Å stoppe kan/er det vanskeligste du vil gjøre i livet ditt

Hei alle sammen, i dag er min 30. dag på denne rekken. Det er fjerde gang jeg når dette antallet dager. Ikke skryt, bare for å være tydelig. Ærlig talt, jeg anser ikke engang 30 dager som en suksess. Hvis du er 30 dager og tror du ikke lenger er en avhengig eller at du har beseiret avhengigheten, husk at mange har nådd 30 dager, for så å få tilbakefall igjen og igjen for resten av livet. Det er bare det første skrittet mot suksess, ikke det endelige målet.) Uansett, jeg vil dele noen tips om hvordan du kan oppnå det.

I utgangspunktet er den første uken den tøffeste. Du kan overbevise deg selv om at siden du bare er på dag 2, er det greit å gå tilbake og se på porno og begynne på nytt, du begynner på nytt. Men hvis du gir etter for den tankegangen, vil du sannsynligvis aldri overstige 5 dager.

FØRSTE: UNNGÅ TRIGGERE, INGEN UNNTAK

Som rusavhengig er det ikke et alternativ å se på et provoserende bilde fordi du mangler kontroll på det området. Så styr unna alle mulige utløsere. Noen triggere er biologiske, mens andre er psykologiske eller sosiale. Når du ser på et provoserende bilde et øyeblikk, kan du fortsette å se og fantasere, så sier du at jeg bare skal google navnet på denne kvinnen, så boom sterke oppfordringer som du ikke kan kontrollere og du får tilbakefall, lag en stor liste over alle triggerne dine og hold deg unna dem. Eksempler inkluderer:

– Minimer bruk av sosiale medier med mindre det er nødvendig.
– Unngå å se på provoserende bilder.
– Ikke hold deg isolert på rommet ditt.
– Avstå fra tankeløst å rulle gjennom Reddit; faktisk unngå Reddit helt.
– Begrens Twitter-bruk med mindre det er nødvendig.
– unngå filmer med eksplisitte scener.
– unngå å se musikkvideoer med jenter som twerker lol eller nakne jenter som danser. Det er egentlig en erstatning for porno og gir lignende stimuli.

Selv om noen kan hevde at det er nødvendig å se Netflix, hvis du er seriøs med å overvinne avhengighet, må du ta det valget selv, se netflix og fortsette å få tilbakefall hver uke resten av livet eller holde deg unna det (nei) hater for netflix eller en annen plattform lol bare et eksempel).

ANDRE TING: ADRESSE FØLELSENE DINE

Mange tyr til pornografi for å dempe følelser som tristhet, sinne, skyld og skam. Mens noen av disse følelsene kan unngås – for eksempel å unngå unødvendige nettkrangel med fremmede over internett om yoghurt er tyrkisk eller gresk, som fører til sinne – kan ikke andre, som tristhet etter å stryke på en eksamen, unngås. Det er viktig å lære å takle disse følelsene. Det er mange teknikker for å gjøre det, som jeg kan diskutere i et fremtidig innlegg.

Og ha en plan, å stoppe pmo kan/er det vanskeligste du vil gjøre i livet ditt, du trenger en plan, en liste over triggere, en daglig rutine, gode vaner, lære hvordan du skal håndtere følelsene dine og lære om avhengighet.

Av: ThePerpicacious

kilde: 30 dager gratis, og her er hvordan du oppnår det