Dette forumet var avgjørende for min suksess med å slå min pornoavhengighet. Jeg anser meg nå virkelig startet på nytt. Jeg ønsket å forklare hvordan jeg kom hit, fordi noen aspekter av reisen min var forskjellige fra det jeg hadde lest her, og andre aspekter var like. Selvfølgelig er alle forskjellige, og jeg foreslår ikke at andre tar i bruk metodene mine, men ... forhåpentligvis kan jeg i det minste være et annet datapunkt når dere alle fortsetter dine PMO-frie reiser.
En tidslinje:
- første porno - brakt inn på skolen av klassekamerater da jeg var 13 år gammel.
- første PMO, kanskje da jeg var 16-17 år gammel? På dette tidspunktet hadde jeg en datamaskin på soverommet mitt med internett (jeg ville aldri tillate dette for en tenåring nå. I ettertid visste ikke folk farene ved internett den gangen ...)
- PMO-avhengighet startet like etterpå, og var i full gang før jeg fylte 18 år.
- PMO fortsatte gjennom eksamen, gjennom ekteskap, gjennom karrieren min, gjennom en avansert grad.
- Først innså at jeg faktisk var avhengig, og at dette var et problem i alderen 22. I løpet av en måneds lang periode med (mild?) Depresjon søkte jeg trøst ved å bla i P i flere timer hver dag, og innså at jeg ikke kunne stoppe meg selv.
- Avhengighet fortsatte til jeg fant NoFap 31 år.
Mine første forsøk på å løse problemet:
- låser meg ut av datamaskinen min
- sletter min skare av P
- forteller kona mi
Bare 3rd av disse metodene hadde noen effekt. (Generelt har deling vært bra for meg.)
Mitt første store skritt kom da jeg innså (år før jeg kom til NoFap) at jeg måtte fjerne selvhatet som kom rett etter hver PMO-episode. Jeg måtte tilgi meg selv, jeg måtte være snill mot meg selv og innse at jeg ikke var helt ansvarlig for denne avhengigheten. Tross alt hadde porno blitt gjort tilgjengelig for meg som tenåring før jeg ante hva det kunne gjøre for meg.
Så når jeg visste at jeg var avhengig, prøvde jeg og mislyktes mange ganger når jeg stoppet PMO. Det ble bedre av meg, og jeg la meg deretter tilbake til en "kanalimpuls" -politikk, der jeg
- i det minste hold deg fri for alt som kan skade meg (f.eks voldelige bilder osv.)
- ha en kontrollert rutine for å gjøre PMO i 5 minutter på et bestemt tidspunkt hver dag
OK, dette var ikke en god politikk. Det var i det minste bedre enn ingen politikk, og bedre enn å surfe på porno i timevis daglig (min gamle vane), men det degenererte sakte til verre og verre porno, og lengre og lengre økter, før jeg ville lure eller bekymre meg for at jeg hadde vært funnet ut, og gjeninnføre strengere tiltak.
Så fant jeg NoFap. Da jeg innså at jeg ikke var alene, og så hvor mange som gikk gjennom det samme, og så støtten i dette samfunnet, visste jeg at jeg måtte prøve. Jeg leste mye og startet loggen min.
Min nye NoFap-policy innebar et par ting som ikke har noe med PMO å gjøre. Det handlet mye om å rense hele livet, ikke bare internett. Dette ble min "vinnende formel"
- bare en kaffe om dagen
- styr unna sprit
- avslutt FB
- hver morgen, skriv ned intensjoner for dagen (en "gjøremålsliste")
- gå minst 2 miles hver dag, regne eller skinne
- Når jeg føler en trang, kan du skrive en journal på NoFap i stedet for å gjøre PMO
- les bøker fra Thich Nhat Hanh noen ganger, så vel som andre mindfulness-bøker
- lese mindre internettnyheter, og abonner på trykte nyheter i stedet
Også fortalte jeg søsteren min og noen få venner. Støtten var stor. Å fortelle historien min noen ganger hjalp meg definitivt, og det hjalp meg til å forstå hva som helst. men jeg innser at det ikke er for alle.
Med den nye oppløsningen min (desember 2016) klarte jeg straks 50 dager. Ikke værst. Men så kom jeg tilbake og gikk tilbake til daglig "semi-kontrollert" PMO i en måned, og la mine gamle vaner svinge meg. Så prøvde jeg en gang til, og er for øyeblikket dag 288 uten P.
Nå vet jeg at mange her forespråker ingen MO også, og det er flott, men det skjedde ikke samtidig for meg. Jeg tok P bort, og MO ble værende en stund, men det ble mindre og mindre. Det gikk til 3x ukentlig, 2x ukentlig, 1x ukentlig, og nå er det som 1x månedlig. Sexdriften min generelt har gått helt ned. Jeg bryr meg egentlig ikke om dette personlig. Jeg satser ikke spesielt på noe sex eller MO, men det går uansett i den retningen.
Her er noen endringer i livet mitt fra denne vanen, i ingen spesiell rekkefølge:
- mer tid på dagen min
- Jeg er mye mer forsettlig om hva jeg gjør med livet mitt
- Jeg har mindre hjernetåke og er mer i øyeblikket
- Jeg er sunnere på grunn av å gå og avholde meg fra alkohol
- Jeg ser vakre kvinner som mennesker og leker ikke over dem.
- Nei seriøst, jeg objektiviserer ikke kvinner lenger. Det er veldig rart fordi den gamle meg ikke kunne se en kvinnelig jogger løpe forbi uten å utløse en hel haug med tanker.
- Jeg har startet et vellykket selskap og har tjent mer penger (vet ikke om dette har noe med PMO å gjøre, men jeg tror det ikke er uavhengig)
- Jeg tror jeg er mer følelsesmessig intelligent etter å ha måttet møte frykten min og tilgi meg selv for feil oppførsel.
- Jeg er ikke redd for å være alene hjemme tilgang med internett
- Jeg svarer ikke mer på utløsere
- Jeg tenker ikke på muligheten for å gjøre PMO lenger
- Jeg vil si at jeg sannsynligvis er lykkeligere og mer selvsikker
- MEN jeg har noen ganger dårlige drømmer der jeg tilbakefall og føler meg skyldig.
OK, det handler om et sammendrag. Jeg kommer tilbake om en dag eller to for å sjekke og se om det kommer spørsmål.
Til slutt, alle sammen, dere har vært til god hjelp i skrivingen, delingen og støtten. Kunne ikke gjort det uten dette forumet. Hold deg sterk alle sammen, jeg trodde ikke jeg kunne gjøre det. For et par år siden trodde jeg 100% at avhengigheten min ville være hos meg for alltid. Men da jeg visste at det var mulig, og jobbet med metodene mine, gjorde det stor forskjell. Jeg tror du kan gjøre det også!
LINK - 288 dager og går sterkt
;