg ikke ville stimulere prostata.
- Og noen få andre ting vil jeg legge til i dette innlegget igjen de neste ukene.
De 98 dagene med noPMO tilbakestilte virkelig kroppen min slik den var før pornobruk. Alt føles som før. Staten har definitivt vart nå selv med sex. Kanskje jeg vil tillate rykk igjen etter en kontrollert tidsplan for å trene med start-stopp-metoden, jeg vil også rapportere her hvis endringene vedvarer.
Jeg fortsetter også å poste i Viking Challenge, du er velkommen til å bli med i brorskapet:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
Av purplebat14 (lenken er ikke lenger aktiv)