Jeg er nesten 29. Min første eksponering for porno var da jeg var 8 år gammel. Internett hadde nettopp kommet ut, og jeg kom tilbake til de samme nettstedene. Det var både spennende og forvirrende da en liten gutt så bilder som det. Det ble et fullverdig problem på videregående skole. Jeg fortsatte å si til meg selv "I morgen slutter jeg". Så var det "Neste år slutter jeg". Så, "Etter college, slutter jeg." Til slutt, med mye hjelp og støtte, har jeg gjort det til ett år pornofritt.
- Snakker med folk om pornoavhengighet. Dette tok meg 14 år å samle mot til å gjøre. Jeg var livredd for hva folk ville tenke på meg hvis jeg innrømmet problemet mitt. Du trenger ikke å vente så lenge. For meg, kjæresten min, terapeuten min, mine nære venner, og spesielt å begynne med, var 1-mot-1 chatter i NoFap ekstremt nyttige. Å ha en ansvarsvenn på dette nettstedet var veldig nyttig. Hold deg til folk som vil validere hvor vanskelig dette er, som ikke vil skamme deg, og som virkelig støtter og bryr deg om deg selv om du glir opp.
- Terapi. Kan ikke si nok om dette. Finn en terapeut som er oppriktig interessert i å hjelpe deg med å forstå deg selv. Jeg fokuserte ikke på pornoavhengighet i behandlingen, da vi begge forstod det som et resultat av noe mye større. Men terapi hjalp meg med å slutte.
- Relatert til nr. 2: Forstå at PMO er sekundær til noe mye større. Dette betyr ikke at du må finne ut hva det er for å slutte, men å erkjenne at det er et tegn på at noe er "av", var nyttig for meg. For meg var det følelsen av meg selv - som resulterte i min veldig usunne og langvarige refleks å hele tiden sammenligne meg selv med andre, som matet inn i mange mange andre problemer. Jeg gjør det fortsatt, og jeg jobber fremdeles med dette, det hele er et pågående arbeid.
- Å forstå at alle oppfordringer er sekundære for sterke følelser. Dette kan være bevisstløs og tar mye øvelse å fange. Det er vanligvis angst som dukker opp. For meg kan det være å skrive et papir, og jeg kunne ikke komme med et ord, så jeg ville slå over til PMO. Vi vet alle at denne prosessen skjer så raskt. Å sakte ned for å si "OK, jeg har denne trangen, noe som betyr at jeg må føle noe akkurat nå" er nyttig. Å forstå at alle følelser vil avta hvis du gir dem rom og tid. Fordi oppfordringer er følelser, er å vende seg til porno følelsesregulering. For meg var til og med Googling-bilder følelsesregulering, så det har vært fokus for strekningen min - ingen googling, ingen å lete etter noe suggestivt innhold.
- Rengjøringshus. Dette betyr at du holder deg til Safe Search på alle søkemotorer, fjerner inkognitomodus i Chrome, avslutter abonnementet på alt risikabelt eller til og med noe risikabelt subreddits og internettinnhold. Målet mitt var å ikke engang skrive inn noe som ville være suggestivt på Google. Hvis jeg gjorde det, ville jeg tilbakestille streken min.
- Finn sunnere vaner og ting å komme inn på. For meg oppdaget jeg matlaging og trening. Jeg ble tvunget til å lage mat og ikke spise ute fordi jeg flyttet til en dyr by. Matlaging er faktisk billigere enn å bestille take-out og mye sunnere.
Jeg håper dette er nyttig for noen av dere. Ærlig talt, bare det å være på denne nettsiden er et skritt i riktig retning. Jeg ønsker deg det beste på denne reisen.
by sagaly90
;