For det første en stor takk til NoFap-samfunnet (grunnleggere, moderatorer som hjelper til med showet, venner og vellykkede som hjalp meg, og ALLE som er her - fordi hver ekstra person som prøver å forbedre seg selv - legger til min egen motivasjon og inspirasjon litt).
Dag 38:
Hovedobservasjoner:
- Jeg er definitivt mer sunt, munter, attraktiv og mindre stresset.
- Trang har ikke gått. Imidlertid er jeg det mer i kontroll.
- Livets oppturer og nedturer har ikke forsvunnet - men min evnen til å bære dem har økt.
- Hadde problemer med å fokusere på jobb i en til to uker i midten. Ting har forbedret seg siden og forbedrer seg stadig.
Noen objektive fordeler mer detaljert:
- Mitt daglige forhold til familien min har blitt bedre. Som et eksempel - jeg kjempet mye med (eldre) søsteren min (til tross for at vi faktisk elsket hverandre) - om små og store saker. Kan virke kiddisk og åpenbar ettervirkninger av søskenrivalitet - men disse episodene etterlater ofte en dårlig smak, demper atmosfæren og blokkerer vår fremgang. For ordens skyld - jeg har ikke kjempet med henne en gang de siste 38 dagene - og alltid klart å håndtere trivielle eller ikke-trivielle uenigheter mellom oss på en hyggelig og minnelig måte. (I ettertid innser jeg at de fleste spørsmål bare var selvskapte illusjoner!)
- Jeg frykter mindre. Før hadde jeg mange sporadiske spor i det daglige. Frykt for misforvaltning av relasjoner, tap i virksomheten, leietaker som ikke betaler husleie osv. Det er ikke det at jeg alltid var paranoid - men denne frykten og belastningen var der. Faktisk pleide jeg å ha svette på pannen mye på grunn av mindre og store påkjenninger. Denne frykten eller deres fysiske / mentale innvirkning på meg har redusert betraktelig - 60% til 70% vil jeg si.
- Evne til å opprettholde bedre helse. For omtrent to måneder siden - før jeg begynte i dette samfunnet, hadde jeg bestemt meg for å forbedre min forverrede helse (var ganske overvektig med mange bivirkninger som begynte å dukke opp). Jeg har klart å redusere 2 kg på to måneder gjennom vanlig treningsstudio (for det meste tredemølle). Å avstå hadde definitivt en god rolle å spille - når det gjelder tid, energi og viljestyrkenivåer det skapte som tillot meg å være regelmessig i øvelsene.
- Jeg ser mer attraktiv ut. Vet ikke om hvordan andre har det - men jeg ser mer attraktiv ut for meg selv.
- Evne til å håndtere stress. Stressende situasjoner har kommet og gått, men jeg har ikke mistet roen - som tidligere. Tidligere - i løpet av 38 dager, ville jeg mistet kulen og roen på flere titalls anledninger, og minst 5 til 10 av episodene ville være stygge. Nå har jeg kanskje mistet kulen og roen 3-4 ganger, og det har ikke blitt stygt en gang.
- Suksess i et av de lenge ventende prosjektene mine. Ett av mine forretningsprosjekter har ligget i dvale siden mange år, og jeg har ikke klart å starte det. Jeg begynte å se uventet trekkraft i den virksomheten - og var i stand til å tommere nærmere å lansere den også. Direkte eller indirekte eller begge deler - NoFap har hjulpet der.
Sammendrag og råd:
- Fordelene er reelle - gå for det.
- En av de viktigste triggere / årsakene til PMO er stress. Ikke se etter lette rømming (det er ingen). Den midlertidige gleden med PMO vil bare gjøre situasjonen (e) vanskeligere, føre til eventuell rot og tvinge deg til å gå på akkord med dine drømmer, ambisjoner, etikk osv.
- Det er viktig å innse og notere alle grunnene til at du gjør dette. Når du har identifisert og listet årsakene ned, graver du dem mentalt og i hjertet ditt. Disse grunnene vil hjelpe deg å holde deg fokusert på målet.
- Trang kan / vil ikke forsvinne. Du må alltid være årvåken og klok.
- Å bla gjennom NoFap hjelper reisen. Mye. Folk som leste innleggene mine og kommentarene deres økte selvtilliten. Mange av rådene var absolutte perler!
- Det var anledninger der NoFap forum var den viktigste / eneste årsaken til at jeg ikke kom tilbake.
- Min kunnskap og visdom om dette emnet har økt.
- Vanlig treningsstudio / trening / fysisk anstrengelse av noe slag er et must.
- Regelmessig og sunn søvn er et must. Mangel på søvn gjør at kontrollkraften til hjernen din reduseres. Det forårsaker også tretthet og angst. Alt dette øker sjansene for tilbakefall.
- Det vil være dager der du tilsynelatende kan være mindre produktiv / effektiv enn før. Bare prøv ditt beste og vær tålmodig i de tider. Vurder denne perioden som en behandling / terapi. Alt arbeid du kan oppnå - behandle det som en bonus og fortsett. Snart vil hjernen tilpasse seg den nye livsstilen, og du vil kunne jobbe mer effektivt enn før.
- Jeg prøver personlig å følge et større bilde - av å redusere avhengigheten av alle sanseglede og finne en indre glede (tøff, men mulig og absolutt tilrådelig). På en eller annen måte kan NoFap betraktes som en del av det, selv om det i det hele tatt er en av de sterkeste eller sterkeste delene.
- Det er synergi mellom enhver god (eller dårlig) vane og dens konsekvenser. Gode vaner resulterer i gode utfall og danner plattformen (motivasjon, mental og fysisk evne og indre glede) å stimulere til flere gode vaner. Dårlige vaner resulterer i dårlige utfall, og danner plattformen (stress, mental og fysisk sløvhet og depresjon) for mer dårlige vaner. Velg med omhu på hvert trinn.
LINK - 38 + dager suksesshistorie
;