Jeg startet nofap tidlig i november 2020 etter å ha oppdaget / akseptert at jeg har lidd av PIED. Siden da har jeg hatt et par korte striper og en tre ukers strek uten PMO. Mellom disse stripene har det vært omtrent 6-8 MO-tilbakestillinger og 3 PMO-tilbakefall (veldig korte "økter"). Mitt siste PMO-tilbakefall var juledag 2020. Ikke en gang en titt siden.
Jeg gjorde det nylig til min første serie på 30 dager ingen PMO (sannsynligvis nærmere 32 eller så, da jeg ikke liker å bli hengt opp på å telle eksakte dager). Ville bare gi en fremdriftsrapport for alle som synes det er nyttig / interessant. Min fulle historie er lagt ut i PISD-delen, så jeg vil prøve å holde dette innlegget strengt tatt om mine fremskritt / observasjoner. (Advarsel: Jeg liker å skrive slik at dette kan bli langt og ordrikt. Hopp over det du ikke synes er viktig / interessant.)
Ansvarsfraskrivelse: Rett etter at jeg kom forbi denne siste 30-dagersstrek, hadde jeg en MO-tilbakestilling. Jeg brukte ikke P, skjønt. Jeg tror egentlig ikke det var et stort tilbakeslag (mest på grunn av at det ikke engang var så behagelig). Imidlertid vil jeg ikke anbefale det, og jeg har heller ikke tenkt å gjøre det til en vane.
Shit jeg gjør (relevant for nofap):
- Yoga (daglig)
- Meditasjon (daglig)
- Pustearbeid (3-4 ganger ukentlig)
- Intervalltrening (5 ganger ukentlig, full kropp m / hviledager)
- Cold Showers (4-5 ganger ukentlig, ingen varme dusjer noensinne)
- Journalføring
- Rimelig sunt kosthold
- Aktiv tid utendørs (med hensyn til vår nåværende verdenssituasjon)
Flat linje:
Nesten umiddelbart etter mitt siste PMO-tilbakefall (12-25-20), gikk jeg inn i en flatline. Det var en veldig utfordrende utfordring. Det føltes ganske standard til det som ofte beskrives av de fleste. Humørsvingninger, depresjon, søvnløshet, hjerne tåke, forvirret penis, brødrister i badekarets tanker ... alt det dritt. Jeg syntes det var veldig vanskelig å finne motivasjon til å gjøre det meste. Jeg hadde korte øyeblikk av inspirasjon / glede, men de var flyktige. Når vi snakker om flyktige, la oss snakke om mine boners. Mine boners, sammen med libido, var ganske mye fraværende. Heldigvis ga flatlinjen en periode med nesten null cravings. Det var til tider forferdelig, men jeg klarte det. Det så ut til å ha vart i 21-24 dager, men jeg kunne ikke være nøyaktig. Jeg kan til og med fremdeles være i ett. Det er vanskelig å si det noen ganger.
Også verdt å merke seg at isolasjon på grunn av den langvarige pandemisituasjonen definitivt har hatt innvirkning på alle de mentale symptomene som er oppført ovenfor. Riktignok har jeg brukt tilrådelig mye tid foran en skjerm (netflix og youtube), som utvilsomt har en negativ innvirkning på min energi / humør / fremgang. Imidlertid tror jeg det er viktig å huske at sosialt samvær og oppnå store livsstilsgevinster ikke er de enkleste tingene å manifestere i tider som disse. Selv om de fremdeles er min viktigste motivasjon for å gjøre denne endringen i livet mitt, vet jeg at det ikke ville være klokt eller fruktbart å prøve å skynde dem mens verden har måttet trykke på en pauseknapp. Jeg vet at jeg er i begynnelsen av det som mest sannsynlig vil være en lang gjenopprettingsprosess, så jeg velger å ikke være for hard mot meg selv. Min penis velger heller ikke å være vanskelig mot seg selv, men i mer bokstavelig forstand.
Siste 10 dager eller så (og stort sett generelt siden start av nofap):
Etter omtrent tre uker med det som så ut til å være en flatline (og nesten tre måneder med en generell tankesett), har jeg følt meg mye bedre den siste uken eller så. Fortsatt noen drittdager, men de er mye mer håndterbare. Jeg skylder mye av gevinsten jeg opplever til mine daglige beslutninger om en sunn livsstil, men nofap-tankegangen og mitt ønske om å forbedre PIED-en har hjulpet meg til å holde meg på sporet med disse beslutningene. Her er noen eksempler på noen gevinster, men jeg er sikker på at jeg vil glemme minst en:
- Merkbar økning av energi og mental klarhet: Jeg har lagt merke til at jeg snakker mye mer direkte og føler meg ganske trygg på å dele tankene mine i det siste, noe som jeg alltid har slitt med. Jeg har også tatt beslutninger mye raskere. Det har gjort det mulig for meg å nyte mer av tiden min til å gjøre de tingene jeg elsker. Jeg blir mer ferdig, i stedet for å bli lammet av ubesluttsomhet og sløvhet. Totalt sett føler jeg meg mer fast. Forhåpentligvis vil penis bli mer inspirert og føle det samme.
- Sunnere attraksjon: Når jeg er i nærheten av gals, merker jeg mer en tiltrekning til deres energi og personlighet, i stedet for bare kropp / utseende. Det er lenge siden jeg har følt det slik, og jeg kan bare forestille meg at det blir bedre med tiden. Gitt, jeg har ikke hatt mye fysisk / animalistisk respons på kropp / utseende på ganske lang tid (ikke sikker på når flatlinjene mine virkelig begynte). Jeg har sannsynligvis litt mer tid til det blir tilbake til det normale, men jeg begynner å sette pris på det. Jeg liker ideen om at jeg ikke er en fyr som leder med seksualiteten min. Det er faktisk et stort avslag for alle som jeg anser som et sunt valg å samarbeide med. Selv fantasiene mine (som jeg vil anbefale å begrense hvis du er her) har vært merkelig sunne / realistiske i det siste (dvs. kos, kyssing, moro, tidligere minner osv.). Jeg har også lagt merke til at jeg ser ut til å trekke mer oppmerksomhet / tiltrekning fra gals generelt, noe som er en av nofap-"fordelene" jeg har vært ivrig etter å oppleve. Oppmerksomheten er ikke alltid nødvendigvis seksuell, noen ganger føler jeg bare en ekte følelse av respekt og komfort. Imidlertid har jeg definitivt fått mye mer åpenbar flørting og tegn på interesse enn jeg kan huske tidligere. Årsaken til det er sannsynligvis at pornotåken begynner å løfte seg, og jeg begynner å legge merke til når en gal virker interessert. Den mentale klarheten gir meg også selvtilliten til å faktisk snakke med dem og bare være kult i stedet for å umiddelbart koble til vibber. Totalt sett føler jeg at jeg går i en flott retning i den kategorien.
- Livsstil og målforbedring: Jeg har lagt mye mer vekt på å ta vare på meg selv, noe som har hatt utrolige resultater. Som jeg sa tidligere, har nofap-tankegangen hjulpet meg med å opprettholde bedre helse / livsstilsvaner (som jeg nevnte ovenfor) som jeg planlegger å beholde for livet. Jeg har ønsket å gjøre mange av disse endringene i lang tid, men jeg har aldri opprettholdt dem. Nofap-tankegangen og mitt ønske om å starte / kabelen på nytt har gitt meg en sterk grunn til å virkelig begynne å legge vekt på å elske meg selv og bygge en lykkelig og sunn fremtid, både fysisk og mentalt. For eksempel er et av målene mine å gjøre noen reiser når den slags ting er ok igjen. Derfor bruker jeg noe av skjermtiden til å lære meg spansk via youtube-videoer. Jeg glemte også å nevne at jeg begynner med behandling snart. Det er en stor en for meg og vil forhåpentligvis være en annen spillveksler. Totalt sett føler jeg meg veldig bra med hva jeg gjør med tiden min i disse dager.
- MW, vanlige boners, libido, etc ...: For omtrent en uke siden (kanskje mer) begynte jeg å kjenne korte blitser av libido og opphisselse. Jeg har fått MW omtrent annenhver dag, men det varer ikke lenge. Noen ganger nesten full styrke, andre ganger halvparten eller mindre. Det samme gjelder vanlige bonere. Jeg har lagt merke til at jeg kan bli vanskelig av fantasi alene (uten til og med berøring), som føles som en forbedring, men ingenting å bli hengt opp på eller feire. Jeg prøver å holde fantasiene mine relativt sunne og realistiske, men selv de kan føre til usunne ønsker, noe som er noe å unngå under en omstart. Lang historie kort, jeg har definitivt lagt merke til noen forbedringer, men jeg vet at jeg fortsatt har mye å jobbe med / ser frem til. Jeg er ganske sikker på at jeg fortsatt har PIED og mest sannsynlig vil oppleve flere flatlinjer, men jeg føler at jeg har fått gjennom det verste. Jeg vil sannsynligvis ikke føle meg mye mer rapporteringsverdig fremgang i denne avdelingen før jeg begynner å koble til en partner.
- Avtagende P cravings: Siden mitt siste P-tilbakefall har jeg faktisk funnet det relativt enkelt å ikke se porno. Jeg vet at det sjelden er tilfelle i disse forumene, og jeg mener ikke å gjøre noe med det, bare min personlige erfaring. De få tilbakefallene jeg har hatt siden jeg startet nofap, har vært veldig korte og utilfredsstillende; de så ut til å ha kommet mer ut av frustrasjon / depresjon i stedet for opphisselse. De leverte ikke det jeg hadde håpet, og følelsen som fulgte umiddelbart fulgte ikke mildt sagt. Det føltes forferdelig. Jeg er heldig (på en måte) som har en fortid med narkotikamisbruk (spesielt heroin) som lærte meg mye om selvkontroll og lengdene jeg er i stand til å få glede / dopamin. Jeg lærte for lenge siden at "bare en gang til" ikke fungerer for meg. Man er for mange og tusen er aldri nok. Jeg føler meg ganske overbevist om at P er ganske lik når det gjelder hjernen, så jeg føler meg litt godt utstyrt når jeg kjemper mot trang i disse dager. P er allerede i ferd med å bli et fjernt minne. Visst, det kommer fremdeles inn i hodet mitt av og til, men det griper meg ikke som før. Samlet sett er cravingen svak og avtar om dagen. Det er også slik jeg vil beskrive benene mine mens jeg fremdeles brukte P.
Samlet sett føler jeg meg dypere enn for noen måneder siden. Enda bedre enn før innså jeg at jeg hadde PIED. Dette har vært en slik øyeåpningserfaring, og selv om det til tider har vært ekstremt smertefullt, tror jeg at jeg virkelig trengte en skikkelig katalysator for å sette meg tilbake på min vei. Selv om jeg vet at covid kommer til å gjøre kabling litt vanskelig, er jeg glad for at det i det minste gir meg tid til å implementere nye vaner i livet mitt. Jeg føler at dette er en veldig unik mulighet som jeg ikke vil kaste bort. Kan like godt kaste en skiftenøkkel i livet hvis hele verden rundt oss allerede gjør det uansett. Fri vilje er den største gaven vi har.
Takk for at du har lest det så langt. Beklager hvis denne fremdriftsrapporten virket mer filosofisk enn fysisk. Som vanlig oppfordrer jeg deg til å stille meg eventuelle spesifikke spørsmål du måtte ha om min erfaring / livsstil / bonere som du synes er spesielt nyttig / trøstende for din situasjon. Eller hvis du vil at jeg skal utdype noe jeg har rapportert, vil det også være grunn til spørsmål. Jeg prøver å være en åpen bok hvis jeg føler det vil være til tjeneste for andre. Jeg er også alltid åpen for tips / kritikk hvis du merker noen feil i tankegangen eller tilnærmingen min til nofap. Bare vet, jeg personlig blir ikke for opphengt i reglene eller spesifikke moduser for nofap, men jeg respekterer alles forståelse og praksis av det. Jeg er bare her for å dele min personlige erfaring og forhåpentligvis lære av andres.
En ting jeg trygt kan si er at det blir såååå mye bedre etter den første måneden. Den første måneden var den vanskeligste for meg, og jeg har lest mange lignende rapporter. Siden har ting bare blitt bedre og bedre. Fortsatt noen drittdager og mest sannsynlige fremtidige utfordringer, men jeg føler meg klar. Hvis du har den rette holdningen, vil du begynne å observere de enkle tingene i livet som er viktigst for deg, og det vil få deg til å lure på hvorfor faen du kastet bort så mye tid på å søke hule insta-gleder som P. Hvis du er her , bryr du deg åpenbart om deg selv nok til å erkjenne at du har et problem, og at du er villig til å begynne å ta skritt for å forbedre din situasjon. Hver utvinning ser annerledes ut, så mitt beste råd er å tilpasse ditt og gjøre det meningsfylt. Jeg har ikke tenkt å bruke P lenger, selv etter at PIED-en min er helbredet. Det er bare ikke verdt skaden det gjør. Jeg planlegger ikke å gjøre noe når som helst snart, men hovedsakelig fordi forrige gang (for et par dager siden, som nevnt i ansvarsfraskrivelsen) ikke engang var så behagelig, og det virker som et klokere grep å bare prøve å gi seksualiteten min en pause samtidig som. Jeg har tro på at det kommer tilbake, sannsynligvis bedre enn det noen gang har vært.
Gleder meg til å dele en suksesshistorie om kabling for å dele med dere en gang i rimelig nær fremtid. Takk igjen for lesingen og beklager hvis jeg sa boners for mange ganger. Jubel!
LINK - Observasjoner etter min første offisielle 30-dagers strek uten PMO
;