Jeg endelig gjorde det etter mange, mange, maaaaaany prøver. Jeg tror jeg endelig forstår hva som er den eneste måten å gjøre det (for meg), og jeg vil dele det med dere alle.
Jeg er 26 år og har gjort PMO siden 12 eller 13. Og jeg mener HARD PMO, jeg mener timer og timer per dag. En gang prøvde jeg å beregne hvor mye tid jeg kastet bort på å se på porno i alle de årene (å legge til alle estimerte timer var sjokkerende) og resultatet var ... nesten et år av livet mitt. ET HULLVIRKELIG ÅR.
Uansett, mangelen på sosialt liv og angst forårsaket av PMO er kjent av alle, så det er ingen overraskelse at jeg ikke skjønte at jeg hadde et problem før 20 eller 21, da jeg endelig startet et lite dateringsliv. Lang historie kort ... Jeg kunne ikke bli vanskelig. Og selv om jeg tok en bonerpille, kunne jeg ikke orgasme. Sex var bare ikke så spennende, det var ingen sammenligning med porno. Så lærte jeg om NoFap og avhengigheten som er PMO, det er morsomt at jeg aldri engang vurderer at jeg hadde og avhengighet til det øyeblikket. Siden da prøvde jeg mange ganger å forlate det og mange forskjellige strategier: å avstå fra PMO i en uke for å oppnå minst mulig suksess på sex; avstått fra porno, men onanerte en gang i uken (jeg har vart i 4 måneder med den ene, men gikk deretter tilbake på ferier); prøver å bytte til en mer “normal og lett” porno osv. Det tok meg mange år å prøve og forlate den, og sakte begynte jeg å føle meg veldig skyldig og deprimert hver gang jeg PMO, jeg kunne ikke slutte å knytte PMO til nesten alle dårlige ting i livet mitt ... og jeg hadde rett:
- Usunn kropp
- Mangel på energi
- Mangel på ambisjoner og mål
- Mangel på tid (så mye bortkastet tid)
- Nesten ikke noe sexliv
- Aldri hatt en kjæreste eller vært med den samme jenta mer enn 2 eller 3 ganger
- Passiv, uvillig til å gå ut av komfortsonen min
- Nice Guy syndrom
I utgangspunktet alle tingene jeg ikke ønsket i filen min. Så det tok meg år, men endelig startet jeg hele 90 dager på nytt, og slik gjorde jeg det:
- Ingen halve avgjørelser. Jeg innså at en av de viktigste faktorene som fikk meg til å komme tilbake, var at selv om jeg prøvde å avstå fra porno og onani, lot jeg meg fantasi. For meg vil ethvert erotisk tøff som jeg tillot å "leve" før eller senere føre meg til et tilbakefall. Og jeg tillot det å "leve" på to måter: de normale oppfordringene som dukker opp med jevne mellomrom, og da jeg gjorde Jelqing-øvelsene mine (nå gjør jeg det uten en eneste erotikk, men siden jeg ikke har problemer med å få ereksjon med enkel berøring). Så jeg bestemte meg for at jeg ikke ville la noen EROTISKE TANKER av noe slag blomstre: Jeg "dreper" den for øyeblikket ved å tenke på de mest groteske og stygge tingene jeg kan forestille meg uten et eneste unntak. Det er ingen annen måte for meg.
- Ikke gjør det vanskeligere enn det må være. Jeg har studert mange bøker om vanefelt (anbefaler "The Compound Effect" og "Atomic Habits"). Hver god eller dårlig vane kan deles inn i 4 elementer, og det er enkelt å hacke alle deler av den for å hjelpe du får eller mister en vane (til og med avhengighet). Hvis du ikke kan få eller miste en vane, er du ikke problemet, problemet er systemet du bruker. Du må gjøre det vanskelig å beholde den dårlige vanen ved å: A) Redusere eksponeringen og signalene fra omgivelsene dine (ikke se filmer, show, anime osv. Som har erotisk innhold i seg. Til og med videospill. Slipp sosiale nettverk, som er en annen avhengighet og bortkastet tid). B) Å gjøre det ubehagelig (for eksempel å "drepe" noe med ubehagelige bilder OG holde bevisstheten om de giftige konsekvensene av PMO). C) Å gjøre det vanskelig å skje (holde et travelt liv, tilegne seg gode vaner litt etter litt, trene, ha rutiner, komme seg ut av huset osv. Å komme seg fort ut av sengen og bare gå til sliten og uten mobiltelefon). D) Å belønne deg selv (jeg brukte en NoFap-sporingsapp som oppmuntret meg til å holde streiken og planlagte belønninger for hver 15. dag som klær, nye blåskjærte briller, treningsutstyr, en tatovering på dag 90 med er det viktigste for meg).
Så i syntese:
- Endre miljøet ditt og "Drep" alle erotiske skjønt, uansett fristelse
- Bruk en NoFap-sporingsapp (jeg bruker Men Don´t Fap)
- PLANBELØNNINGER FOR DEG SELV. Også hadde jeg en tatovering med en dyp betydning for mine 90 dager.
- Få nye gode vaner LITT FOR LITTLE, ellers er det sannsynlig at de ikke vil ha sittet fast siden de ikke er en del av identiteten din ENNÅ.
- Visualiser livet du ønsker, og jobb hardt for å få det. Se for deg hva slags mann som ville hatt et slikt liv og arbeid for å bli den mannen, slik at du kan gjøre mer av det du liker og mindre av det du ikke liker.
- Kjenne igjen andre avhengigheter i livet ditt og slipp dem også. Endre dine indre ord: det er ikke “jeg prøver å slutte å røyke”, det er “jeg røyker ikke”. Det er en beslutning du har gjort, så gjør det til en del av identiteten din.
- Og hvis Guds kjærlighet sover 8 timer, må du ikke gjøre det vanskelig for kropp og sinn
- Bøker: Den sammensatte effekten, Atomic Habits, Why We Sleep?, Digital Minimalism, Deep Work, Juliet School of Possibilities, No More Mr. Nice Guy!
Beklager det lange innlegget. Livet mitt forandret seg HELT i både personlige og profesjonelle forhold. Jeg har nå mer energi, mer tid, jeg er mer fokusert, mer trygg, mer sunn, mer attraktiv, og jeg vet hva jeg vil, og jeg jobber mot det. Så jeg håper at dere alle forlater denne giftige avhengigheten og begynner å leve livet sitt på det fulle!
PD: Jeg hadde 4 eller 5 våte drømmer i løpet av de 90 dagene, så vær ikke bekymret for potensielle problemer med sædretensjon. Jeg hadde ikke sex siden jeg ikke føler meg komfortabel med å møte en ny jente og ha sex akkurat nå (COVID-19). Jeg vil fortsette slik i noen måneder til, men jeg vet at når jeg endelig har sex, vil det være en helt ny opplevelse.
LINK - Etter mange år med å prøve ... endelig 90 dager! Her er hva jeg har lært
by HacKadi
;