Her er suksesshistorien min om hvordan jeg kom til dag 180.
(Protip: Hvis du vil hoppe over vandringen min, er det handlingslistelisten min til slutt)
Begynnelsen:
Jeg startet NoFap på grunn av min pornoavhengighet og kuttet PIED. Jeg vil ikke gå til detaljer her, men la oss si at min vei var en klassisk historie om opptrapping fra vanlig vaniljeporno til femdom og sissifikasjonsporno, noe som har ført til at jeg ikke har mulighet til å få ereksjon eller tilfredsstillelse fra vanlig sex med en annen person.
Jeg startet NoFap-reisen min på slutten av 2017, gjorde en nesten 90-dagers strek, gikk tilbake i et par måneder og startet denne nåværende strekningen i midten av april 2018.
Så hvordan jeg kom hit:
Og hvorfor jeg ikke klarte å komme hit før?
For meg var hovedårsaken til konstante tilbakefall tankegangen og tilnærmingen min til mine forhold og kvinner generelt. Men vi kommer dit senere.
Min første avgjørelse var å spille min NoFap-reise. Jeg innså at en ide om å gjøre 90 dager rett opp for meg var altfor ambisiøs og overveldende. Jeg bestemte meg for å være med på dette 7-dagers utfordring og når jeg fullførte det, flyttet jeg til 14-, 21- og 30-dagers utfordringer. På denne måten fikk jeg små seire nå og da og viktigst av alt, jeg fikk støtte og motivasjon fra andre kolleger i Fapstronauts i de samme utfordringene.
I løpet av denne tiden innså jeg at min tilnærming til forhold og kvinner var fullstendig knullet opp. Jeg så kvinner bare måtene å få sex på og å være ærlig, bare som et hull å knulle. Men da jeg leste mange innlegg i Woman-Only-delen, begynte jeg plutselig å se dem som en person, med feil og samme slags kamp jeg hadde, og den sympati overfor dem åpnet øynene. Jeg begynte å få kontakt med kvinner på et helt nytt nivå. Jeg begynte å behandle dem som en person i stedet for bare et annet slags sexleketøy. Jeg vet, dette kan høres rått ut, men det var min oppfatning den gangen.
Og dette var den virkelige begynnelsen på suksesshistorien min.
Da jeg skjønte hvor vridd tankene mine om hva sex eller forhold skulle være, begynte å gjøre NoFap å gi mer mening for meg. Jeg gjorde ikke lenger dette bare for meg, men også for fremtiden min. Jeg visste at jeg måtte vokse som menneske hvis jeg noen gang ønsket å bli helbredet. Og det gjorde jeg. Ved hjelp av dette forumet begynte jeg å se sexrelaterte ting rett for første gang i mitt liv. Jeg så ikke lenger kvinner underordnede vesener som var noe utenfor min rekkevidde, og som jeg bare fikk sikle på skjermen. Jeg så kvinner akkurat som en samme type person som meg. Mislykkede, usikre personer som ønsket samme slags aksept og kjærlighet enn meg. Jeg gråter nesten nå når jeg skriver dette ned. Jeg ser virkelig kvinner på en måte som jeg aldri har klart å se dem.
For meg er den største seieren at jeg har kunnet peke på min virkelige fiende i livet. For meg å gjøre NoFap ble veldig enkelt da jeg skjønte at problemet mitt var mitt endeløse søk etter den enkleste mulige dopaminhøyden. Mitt søk etter denne lettest mulige dopaminhøyden var årsaken til min pornoavhengighet. Når jeg fant min virkelige fiende, begynte jeg å forandre meg på en måte jeg aldri kunne ha forestilt meg.
Handlingene mine så langt:
Så hva jeg gjorde da trang eller Flatline-panikk slo meg?
Dette høres nesten dumt ut, men for meg var svaret fysisk trening og kosthold. Jeg begynte å endre kostholdet mitt, gå ned i vekt og trene 6 dager i uken. Jeg satte meg som mål
a) gå ned i vekt og bli mer attraktiv i mine egne øyne
b) begynne å løpe (jeg har alltid ønsket å bli løper), og
c) planlegge en halv time daglig for meditasjon.
Kosthold var en enkel ting, da det nesten er uendelig mye informasjon om forskjellige dietter i interweb. Jeg startet fasten 16/8 og endret dietten til ren ikke-bearbeidet mat (rå grønnsaker, frukt, bær, nøtter, kylling og fisk). Og da jeg begynte å gå ned i vekt, begynte selvtilliten å stige gjennom taket som en romrakett.
Trening var en vanskeligere utfordring. Jeg har vært en sofa potet hele livet, og trening var noe jeg virkelig hatet. Men jeg kom til det uansett. Jeg begynte å gå en tur seks ganger i uken, og hver gang følte jeg at trang stiger. Når jeg noen gang har følt at det kommer oppfordringer, går jeg en tur. Selv midt på natten om nødvendig. Jeg var villig til å være sliten neste dag i jobb hvis det betydde at jeg klarte å unngå tilbakefall. Etter noen måneders gange begynte jeg å løpe ettersom treningsnivået mitt økte.
Men meditasjon var den vanskeligste delen. Jeg prøvde tradisjonell meditasjon, men det fungerte ikke for meg. Kanskje jeg gjorde det galt (og det gjorde jeg sannsynligvis), men jeg bestemte meg for å endre det til å skrive. Jeg begynte å spørre "Hvordan har du det?" fra meg selv og skrev ned hva som noensinne gikk gjennom tankene mine. Denne sjelssøkingen ga meg flere svar fra meg selv enn noen psykolog eller rådgiver noen gang har gitt meg. Jeg begynte å finne mine svakheter som igjen forårsaket min lave selvtillit, og for første gang i livet var jeg i stand til å hjelpe meg selv å bli helbredet. Det var en spennende følelse, og jeg ble så motivert at jeg følte at jeg levde første gang i livet mitt.
Så hvor jeg er nå:
I dag er pornoavhengigheten nesten ikke-eksisterende, og jeg har ikke lenger en PIED. Jeg klarte å få min første orgasme med kjæresten min et sted rundt dag 100 (via handjob) og fikk endelig en orgasme fra PIV-sex for noen uker siden. Jeg har fortsatt vanskeligheter med å få orgasme, og for å være ærlig får jeg fortsatt ikke nødvendigvis en hver gang vi har sex, men dette problemet vil bli bedre, og dette er grunnen til at jeg vil fortsette å gjøre NoFap i fremtiden. Jeg vil ikke falle i den pornofellen igjen.
Jeg har kvittet meg med pornoavhengighet og kurert min PIED. Så alt i alt ...
Jeg ser på dette som en stor suksess og seier.
Min handlingspunktliste:
For å oppsummere noen ting som har hjulpet meg å komme hit:
- Finn årsaken til avhengigheten din og din grunn til å få dopaminen høyt. Det kan være problemer med selvtillit, ensomhet eller depresjon, men uansett hva det er, må du finne det.
- Start nye hobbyer som distraherer deg fra å avstå fra porno. Hvis du bare sitter i huset ditt og bare konsentrerer deg om å avstå fra porno, vil du sannsynligvis komme tilbake før eller senere. Konsentrer deg om noe annet. Gå utenfor. Gå en tur. Gå og les en bok på en kaffebar. Ikke bo i huset ditt. Fysisk trening vil få deg utenfor og tapper for mye energi.
- Minimer skjermtiden. Hvert minutt å se på skjermen er en potensielt utløsende hendelse.
- Minimer tiden din på sosiale medier. Dette gjør to ting: Først ser du mye mindre utløsende bilder (bikini-strand-ferie-type-ting) og for det andre slutter du å sammenligne deg med andre. Det vil gjøre stor forskjell.
- Les innlegg fra dette forumet. Ta tips fra andre. Ta det du kan og gjør hva du måtte.
- Hjelp andre Fapstronauter i dette forumet. Jo mer du hjelper, jo mer får du tilbake. Å motivere noen andre gir deg motivasjon til å fortsette din egen reise.
Her er historien min. Jeg håper historien min inspirerer og gir håp til noen.
;