Jeg kom over Nofap i februar i år og startet 90-dagers utfordring umiddelbart (Ingen P eller M). Jeg nærmer meg for tiden 100 dager, og så langt så bra. Mens jeg foreløpig ikke har noe ønske om å komme tilbake til PM, har jeg ikke blitt så spent, siden jeg har hatt strekninger i denne lengden før. Jeg er imidlertid håpefull for at det kan være annerledes denne gangen da jeg føler at noe av det sterke PMO-ønsket er blitt slettet, og jeg er også langt bedre utdannet rundt problemet. Jeg har detaljert historien min nedenfor i håp om at den resonerer med hva andre går gjennom. Dette er et langvarig innlegg, men jeg følte at jeg måtte ta med så mange detaljer som mulig.
Bakgrunn
Jeg begynte på M da jeg var rundt 14. Jeg er 37 nå, så det var stort sett bare magasiner den gangen. I løpet av de påfølgende årene utviklet internett seg, og som et resultat gikk jeg videre fra å bruke fantasien, til magasiner, til softcore på TV og deretter til statiske bilder på internett. Jeg har sannsynligvis M daglig fra 14 til jeg var 22, og den gangen så det ikke ut til å forårsake meg for mange problemer. Da jeg var begrenset til bilder / veldig korte videoer på det tidspunktet, holdt hver økt ikke så lenge (sannsynligvis 20 minutter gjennomsnitt). Kanter var egentlig ikke et alternativ da det tok for lang tid å laste ned noe!
Jeg giftet meg og hadde barn i mine 20-er, og det begrenset definitivt vanen, til en viss grad. Sex var regelmessig, men jeg snek meg fremdeles nede til PMO. Jeg har ikke sett det diskutert her (uten tvil har det skjønt), men min svakhet var British Babestation osv. Kanaler. Det er omtrent 10 av dem, hver med en annen jente, og jeg ville i flere timer flikke mellom kanalene til jeg fikk den perfekte jenta i den perfekte posituren. Jeg var i midten av 20-tallet da høyhastighetsinternet tok fart, og det var da kanter for sen kveld tok fart. Igjen var de begrenset på grunn av familie, men jeg klarte likevel et par økter hver uke.
Det var også da vanskeligheter i livet mitt virkelig gikk opp. Veldig bredt hadde jeg et ekstremt stressende arbeidsliv i noen år. Jeg tror ikke jeg realistisk kan tilskrive alle problemer i livet mitt til PMO, men jeg er ikke i tvil nå om at det hadde stor innvirkning på min mentale velvære på den tiden, spesielt med bruk av nedlastinger i høy hastighet som tillater flere videoer. Jeg opplevde ekstrem angst og også depresjon i livet mitt (noen forårsaket av PMO og noen forårsaket av andre faktorer i livet mitt) og prøvde, ironisk nok, å bruke PMO som en vei ut. Å kunne se hele bildet nå, selv om jeg ser at jeg ble fanget i en uendelig stress-PMO-loop.
Hvorfor jeg PMO'd
Først bruker vi sannsynligvis M fordi vi ser en vakker kvinne og vi har et sterkt ønske om å være sammen med dem og ha sex med dem. Dette kan være gjennom en video på nettet eller ved å se noen attraktive på gaten / på jobben. Dette virker åpenbart for de fleste gutter. Men når jeg ser tilbake ser jeg nå tydelig at etter at vanen var etablert, brukte jeg først og fremst PMO i tre spesifikke situasjoner ...
1. Forbedre lykke. Dette var da jeg allerede hadde den fredag ettermiddagsfølelsen og ønsket at den skulle fortsette. For eksempel kan det hende at jeg har lyktes med noe og følte meg bra med meg selv, og på samme måte som en alkoholiker vender seg til alkohol for å forlenge opplevelsen jeg ville vende meg til PMO og være i timevis. Jeg forlenget følelsen en stund, men umiddelbart etter at PMO var over, følte jeg dritt. I stedet for å glede meg over suksess / lykkelige tider jeg hadde i livet mitt, satt jeg bukket og knakk til noen piksler og kvinnelige lyder.
2. Stress lettelse. Jeg ser nå at PMO var min oppgave under eller etter stressende situasjoner. Jeg tror det er her det virkelig påvirket min mentale helse. Jeg ville bli stresset, deretter PMO og så føle meg ti ganger verre med meg selv. Jeg tror at dette fanget meg i en løkke som matet negative tanker om meg selv, og styrket dem hver gang jeg engasjerte meg i PMO når jeg var stresset.
3. Frigjøring av spenning. På et tidspunkt kunne jeg ikke fortsette med dagen / jobben / oppgaven min uten å ha PMOing. For eksempel, hvis jeg hadde mye Uni-arbeid å gjøre, ville jeg alltid satt meg ned og M først for å bli kvitt spenningen. Dette avlastet spenningen midlertidig, men samtidig førte og styrket vanen (ukjent for meg den gangen).
Prøver å gi opp uten å lykkes
I flere år ante jeg ikke hvilken innvirkning PMO hadde på meg. Jeg hadde en tilbøyelighet fordi jeg la merke til det da jeg avsto fra i ca. to uker følte jeg en mye bedre forbindelse med min kone. Sex var definitivt, definitivt bedre. Jeg kan ikke understreke det nok. Det var imidlertid aldri nok, og til tross for min innsats gjennom ren viljestyrke alene, gikk jeg alltid tilbake til PMO.
I 2013 følte jeg meg så dårlig at jeg klarte en strekning på omtrent 3 måneder avholdenhet. Dette var ren viljestyrke og var basert på tanken "Jeg trenger å gi opp PM for å føle meg bra / sunn igjen". Siden har jeg gradvis utdannet meg mer om emnet, og spesielt de negative effektene. Jeg har klart noen få lignende strekninger de siste årene, men fant meg vanligvis tilbakefall (binging) annenhver uke.
Verktøy for å lykkes
Nedenfor har jeg detaljert en liste over faktorer som jeg mener har hatt størst innvirkning under prosessen med å gi fra seg PM.
Siden 2013 har jeg visst på et visst nivå at jeg trengte å gi opp helt. Jeg har fått nok strekk til å innse at på et grunnleggende nivå når du blir PM, vil du føle dritt, mens du avstår fra PM og du vil begynne å føle deg bedre. Det har definitivt vært min erfaring. Jeg har plukket opp følgende teknikker gradvis gjennom årene, men har aldri (før nå) vært helt opptatt av å bruke alle. Å være ærlig ubevisst, ville heller ikke jeg gi opp.
1. Meditasjon. Utvilsomt har dette hatt størst innvirkning. Mitt sinn var ute av kontroll og meditasjon har temmet det sterkt. Min meditasjonspraksis har noen ganger vært sporadisk, men jeg har gått gjennom perioder i flere måneder der jeg ville stå opp tidlig og sitte i en times tid. Svært bredt har vi en rekke ubevisste tanker som driver oss mot ting som PMO. Ved å sitte og observere dine egne tankeprosesser begynner du å avdekke tankene. Når du blir klar over den ubevisste tankeprosessen, mister den kraften. Jeg skal gi et eksempel. Jeg oppdaget at en av tankene som kjørte meg til M til P var, 'Hun vil ha meg', og refererte til hva jenta var i videoen jeg så på. Mitt sinn holdt ubevisst denne sterke troen. Da dette kom fram, innså jeg med en gang at det ikke var tilfelle. Det er faktisk tull. Realiteten er at du observerer en serie piksler. Hvem som har laget den originale videoen er borte sitt eget liv. Hun vil definitivt ikke ha meg eller deg.
Jeg oppdaget en rekke andre usanne oppfatninger langs disse linjene, og ved å observere mine tankeprosesser rundt porno, har jeg forhåpentligvis plukket ut mye av den uriktige troen rundt P og også kvinner generelt.
Når det gjelder å ta opp meditasjon vil jeg anbefale å søke hjelp fra en ekspert, eller starte med bok / guide. Det er nesten ikke en umiddelbar løsning, men hvis du holder ut, vil det hjelpe.
2. Håndtere begjær. Jeg tror jeg alltid har hatt sterke lystfølelser overfor det motsatte kjønn, og da jeg flyttet inn med min GF (nå kone) reduserte jeg definitivt mengden PMO. Selv om dette vil bli sett på som et positivt grep, kan jeg se at jeg brukte sex med henne som en erstatning for stresslindringene som PMO ga. Jeg var sannsynligvis ikke altfor interessert i å få kontakt med henne, og i stedet var det primære motivet mitt å føle meg bra. De siste månedene har jeg redusert nei. av anledninger som vi har sex til en gang per uke, og generelt sørger jeg for at det er noe hun også er opptatt av den gangen. Sex har vært langt bedre på denne måten. Det har også tillatt meg å praktisere selvkontroll, dvs. ikke bruke henne til sex bare for å føle meg bedre om meg selv.
3. Å gi opp alkohol. Jeg drakk tungt en gang per uke fra 19 - 23, og siden har det bare vært noen få ganger per år. Ved hver av disse påfølgende anledninger fløy imidlertid lysten ut av kontroll. Alkohol ga definitivt drivstoffene mine, og etter å ha vært på en klubb ville jeg alltid PMO når jeg kom hjem. Jeg ville deretter uunngåelig PMO igjen morgenen etter hangover. Jeg var opptatt av at alkohol skulle føre til at jeg gjorde noe langt verre enn PMO på en utested, og jeg ga helt opp i april 2015. Jeg savner ærlig talt ikke det.
4. Håndterer sinne / utålmodighet. Gjennom de mange mulighetene som livet gir, har jeg prøvd å være mer tålmodig og har lært å observere og oppleve mitt sinne i stedet for å la det eksplodere utad (eller bli undertrykt innvendig). Meditasjon kan hjelpe med dette. Hvis du som meg gikk tilbake til porno når du er stresset, er det åpenbart at hvis du klarer sinne og utålmodighet, vil du føle deg generelt mindre stresset, noe som igjen vil redusere sannsynligheten for at du går tilbake til porno.
5. Mett tankene dine med så mye informasjon som mulig om realitetene til PMO. Les Nofap, bøker osv. Til du har en klar forståelse av hva PMO gjør med deg og hele verden. Forstå hvilken innvirkning det har på hjernen din. Forstå hvordan P henger sammen med menneskehandel / prostitusjon. Forstå hvilken innflytelse P har på mannlige og kvinnelige skuespilleres liv. Vil du at datteren din / søsteren / moren din skulle komme inn i bransjen?
Jeg har også gjort noen andre endringer som, selv om de ikke er direkte relatert til porno, har forbedret trivselen min:
1. Kalde dusjer. Hjelper på flere måter. Vennligst undersøk hvis du er interessert
2. Vegetarianer. Ikke for alle jeg forstår, men jeg har vært vegetarianer (nesten vegansk) i noen år, og dette har igjen hatt en påtagelig innvirkning på trivselen min.
3. Trening. Hjelper med stressmestring.
Resultatene
Etter nesten 100 dager føler jeg virkelig forandringer. Det gjør jeg virkelig. Før jeg går inn på dem vil jeg imidlertid påpeke at jeg er av den oppfatning at full utvinning trolig vil ta mye lengre tid enn 100 dager. Selv om jeg utad har et godt liv som jeg liker, dvs. hus, stor familie, rimelig økonomisk trygt osv., Har det i omtrent 12 år vært noe som hindrer meg i å kunne oppleve glede og lykke. Det virket faktisk som om det var noe som blokkerte alle følelsene mine, både positive og negative. Jeg har gitt opp PMO i 90 dager, og jeg ser definitivt at sprekker av lykke og glede kommer gjennom. Motsatt har jeg også nylig opplevd følelser av tristhet, medfølelse og andre lignende følelser, som jeg ikke har opplevd på lenge. Jeg vil oppleve hele spekteret av livets følelser, og det ser nå nesten ut som om P hindret meg i å gjøre det. Det høres kanskje rart ut, men PMO dummet meg for verden (en annen negativ effekt av å bruke den som en stressavlastning), og stol på meg at dette ikke er en hyggelig opplevelse.
Vi må vel være realistiske og erkjenne at det ikke skjer reelle endringer for narkomane / alkoholavhengige før de har avholdt seg i minst 1 + år? Ville det ikke være rimelig å anta at utvinning fra ekstrem PMO, gjort i mange år, vil ta en like lang tid? Jeg baserer dette bare på en observasjon, så hvis noen har mer konkret informasjon / bevis på realistiske utvinningstider vil det bli satt stor pris på.
Hvis du ikke har klart 90 dager osv. Men ikke ta meg feil. Du vil se positive endringer i løpet av den tiden. Med hensyn til supermakter vet jeg ærlig ikke. Selv om jeg ville ramme inn endringene mer konservativt, har jeg definitivt lagt merke til enorme forbedringer i min mentale helse og generelle glede av livet. Det er definitivt en sterk motivator fremover. Uansett, her er en liste over endringer som jeg har lagt merke til:
1. Større følelse av velvære. Jeg føler meg bedre med meg selv og også verden generelt. Kanskje skyldes det at jeg ikke lenger bidrar til pornosynsfigurer (som igjen gir næring til industrien).
2. Jeg objektiverer ikke kvinner lenger. Jeg så ut til å ha troen på at de var der for menns glede og også for avl.
3. Mindre stresset (og derfor mindre sannsynlig å vende seg til porno).
4. Mindre sosial angst, kombinert med et større ønske om å sosialisere / snakke med fremmede osv
5. Mer selvtillit når du kommuniserer med mennesker.
6. Langt bedre sex med SÅ. P får oss til å tenke at vanilje-sex ikke er nok, men etter min erfaring er de fleste tingene vi ser i P ganske enkelt nedverdigende for kvinner og er ikke påkrevd for et oppfylt sexliv.
7. Mer motivasjon.
Jeg er sikker på at det er andre, og jeg vil legge til listen etter hvert som tiden går.
I min erfaring for at reell forandring skal skje, må du gjennomgå en fullstendig endring i strukturen i dine tankeprosesser. Jeg er glad for å diskutere noen av poengene som ble reist. Lykke til.
LINK 99 dager uten PM. Mine tanker. Håper de hjelper.
By Indisk
;